Oprócz słońca, tlenu i jedzenia potrzebujemy witamin do pełnego i zdrowego życia. Mimo to - wszak w tłumaczeniu z łaciny pierwsza część słowa - vita - oznacza tylko "życie".
Awitaminoza jest niedozwolona
Człowiek potrzebuje witamin każdego dnia, niezależnie od wieku, płci, zawodu i pory roku za oknem. Chroniczny niedobór witamin w organizmie nazywany jest awitaminozą i może prowadzić do takich konsekwencji jak:
- łuszcząca się skóra, łamliwe paznokcie, niszczenie szkliwa zębów;
- sucha skóra głowy i wypadanie włosów;
- zaczerwienienie i łzawienie;
- obrzęk twarzy, opuchlizna oczu;
- skurcze, drętwienie, bóle ciała;
- depresja, melancholia, niemożność koncentracji;
- nerwowość, częste wahania nastroju, utrata energii;
- niestrawność, brak apetytu;
- spadek libido.
Gdzie są witaminy?
Najczęściej brak witamin występuje wiosną i jesienią. Wiosną dzieje się tak, ponieważże zimą jest mało naturalnych i zdrowych warzyw i owoców, a asortyment oferowany przez supermarkety raczej nie uzupełni zapasów witamin w naszym organizmie.
Jesienne beri-beri ogarnia nas, ponieważ organizm nie ma czasu na szybką odbudowę podczas przejścia od gorącego lata do wilgotnej i deszczowej jesieni. Gwałtowne ochłodzenie i spadek aktywności słonecznej uruchamia mechanizm zwiększonego spożycia witamin w celu podtrzymania słabnącego układu odpornościowego. Naturalnie nagromadzone w okresie lata rezerwy nie wystarczą jeszcze długo, dlatego organizm musi być wspierany w walce o energię i zdrowie.
Alfabet witaminowy
Pamiętaj: każda pora roku ma swoje własne witaminy. Zanim pobiegniesz do apteki i kupisz pierwsze, jakie dostaniesz, musisz dowiedzieć się, czym one są, jak działają, które są potrzebne na wiosnę, a jakie witaminy lepiej przyjmować jesienią:
- Witamina A (zwana także „retinolem”) jest niezbędna dla zdrowych paznokci, skóry, włosów i zębów. Dodatkowo to właśnie witamina A chroni nasze narządy oddechowe przed chorobami takimi jak zapalenie oskrzeli, zapalenie płuc i gruźlica, dlatego musi być zawarta w witaminach na jesień.
- Witaminy B1 i B2 nazywane są „witaminami wzrostu”, są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego, serca i zakończeń nerwowych. Ważne jest, aby przyjmować je wiosną, kiedy organizm wyczerpie się zimowymi przymrozkami.
- Witamina B6 pomaga w tworzeniu przeciwciał i kwasu solnego, uczestniczy w hematopoezie, spowalnia starzenie się organizmu, zmniejsza ryzyko zaburzeń nerwowych.
- Witamina B12poprawia pamięć, poprawia koncentrację energii, uspokaja system nerwowy i chroni organizm przed anemią.
- Witamina B13 jest niezbędna do wchłaniania witaminy B12 i kwasu foliowego.
- Witamina B17 znacznie zmniejsza ryzyko zachorowania na raka. Ogólnie rzecz biorąc, bez względu na to, jakie witaminy przyjmujesz (jesienią lub wiosną), obecność funduszy z grupy B jest pożądana w każdym kompleksie.
- Witamina C (ulubiony przez wszystkich kwas askorbinowy) bierze udział w regeneracji skóry, wspomaga produkcję kolagenu w organizmie, poprawia odporność, bierze czynny udział w ochronie przed ostrymi infekcjami dróg oddechowych i ostrymi infekcjami wirusowymi dróg oddechowych, chroni krew przed zgrubieniem, obniża poziom szkodliwego cholesterolu. Swoją drogą to właśnie kwas askorbinowy to pierwsze niezbędne witaminy na jesień.
- Witamina D działa jak rodzaj katalizatora ochronnych właściwości witamin A i C, dzięki czemu są lepiej wchłaniane, a ich działanie na organizm jest wzmocnione. Kompleksy, które zawierają dużą ilość witaminy D (około 400 IU), najlepiej przyjmować wiosną, kiedy organizm tęskni za słońcem. A jakie witaminy pić jesienią, aby nie doszło do przedawkowania witaminy D? Warto wybierać te, które go zawierają (poniżej 350 IU).
- Witamina E przedłuża naszą młodość, działa jak filtr powietrza w płucach, normalizuje ciśnienie krwi, zapobiega tworzeniu się zakrzepów. Ponadto musi być przepisywany wszystkim kobietom w ciąży, ponieważ sprzyja poczęciu i utrzymuje ciążę. To ta sama witamina całoroczna, co witaminy z grupy B.
