Ludzie dowiedzieli się o istnieniu ataków nagłego niepokoju nie tak dawno temu. Nic więc dziwnego, że wielu nie zna przyczyn, dla których może wystąpić atak paniki, ani sposobów radzenia sobie z nim.
I to pomimo faktu, że 10% populacji, czyli co dziesiąty, cierpi z powodu takich ataków!
Dlatego warto bardziej szczegółowo zastanowić się, czym jest atak psychiczny, objawy i leczenie tej choroby. Jak mówią, uprzedzony jest uzbrojony.
Co to są ataki psychiczne (paniczne)
Więc co to jest do niedawna nieznana choroba?
Atak psychiczny to nagły atak intensywnego strachu. Występuje niespodziewanie dla człowieka, rozwija się bardzo szybko i osiąga swój szczyt w ciągu kilku minut. Co więcej, taki atak może się zdarzyć nie tylko w dzień, ale także w nocy, nawet podczas snu.
Siła takiego zjawiska nie zależy od okoliczności otaczających człowieka.
Miejsce zaburzeń psychicznych we współczesnym świecie
Ataki paniki mogą być nie tylko jednorazowe, ale mogą być również oznaką poważnych zaburzeń psychicznych.
Ataki psychiczne stały się prawdziwym problemem w Stanach Zjednoczonych. Obecnie około 60 milionów ludzi (co stanowi 20% populacji) cierpi na różne zaburzenia lękowe, a około 3 miliony więcej osób (1,7% populacji) przynajmniej raz w życiu doświadczyło wyraźnego zaburzenia psychicznego.
Najczęściej ludzie w wieku 15-19 lat cierpią na ataki psychiczne, ale nadal nikt nie jest na nie odporny.
Przyczyny ataków psychicznych
Utrata równowagi psychicznej może również wywołać ataki psychiczne. Powody, dla których tak się dzieje, mogą być następujące:
- stres;
- przewlekłe zmęczenie;
- obecność chorób psychicznych i somatycznych;
- używanie substancji stymulujących psychikę;
- problemy i trudne okoliczności życiowe.
Pierwszy napad może wystąpić w okresie dojrzewania, w czasie ciąży, po urodzeniu dziecka lub w okresie menopauzy. Wynika to ze znaczących zmian poziomu hormonów w organizmie.
Ponadto mogą istnieć wewnętrzne przesłanki do manifestacji choroby. Należą do nich: choroby neuropsychiatryczne lub somatyczne, narkomania, alkoholizm.
Należy pamiętać, że taka choroba (ataki psychiczne) nie występuje bez pewnych przesłanek w postaci problemów zdrowotnych. Wczesne pojawienie się ataków psychicznychuważany za oznakę dystonii wegetatywno-naczyniowej.
Objawy ataku psychicznego
Atak paniki nie jest jedynym potwierdzeniem takiego zaburzenia jak atak psychiczny. Objawy mogą być zróżnicowane. Ale są pewne kryteria, według których diagnozuje się tę patologię.
Tak więc, jeśli dana osoba naprawdę ma atak psychiczny, objawy mogą wyglądać następująco:
- zwiększona potliwość;
- zwiększone tętno i puls;
- drżenie, dreszcze;
- duszność i uczucie duszności;
- uduszenie;
- ból brzucha, któremu mogą towarzyszyć nudności;
- dyskomfort lub ból w lewej części klatki piersiowej;
- wstępne omdlenia, zawroty głowy, chwiejność;
- drętwienie kończyn i uczucie „gęsiej skórki” na skórze;
- na przemian gorące i zimne;
- mieć poczucie, że wszystko, co się dzieje, jest nierealne;
- strach przed śmiercią;
- strach przed zwariowaniem lub zrobieniem czegoś nieoczekiwanego.
Jak widzisz, jest wiele przejawów. Atak ataku psychicznego łączy co najmniej cztery z wymienionych powyżej objawów. Jednocześnie panika, strach i niepokój nie opuszczają pacjenta w ciągu 10 minut.
