Krótkowzroczność to choroba narządu wzroku, w której pacjent wyraźnie widzi przedmioty znajdujące się w bliskiej odległości od twarzy, ale nie widzi daleko. W zależności od stopnia uszkodzenia przez mechanizm akomodacji, okulistyka rozróżnia stopień zaawansowania choroby - osoba może całkowicie utracić zdolność rozróżniania konturów obiektów w odległości większej niż pięć centymetrów od twarzy. W żargonie medycznym krótkowzroczność nazywa się krótkowzrocznością. Jest to nieuleczalna choroba, która z wiekiem może się tylko pogarszać. Znajomość zasad higieny wzroku i zapobieganie krótkowzroczności u dzieci i młodzieży to klucz do wyraźnego widzenia i doskonałego widzenia w każdym wieku.
Co powoduje krótkowzroczność?
Najczęstszą chorobą aparatu wzrokowego jest krótkowzroczność lub krótkowzroczność. W tym patologicznym stanie charakterystyczne jest wydłużenie gałki ocznej i odchylenie wzdłuż osi, tym bardziej - tym gorzej osoba widzi w dal. Odwrotnym procesem jest dalekowzroczność, w której pacjent nie rozróżnia drobnego tekstu. Jego aparat oka po prostu nie jestmoże skupić się na pobliskich szczegółach, gdy jabłko jest spłaszczone.
Średnio długość oka osoby dorosłej wynosi 2-2,2 centymetra. Z krótkowzrocznością - trzy centymetry lub więcej. Kształtem przypomina elipsę lub jajo kurze. Równoległe promienie światła wpadające do oka zbiegają się w jednym punkcie przed siatkówką, dlatego pojawia się krótkowzroczność. Gdyby znajdowały się na powierzchni, patologia widzenia nie powstałaby.
Najczęstszym powodem wydłużenia gałki ocznej jest przeciążenie mięśni aparatu wzrokowego. Ten stan występuje najczęściej z powodu długotrwałej pracy przy biurku. Często prawdziwe rozpoznanie krótkowzroczności poprzedzone jest skurczem akomodacji lub tzw. fałszywą krótkowzrocznością. Zmiany mogą być tak niewielkie, że choroba pozostaje niezauważona przez pierwsze dwa lata.
W niektórych przypadkach krótkowzroczność rozwija się bez wyraźnego powodu, nawet jeśli przestrzegane są wszelkie środki zapobiegające tej chorobie. W tym przypadku istnieje czynnik genetyczny: krótkowzroczność jest zwykle śledzona przez pokolenie. Oznacza to, że jeśli babcia zachorowała, prawdopodobieństwo wystąpienia podobnych problemów u wnuków wynosi 20-25%.
Kto jest szczególnie zagrożony
Najczęściej okuliści diagnozują skurcze akomodacji u dzieci w wieku szkolnym – w wieku od siedmiu do dwunastu lat. Ten stan nie jest jeszcze pełnoprawną krótkowzrocznością, a podczas profilaktyki krótkowzroczności u dzieci można łatwo przywrócić dioptrie donormalna wartość. Szczególnie zagrożone są nie tylko dzieci w wieku szkolnym, ale także inne kategorie obywateli.
Kto powinien być zaangażowany w zapobieganie krótkowzroczności i upośledzeniu wzroku o innej etiologii:
- pracownicy biurowi (ci, którzy spędzają ponad sześć godzin dziennie przed monitorem);
- dla programistów;
- księgowi;
- nauczyciele;
- ludzie wszystkich zawodów, którzy są zmuszeni do pracy przy komputerze przez ponad pięć godzin dziennie.
Oczywiście dorośli nie mają wyboru: muszą zarabiać na życie, a wielu jest zmuszonych do siedzenia przed monitorem przez dziesięć lub więcej godzin dziennie. W takiej sytuacji należy zwrócić szczególną uwagę na profilaktykę krótkowzroczności i innych chorób oczu. Regularnie pij suplementy diety z tiaminą, pirydoksyną i ekstraktem z jagód. Nie należy dopuścić do rozwoju niedoboru jodu, żelaza, magnezu.
