Wszyscy doskonale wiemy, jak dobroczynny jest masaż dla ciała, który jest pewnym systemem działania na powierzchni skóry. Wnosi istotny wkład w leczenie różnych schorzeń, a także zapobiega ich rozwojowi. Podstawy masażu w postaci różnych technik i technik znajdują szerokie zastosowanie nie tylko w medycynie, ale także w sporcie, kosmetologii, a także w życiu codziennym. Jak wykonać niezbędne manipulacje? Aby to zrobić, będziesz musiał poznać ogólne zasady masażu i poprawnie zastosować jego zasady w praktyce.
Trochę historii
Podstawy masażu zaczęto kłaść u zarania powstania ludzkiego społeczeństwa. W dawnych czasach, aby pozbyć się bólu, ludzie naciskali na te części ciała, które wywoływały u nich niepokój, i pocierali je.
Trudno powiedzieć dokładnie, skąd wzięła się doktryna podstaw masażu. Wszak metody rozcierania bolesnych stref powstały jednocześnie wśród ludów różnych kontynentów.
Od aktualnegodni dokumentów wiadomo, że w starożytności istniały specjalne szkoły medyczne, których studentów, wśród wielu dyscyplin, uczono masażu. Takie instytucje istniały w Chinach w VI wieku pne
Potwierdzenie, że w 4c. PNE. masaż był używany przez Egipcjan, Asyryjczyków i Persów, istnieją zapisy w starożytnych papirusach i inskrypcjach na sarkofagach. Taki zabieg był czczony w starożytności ze względu na doskonałe działanie przeciwbólowe. Był również badany przez tak znanych lekarzy swoich czasów, jak Hipokrates i Awicenna.
Nieco później chrześcijaństwo zaczęło zwalczać masaż w każdy możliwy sposób, uważając go za wytwór pogaństwa. I dopiero około 300 lat temu ta procedura została ponownie podniesiona do rangi najkorzystniejszej dla zdrowia. Od tego czasu aż do dnia dzisiejszego masaż znalazł swój opis w pracach znanych naukowców. A dzisiaj współczesna medycyna rozpoznaje i szeroko wykorzystuje lecznicze właściwości tej wyjątkowej procedury.
Klasyfikacja
Nie jest łatwo oddzielić różne rodzaje masażu. Do tej pory techniki stosowane do przeprowadzania tej procedury leczniczej mają wiele wspólnego i są często wykorzystywane do osiągnięcia kilku celów jednocześnie. Dzieje się również odwrotnie. Kilka różnych technik może być użytych przez specjalistów dla tego samego rezultatu.
Początkowo różne rodzaje masażu zostały podzielone na dwie kategorie. Zgodnie z tą klasyfikacją wyróżniono procedury ogólne i lokalne. Pierwsza z nich zakładała masaż całego ciała, a druga – tylko jego części.lub strefy.
Obecnie takie manipulacje są klasyfikowane zgodnie ze sposobem wykonania. W takim przypadku masaż można wykonać stopami lub dłońmi, przy użyciu specjalnych narzędzi lub urządzeń.
Te procedury są również pogrupowane w zależności od zadań do wykonania. W takim przypadku masaż ma miejsce:
- Klasyczny. Jego głównym celem jest zwiększenie ogólnego napięcia tkanki mięśniowej.
- Uzdrowienie. Ten rodzaj masażu służy do pozbycia się pewnych dolegliwości, a także pozwala na regenerację organizmu w okresie rehabilitacji po przebytej chorobie.
- Ginekologiczne. Taki zabieg polega na pracy z obszarem miednicy, aby poprawić w nim krążenie krwi.
- Sportowy. Masaż ten pozwala zregenerować mięśnie po przeciążeniu i treningu. Służy również do przygotowania sportowców do nadchodzących zawodów.
- Automasaż. Zastosowanie takich technik pozwala na wykonanie niezbędnych technik w domu, bez pomocy z zewnątrz.
- Dziecko. Za pomocą tego masażu rozwiązywane są zadania eliminowania różnych problemów zdrowotnych niemowląt. Osobnym kierunkiem w tej grupie są manipulacje u noworodków. Z ich pomocą mały człowiek jest hartowany od pierwszych dni swojego życia.
- Kosmetyczne. Taki masaż pozwala wyeliminować wady wyglądu. Po jego zastosowaniu skóra zostaje wzmocniona, przez co staje się bardziej elastyczna i elastyczna.
W oparciu o metodę oddziaływania na ciało, masaż może być ręczny, sprzętowy lub mieszany. Wjakie są między nimi różnice, już z nazwy wynika. Pierwszy z tych rodzajów masażu wykonywany jest ręcznie, a drugi - przy pomocy specjalnych urządzeń. Masaż mieszany to zabieg manualny i sprzętowy.
