Prawie każdy doświadcza skurczów nóg. I nie myśl, że to koniecznie oznacza poważne choroby. W większości przypadków łączy stopę lub łydki z zupełnie nieszkodliwych powodów - na przykład długiego spaceru.
Ból mięśni nóg pojawia się po ostrym skurczu. Można to wytłumaczyć banalnym brakiem snu i chronicznym zmęczeniem. Podczas zbyt dużego wysiłku fizycznego (uprawianie sportu, zbyt długi bieg do sklepu itp.) w mięśniach powstaje nadmiar kwasu mlekowego. Prowadzi to również do drgawek. Niewystarczający dopływ krwi do nóg podczas siedzenia w niewygodnej pozycji, mała mobilność, w wyniku której mięśnie nie są dostatecznie pobudzane przez nerwy, zimna woda podczas kąpieli, brak witaminy D, potasu, wapnia i magnezu w organizmie - wszystko to są możliwe powody, dla których występują skurcze nóg. Co zrobić, jeśli przydarzył ci się ten problem? Raczej usuń skurcz, a dopiero potem zajmij się przyczynami i zaangażuj się w zapobieganie. Trudno myśleć o braku witamin w organizmie, gdy noga ma skurcze.
Co zrobić, aby złagodzić ból? Spróbuj rozciągnąć dotknięty mięsień. Aby to zrobić, usiądź, wyprostuj nogę i spróbuj przesunąć piętę jak najbardziej do przodu, zginając palec u nogi.do siebie. Pomoże to rozciągnąć mięsień łydki. Inny sposób: stań twarzą do ściany czterdzieści centymetrów od niej, rozstaw nogi, oprzyj ręce nad głową i powoli, nie odrywając stóp od podłogi, oddalaj się, aż poczujesz, że skurczone mięśnie się rozciągają. Nie bądź zbyt gorliwy, nie powinno być za dużo bólu. Zatrzymaj się i utrzymaj tę pozycję przez trzydzieści sekund. Ból stopniowo ustąpi.
Gdy masz skurcze w nodze, co możesz robić poza ćwiczeniami? Doskonałym lekarstwem na taki ból jest masaż. Wybierz miejsce na środku łydki i naciśnij kciukiem, zwiększając siłę. Następnie przez kilka sekund naciśnij dół podkolanowy. Uwaga! Ta metoda jest przeciwwskazana dla kobiet w ciąży.
Często się okazuje, że z powodu zimnej wody w rzece ma skurcze w nogach. Co można zrobić, aby to się nie powtórzyło? Dobrze rozgrzej mięśnie przed wejściem do wody. Drgawki występują z powodu zwężenia naczyń krwionośnych z powodu dużej różnicy temperatur. Ćwiczenia na rozgrzewkę zwiększą przepływ krwi, a noga nie będzie się kurczyć. Jeśli problem już wystąpił, możesz nakłuć mięsień igłą lub szpilką. Niektórzy ludzie, którzy chcą być przygotowani na nieoczekiwane, zakładają agrafki na kostiumy kąpielowe na wypadek, gdyby stopa za bardzo oddaliła się od brzegu.
Jak już wspomniano, przyczyną napadów jest często brak witaminy D, wapnia, potasu i magnezu w organizmie. Zwykle myślimy, że to tylko kurczowa noga. Co zrobić, aby zapobiec skurczom mięśni? Weź leki lub suplementy dietyzawierające te pierwiastki oraz witaminę, która wspomaga ich wchłanianie. Jedz więcej świeżych ziół, owoców, mleka, twarogu, migdałów, orzechów włoskich, rodzynek, suszonych moreli, roślin strączkowych, nasion słonecznika, kaszy gryczanej i buraków, pij wodę mineralną. Jest to w naszej mocy.
A jednak czasami skurcze nóg z powodu chorób takich jak cukrzyca, żylaki, marskość wątroby, choroby tarczycy i inne. Jeśli skurcze lub drgawki spowodowane zaburzeniami krążenia są częste, nie wahaj się – skonsultuj się z lekarzem.
