Jeśli uważasz się za dziennik, zwłaszcza w łóżku, nie wierz w to, co mówi ci twój mózg. Myli się i po pewnym czasie zrozumie jak bardzo, bo po 10 lekcjach zostaniesz królową łóżka. I pomoże ci w tym chybotliwość. Ćwiczenia w domu nie różnią się od ćwiczeń na siłowni, więc przygotuj się na zapisanie tego, o czym przeczytałeś poniżej.
Fitness intymne praktykowano w starożytnej Grecji. Getera opanował sztukę kontrolowania mięśni pochwy tak, aby nawet symbol seksu Hellady, Aleksander Wielki, przez wiele dni nie opuszczał tajemnych pomieszczeń świątyni Pallas Ateny, podglądając, jak pracowały kapłanki miłości z zawieszonym ciężarem z ich pasów.
Wyobraź sobie: człowiek wymyślił taki specyficzny rodzaj gimnastyki. Pan Muranivsky oczywiście nie miał pochwy, ale był doświadczonym użytkownikiem, dlatego z wielką starannością opracował każdy zestaw ćwiczeń. Co zaskakujące, chwianie się (ćwiczenia w domu, w pracy, a nawet wprzepełniony wagon pociągu) trenuje ciało niewidocznie, ale daje wymierne efekty nie tylko w łóżku. Z jego pomocą możesz nawet pożegnać cellulit, jeśli przeprowadzasz kompleksowe leczenie i stosujesz dietę.
Dziewczyna Muranivsky'ego, Koreanka, dobrze znała technikę przyjemności seksualnych, więc jej działania stały się prototypem ćwiczeń gimnastycznych nowego typu.
Jeśli usłyszysz słowo „mrowienie”, zaczniesz podświadomie wykonywać ćwiczenia pochwy. Dla tych, którzy jeszcze nie wiedzą, co to jest, wymagane jest niewielkie przygotowanie.
Więc chwianie się! Ćwiczenia w domu należy rozpocząć od próby wciągnięcia odbytu 10 razy, ale ani mięśnie brzucha, ani pośladkowe nie powinny się napinać. Niektóre panie nie rozumieją tego od razu. Jeśli leżysz na plecach, obróć się na brzuch. Nie działa w tej pozycji - wstań. Nogi razem lub lekko rozstawione, palce u nóg wyprostowane, patrz przed siebie. Takie ćwiczenie można wykonać nawet w transporcie publicznym: kto zobaczy, co dzieje się pod twoją spódnicą?!
Aby miotać się, ćwiczenia muszą być powtarzane z godną pozazdroszczenia wytrwałością i nie tylko naprawiać je fizycznie, ale także zmuszać mózg do zapamiętania każdego wynikającego z nich kroku. Wyobraź sobie skurcz mięśnia łydki: go nie ma, ale zaczyna boleć noga. Tak samo jest z treningiem pochwy: mężczyzna jeszcze cię nie dotknął, ale się kurczy. Spróbuj usiąść na zabawce: czy czułeś, jak boli cię podbrzusze? Jeśli tak, to mózg już zapisał niezbędne informacje.
Wumbling: ćwiczenia w domu składają się z trzech głównych elementów:
- Połóż matę do ćwiczeń gimnastycznych, połóż się na plecach, ugnij kolana, stopy rozstaw na szerokość barków. Podnieś i opuść miednicę 10 razy z przerwą 2 minuty na jedno podejście. Gdy zrobisz 5 z nich, możesz pić wodę niegazowaną.
- Przyjmij tę samą pozycję, ale teraz, unosząc miednicę, mocno napnij mięśnie pośladkowe, mięśnie ud i odbytu. Postaraj się pozostać w tej pozycji przez kilka minut. Następnie zejdź na matę i powtórz ćwiczenie po 30 sekundach. Po raz pierwszy wystarczy 5 podejść. Odpocznij 3 minuty i powtórz ten sam kompleks, zamknij tylko stopy.
- Idź do toalety. Naucz się kilkukrotnie przerywać oddawanie moczu na 5-7 sekund. To ćwiczenie nie jest wykonywane od razu, ale nie martw się: od piątego razu zacznie działać i jest całkiem dobrze, jeśli twój pęcherz nie pęknie.
Dla tych, którzy są wrażliwi na wypróżnienia, warto zapisać się do studia, w którym uczą tańca brzucha. W procesie doskonalenia tej formy sztuki poczujesz, jak poprawia się Twoje ciało.