Pokazane komu?
W jakich przypadkach stosuje się techniki masażu? Wskazaniami do wykonywania takich zabiegów są zarówno różne schorzenia, jak i dążenie do celów profilaktycznych w celu zapobiegania rozwojowi patologii.
Poznanie podstaw masażu leczniczego przydaje się w eliminowaniu bólów głowy, dyskomfortu w plecach, kręgosłupie, karku. Wdrożenie takiej procedury powinno być częścią zestawu środków mających na celu pozbycie się niedociśnienia i nadciśnienia, zapalenia stawów i zapalenia nerwów, nerwobólów, dolegliwości żołądka i układu oddechowego. Masaże pomagają przy stłuczeniach i zwichnięciach, a także przy złamaniach na każdym etapie gojenia się aparatu kostnego. Takie zabiegi pozwalają na rozwój uszkodzonych kończyn i stawów, przez które człowiek czasami musi na nowo nauczyć się poruszać.
Masaż pomoże przy dusznicy bolesnej, paraliżu statycznym lub wiotkim, zapaleniu mięśni i bólach mięśni. Wykonywany jest również dla osób w okresie rehabilitacji po zawale serca.
Przeciwwskazania
Pomimo korzyści płynących z masażu, w niektórych przypadkach może on dodatkowo zaostrzyć chorobę, powodując nieprzewidywalne konsekwencje. Nie przeprowadzaj takich zabiegów w przypadku zapalenia naczyń limfatycznych i krwionośnych, chorób krwi, a także w przypadku wysypek alergicznych. Masaż jest przeciwwskazany w przypadku wszelkich chorób ropnych, nowotworów złośliwych, grzybów ipowikłania po operacjach. Takie zabiegi są surowo zabronione w przypadku gruźlicy, kiły, zgorzeli, zapalenia węzłów chłonnych, zapalenia kości i szpiku oraz ostrego niedokrwienia mięśnia sercowego.
Wyposażenie szafy
Zapoznajmy się z higienicznymi podstawami masażu, których znajomość jest niezbędna nie tylko początkującym, ale również praktykującym. Ta procedura jest przeprowadzana na specjalnej kanapie. Na jej powierzchni powinna znajdować się cienka warstwa pianki pokrytej ekoskórą. Konieczne jest, aby ta kanapa miała określony rozmiar. Jego długość powinna wynosić 2 m, szerokość - 0,6 m, a wysokość - około 0,7 m. Konieczne jest również, aby sekcje nóg i głowy takiej kanapy mogły unosić się i opadać na zawiasach. Długość każdego z nich wynosi 0,5 m. Pożądane jest dodatkowo posiadanie wałków i worków z piaskiem uszytych z ceraty. Podczas masażu umieszczane są pod goleniami, plecami, ramionami i głową.
Pokój masażu powinien posiadać szafkę przeznaczoną do przechowywania sprzętu i apteczki. W takim pomieszczeniu powinna znajdować się umywalka z kranami z ciepłą i zimną wodą. Higieniczne podstawy masażu przewidują również pewien obszar takiego biura. Kiedy jeden specjalista pracuje, powinno to być co najmniej 12 metrów kwadratowych.
Pomieszczenie powinno utrzymywać komfortową temperaturę powietrza (20-22 stopni) przy wilgotności nie większej niż 60%. Aby uchronić oczy masażysty przed zmęczeniem, konieczne jest zapewnienie w nim odpowiedniej ilości źródeł światła.
Wymagania dla specjalistów
Podstawy higieniczne masażu zawierają pewne zasady, któremusi być przestrzegana przez osobę przeprowadzającą zabieg. Powinien to być specjalista dobrze zaznajomiony z anatomią ciała, a także z fizjologicznymi efektami nie tylko poszczególnych technik, ale także ich kombinacji. Przed rozpoczęciem pierwszej sesji masażysta będzie musiał poznać podstawy ćwiczeń fizjoterapeutycznych i traumatologii. Dozwolone jest wykonywanie manipulacji tylko czystymi rękami, których paznokcie należy skrócić. Przed zabiegiem specjalista musi zdjąć zewnętrzny zegarek i pierścionki. W końcu te przedmioty mogą uszkodzić skórę pacjenta.
Przed rozpoczęciem sesji ważne jest, aby masażysta porozmawiał ze swoim klientem i poznał jego nastrój, dolegliwości oraz cechy przebiegu choroby, która go dokucza. Jest to konieczne do opracowania właściwej taktyki zabiegu i dozowania siły ruchów.
