Płuca są sparowanymi narządami oddechowymi. Już w drugim miesiącu rozwoju płodu w macicy zaczyna tworzyć się tkanka płucna. Po urodzeniu dziecka jego układ oddechowy wciąż się rozwija, formacja ta kończy się dopiero w wieku 22-25 lat. A po 40 roku życia zaczyna się stopniowe starzenie się tkanki płucnej. Dzisiejsza rozmowa będzie dotyczyła budowy tego narządu, jego pracy, wentylacji płuc.
Funkcja płuc
Lekkie obszerne rozmiary, zajmują prawie całą klatkę piersiową. Kiedy człowiek bierze wdech, tlen wchodzący do płuc przedostaje się do krwiobiegu, po utworzeniu dwutlenku węgla ponownie przemieszcza się do jamy płucnej, skąd jest usuwany z wydechem.
Dzięki specjalnej błonie opłucnej podczas wdechu i wydechu płuca mają zdolność kurczenia się i rozszerzania. Również pod nimi znajduje się płaski mięsień - przepona. Kiedy skończyszoddech, przepona i napięcie mięśni międzyżebrowych. Żebra są uniesione, a przepona opuszczona. W tym czasie zwiększa się klatka piersiowa i zwiększa się objętość płuc, wciągają powietrze z zawartością tlenu. Podczas wydechu mięśnie międzyżebrowe rozluźniają się, żebra same opadają, przepona unosi się i wyrzuca z płuc powietrze zawierające dwutlenek węgla.
Kiedy wdychasz powietrze najpierw dostaje się do tchawicy, a stamtąd trafia do dwóch rurek zwanych oskrzelami. Te ostatnie mają małe gałązki - oskrzeliki. Na ich końcach znajdują się bąbelki wypełnione powietrzem, nazywane są pęcherzykami płucnymi. Przez ich najcieńsze błony tlen przenika do krwiobiegu. Takie bąbelki przypominają skupiska, a w tkance płuc jest ich około 300 milionów.
Żyły i tętnice płucne, które znajdują się w pęcherzykach płucnych i tkankach płuc, biorą udział w systemie tzw. krążenia płucnego organizmu.
Jakie są ważne funkcje płuc
Głównym celem tych narządów jest wymiana gazowa. Ponadto płuca są ćwiczone na innych funkcjach:
- Kontroluj wskaźnik kwasowo-zasadowy w organizmie.
- Usuń substancje toksyczne, opary alkoholu, olejki eteryczne itp.
- Utrzymuj bilans wodny w systemie ludzkim. Normalnie płuca mogą wyparować z organizmu do 0,5 litra wody dziennie. W ekstremalnych warunkach liczba ta wzrasta do 8-10 litrów dziennie.
- Opóźnianie i rozpuszczanie różnychsubstancje takie jak konglomeraty komórkowe, mikrozatory tłuszczowe i skrzepy fibryny.
- Uczestniczyć w krzepnięciu lub krzepnięciu krwi.
- Uczestniczyć w tworzeniu odporności (aktywność fagocytarna).
Pomiar głośności
Objętość płuc może się zmieniać pod wpływem zmian związanych z wiekiem i innych negatywnych czynników. Jeśli prowadzisz odpowiedni tryb życia, możesz zwiększyć objętość płuc, poprawiając w ten sposób swoje ciało.
Objętość powietrza w płucach określa jego parametr podczas jednego oddechu. Jeśli weźmiemy pod uwagę wartość maksymalną, możesz wdychać od 3 do 7 litrów. Ale czasami, ze względu na pewne warunki życia, ta objętość jest znacznie zmniejszona.
U osoby bez odchyleń w stanie zdrowia tkanki płucne są zaopatrywane w tlen w odpowiednim czasie iw całości. Pojemność życiowa płuc powinna normalnie wynosić co najmniej trzy czwarte całkowitej objętości płuc. Zależy to nie tylko od dobrych predyspozycji genetycznych, ale także od odpowiedniego stylu życia.
Pojemność płuc
Pojemność płuc może być następująca, w zależności od objętości wdechu-wydechu:
- Całkowita pojemność tkanki płucnej (TLC) - określana przez zwiększoną ilość powietrza odbieranego podczas wdechu.
- Pojemność życiowa (VC) to objętość powietrza wydychanego po maksymalnym oddechu.
- Funkcjonalna pojemność resztkowa (FRC) to ilość powietrza pozostałego w płucach po wydechu w stanie spoczynku.
Takstany są nazywane statycznymi objętościami płuc.
W medycynie badanie pojemności płuc jest często wykorzystywane do diagnozowania różnych chorób układu oddechowego. Ale nie tylko do tych celów. Taka diagnostyka jest pokazana w następujących sytuacjach:
- Dla celów diagnozowania chorób takich jak niedodma, bliznowate zmiany w płucach, zmiany w opłucnej itp.