Po tych objawach atak psychiczny może przejść do kolejnego etapu, który objawia się w postaci zespołu agorafobicznego – lęku przed wyjściem na ulicę, jazdą komunikacją miejską. Im dłuższy czas trwania tego stanu, tym większa możliwość wystąpienia depresji, podczas którejnastępuje spadek aktywności społecznej człowieka, wzrasta zmęczenie, pogarsza się apetyt, pojawiają się zaburzenia snu i problemy z życiem seksualnym.
Jak złagodzić atak psychiczny bez pomocy
Konieczne jest zapamiętanie jednego ważnego szczegółu: możesz samodzielnie nauczyć się kontrolować ataki strachu i niepokoju. Dlatego ważne jest, aby nie pogubić się podczas następnego ataku, ale dokładnie wiedzieć, co robić podczas psychicznych ataków.
Istnieje wiele metod i metod kontroli, ale jedną z najskuteczniejszych w praktyce jest metoda kontroli oddechu. Jego zasada jest bardzo prosta – musisz spowolnić oddech do 4-5 oddechów na minutę. Weź głęboki wdech (o ile to możliwe), a następnie wstrzymaj oddech na kilka sekund i głęboko wydychaj powietrze. Najlepiej robić to z zamkniętymi oczami, aby poczuć ruch mięśni i płuc.
Po kilku takich wdechach i wydechach atak paniki zaczyna ustępować i wkrótce całkowicie znika.
Diagnoza ataków psychicznych
Jeżeli są co najmniej cztery oznaki ataku psychicznego (rozmawialiśmy o nich powyżej), należy natychmiast skontaktować się z terapeutą w celu uzyskania bardziej szczegółowej diagnozy.
Lekarz przepisze pacjentowi niezbędne badania i wyśle go na elektrokardiogram.
W razie potrzeby mogą być potrzebne dodatkowe badania neurologa, kardiologa, endokrynologa, pulmonologa.
Po otrzymaniu wszystkich badań i wyników testów w jednostcekonieczne leczenie ataków psychicznych jest wybierane w kolejności. Można to zrobić jako kurację medyczną, psychoterapię lub hipnozę.
Leki na ataki paniki
W większości przypadków leczenie ataków psychicznych odbywa się za pomocą leków, ponieważ jest to najskuteczniejszy sposób na pozbycie się tego typu zaburzeń.
Najskuteczniejsze leczenie przeprowadza się za pomocą grup leków, takich jak:
- Uspokajające.
- Leki przeciwdepresyjne.
- Neuroleptyki.
Wymagana grupa leków lub jeden lek (na przykład jeden z antydepresantów) jest dobierany osobno w każdym przypadku, w zależności od charakteru kursu i towarzyszących objawów ataku psychicznego.
Jednocześnie samo leczenie odwykowe obejmuje dwa etapy:
- Likwidacja ataków psychicznych.
- Zapobieganie wystąpieniu nawrotu ataku i jego wtórnym objawom (depresja itp.) w przyszłości.
Atak psychiczny jest eliminowany za pomocą środków uspokajających ("Lorazepam", "Diazepam", "Klonazepam", "Relanium", "Alprazolam", "Lorafen" itp.), które są podawane dożylnie lub doustnie. Atak całkowicie znika 15-20 minut po podaniu leku.
Ta metoda leczenia ma poważną wadę: środki uspokajające są w pewnym stopniu środkami odurzającymi i mogą również powodować uzależnienie organizmu od ich substancji czynnych. W rezultacie po pewnym czasieprzyjmowanie leków w standardowych dawkach przestaje przynosić efekt, a nawet powoduje silne uzależnienie. Nieprawidłowe przyjmowanie środków uspokajających może spowodować nowe ataki psychiczne.
Ponadto ważne jest, aby wiedzieć, że środki uspokajające nie mogą wyleczyć choroby, a jedynie tymczasowo eliminują objawy, dlatego są używane tylko jako środek pomocniczy, ale nie jako główny lek w leczeniu zaburzeń psychicznych.
Głównym sposobem leczenia ataków paniki jest stosowanie antydepresantów, które nie tylko pomagają pozbyć się depresji, ale także eliminują nadmierny niepokój i nieuzasadnione lęki, leczą ataki psychiczne. Główne leki, które są najczęściej przepisywane w leczeniu: Anafranil, Zoloft, Cipralex i inne.