Wpływ postawy na wzrok
Postawa i zdrowy kręgosłup są podstawą jasnego widzenia i zdrowego aparatu oczu. Osoby, u których zdiagnozowano osteochondrozę, skoliozę, kifozę, płaskostopie praktycznie nie mają szans na utrzymanie zdrowia soczewki. Z biegiem lat upośledzone krążenie krwi spełni swoje zadanie - tkanka gałki ocznej przestanie otrzymywać wystarczającą ilość składników odżywczych i zaczną się zmiany patologiczne. Najczęściej jest to dalekowzroczność, astygmatyzm, krótkowzroczność.
Zapobieganie zaburzeniom postawy i płaskostopiu jest również warunkiem wstępnym dla zdrowia oczu. Nie lekceważ znaczenia zdrowegoobieg.
Nic dziwnego, że jednym z najważniejszych punktów w profilaktyce krótkowzroczności u dzieci i młodzieży jest wykonywanie gimnastyki, która zapewni ruchomość kręgosłupa. Szczególną uwagę należy zwrócić na ćwiczenia w odcinku szyjnym i piersiowym.
Lista zapobiegania krótkowzroczności
Okulistyka zwraca uwagę na następujące najskuteczniejsze środki zapobiegania krótkowzroczności u dzieci w wieku szkolnym i dorosłych:
- fizjoterapia;
- ćwiczenia na gałkę oczną;
- ćwiczenia na odcinek szyjny kręgosłupa;
- dobre odżywianie;
- przyjmowanie suplementów diety;
- stosowanie kropli medycznych i zastrzyków pod twardówkę.
Dla każdego indywidualnego pacjenta warto indywidualnie dobrać zestaw środków. Jeśli przyczyną rozwoju krótkowzroczności jest złe odżywianie i reżim, w którym skurcz akomodacyjny jest nieunikniony, należy przede wszystkim wyeliminować te przyczyny. Diagnozując pacjenta z osteochondrozą odcinka szyjnego kręgosłupa, musisz włożyć wszystkie siły w wyeliminowanie tej patologii.
Fizjoterapeutyczne metody profilaktyki
Lista najskuteczniejszych metod fizjoterapii zapobiegających rozwojowi krótkowzroczności:
- elektroterapia;
- terapia falą uderzeniową;
- wibromasaż;
- terapia laserowa;
- balneoterapia;
- magnetoterapia.
Na kurs tych zabiegów można skorzystać odpłatnie w centrach diagnostycznych lub bezpłatnie w poliklinice. Często ludzie kupują urządzenia do wykonywania zabiegów fizjoterapeutycznychleczenie w domu.
Magnetoterapia i masaż wibracyjny to dwa najskuteczniejsze sposoby zapobiegania rozwojowi krótkowzroczności w przypadku osteochondrozy kręgosłupa szyjnego. Są to zabiegi bezbolesne, a nawet przyjemne. Rolą pielęgniarki w profilaktyce krótkowzroczności poprzez fizjoterapię jest wytłumaczenie pacjentowi, że elektrody wcale nie są tak bezpieczne. Używając specjalnego sprzętu, musisz przestrzegać szeregu środków ostrożności i nie wyrządzać sobie krzywdy.
Lekowe metody zapobiegania
Stosowanie tabletek, suplementów diety i kropli do oczu to jedna z metod profilaktyki lekowej krótkowzroczności. Najskuteczniejszy z nich:
- „Blueberry Forte” rodzimej firmy „Evalar” to suplement diety stworzony specjalnie dla osób, które chcą zachować zdrowie aparatu oczu do późnej starości. Kompleks wzbogacony jest ekstraktem z jagód i retinolem. Zawiera cynk i kwas askorbinowy. Zapobiega rozwojowi krótkowzroczności, astygmatyzmu, normalizuje ciśnienie wewnątrzgałkowe.
