Jakie witaminy lepiej przyjmować na wiosnę? Recenzje niektórych leków będą prezentowane nieco niżej. Ponadto z tego artykułu dowiesz się o znakach, dzięki którym możesz określić brak witamin w organizmie, jak wybrać odpowiedni kompleks i inne informacje.
Informacje ogólne
Wiosenne beri-beri to zjawisko znane niemal każdemu. W końcu to poza sezonem dość często odczuwalny jest niedobór niektórych pierwiastków śladowych lub witamin. Wiele osób zaczyna się zastanawiać, które witaminy lepiej przyjmować na wiosnę. Recenzje preparatów farmaceutycznych są bardzo zróżnicowane. Jednak każdy powinien być ich świadomy. W końcu tylko w ten sposób możesz od razu wybrać dla siebie najlepszy i najbardziej odpowiedni kompleks, który pomoże przywrócić dobre zdrowie i pogodny stan.
Oznaki beri-beri
Jakie witaminy lepiej pić na wiosnę? Zanim odpowiesz na postawione pytanie, powinieneś dowiedzieć się, czy rzeczywiście masz niedobór witamin, czyzły stan zdrowia nie ma nic wspólnego z niedoborem składników odżywczych.
Możesz wyciągnąć niezależny wniosek na temat braku witamin i pierwiastków śladowych na podstawie częstotliwości przeziębień. Na przykład, jeśli dana osoba została złapana w mały przeciąg, ale już następnego dnia miała gorączkę, katar, to ma oczywiste problemy z układem odpornościowym, a zatem z przyjmowaniem witamin.
Tak więc ogólne oznaki beri-beri to:
- suchość i bladość skóry;
- krwawienie dziąseł;
- suchość, wypadanie włosów i łamliwość;
- regularne powstawanie pęknięć w kącikach ust (tzw. „zaed”);
- opryszczka;
- słaby apetyt;
- drażliwość, depresja i nerwowość;
- przewlekłe zmęczenie.
Jakie witaminy lepiej przyjmować na wiosnę? Opinie ekspertów
Kompleksy witaminowe należy dobierać na podstawie zaleceń lekarza. W końcu tylko doświadczenie i osobiste obserwacje specjalistów pomogą pacjentom zdobyć najlepsze i najskuteczniejsze leki.
Według farmaceutów takie produkty farmaceutyczne jak Multitabs, Duovit, Complivit i Kvadevit najlepiej kupować wiosną. Z punktu widzenia związków chemicznych zawartych w prezentowanych kompleksach ich właściwości są niemal identyczne z naturalnymi. Nie można jednak pominąć faktu, że takie leki są syntetyzowane na bazie produktów ropopochodnych. Jak wiecie, te fundusze są dość złe.wchłaniane przez komórki organizmu. Co więcej, regularne ich przyjmowanie może powodować różne skutki uboczne, zwłaszcza w przypadku przedawkowania.
Jakie witaminy lepiej przyjmować na wiosnę? Recenzje leków syntetycznych są dość zróżnicowane. Ktoś twierdzi, że niczym nie różnią się od naturalnych, a ktoś w żaden sposób nie zauważa ich działania. Eksperci zalecają, aby ci, którzy nie mogą odmówić kompleksów multiwitaminowych, wybierali tylko produkt zawierający nie więcej niż 20 składników. W przeciwnym razie preparat farmaceutyczny nie przyniesie żadnych praktycznych korzyści.
Jakich witamin organizm najbardziej potrzebuje wiosną?
Według ekspertów, wiosną szczególną uwagę należy zwrócić na niedobory witamin takich jak A, D, C, E i z grupy B. Aby zrozumieć, jakie konsekwencje mogą wyniknąć na tle braku pewnych składników odżywczych, rozważ je bardziej szczegółowo.
Witamina A
Jakie witaminy powinienem pić wiosną? Oczywiście witamina A. W końcu to właśnie ta substancja odpowiada za stan skóry, zapewniając jej odporność na wpływy zewnętrzne. Ponadto brak witaminy A może prowadzić do znacznego upośledzenia wzroku.
Brak tej substancji jest często odnotowywany wśród miłośników napojów alkoholowych, ponieważ alkohol w jakiejkolwiek postaci uniemożliwia jego pełne wchłanianie.
Jakie witaminy przyjmować na wiosnę? Nie ma konieczności kupowania całych kompleksów w aptekach. Rzeczywiście, w zwykłymProdukty spożywcze zawierają prawie wszystkie przydatne dla organizmu substancje. Tak więc wątróbka drobiowa i wołowa, biały ser, ryby morskie, mleko, twarożek, pomarańczowe owoce i warzywa (sok z marchwi, marchew, dynia, morele, rokitnik, mandarynki, pomarańcze itp.) mogą służyć jako źródła witamin A.
