Antybiotyki to ratujące życie leki na infekcje bakteryjne. Zabijają bakterie wywołujące chorobę i zapobiegają jej rozprzestrzenianiu się, co może być ważne, szczególnie w ciężkich przypadkach. W tym artykule dowiesz się, jak zregenerować organizm po antybiotykach i wzmocnić układ odpornościowy.
Szkoda leków przeciwbakteryjnych
Problem z antybiotykami polega na tym, że są nadużywane i przepisywane nawet w przypadku infekcji wirusowych. Ale te leki nie zabijają wirusów.
Antybiotyki nie tylko zabijają złe bakterie, ale także zabijają dobre bakterie. Gdy są chronicznie nadużywane, mogą zaburzać pracę jelit, co może wpływać na wiele innych dziedzin życia, w tym odporność, zdrowie psychiczne, trawienie, detoksykację organizmu, a nawet mogą nasilać stany zapalne.
Jakantybiotyki wpływają na jelita
Podczas gdy antybiotyki leczą jedną chorobę w niektórych sytuacjach, zmieniają i uszkadzają mikroflorę jelitową, nawet po pojedynczej dawce.
Takie leki nie tylko tłumią infekcje bakteryjne, ale mogą również powodować natychmiastowe zmniejszenie liczby pożytecznych szczepów bakterii, takich jak Lactobacillus i Bifidobacterium. W niektórych przypadkach mogą również zwiększać Clostridium (szkodliwy rodzaj bakterii żyjących w jelitach).
Większość antybiotyków może również powodować długotrwałe zmiany flory bakteryjnej jelit. W niektórych przypadkach jelita mogą samodzielnie wrócić do normy, bez pomocy. Ale może to zająć średnio cztery tygodnie po pojedynczej dawce antybiotyków. W przypadku stosowania częstych dawek antybiotyków w jelitach mogą wystąpić trwałe zmiany.
Podobne leki mogą uszkadzać mitochondria – stacje energetyczne komórek. Bez zdrowych mitochondriów całe ciało może osłabiać się i tracić energię.
Antybiotyki stosowane w pierwszych latach życia mają potencjał budowania mikrobiomu jelitowego. Może to prowadzić do większego prawdopodobieństwa przybierania na wadze i otyłości zarówno w dzieciństwie, jak i w dorosłym życiu.
Skutki uboczne antybiotyków
Oprócz tych niewidocznych oznak uszkodzenia antybiotyku, skutki uboczne mogą być również bardziej widoczne, takie jak biegunka, nudności lub wymioty. Niektóre osoby mogą mieć reakcje alergiczne na niektóre rodzaje antybiotyków, takie jak penicylina. Objawia się to ranami w jamie ustnej lub swędzącymi wysypkami, które mogą pojawić się po rozpoczęciu terapii.
Chociaż antybiotyki mogą przynosić pewne korzyści zdrowotne, ich skutki uboczne są dość zróżnicowane. Ponieważ niszczą zarówno dobre, jak i złe bakterie, mogą powodować długotrwałe szkodliwe skutki. Dlatego bardzo ważne jest, aby wiedzieć, jak przywrócić równowagę w organizmie.
Warunki zdrowego jelita
Czasami antybiotyki są nieuniknione, muszą być spełnione 3 warunki, aby utrzymać zdrowe jelita i zminimalizować długoterminowe negatywne skutki.
- Postępuj zgodnie z instrukcjami. Chociaż możesz nie być zachwycony przyjmowaniem antybiotyków, ważne jest, aby w pierwszej kolejności uzyskać pełny cykl leczenia. Jeśli musisz brać narkotyki, używaj ich właściwie, aby upewnić się, że bakterie, z którymi walczysz, zostały faktycznie zabite. Jeśli przerwiesz wcześnie, najprawdopodobniej będziesz musiał przyjąć kolejną serię antybiotyków.
- Weź probiotyki oddzielnie. W trakcie antybiotyków warto brać leki przywracające organizm – probiotyki. Najlepiej byłoby, gdyby probiotyki były przyjmowane co najmniej trzy godziny po antybiotykach. Pamiętaj, że istnieją różne opinie na temat tego, które szczepy są najlepsze. Jeśli przepisywane są leki o szerokim spektrum działania, wysoka dawka probiotyków jest dobrym sposobem na ochronę jelit.
- Utrzymuj zdrowie jelit. Nawet jeśli przegraszniektóre pożyteczne bakterie w trakcie leczenia, utrzymujące zdrowe jelita podczas przyjmowania antybiotyków, mogą skrócić czas trwania negatywnych objawów jelitowych.