- Witamina F spala tłuszcz, pomaga w walce znadwaga, poprawia jakość skóry i włosów.
- Witamina P eliminuje siniaki i obrzęki, a także chroni naczynia włosowate i jamę ustną.
- Witamina T poprawia krzepliwość krwi, przyspiesza gojenie się ran i oparzeń.
Po witaminy - do apteki
Niewątpliwie najlepsze naturalne witaminy znajdują się w pożywieniu, które spożywamy na co dzień. Owoce, warzywa, mięso, drób, ryby, mleko i jego pochodne, owoce morza i warzywa to naturalna spiżarnia substancji niezbędnych dla dobrego zdrowia.
Ale ile jabłek, twarogu i powiedzmy pstrąga należy dziennie spożywać, aby napełnić organizm niezbędną dzienną porcją witamin? Przecież niewielu z nas je prawidłowo 3-4 razy dziennie. Z reguły poranek składa się z filiżanki kawy i kanapki, w pracy ograniczamy się do suchej przekąski, a nawet obiad nie zapewni nam dziennej dawki witamin niezbędnych dla pełnego zdrowia.
Na szczęście apteki oferują szeroką gamę kompleksów witaminowych, a kompetentny farmaceuta podpowie Ci, które witaminy najlepiej pić jesienią, a które wiosną. Ponadto możesz wybrać witaminy dla niemowląt, przedszkolaków, nastolatków, dorosłych i osób starszych. Faktem jest, że każda grupa wiekowa ma swoje dzienne zapotrzebowanie na różne witaminy i warto wziąć to pod uwagę.
Dzieci i witaminy
Młode matki często zastanawiają się, które witaminy lepiej pić jesienią dla dzieci do roku.
Noworodki, jeśli są zdrowe i zdrowekarmienie piersią, dodatkowe witaminy nie są potrzebne. Wszystko, co niezbędne do rozwoju, dziecko otrzymuje z mleka matki. A dla najmłodszych odżywiających się sztucznymi pokarmami odpowiednie są witaminy Polivit Baby. Nie da się jednak arbitralnie podawać witamin takim okruchom - warto skonsultować się z pediatrą!
Jakie witaminy lepiej przyjmować jesienią dla dzieci w wieku od 1 do 4 lat? Przecież w tym okresie bardzo aktywnie rosną i prawdopodobnie chodzą do żłobka lub przedszkola. Dla tej grupy wiekowej odpowiednie są następujące kompleksy witaminowe:
- Dr. Theiss Multivitamol ("Dr. Theiss Multivitamol").
- "Sana Sol".
- Seria witamin "Pikovit": "Pikovit 1+" (w postaci syropu), "Pikovit Unique 3+" (pastylki do żucia), "Pikovit 4+" (kolorowe pastylki do ssania).
- Kinder Biovital („Żel Biovital”);
- "Alfabet - Nasze dziecko".
Przygotowanie witamin do szkoły
Dla przedszkolaków w wieku od 5 do 7 lat potrzebne są witaminy, które wesprą nie tylko rozwój fizyczny, ale także umysłowy – w końcu szkoła już niedługo! Najbardziej znane narkotyki:
- "Pikovit 5+";
- "Alfabet - Przedszkole";
- "Univit";
- "Vitrum Plus";
- "Triovit";
- "Klasyczne karty z wieloma kartami";
- "Witaminy".
Od 7 do 12 lat - ich witaminy. Szkoła to nie tylko świątynia wiedzy, ale takżenagromadzenie różnych bakterii codziennie atakujących ciało ucznia. Jakie witaminy lepiej pić jesienią, aby wzmocnić układ odpornościowy i pomóc ciału ucznia poradzić sobie z obciążeniem? Oto narkotyki:
- "Pikovit 7+";
- "Centrum Kids Pro";
- "Komplivit aktywny".
Od 12 roku życia rozpoczyna się okres intensywnego wzrostu połączony z dojrzewaniem, a dziecko potrzebuje witamin bardziej niż kiedykolwiek! Odpowiednie leki:
- "Vitrum nastolatek";
- "Pikovit Omega-3" lub "Pikovit Forte";
- "Supradin Kids Bears".
Witaminy dla dorosłych
Jakie witaminy najlepiej pić dorosłym jesienią? W końcu organizm dorosłego, a także dziecka, potrzebuje wsparcia witalności i energii! W tej sytuacji odpowiednie są następujące leki:
- "Supradin";
- "Duovit";
- "Farmaton";
- "Gerimax";
- "Undevit".
Jednym słowem witaminy pomagają wzmocnić odporność, utrzymać zdrowie, poprawić koncentrację i pamięć, a także korzystnie wpływają na ogólną kondycję organizmu. I pić czy nie pić - sam zdecyduj.