Wymagania dla pacjenta
Przed masażem klient musi umyć ciało, wziąć ciepły prysznic. Podczas sesji musi maksymalnie rozluźnić dotknięte mięśnie i spełnić wszystkie dodatkowe wymagania specjalisty.
Używanie smarów
Aby uzyskać najlepszy efekt zabiegu, skóra pacjenta musi być chroniona przed urazami i podrażnieniami. Aby to zrobić, specjalista używa narzędzi, które sprawiają, że jest śliski. Przede wszystkim talk nadaje się do stworzenia podobnego efektu. Substancja ta jest w stanie wchłonąć pot bez powodowania podrażnień. Skóra po nałożeniu talku staje się gładka, co pozwala bez przeszkód z nią pracować.
Kluczowe fakty dotyczące podstaw higienyMasaż przy użyciu różnych technik wskazuje, że często eksperci używają olejów roślinnych jako smarów, na przykład brzoskwiniowy, cedrowy, oliwkowy, łopianowy i kilka innych. Są dobrze wchłaniane przez skórę i zapewniają doskonały efekt poślizgu. To z kolei pomaga zmniejszyć proces zapalny i ból w obszarze patologii.
Poznanie budowy ciała i procesów w nim zachodzących
Początkujący specjalista musi dobrze poznać anatomiczne i fizjologiczne podstawy masażu. Tylko w takim przypadku zabieg przyniesie maksymalny efekt i nie zaszkodzi zdrowiu.
Tak więc podczas zabiegu specjalista wywiera bezpośredni wpływ na skórę. Jednak różne jego części mają różną czułość. Najmniejszy obserwuje się wzdłuż linii środkowej klatki piersiowej, brzucha i pleców. Czoło jest najbardziej wrażliwe.
Poznanie anatomicznych i fizjologicznych podstaw masażu pozwala zorientować się w funkcji skóry i jej istotnej roli w termoregulacji, oddychaniu, krążeniu krwi, odporności, metabolizmie i wydzielaniu niektórych biologicznie aktywnych pierwiastków. Podrażnienie mechaniczne powłoki ciała przenoszone jest na proprioreceptory stawów, mięśni i ścięgien, a także na interoreceptory naczyń krwionośnych i narządów wewnętrznych. Następnie zamienia się w impulsy nerwowe i wchodzi do ośrodkowego układu nerwowego. Podobne sygnały wysyłane są do różnych tkanek i narządów, aktywując lub hamując ich aktywność.
Studiując ogólne podstawy masażu, musisz zapoznać się z topografią, strukturą ifunkcje mięśni. Stanowią prawie 40% masy ciała człowieka, a 80% z nich znajduje się na kończynach. Mięsień ma kształt wrzeciona. Jeden z jego końców nazywany jest „głową”, a drugi, dłuższy, nazywany jest „ogonem”. Środkowa część mięśnia nazywana jest brzuchem. Oba końce przechodzą w ścięgna, które są włóknistą, grubą tkanką łączną, zwykle przyczepioną do kości. Mięśnie będące w ruchu pobudzają krążenie krwi i limfy. W rozluźnionych mięśniach takie procesy są ograniczane nawet 30-krotnie.
Studiując podstawy masażu, musisz poznać koncepcję układu limfatycznego. Odgrywa również ważną rolę w funkcjonowaniu wszystkich narządów i układów organizmu człowieka. Limfa to płynna tkanka będąca pośrednikiem między tkankami a krwią. Jego ruch przez naczynia jest powolny i zawsze w kierunku serca. Zapewnia ją skurcz mięśni. Węzły chłonne znajdują się na ścieżce tego środowiska pośredniego. Stanowią bariery ochronne. Poznając podstawy masażu dla początkujących, staje się jasne, że węzły chłonne nie powinny być odsłonięte.
Kroki procedury
Podczas nauki podstaw masażu dla początkujących staje się jasne, że cała sesja powinna składać się z trzech części. Wśród nich:
- Przygotowania. Na tym etapie wykonywane są podstawowe techniki masażu klasycznego, czyli rozcieranie, głaskanie, a także ugniatanie głównych mięśni. Czas trwania takich manipulacji czasem wynosi 1-3 minuty.
- Główne. Ta część to implementacja specjalnych technik oddziaływania segmentowego. Jego czas trwania to 5-20 minut.
- Finał. W tej części zabiegu wykorzystuje się głaskanie, rozciąganie i potrząsanie mięśniami. Są nakładane w ciągu 1-3 minut.
Studiując podstawy masażu dla początkujących i praktykujących, możesz przekonać się, że czas trwania sesji wynosi od 3 do 60 minut. Dokładny czas zależy od wskazań do zabiegu.
