Bezsenność to nieprzyjemne zjawisko, wydaje się, że jest przekleństwem każdej osoby. Kiedy sen jest zaburzony, funkcje poznawcze i behawioralne osoby maleją. Znacząco pogarsza nie tylko kondycję fizyczną, ale także psychiczną. Przyczyny bezsenności często kryją się w zaburzeniach psychogennych i nerwobólach. Rozważ najczęstsze z nich. Jakie środki należy podjąć, aby na zawsze zapomnieć o bezsenności?
VSD - co to jest?
Dystonia wegetatywno-naczyniowa (VVD) to choroba autonomicznego układu nerwowego, która prowadzi do zaburzeń układu sercowo-naczyniowego, zaburzeń psychicznych (stresu) i problemów z oddychaniem. Taki objaw jak bezsenność z VVD jest dość powszechny.
Należy zauważyć, że termin VSD jest nieco przestarzały. We współczesnej medycynie od dawna nie stawiano takiej diagnozy. Przez VVD rozumie się zespół objawów, których źródło nie jest określone lub niezidentyfikowane. Oznacza to, że dzisiaj VVD nie jest uważana za chorobę związaną z układem nerwowym.system. Ale eksperci nie zaprzeczają, że pewne niepowodzenia na poziomie psychologicznym z VVD mają miejsce.
Przyczyny bezsenności
Bezsenność dzieli się na dwa typy: osoba w ogóle nie może zasnąć lub jego sen jest przerywany częstymi wybudzeniami. Co powoduje bezsenność? Oczywiście głównym powodem jest niepokój. Zwiększone poczucie niepokoju może mieć charakter przewlekły lub przerywany. Niepokój wewnętrzny zwykle daje się odczuć, gdy osoba kończy wszystkie swoje sprawy i próbuje zaakceptować stan spokoju. W nocy niepokój może być tak silny, że może wywołać panikę. Jeśli takie ataki paniki zdarzają się często, powinieneś udać się do lekarza.
Drugim powodem jest stres. Ponadto jest głównym „prowokatorem” VVD. Pojawienie się stresu często wiąże się z nawet niewielkimi zmianami w zwykłym życiu: kłopotami w pracy czy szkole, w rodzinie, a nawet deszczową pogodą. Osoby emocjonalne, wrażliwe i o słabej psychice dość ostro dostrzegają wszelkie zmiany. Podczas każdego stresu w ludzkim układzie nerwowym dochodzi do pewnej awarii. Część mózgu odpowiedzialna za sen zamyka się i odmawia produkcji melatoniny. Dodatkowo podczas stresu w organizmie uwalniane są substancje podobne do adrenaliny, które wpływają na nadmierne pobudzenie układu nerwowego.
Bezsenność z nerwicą
Bezsenność z nerwicą występuje u 40% pacjentów z VVD. Zaburzenia snu są związane z nerwicami. Istnieje również takie zjawisko jak skrócenie czasu snu. Częstyprzebudzenia, ciągła aktywność umysłowa, zmęczenie to żywe objawy bezsenności w nerwicy.
Jednak bezsenność może być powiązana psychologicznie:
- stres zawodowy;
- regularne konflikty rodzinne;
- uraz psychologiczny; zwykle zdarzenia traumatyczne powodują zaburzenia snu;
- utrata bliskiej osoby;
- sfera emocjonalna, w której występuje zwiększony niepokój.
Przyczyna bezsenności jest zawsze indywidualna i subiektywna. Manifestacja objawów może być inna. Na przykład paradoksalna senność, z tym zjawiskiem, osoba odczuwa silne pragnienie zaśnięcia, ale gdy tylko idzie spać, natychmiast się budzi.
Inną formą bezsenności jest płytki, powierzchowny sen. Często snom towarzyszą koszmary, niepokojące myśli. Jeśli u osoby zdiagnozowano nerwicę histeryczną, jako dodatkowe objawy odczuwa złość na innych.
Istnieje trzecia forma bezsenności – fobia neurotyczna. Może tworzyć błędne koło niepokojących myśli, po których następują zaburzenia snu. Po wielu nieudanych próbach zaśnięcia osoba po prostu zaczyna się bać bezsenności. W konsekwencji strach przed zaśnięciem zamienia się w fobię. Więc najpierw musisz pozbyć się fobii, a potem - od bezsenności.