- "Vitrum Vision Forte" to tabletkowany kompleks witaminowo-mineralny do zapobiegania krótkowzroczności u dzieci i dorosłych. Zawiera niezbędny zestaw witamin i mikroelementów - selen, jod, cynk, żelazo, tiamina, pirydoksyna, kwas nikotynowy. Skuteczny w przypadku długich kursów (co najmniej trzy miesiące ciągłego użytkowania).
- "Pentovit" - kompleks witamin w tabletkach. Zawiera wkompozycja pirydoksyny (witamina B6), cyjanokobalaminy (witamina B12), tiaminy (witamina B1), które są niezbędne do prawidłowego krążenia krwi narządu wzroku i obszarów mózgu odpowiedzialnych za odpowiednie przetwarzanie sygnałów odbieranych przez soczewkę.
- "Taufon" wytwarza się w postaci kropli i ampułek z płynem do wstrzykiwań pod twardówkę. Preparat witaminowy, którego głównym składnikiem aktywnym jest aminokwas tauryna. Jeśli pacjent woli stosować „Taufon” do wstrzykiwań, potrzebny jest specjalista, który je wykona. Proces wprowadzania pod twardówkę wymaga nabytych umiejętności pewnej ręki doświadczonego lekarza.
- "Irifrin" to nowoczesny lek, który pozwala osiągnąć rozszerzenie źrenic bez skutków ubocznych dla pacjenta. Zatwierdzony do użytku domowego. W przeciwieństwie do innych kropli, które mogą rozszerzać źrenicę, praktycznie nie ma przeciwwskazań i skutków ubocznych. Zaszczepiony w nocy „Irifrin” pomaga rozluźnić nerw wzrokowy i łagodzi zmęczenie oczu.
Koncepcja higieny zapobiegania problemom ze wzrokiem
Większość pacjentów, słysząc o higienie oczu, myśli o płukaniu oczu wodą. To nie jest prawda. Koncepcja zakłada wdrożenie prostych zasad, które pomogą nie tylko zapobiegać krótkowzroczności, ale także zmniejszać nasilenie objawów prawie wszystkich chorób oczu:
- pomieszczenie powinno być dobrze oświetlone, optymalnie - światło dzienne;
- nie czytaj ani nie pisz pod żółtym światłem żarowym;
- nie obciążaj aparatu wzrokowego podczas leżenia (tzn. nie czytaj w łóżku);
- możesz oglądać telewizję nie dłużej niż godzinę dziennie, pracować przy monitorze - nie dłużej niż dwie godziny;
- podczas czytania i pisania postawa powinna być wyprostowana – głowa nie pochyla się nad kartką, plecy nie są zgarbione.
Rola pielęgniarki w zapobieganiu krótkowzroczności u dzieci jest ważna: jej zadaniem jest przekazanie dzieciom wagi zasad higieny oczu. Okulista bada stan gałki ocznej. Ujawnia również stopień patologii - jeśli zdiagnozowano krótkowzroczność, bardzo ważne jest ustalenie liczby dioptrii i odchylenia osi. Dalsze leczenie i rokowanie zależą od tych wskaźników. W niektórych przypadkach może pomóc tylko laserowe leczenie chirurgiczne.
Lista ćwiczeń zapobiegających krótkowzroczności
Jeśli dana osoba jest zagrożona chorobami oczu, zdecydowanie powinna regularnie wykonywać specjalne ćwiczenia. Aparat oka ma mięśnie, a także wymaga kompetentnego i regularnego treningu. Aby to wykonać, musisz pamiętać o specjalnym zestawie ćwiczeń. Zapobieganie krótkowzroczności u dzieci i młodzieży obejmuje codzienne ćwiczenia przez dziesięć do piętnastu minut dziennie.
- Zamknij oczy, poczuj całkowity relaks. Wskazane jest ćwiczenie w całkowitej ciszy.