Neuroleptyki, a także środki uspokajające, działają jako leki pomocnicze podczas leczenia ataków psychicznych. Działają łagodnie na organizm, ale jednocześnie doskonale łagodzą autonomiczne objawy ataków psychicznych. Mogą to być leki takie jak Propazine, Etaperazine, Sonapax.
Drugim etapem leczenia jest utrwalenie wyników. Na tym etapie stosowana jest terapia stabilizująca, która obejmuje przyjmowanie trójpierścieniowych leków przeciwdepresyjnych (TAD), inhibitorów monoaminooksydazy (MAOI), selektywnych leków serotoninergicznych (SSRI).
grupa TAD działa przeciw panice, alezaczyna działać dopiero po 2-3 tygodniach od pierwszej dawki, co jest istotną wadą. Ponadto antydepresanty TAD mogą powodować skutki uboczne, takie jak suchość w ustach, zaparcia, przyrost masy ciała itp.
Selektywne leki serotoninergiczne (SSRI) mają mniej skutków ubocznych w porównaniu z poprzednią opcją. Głównymi skutkami ubocznymi takich leków są drażliwość, nerwowość i pogorszenie snu w ciągu pierwszych 2 tygodni po rozpoczęciu leczenia. Plusem jest to, że leki przeciwdepresyjne SSRI można przyjmować tylko raz dziennie.
Równolegle z leczeniem ataku psychicznego eliminowane są również jego wtórne syndromy, takie jak hipochondria, depresja, agorafobia.
Jak leczyć atak psychiczny i jakie dawki lekarz ustala indywidualnie. Z reguły przepisuje się najmniejszą dawkę, po której można prześledzić, czy choroba zanika, czy nadal się rozwija. Wszystko to odbywa się pod okiem terapeuty lub innego lekarza odpowiedzialnego za leczenie. Surowo zabrania się samoleczenia środkami uspokajającymi i antydepresyjnymi!
Przy odpowiednim podejściu do leczenia i wdrożeniu wszystkich zaleceń w 90% przypadków następuje stabilna remisja napadów paniki.
Aby skuteczniej pozbyć się choroby, stosuje się zestaw środków.
Leczenie ataków paniki za pomocą psychoterapii
Wraz z leczeniem odwykowym przeprowadzana jest również psychoterapia, która trwa przez pewien czas po odstawieniu leku, copomaga łatwiej przejść przez ten proces.
Sesje psychoterapeuty można z grubsza podzielić na dwa typy: terapię objawową i głęboką.
W pierwszym przypadku atak psychiczny jest postrzegany jako objaw. Specjalista pomaga zrozumieć, jak rozwija się atak paniki, jak sobie z nim poradzić. Z reguły terapia objawowa trwa nie dłużej niż trzy miesiące.
Deep, z drugiej strony, obejmuje identyfikację przyczyn, które skutkują atakiem. Dzieje się tak w wyniku wieloletniej pracy, która może ciągnąć się latami. Psychoterapeuta poznaje wewnętrzny świat człowieka, jego stosunek do siebie, niezaspokojone potrzeby i niewyrażone uczucia. Ale w końcu specjaliście udaje się wyeliminować nie tylko objawy problemu, ale także jego pierwotną przyczynę.
Psycholodzy uczą pacjentów, aby nie szukali w sobie wad, ale koncentrowali się na swoich pozytywnych cechach. Tylko optymistyczne spojrzenie na życie i pozytywne myślenie mogą odeprzeć chorobę i zapewnić, że nie wróci.
Oddzielna praca ma na celu podniesienie samooceny pacjenta, ponieważ odgrywa ona ważną rolę w rozwoju jednostki i postrzeganiu otaczającego go świata jako całości.
Połączenie leków i psychoterapii pomaga przyspieszyć proces gojenia, a także nauczyć prawidłowego postępowania podczas ewentualnego przyszłego ataku paniki.