- Do monitorowania środowiska określonego regionu.
- Identyfikacja stanu funkcji populacji układu oddechowego na obszarach niesprzyjających ekologicznie.
Jakie przyczyny mogą wpływać na pojemność płuc
Istnieje wiele czynników, które wpływają na pojemność płuc:
- Lokalizacja: im wyższe miejsce zamieszkania, tym więcej powietrza jest potrzebne do inhalacji, dlatego objętość płuc u ludzi może być większa.
- Wzrost: Wysocy ludzie mają więcej tkanki płucnej niż ludzie niscy.
- Palenie: ze względu na osadzanie się smoły w płucach, objętość wdychanego powietrza jest znacznie zmniejszona.
- Okres ciąży: objętość można zmniejszyć poprzez powiększenie macicy i ściśnięcie przepony.
- Zawód osoby: istnieje wiele zawodów, które wymagają wdychania dużej ilości powietrza. Są to śpiewacy, muzycy grający na instrumentach dętych, zawodowi sportowcy. Ci ludzie zwykle mają łatwy oddech. Są też zawody, w których wręcz przeciwnie wzrasta ryzyko zmniejszenia pojemności płuc – są to pracownicy przemysłu wydobywczego.
Sposoby zwiększenia pojemności płuc
Możesz samodzielnie spróbować zwiększyć objętość płuc za pomocą specjalnych ćwiczeń. Aby uzyskać wynik, potrzebna jest regularność na zajęciach i przestrzeganie dokładnych zaleceń. Z czasem rozpocznie się restrukturyzacja ciała, a osoba nie będzie miała trudności z oddychaniem podczas wchodzenia po schodach, śpiewania lub pływania. Oprócz ćwiczeń oddechowych istnieje kilka innych sposobów na poprawę oddychania i zwiększenie objętości płuc.
Na przykład nadmuchiwanie balonów, ta aktywność może być nawet zabawna, a płuca odniosą duże korzyści z tej aktywności.
Inny zabawny sposób jest następujący: musisz przykleić pasek papieru do nosa i dmuchając w niego, staraj się utrzymać wagę papieru. Ponieważ regularnie trenujesz, wydłuża się czas trzymania papieru na wadze. Takie ćwiczenia można wykonywać nieograniczoną liczbę razy.
Oddychanie z oporem wydechowym
W celu zwiększenia obciążenia pracy oddechowej, a tym samym naturalnego zwiększenia objętości płuc, konieczne jest stworzenie warunków dla przepływu powietrza z przeszkodami. Podczas wdechu nie musisz nic robić, osoba stara się jak najwięcej wciągnąć w siebie powietrza. Ale przy wydechu konieczne jest stworzenie oporu. Odbywa się to w ten sposób:
- Usiądź w zrelaksowanej pozycji z wyprostowanymi plecami.
- Powietrze jest wdychane przez nos ze średnią prędkością tak, że klatka piersiowa jest pełna.
- Usta zaciśnięte i mocno wydmuchanewydychany przez usta.
Zaletą ćwiczeń jest to, że powietrze dłużej pozostaje w płucach. Wydłuża to czas wymiany gazu. Krew jest lepiej dotleniona.
U niektórych nieprzygotowanych osób mogą wystąpić zawroty głowy, więc nie więcej niż 8-10 takich wdechów i wydechów jest wykonywanych na raz.
Sporty dla rozwoju narządów układu oddechowego
Jeśli ćwiczysz regularnie, możesz zwiększyć pojemność płuc o 5-15%. Jeśli na organizm wpływa aktywność fizyczna, wiele jego układów działa aktywniej, w tym układ oddechowy i sercowo-naczyniowy. Przede wszystkim zwiększa się objętość nasycenia tlenem komórek.
Jeśli ktoś chce wzmocnić układ oddechowy, musi popływać. W połączeniu ze sportami siłowymi możesz osiągnąć lepsze wyniki.
Możesz rozważyć inne opcje, a mianowicie:
- bieganie;
- nurkowanie;
- jazda na rowerze;
- wioślarstwo;
- biatlon;
- narty itp.
Jako bonus do wzmocnienia układu oddechowego można również przypisać poprawę pracy układu sercowego. Dzięki lepszemu krążeniu krwi wzrasta również zużycie tlenu. Oprócz osiągnięć sportowych możesz zwiększyć objętość swoich płuc śpiewając i grając na instrumentach dętych, ale nie każdy może robić to hobby.
Wiedząc, jak działają płuca, możesz samodzielnie zwiększyć ich objętość. Jeśli regularnie wykonujesz ćwiczenia zwiększające pojemność płuc, możesz osiągnąć doskonałe wynikiwyniki. Człowiek szybciej wraca do zdrowia po chorobach układu oddechowego, lepiej toleruje różne obciążenia i nie męczy się tak szybko.
