W ostatnich latach taki rodzaj fizjoterapii jak kinezyterapia zyskuje na popularności. Co to jest? Przede wszystkim uprawianie tego typu gimnastyki prozdrowotnej wpływa na siłę i wytrzymałość organizmu, a także pomaga zwiększyć ruchomość stawów. Dzięki temu osoba stale angażująca się w kinezyterapię pozbywa się wielu chorób.
Gdzie ćwiczyć
Termin „kinezyterapia” pojawił się niecałe 10 lat temu. To nie tylko wychowanie fizyczne, ale cały zestaw ćwiczeń, uzasadniony z naukowego punktu widzenia.
Zajęcia odbywają się w wyspecjalizowanych ośrodkach pod okiem trenera, przy pomocy różnych symulatorów. Możesz ćwiczyć kinezyterapię w domu. W takim przypadku osoba opracowuje dla siebie program treningowy i wykorzystuje do treningu dodatkowy sprzęt, który jest kupowany w sklepach sportowych: kije gimnastyczne, fitball, sprzęt do ćwiczeń itp.
Po zajęciach osoba odczuwa przypływ żywotności i energii. Jednocześnie w krótkim czasie trenowana jest elastyczność, wytrzymałość i koordynacja ruchów.
Pojęcie „kinezyterapii”
Co to jest? Przede wszystkim jest to profilaktyka osteochondrozy, skoliozy, kifozy, przepuklin wszystkich części kręgosłupa, chorób stawów kończyn górnych i dolnych. Za pomocą pewnych ćwiczeń osoba traci na wadze. Ważne jest również, aby poważne obciążenia nie prowadziły do wypadania narządów wewnętrznych.
W kinezyterapii nacisk kładziony jest właśnie na to, aby przede wszystkim trenować mięśnie narządów wewnętrznych. Dlatego dużą wagę przywiązuje się do prawidłowego oddychania. Oddychanie powinno być pełne, mieszane, przy pomocy 3 rodzajów oddychania jednocześnie (obojczykowego, piersiowego i brzusznego). To oddychanie nazywa się bioekonomizacją. Dzięki niemu zostaje zachowana witalność (energia) organizmu.
Czy można ćwiczyć bez specjalnego sprzętu
Kinezjoterapia (co to jest – o czym mówiliśmy powyżej) umożliwia stosowanie podczas gimnastyki ćwiczeń statycznych, podczas których napinane są określone grupy mięśniowe bez pomocy symulatora. Ćwiczenia te są wykonywane w celu powrotu do zdrowia po urazach, zwichnięciach, zwichnięciach, złamaniach itp.
Zajęcia są przydatne dla osób w każdym wieku iz niemal każdą chorobą. Dla dzieci z różnymi patologiami układu mięśniowo-szkieletowego najlepszym wyjściem jest kinezyterapia. Opracowano ćwiczenia, które pomagają przywrócić ruchomość stawów i koordynację ruchówszczególnie dla dzieci z porażeniem mózgowym, opóźnionym rozwojem okołoporodowym, encefalopatią okołoporodową itp.
Kinezjoterapia w pracy z dziećmi
Jedna z metod opiera się na zasadzie relaksacji i przygotowania do ruchu mięśni spazmatycznych, a druga na rozwoju ruchów, które powstają na tle braku zdolności motorycznych u dzieci z porażeniem mózgowym.
Za pomocą relaksacji i rozciągania niektórych grup mięśni następuje głębokie odprężenie, które pozytywnie wpływa nie tylko na aktywność fizyczną dziecka, ale także wpływa na stronę emocjonalną, pozwalając na regulację ośrodków nerwowych. Ze względu na naprzemienne rozluźnienie i napięcie mięśni dochodzi do gimnastyki tych ośrodków.
Różne metody kinezyterapii wykorzystywane są do nabywania zdolności motorycznych. Każdy z nich może być używany zarówno osobno, jak i w połączeniu. Aby jednak poprawić wynik, należy wziąć pod uwagę charakterystykę każdego pacjenta, ponieważ każda z metod ma swoje przeciwwskazania.
Metoda Terapii Bobath (dla form spastycznych) spowalnia odruchy, pomagając w ten sposób w rozwoju prawidłowych ruchów.