Leczenie ataków paniki za pomocą hipnozy
Leczenie psychiczneataki z użyciem hipnozy są praktykowane przez psychiatrów. Ta metoda radzenia sobie z zaburzeniem stała się ostatnio coraz bardziej popularna ze względu na swoją skuteczność. Istota leczenia jest prosta: podczas snu hipnotycznego pacjent otrzymuje odpowiednie ustawienia, których głównym celem jest pozbycie się ataków psychicznych. Po sesji hipnozy pacjenci odczuwają spokój, poczucie lekkości, przypływ wigoru i energii.
Wadą leczenia hipnotycznego jest jego krótkotrwały efekt, a także fakt, że ta metoda nie jest odpowiednia dla wszystkich pacjentów.
Zapobieganie atakom paniki
Ludzie, którzy często cierpią na zaburzenia psychiczne, żyją w stanie ciągłego napięcia i stresu, w wyniku którego odporność organizmu zostaje obniżona do poziomu krytycznego. W takich sytuacjach każda nieprzewidziana okoliczność (na przykład konflikt w pracy) może być „ostatnią kroplą” i wywołać atak paniki. Istnieje jednak kilka prostych sposobów na poprawę stanu psychicznego, zmniejszenie stresu emocjonalnego i zmniejszenie prawdopodobieństwa ataku psychicznego.
- Kontrastowy prysznic. Bardzo prosty, ale skuteczny sposób. Strumienie zimnej wody, które na krótko dotykają skóry, mogą stymulować produkcję hormonów poprawiających nastrój. Metodę można stosować zarówno w profilaktyce, ogólnym wzmocnieniu stanu psychicznego, jak i podczas napadu wzmożonego lęku i paniki. Jak wziąć prysznic kontrastowy? To bardzo proste, alepewne niuanse. Ważne jest, aby wylać wodę na głowę, dopiero wtedy uzyskasz pożądany efekt. Zabieg należy rozpocząć od ciepłej wody. Po kilku sekundach należy go przestawić na zimno, po kilku sekundach ponownie na rozgrzanie. Jednocześnie zimna woda nie powinna być chłodna, ale naprawdę zimna, nawet lodowata. Nie bój się przeziębić - podczas takiego zabiegu jest to niemożliwe, gdyż uaktywniają się reakcje obronne organizmu.
- Odprężenie mięśni. Ucząc się rozluźniania mięśni, możesz jednocześnie zmniejszyć poziom stresu psychicznego. Istnieje wiele sposobów na relaksację psychiczną. Po dokładniejszym zapoznaniu się z nimi możesz łatwo wybrać ten, który idealnie Ci odpowiada.
- Pełny sen. Brak snu nie wpływa najlepiej na układ nerwowy człowieka. W przypadku, gdy rozwinie się w postać przewlekłą, sytuacja znacznie się pogarsza, a równolegle z tym wzrasta również możliwość ataku psychicznego.
- Aktywne życie fizyczne. Ważne jest, aby dobrać dla siebie odpowiednią intensywność obciążeń. W czasie, gdy jednemu wystarcza normalne ładowanie, inni chodzą na fitness, na basen lub na siłownię. Najważniejsze, że zajęcia sprawiają przyjemność, bo tylko w tym przypadku przyniosą również korzyści dla zdrowia psychicznego.
- Regularne posiłki. Tutaj sprawa jest prosta: poziom cukru we krwi głodnej osoby spada, a to zwiększa prawdopodobieństwo ataku paniki.
- Żadnych używek. Należą do nich: kawa, napoje energetyzujące, papierosy i alkohol. Jednocześnie sprawa z alkoholem w tymplan jest wyjątkowy: jedna lub dwie szklanki pomagają zmniejszyć napad paniki. Ale poranny kac tylko pogarsza sytuację. Ponadto, jeśli podczas każdego ataku zażyjesz alkohol, istnieje wysokie ryzyko zachorowania na inną chorobę - alkoholizm.
Podsumowując wszystko, co zostało powiedziane, możemy stwierdzić, że zaburzeń psychicznych, bez względu na to, czy jest to atak paniki, czy coś innego, jest całkiem możliwe do uniknięcia. Aby to zrobić, po prostu naucz się kontrolować swoje emocje i monitorować swoje zdrowie psychiczne.