- Otwórz powieki (niektórzy uważają, że wygodniej jest uprawiać gimnastykę z zamkniętymi powiekami - nie ma w tym nic złego).
- Spójrz jak najwyżej, obracając źrenice tak daleko, jak to możliwewyżej, a następnie opuść je jak najniżej. Powtórz dziesięć razy.
- Spójrz jak najdalej w lewo, a następnie w przeciwnym kierunku. Powtórz dziesięć do piętnastu razy.
- Zamknij oczy na grzbiecie nosa, a następnie rozluźnij gałkę oczną.
- Wykonaj okrężne ruchy źrenic, najpierw dziesięć razy zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie tę samą liczbę w przeciwnym kierunku.
Ćwiczenie do zakwaterowania szkoleniowego
Wspaniałe ćwiczenie, które łagodzi skurcze związane z zakwaterowaniem:
- narysuj czerwoną kropką na szybie okiennej kropkę o średnicy 0,5 cm;
- podejdź do okna tak, aby kropka znajdowała się na wysokości oczu, w odległości około 50 cm od źrenicy;
- spójrz przez dziesięć sekund na punkt, ale na niebo lub odległe drzewo.
Znaczenie tego ćwiczenia polega na tym, że przy ciągłej zmianie obiektu z punktu widzenia ćwiczona jest zdolność aparatu oka do skupienia się na obiekcie znajdującym się w innej odległości od twarzy. Regularne wykonywanie tego ćwiczenia to nie tylko doskonała profilaktyka krótkowzroczności, ale także pomoc w przywróceniu wzroku przez jednego lub dwóch dioptrii z już zdiagnozowaną krótkowzrocznością.
Odżywianie jako środek zapobiegający problemom ze wzrokiem
Jeżeli osoba głoduje lub stale stosuje surową dietę, może stracić jasność widzenia. Najczęściej jest to proces odwracalny, ale w niektórych przypadkach staje się trwały.
Jeśli dana osoba chce zachować zdrowy wzrok do późnej starości, powinna przestrzegać następujących zasad żywieniowych:
- uzyskaj dzienne spożycie białka iaminokwasy – są ważne dla mięśni aparatu oka, które odpowiadają za proces akomodacji;
- staraj się jeść jagody tak często, jak to możliwe - zawierają bioflawonoidy, które odżywiają nerw wzrokowy;
- upierają się na produktach mlecznych - są bogate w aminokwasy i wapń, co pomoże zapobiegać rozwojowi chorób kości i szkieletu, a także osteochondrozy szyjki macicy (wspomniano powyżej, że jest to częsta przyczyna chorób oczu).
Porada medyczna: jak zachować wyraźny wzrok do późnej starości
Notatka dotycząca zapobiegania krótkowzroczności powinna zaczynać się od słów „Zadbaj o swój wzrok od najmłodszych lat”. Niestety, dziś dzieci w wieku dziesięciu lat w około 25% przypadków nabyły krótkowzroczność. Jest to najczęstsza choroba aparatu wzrokowego wśród młodych ludzi. Następnie uczniowie czekają na egzaminy, instytut, pracę biurową. W rezultacie w wieku trzydziestu lat ludzie mają całą masę patologii wzrokowych.
Proste zasady higieny oczu, o których informuje pielęgniarka podczas każdej konsultacji okulistycznej, pomogą zachować zdrowie oczu do późnej starości:
- nie czytaj ani nie wytężaj oczu w transporcie (metro i pociągi nie są miejscem do nauki);
- dostarczaj codziennie białka i aminokwasów, nie głoduj ani nie stosuj diety;
- monitoruj swoją postawę i zapobiegaj rozwojowi chorób kręgosłupa;
- monitor komputerowy powinien znajdować się w odległości 40-45 centymetrów od gałki ocznej;
- nie czytaj przy słabym świetlew pomieszczeniach i przy sztucznym oświetleniu.