Metoda Voigta opiera się na fakcie, że wszystkie początkowe pozycje kończyn i tułowia są wykonywane tylko przy wykluczeniu błędnego stereotypu ruchów. Na strefy wywierane są pewne dotknięcia i naciski, które rozciągają te strefy i powodują samorelaks.
Kolejną metodą nadającą pozytywnej dynamiki jest metoda kinezyterapii autorstwa K. A. Siemionowa.
Wspaniała rola w leczeniu i rekonwalescencjipacjent po chorobie bawi się w kinezyterapię domową. Zestaw ćwiczeń przeznaczony dla pacjenta stopniowo staje się coraz trudniejszy. Nowe ćwiczenia są dodawane za pomocą wałków, kijów z ciężarkami, ławek i innych przedmiotów.
Kinezjoterapia. Zestaw ćwiczeń do uprawiania gimnastyki w domu
Leżąc na plecach.
- Rozciągnij ramiona wzdłuż tułowia. Konieczne jest wykonanie zgięcia i wyprostu stóp.
- W tej samej pozycji stwórz izometryczne napięcie mięśni ud, ściskaj je przez 5-7 sekund, a następnie leż w stanie zrelaksowanym przez 6-7 sekund.
- Konieczne jest naprzemienne zginanie i wyginanie nóg w stawach kolanowych, przesuwając stopy po podłodze.
- Naprzemiennie przesuwaj prawą i lewą stopę na podłodze na boki.
- Wyprostuj nogi, wykonaj okrężne rotacje stóp 4 razy w prawo i w lewo.
- Imitacja chodzenia. Zegnij kolana, na przemian podnoś stopy i podciągnij kolana do klatki piersiowej.
- Ugnij kolana, rozciągnij ręce wzdłuż ciała. Chwyć małe przedmioty palcami stóp i podnieś stopę.
- Ugnij kolana i rozsuń je, starając się nie podnosić stopy. Powinien być dociśnięty do podłogi. Rozpłaszcz kolana i zrelaksuj się.
- Rozłóż nogi na boki na szerokość barków. Wykonaj wewnętrzny skręt uda i połącz palce. Rozłóż je, próbując dosięgnąć podłogi małymi palcami.
- Rozłóż ręce na boki. Podnieś i przytrzymaj ciało przez 5-7 sekund, następnie opuść się na podłogę i rozluźnij.
- Ugnij kolana. Postaw stopę na kolanie lewej nogi. Przesuń lewą nogę na bok, próbując jednocześnie całkowicie rozluźnić prawą nogę. Wróć do pozycji wyjściowej i zmień nogi.
Ćwiczenia siedząc na krześle
- Konieczne jest zginanie i rozpinanie palców.
- Postaw stopy na piłce. Tocz piłkę nogą do przodu i do tyłu.
- Ugnij i wyprostuj nogi w stawach kolanowych.
- Ćwiczenie wahadła. Podnieś ręce i rozłóż je na boki. Zbierz stopy razem. Przechyl ciało w prawo, jednocześnie przesuń obie nogi w lewo. Następnie przechyl ciało w lewo, a nogi w prawo.
Po ukończeniu kompleksu zaleca się leżeć na plecach, zrelaksować się i oddychać prawidłowym oddechem przez 15-40 minut.
Pacjenci o kinezyterapii
Istnieje ogromna liczba zarówno pozytywnych, jak i negatywnych opinii na temat stosowania kinezyterapii. Brak efektu terapeutycznego obserwuje się w przypadku samodzielnej kinezyterapii w domu w późniejszych stadiach choroby bez pomocy specjalisty. Pacjent nie może odpowiednio dozować obciążenia i nie wie, które ćwiczenie wpływa na określoną grupę mięśni.
Jest to bardzo niebezpieczne, ponieważ może dojść do uszkodzenia mięśni i narządów wewnętrznych. Czasami wręcz przeciwnie, pacjent zaczyna użalać się nad sobą i nie wykonuje zaleconego programu. Wtedy to tylko rozgrzewka. nie kinezyterapia. Recenzje ponownie będąnegatywny.
Jest znacznie więcej pozytywnych recenzji po odpowiednim przygotowaniu. Gimnastyka pozwala pozbyć się niezbędnej interwencji chirurgicznej i pomaga uformować gorset mięśniowy wokół stawu. Mamy nadzieję, że artykuł pomógł zrozumieć pojęcie "kinezyterapii" - co to jest i jak prawidłowo to robić.
