Błonnik to odżywka, która nie wzbogaca organizmu w energię, ale ma niemałe znaczenie dla jego funkcji życiowych. Dosłownie są to błonniki zawierające węglowodany złożone.
Jakie pokarmy zawierają błonnik
Najwięcej błonnika znajduje się w warzywach, jagodach, owocach, roślinach strączkowych, orzechach, zbożach.
Nie jest trawiony w żołądku, ale właśnie ta cecha jest najcenniejsza. Błonnik, którego szkodliwość i korzyści zostały opisane w artykule, przechodzi przez jelita, jednocześnie wychwytując wszystkie szkodliwe substancje, oczyszczając organizm z toksyn.
Korzyści dla jelit
Włókno ma korzystny wpływ na jelita:
- Normalizacja stolca. Błonnik znacznie zwiększa objętość kału i zmiękcza je. Błonnik, którego szkodliwość i korzyści od dawna interesują naukowców, pomaga w walce z biegunką poprzez pochłanianie nadmiaru wilgoci. W niektórych sytuacjach jedzenie błonnika może pomóc złagodzić zespół jelita drażliwego.
- Poprawia pracę jelit. Przy regularnym spożyciu błonnikaznacznie zmniejsza prawdopodobieństwo hemoroidów.
- Zmniejsza ryzyko raka okrężnicy.
Korzyści z błonnika dla diabetyków i otyłych
Włókno ma następujące właściwości zdrowotne:
- Kontroluje ilość cukru we krwi. Ponieważ błonnik, którego szkodliwość i korzyści są znane osobom zainteresowanym zdrową dietą, szybko się rozpuszcza, a zatem wchłanianie cukru jest powolne. Pomaga to obniżyć poziom cukru.
- Kontroluje masę ciała. Pokarmy z dużą ilością błonnika należy odpowiednio dłużej żuć, znacznie zmniejsza się możliwość przejadania się. Błonnik przez pewien czas zajmuje żołądek, co powoduje efekt nasycenia. Dlatego ci, których dieta jest bogata w błonnik faktycznie jedzą znacznie mniej niż ci, którzy preferują szybkie węglowodany i tłuszcze. Ponadto pokarmy bogate w błonnik są niskokaloryczne.
Uważaj
Po tym wszystkim, dość trudno sobie wyobrazić, że żywność zawierająca błonnik może zaszkodzić ludzkiemu organizmowi. Ale rzeczywiście ma też pewne szkodliwe właściwości. Największym niebezpieczeństwem jest to, że błonnik ma tendencję do szybkiego wchłaniania wilgoci, co może powodować odwodnienie. Nie panikuj od razu, ponieważ błonnik ma ograniczoną zdolność wchłaniania. W związku z tym, aby uniknąć tej manifestacji, konieczne jest jedynie spożywanie dużej ilości wody.
Błonnik, którego szkodliwość i korzyści zależą od jego rodzaju, znajduje się we wszystkich roślinach. Przy spożywaniu dużej ilości pokarmów roślinnych jelita nie mają czasu na ich usunięcie, co przyczynia się do gromadzenia błonnika w organizmie. Może to wywołać rozwój chorób, takich jak niestrawność, skręt jelit. Dlatego wszystko jest dobrze z umiarem.
Włókno lniane
Korzyści i szkody wynikające z tego produktu są znane od czasów starożytnego Rzymu. Siemię lniane zawiera dużą ilość roślinnych przeciwutleniaczy oraz witaminę F. Selen, który wchodzi w skład nasion znacznie poprawia pracę mózgu i pomaga w usuwaniu metali ciężkich z organizmu.
Nasiona lnu mają doskonałe właściwości chłonne. Stałe stosowanie tych nasion pozwala na oczyszczenie krwi, obniżenie poziomu cholesterolu we krwi, eliminację toksyn i poprawę metabolizmu. Len jest często stosowany w walce z łagodnymi nowotworami, po naświetlaniach lub skomplikowanych zabiegach chirurgicznych.
Błonnik zawarty w nasionach lnu pomaga oczyścić organizm z toksyn, wyeliminować chroniczne zmęczenie, obrzęki kończyn.
Nie zapominaj, że jeśli instrukcje użytkowania nie będą przestrzegane, nasiona lnu będą nie tylko bezużyteczne, ale także zaszkodzą człowiekowi.
Zabrania się zanoszenia nasion paniom z dolegliwościami takimi jak:
- zapalenie błony śluzowej macicy,
- mięśniaki macicy,
- policystyczne.
Błonnik lniany, którego korzyści i szkody opisano powyżej, ogranicza laktację, dlatego nie powinien być stosowany przez matki karmiące. Nie zaleca się również jej stosowania dla kobiet w ciąży.