Sztuczki
Podstawy masażu klasycznego to pięć podstawowych technik. Są to techniki, takie jak głaskanie i ugniatanie, pocieranie, stukanie i wibracja. Każdy z nich spełnia określoną funkcję i niesie ze sobą pewne informacje.
Dlatego znając podstawy masażu i techniki masażu, możesz wywierać niezbędny wpływ na różne części ciała, narządy wewnętrzne, nerwy, mięśnie i naczynia krwionośne. Rozważmy bardziej szczegółowo technikę wykonywania tych manipulacji.
Głaskanie
Ten termin przetłumaczony z francuskiego oznacza „pieszczotę”. Procedura zaczyna się od głaskania. Ona z nimi kończy. Zastosuj głaskanie po nałożeniu środka do masażu na skórę.
Technika wykonywania tej techniki obejmuje płynne, miękkie, delikatne i kojące ruchy, które wymagają silniejszego nacisku w kierunku serca i nieco słabszego nacisku z jego strony. Taka taktyka aktywuje odpływ limfyi krwi żylnej.
Studiując podstawy masażu klasycznego, do których należy ta technika, należy dokładnie rozważyć ułożenie rąk osoby, która będzie wykonywać te ruchy. Palce będą musiały być mocno dociśnięte do ciała pacjenta. Nakłada się je również na skórę i dłonie. Wykonując ruchy głaszczące, masażysta nie powinien zatrzymywać się i odrywać rąk od ciała pacjenta.
Ta technika ma kilka odmian. Jest prostoliniowy, okrągły i falisty. Wykonując pierwszą opcję, specjalista musi położyć ręce na ciele pacjenta i przesuwać je w górę iw dół płynnymi ruchami z pewnym naciskiem. Za każdym razem należy zakrywać coraz większą powierzchnię ciała.
Wykonując ruchy okrężne, specjalista musi mocno dociskać dłonie do powierzchni ciała klienta, wykonując płynne ruchy okrężne na przemian prawą i lewą ręką. Ich kierunek jest od góry do dołu. Następnie powinieneś wrócić do pozycji wyjściowej.
Technika falistych ruchów składa się z odpowiednich delikatnych ruchów w dół, które są wykonywane po tym, jak specjalista dotrze do górnej części pleców, przesuwając po nim ręce przy użyciu techniki linii prostej.
Pocieranie
Ta technika, której trzeba się nauczyć, poznając podstawy masażu leczniczego, wykonuje się, gdy ręka porusza się po ciele, która powinna na nią naciskać, jednocześnie przesuwając leżące pod nią tkanki. Prowadzi to do powstawania fałdów skórnych. Podczas wykonywania tej techniki taka fałda powinna stale przesuwać się przed ręką poruszającą się po ciele.
W tokupocieranie palcami, podstawę dłoni lub krawędź łokcia. Ruchy mogą być spiralne lub proste. Jako techniki pomocnicze stosuje się grzebienie i szczypce, struganie, lęgowanie. Ta technika jest wykonywana przed ugniataniem. Z jego pomocą dotknięte są wszystkie warstwy skóry.
Ugniatanie
Po wykonaniu opisanych powyżej ruchów masażysta musi przejść do silniejszego działania na skórę i tkanki. W tym celu stosuje się technikę ugniatania, którą wykonuje się za pomocą palców, żeber i podstawy dłoni. W takim przypadku specjalista będzie musiał znać podstawy masażu, aby umiejętnie wykorzystać siłę rąk i ciężar ciała. Specyfika tej techniki polega na oddziaływaniu na mięśnie przylegające do kości.
Wykonaj ugniatanie, chwytając jedną ręką odsłonięty obszar. Drugi będzie musiał uchwycić mięśnie. Następnie należy je zwinąć jak gdyby, z lekkim wysiłkiem. Następnie należy zamienić ręce. Oznacza to, że pierwsza ręka powinna ugniatać, a druga dociska skórę. Stosując tę taktykę, konieczne jest wykonywanie ruchów całym ciałem.
Wibracje
Podstawy klasycznej techniki masażu polegają na zastosowaniu dość głębokiej techniki, która ma efekt odruchu.
Jest to wibracja podzielona na ciągłą i przerywaną. Pierwszy rodzaj takich ruchów polega na komunikowaniu ciału pacjenta całej serii ruchów oscylacyjnych. Ręka masażystypowinien naciskać na tkanki bez odrywania się od dotkniętego obszaru. Musi wykonywać drżące ruchy, których częstotliwość będzie wynosić od 100 do 300 razy na minutę.