- Przyjmowanie witamin. Po antybiotykoterapii i przebytych infekcjach organizm bardziej niż kiedykolwiek potrzebuje witamin, które regenerują organizm. Pomogą zwiększyć odporność na infekcje, wzmocnią odporność.
Bifidobakterie i probiotyki
Ponieważ antybiotyki zabijają zarówno dobre, jak i złe bakterie, najważniejszą rzeczą jest zasiedlenie jelita dobrymi bakteriami. Najszybszym sposobem jest zażywanie leku z bifidobakteriami. Wybierz produkt o szerokim spektrum działania bez dodatków. W celu początkowej rekolonizacji, zażywaj 2-3 kapsułki dziennie.
Istnieją produkty bogate w probiotyki. Są również ważne. Wybieraj sfermentowane i sfermentowane pokarmy z żywymi i aktywnymi kulturami (takie jak kapusta, kombucha i kimchi). Unikaj jogurtów i kefirów, jeśli zawierają cukier - większość komercyjnych odmian tych produktów zawiera od 20 do 30 gramów cukru na porcję, a taka ilość eliminuje korzyści szczepów probiotycznych.
Zdrowie jelit
Ważne jest, aby kontynuować pracę naprawy jelit i gojenia po antybiotykach. Przyjmowanie bulionu kostnego, kolagenu, glutaminy może pomóc w utrzymaniu nienaruszonych funkcji barierowych układu pokarmowego.
Istnieje wiele warzyw, które są również ważne, ponieważ błonnik wspomaga pracę jelitdziałać normalnie. Niektóre po antybiotykach mogą powodować biegunkę.
Wsparcie mitochondrialne
To są źródła energii komórek i kiedy nasza energia w komórkach nie działa dobrze, nie poczujemy się lepiej. Jelito potrzebuje mitochondriów, aby przywrócić normalne funkcjonowanie. Są również potrzebne do przywrócenia odporności, układu pokarmowego i wszelkich innych narządów w ciele.
Składniki odżywcze niezbędne do funkcjonowania mitochondriów obejmują:
- witaminy z grupy B.
- Cynk.
- Magnez.
- Antyoksydanty.
Te składniki odżywcze można znaleźć w obfitości w zbilansowanej diecie bogatej w warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze i białka.
Zapobieganie rozwojowi patogennej flory
Podczas przyjmowania antybiotyków niektóre osoby mogą być bardziej narażone na rozwój drożdżaków lub wola. Organizm potrzebuje dobrych bakterii, ponieważ patogeny mogą się szybko namnażać. Suplementy probiotyczne mogą pomóc zatrzymać wzrost drożdży i przywrócić właściwą równowagę.
Innym ważnym czynnikiem szybkiego powrotu do zdrowia jest wyeliminowanie cukru, rafinowanej mąki, zbóż i fast foodów. Wszystko to zawiera składniki, które pomagają aktywnie namnażać się złych bakterii bez karmienia pożytecznych mikroorganizmów.
Ochrona wątroby
Jeśli zażywasz antybiotyki często lub wielokrotnie w ciągu kilku lat, ważne jest również, aby Twoja wątroba była zdrowa. Badania wykazały, że te leki -jeden z najsilniejszych leków uszkadzających wątrobę.
Ale to ciało jest największe. Wątroba odpowiada nie tylko za detoksykację, ale także za niszczenie starych hormonów, produkcję cholesterolu, syntezę witaminy D. Ten narząd pomaga w produkcji soków trawiennych.
Bez wątroby nie możemy przeżyć. Zacznij od diety bogatej w przeciwutleniacze i zdrowe tłuszcze omega-3. Warzywa, które mają wyższy poziom siarki, takie jak brokuły, brukselka, kapusta i kalafior, wspomagają detoksykację wątroby, ale zawierają również składniki odżywcze, które mogą ją chronić i pomóc w jej regeneracji.
Nawet jeśli musisz brać antybiotyki, możesz zminimalizować ich skutki uboczne i szkody. Wystarczy zbadać, jak odbudować organizm w domu. Możesz to zrobić, prowadząc styl życia, który promuje zdrowy układ trawienny i oczyszcza organizm z niepożądanych składników i substancji. Te ostatnie obejmują cukry rafinowane i tłuszcze trans.
Środki ludowe na regenerację jelit
Aby przywrócić zdrową florę jelitową i funkcje przewodu pokarmowego podczas i po kuracji antybiotykami, możesz użyć środków ludowych, aby przywrócić organizm:
- Probiotyki to probiotyczne produkty spożywcze bogate w pożyteczne bakterie, takie jak jogurt, kombucha lub naturalnie fermentowane marynaty, kapusta kiszona lub kimchi. Przyjmuj probiotyki w trakcie i po antybiotykoterapii. Saccharomyces boulardii to pożyteczne drożdże, które mogą pomóc w regeneracji.