Syberyjski włókno
Co to jest błonnik syberyjski? Korzyści i szkody związane z produktem, sposoby użycia - przeczytaj o tym wszystkim poniżej.
Błonnik syberyjski to biologicznie aktywny suplement diety o złożonym składzie. Zawiera łuski pszenicy i żyta zbożowego, pektyny roślinne, włókna jagód i owoców, otręby owsiane, orzechy, ekstrakty z niektórych warzyw i ziół.
Dzięki zastosowaniu błonnika syberyjskiego następuje utrata nadwagi, organizm jest całkowicie oczyszczony. Ponadto produkt ten jest w stanie obniżyć ilość cukru we krwi i cholesterolu, poprawia motorykę jelit.
Błonnik syberyjski można przyjmować bez żadnych ograniczeń, tj. do momentu, gdy poczujesz się pełny.
Pomimo wielu pozytywnych właściwości, błonnik syberyjski może również szkodzić ludzkiemu organizmowi. Nierozpuszczalne łupiny zbóż utrudniają przyswajanie żelaza i wapnia. Niektórzy pacjenci doświadczają zwiększonej produkcji gazu. Warto wiedzieć, że jeśli pacjent ma problemy z przewodem pokarmowym, błonnik należy przyjmować wyłącznie pod nadzorem wykwalifikowanych specjalistów, aby nie zaszkodzić organizmowi.
Włókno konopne
Duża ilośćbłonnik znajduje się w oleju konopnym i mące. Włókno konopne, którego korzyści i szkody są dobrze zbadane, uważane jest za aktywnego pomocnika w walce z nadmierną masą ciała. Dietetycy zdecydowanie zalecają przyjmowanie tego produktu przez wegetarian lub osoby będące na diecie. Błonnik, który jest częścią oleju konopnego i mąki, dobrze pomaga w problemach skórnych. Po zastosowaniu wzmacnia się układ odpornościowy osoby, poprawia się samopoczucie. Wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego. Ale jeśli dana osoba ma problemy z przewodem pokarmowym, stosowanie tego produktu może prowadzić do zaostrzenia chorób przewlekłych.
Bardzo ważne jest, aby w pełni zrozumieć, że korzystne i szkodliwe właściwości produktu w dużej mierze zależą od sposobu jego przetwarzania. Pod wpływem wysokich temperatur dochodzi do niszczenia składników odżywczych, dobroczynne właściwości błonnika konopnego zostają utracone.
Błonnik z ostropestu plamistego
Obecnie leki na bazie ostropestu plamistego są stosowane w leczeniu wielu chorób:
- Wątroba i woreczek żółciowy. Błonnik ostropestu plamistego, którego korzyści i szkody są omówione w naszym przeglądzie, może wpływać na produkcję żółci, poprawiać jej odpływ.
- Mechaniczne uszkodzenia skóry i owrzodzenia. Oleje tłuszczowe są w stanie katalizować proces regeneracji komórek, a także łagodzić proces zapalny. Określona roślina jest często wykorzystywana w dermatologii do zwalczania dolegliwości skórnych.
- Układ sercowo-naczyniowy. Celulozaostropest plamisty stabilizuje ciśnienie krwi, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, zwiększa ich elastyczność,
- Zatrucie. Produkt aktywnie usuwa toksyny z organizmu, neutralizuje bakterie drobnoustrojowe.
- Kobiecy układ rozrodczy. Błonnik może łagodzić stany zapalne.
Oprócz dużej listy przydatnych właściwości, błonnik z ostropestu plamistego jest przeciwwskazany:
- astmatyka, ponieważ może prowokować ataki,
- na chorobę psychiczną, złożoną formę depresji,
- dzieci poniżej 12. roku życia
Przed użyciem tego produktu skonsultuj się z lekarzem.
Sposoby wykorzystania światłowodu
Powyżej opisaliśmy, jakie są korzyści i szkody związane z produktem takim jak błonnik. Jak to wziąć? Czytaj dalej.
Każdego dnia błonnik ze świeżych warzyw i owoców dostaje się do ludzkiego ciała. Ale to nie zawsze może wystarczyć, dlatego dietetycy zalecają jego dodatkowe przyjmowanie. Zasady stosowania są bardzo proste: zacznij od pół łyżeczki, stopniowo zwiększając dawkę do trzech łyżek w ciągu 14 dni. Weź 30 minut przed posiłkiem. Błonnik można dodać do każdej żywności. W ciągu dnia musisz pić więcej wody, aby błonnik (którego szkodliwość i korzyści opisano powyżej) nie powodował zaparć. Po miesiącu zrób sobie przerwę na sześć miesięcy.