Wibracje stabilne lub niestabilne mogą być stosowane jako dodatkowe techniki. Obejmuje to również szturchanie, potrząsanie i potrząsanie.
Wśród technik przerywanych wibracji są pikowanie, siekanie, oklepywanie, stukanie i nakłuwanie. Z ich pomocą można osiągnąć rozszerzenie naczyń krwionośnych, zwiększyć przepływ składników odżywczych i tlenu, zmniejszyć wrażliwość korzeni nerwowych i inne korzystne efekty.
Masaż dziecka
Wykonywanie zabiegu dla małych pacjentów ma swoje własne zasady i niuanse. Po zapoznaniu się z podstawami masażu dziecka można przeprowadzić zarówno zabieg profilaktyczny, jak i leczniczy, ratując dziecko przed płaskostopiem, kręcz szyi, obniżonym lub obniżonym napięciem mięśniowym oraz innymi stanami patologicznymi.
Jednym z warunków manipulacji z dziećmi jest ich dobry nastrój. Jednocześnie dziecko nie powinno krzyczeć ani być kapryśne. W przeciwnym razie dziecko otrzyma stres, co doprowadzi do osłabienia sił odpornościowych jego rosnącego ciała. W podstawach masażu wellness dla najmniejszych pacjentów wskazano również, że surowo zabrania się przeprowadzania sesji, jeśli dziecko ma:
- wysoka temperatura;
- choroba;
- przepuklina.
Czas trwania i intensywność zabiegu, a także siła oddziaływania nadzieci mogą być inne. Wszystko będzie zależeć od:
- wiek;
- poziom rozwoju;
- obecność lub brak wcześniejszych chorób;
- stopnie pobudliwości emocjonalnej.
Na podstawie procedury i określenia jej charakteru należy brać pod uwagę zachowanie dziecka, stale go obserwując.
Jeśli rodzice chcą masować swoje dziecko, konieczne jest przestudiowanie jego formy profilaktycznej. Co więcej, powinien być stosowany tylko dla zdrowego dziecka. Należy pamiętać, że ciało dziecka jest bardzo delikatne. Dlatego tatusiowie i mamy powinni bardzo dokładnie przestudiować techniki takiej procedury. Umożliwi to prawidłowe ich wykonanie i nie zaszkodzi dziecku.
Edukację rodziców w zakresie podstaw masażu leczniczego prowadzi pediatra tylko w wyjątkowych przypadkach. Generalnie tylko lekarze powinni wykonywać takie zabiegi.
Masaż twarzy
Zabieg ten jest jednym z najważniejszych aspektów pielęgnacji skóry. Znajomość podstaw masażu twarzy pozwoli na jej odmłodzenie poprzez rozluźnienie mięśni i rozpoczęcie procesu regeneracji. Wykonanie tego zabiegu pozwala rozładować napięcie i stres. Wykonując regularnie niezbędne manipulacje, możesz osiągnąć pozytywną dynamikę w procesie odmładzania.
Wśród głównych technik masażu twarzy są głaskanie i pocieranie, szczypanie i stukanie oraz ugniatanie. Za najskuteczniejsze metody uważane są zabiegi liftingujące. Pozwalają wkrótceczas na dobry wynik.
Głęboki efekt strukturalny na twarzy i masażu policzków. Pozwala trenować mięśnie, przywracając im napięcie i mięśnie. Możesz uzyskać pozytywny efekt masując niezbędne zmarszczki od wewnątrz ust.
Biorąc pod uwagę rodzaj swojej skóry, każda osoba musi indywidualnie wybrać dla siebie taką lub inną technikę masażu. Pomoże to zminimalizować niepożądane efekty, takie jak zaczerwienienie lub podrażnienie skóry.
Wśród najpopularniejszych technik masażu i technik, które pozwalają przywrócić młodość twarzy, największy efekt mają kobiko i chiromassage. Pierwszy to zabieg, który łączy ruchy pocierania z punktowym oklepywaniem punktów akupunkturowych. Można je również stosować na zmarszczki na szyi.
Hiromassage to łagodniejsza technika. Opiera się na naukach Wschodu, które rozważają wszystkie problemy skórne z punktu widzenia energii witalnej.
Niezależny masaż jest możliwy przy użyciu techniki klasycznej. Sekwencja takiej procedury:
- aplikacja olejku na skórę delikatnymi wklepaniami;
- masowanie policzków okrężnym ruchem w kierunku od skrzydełek nosa w górę;
- wcieranie olejku w okolice oczu;
- podnoszenie wzdłuż linii czoła;
- wykonywanie ruchów masujących wzdłuż konturów ust.