Witaminy z grupy B
Ta grupa jest odpowiedzialna za prawie wszystkie działania ciała. Ich niedobór jest najbardziej zauważalny i niebezpieczny. Witaminy te są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania ośrodkowego układu nerwowego. Zapobiegają wypadaniu włosów, regulują tętno, wspomagają gojenie ran i ran na błonach śluzowych itp.
Należy również zauważyć, że witaminy z grupy B są niszczone przez przyjmowanie silnych leków i naruszenie przewodu pokarmowego. Z reguły w tym przypadku u osoby pojawiają się problemy skórne, a mianowicie wysypki i łuszczenie. U płci pięknej wchłanianie tak dobroczynnych substancji jest dość mocno zmniejszone podczas stosowania hormonalnych środków antykoncepcyjnych.
Źródła witamin z grupy B w żywności obejmują: mięso z kurczaka i wołowiny, ryby morskie (łosoś, dorsz), wątrobę, chleb żytni i produkty sojowe.
Witamina C
Ta substancja zwiększa odporność na przeziębienia. Ale jeśli Twoje kości i stawy bolą i „chrzępią”, a także cierpisz na nadmierne złogi soli, to zdecydowanie odradza się angażowanie się w leki o wysokiej zawartości tej substancji.
Witamina C znajduje się w produktach spożywczych, takich jak dzika róża, czarnyporzeczki, kiwi, kapusta kiszona, cytrusy, czerwona papryka, zielone warzywa, truskawki, jarzębina itp.
Witamina D
Jakie witaminy powinny pić dzieci wiosną? Witamina D. W końcu to on jest potrzebny do prawidłowej równowagi wapniowo-fosforowej, a tym samym do wytrzymałości zębów, kości, paznokci i włosów. Nawiasem mówiąc, pod wpływem promieni ultrafioletowych (słonecznych) sam organizm ludzki jest w stanie wytworzyć tę substancję w wymaganych ilościach. Jeśli jednak rzadko wychodzisz na zewnątrz lub przez dłuższy czas musisz mieszkać w regionie o pochmurnej pogodzie, to zdecydowanie powinieneś zadbać o jego dodatkowe źródła. Należą do nich produkty mleczne, olej rybny, żółtka jaj, wodorosty i ryby.
Witamina E
Niedobór prezentowanej substancji wpływa na jakość skóry. Pojawiają się na nich zmarszczki, szybko tracą elastyczność. Ponadto brak witaminy E negatywnie wpływa na wszystkie procesy regeneracyjne w organizmie (np. wrzody, rany itp. goją się przez długi czas).
Zaopatrując organizm w niezbędną ilość tej substancji, neutralizujesz nagromadzone toksyny i nasycasz komórki energią życiową. Należy szczególnie zauważyć, że witamina E jest zalecana w połączeniu z witaminą A, ponieważ oba wymienione leki uzupełniają się i wzmacniają wzajemnie swoje działanie. W końcu to nie przypadek, że powstał produkt apteczny typu Aevit, który zawiera obie wymienione substancje. Jeśli chodzi o żywność, następujące źródła witaminy E:oleje roślinne (kukurydziany, winogronowy, słonecznikowy, lniany i oliwkowy), orzechy, nasiona słonecznika, szpinak, kiełki pszenicy i brokuły. Ponadto substancja ta występuje w ograniczonych ilościach w prawie wszystkich znanych warzywach.
Co musisz wiedzieć o przyjmowaniu niektórych witamin
Witaminy na wiosnę (recenzje zostały przedstawione powyżej) nie powinny być przyjmowane bezmyślnie. W końcu nawet tak przydatne substancje kupowane w sieciach aptecznych mogą mieć swoje własne skutki uboczne.
- Witaminę C należy stosować ostrożnie u osób, które mają wysoką zawartość soli w organizmie.
- Wapń zaleca się przyjmować wyłącznie z witaminą D.
- Witaminy E i A poprawiają wzajemne wchłanianie. Ponadto obie te substancje są rozpuszczalne w tłuszczach. W związku z tym pamiętaj, aby dodać łyżkę śmietany lub oleju roślinnego do szklanki soku z marchwi.
- W anemii suplementy żelaza są stosowane tylko z witaminą C.
Jeśli używasz kompleksów aptecznych w celu uzupełnienia niedoboru niektórych witamin, zdecydowanie powinieneś skonsultować się z lekarzem. W końcu nawet tak pozornie nieszkodliwe leki mogą niekorzystnie wpływać na zdrowie człowieka. Jeśli chcesz iść „naturalną” drogą i otrzymywać witaminy ze zwykłej żywności, powinieneś przestrzegać zbilansowanej i właściwej diety. Tylko w takim przypadku do twojego organizmu dostaną się dokładnie przydatne substancje i to w takiej ilości, jakiej potrzebujesz.