- Bardzo ważne jest przyjmowanie witamin, które regenerują organizm. Każdy kompleks witamin wystarczy. Oczywiście, jeśli nie ma alergii.
- Bulion z kości jest kolejnym ważnym pokarmem do leczenia jelit.
- Unikaj zimnej i surowej żywności. Daj pierwszeństwo łatwiej strawnym potrawom, takim jak zupy i proste dania z gotowanego ryżu, mięsa i warzyw.
- Prebiotyki - zażywaj w trakcie i po kuracji antybiotykowej. Dużo rozpuszczalnego błonnika znajduje się w żywności, takiej jak obrane owoce i bulwy. Stwarza to pożywkę dla pożytecznych bakterii. Należy unikać błonnika rozpuszczalnego, znajdującego się w produktach takich jak produkty pełnoziarniste, fasola i niestrawne warzywa, ponieważ podrażnia on błonę śluzową jelit.
- Ginger - pij herbatę z tym produktem. Wystarczy dodać świeże plastry do wrzącej wody, miodu i cytryny. Ten przepis pomoże poprawić i przyspieszyć proces trawienia.
Ochrona systemu immunologicznego
Jak zregenerować organizm i chronić układ odpornościowy? Sposoby na zwiększenie odporności organizmu:
- Weź olej rybny. Tłuszcze omega-3 w tym produkcie zmniejszają stany zapalne, a także zawierają witaminy D i A. Surowy olej rybny pomaga wzmocnić funkcje odpornościowe.
- Witamina D. Regularna ekspozycja na słońce na skórze (bez ochrony przeciwsłonecznej) to najlepszy sposób na uzyskanie ważnychimmunomodulacyjne odżywianie tkanek miękkich.
- Zwiększ spożycie przeciwutleniaczy, codziennie spożywając świeże sezonowe owoce i warzywa. Witamina C znacząco zwiększa odporność w walce z infekcjami wirusowymi.
Porada lekarzy
Jak zregenerować organizm po antybiotykach? Według zaleceń lekarzy ważnym etapem po zażyciu antybiotyków jest przestrzeganie schematu picia i prawidłowego odżywiania. Częścią terapii jest zdrowa dieta, która jest niezbędna do szybkiego i skutecznego leczenia. Sfermentowane produkty mleczne powinny być obecne w codziennym jadłospisie. Poprawią ruchliwość jelit, wzbogacą je w lakto- i bifidobakterie.
Dobrze jest wiedzieć, jak przywrócić energię w organizmie po infekcjach wirusowych. Dobrze jest pić w nocy jogurt naturalny, aby zasiedlić jelita pożytecznymi bakteriami i uniknąć nudności po zażyciu antybiotyków. Weź pokarm bogaty w błonnik. Zawierają koper, pietruszkę, marchew, kapustę, morele, buraki, sałatę.
Świeże owoce i warzywa są dobre na infekcje wirusowe: cebula, czosnek, jabłka, banany. Aby szybko przywrócić siłę po chorobie, potrzebujesz białka. Jego zawartość jest bogata w ryby (halibut, dorsz, morszczuk).
Wspieraj swój układ odpornościowy, postępując zgodnie z powyższymi punktami. Ponadto chińska medycyna ziołowa może być niezwykle skuteczna w zwalczaniu wielu różnych infekcji i wirusów.
Zastanówmy się, jak przywrócić metabolizm organizmu po antybiotykoterapii:
- Sen. Pomaga organizmowi się zrelaksować i przyspieszyć metabolizm. Twoje ciało nadal spala kalorie podczas snu, więc musisz spać przez 7-8 godzin.
- Regularny harmonogram. Jedzenie w tym samym czasie, wstawanie o tej samej porze.
- Aktywność fizyczna. Jak szybko przywrócić organizm? Spacery, jogging lub inne rodzaje ćwiczeń, które różnią się od normalnej rutyny.
- Ogranicz spożycie cukru. Zastąp niezdrowe słodycze świeżymi owocami.
- Usuń tłuszcze trans z diety. Substancje te są powszechnie używane w kuchni. Pączki, brownie, ciasta – te grzeszne przysmaki uwielbiają zalegać w naszym ciele.
- Zwiększ ilość wypijanej wody. Woda powinna być Twoim głównym napojem przez cały dzień. Każdy poziom odwodnienia wpływa na równowagę organizmu.
- Opalaj się. Lekarze odkryli, że ludzie, którzy spędzają więcej czasu poza murami, ważą mniej i są ogólnie zdrowsi. Opalaj się przez co najmniej godzinę dziennie (w bezpiecznych godzinach).