Bezsenność z depresją
Depresja to zaburzenie psychiczne, w którym konsekwentnie pojawiają się trzy objawy: niski nastrój,utrata pozytywnego myślenia, zaburzona jest trzeźwość percepcji (wszystko wydaje się trochę gorsze niż jest w rzeczywistości), sztywność ruchów.
Bezsenność jest często wiernym towarzyszem depresji. Ciało ludzkie jest wrażliwe, dlatego natychmiast reaguje na stan psychiczny i jego podłoże psycho-emocjonalne.
W stanie niepokoju, bezsenności towarzyszy wczesne przebudzenie, na wypadek, gdyby udało Ci się zasnąć. Niezdolność do „spania” przez kilka godzin jest zła. Zwykle wybudzanie następuje między godziną 4 a 6. Powtarzające się zasypianie może łączyć się z łagodną niespokojną sennością.
Objawy bezsenności
Bezsenność z VVD charakteryzuje się następującymi objawami:
- Chcę spać, ale nie mogę spać;
- Chcę spać w ciągu dnia;
- zawroty głowy;
- snu powierzchowne;
- szybkie bicie serca;
- koszmary;
- niepokojący sen;
- drżenie lub drganie kończyn;
- częste bóle głowy.
VSD jest często sygnałem alarmowym chorób układu nerwowego: nerwicy, osłabienia, depresji itp.
Jeśli dana osoba cierpi na choroby układu nerwowego, bezsenność ma szereg cech:
- trudności z zasypianiem (2-3 godziny snu nie występują);
- lekki sen;
- częste przebudzenia w środku nocy (3-4 rano);
- całkowita bezsenność.
Oprócz powyższych zaburzeń związanych z nocnym odpoczynkiem, bezsenność w VSD może wystąpić z powodu takich chorób somatycznych:
- ataki niewydolności serca;
- stopoddychanie podczas snu (bezdech);
- artretyzm;
- astma;
- przerost prostaty;
- Choroba Parkinsona.
Przyjmowane leki przeciwdepresyjne mogą również wpływać na pojawienie się bezsenności. Problemy z zasypianiem występują również u osób, które systematycznie nadużywają alkoholu.
Bezsenność z VVD: jak walczyć
Metody walki powinny być terminowe i kompleksowe. Musisz pozbyć się strachu, że nadejdzie bezsenność. Co zrobić z VSD? Działania, które należy podjąć:
- Jeśli nie możesz spać, przestań próbować. Jeśli przestaniesz przygotowywać się do snu, niepokój o niezadowolenie z pragnienia snu minie. Niepokój minie - nadejdzie sen. Głównym warunkiem jest leżenie w łóżku. Moment zasypiania nadejdzie niepostrzeżenie.
- Spróbuj zrelaksować się przed snem i pomyśl o pozytywnych myślach. Nie ma potrzeby angażowania się w zwiększoną aktywność zawodową przed pójściem spać. Te czynności najlepiej odłożyć na jeden dzień.
Przed pójściem spać wskazane jest posłuchanie lekkiej przyjemnej muzyki, odgłosów natury lub poczytanie „lekkiej” książki.
Rekomendacje
Samoleczenie powinno rozpocząć się od treningu autogenicznego (psychologicznej metody autohipnozy), zażywania łagodnych środków uspokajających. Doskonałą pomocą w dobrym śnie jest wentylowany pokój przed pójściem spać.
Musisz chronić się przed zewnętrznymi zakłóceniami w przeddzień snu. Nie powinieneś spędzać czasu przed monitorem komputera, przeglądając konta w mediach społecznościowych na smartfonie iitp.
Leczenie
Osoby cierpiące na VSD i bezsenność powinny skonsultować się z psychoterapeutą. Zazwyczaj leki nie są przepisywane. Ale jeśli bezsenność nie ustępuje przez długi czas, pacjentowi przepisuje się leki. Jednym z najpopularniejszych leków na bezsenność jest dziś Persen Night. Ale czy naprawdę może pomóc?
"Persen na bezsenność" jest wytwarzany na roślinach, więc nie zaszkodzi organizmowi. Przeznaczony jest do stosowania doustnego. „Night Persen”, którego cena wynosi około 200 rubli, ma na celu wyeliminowanie bezsenności tylko w nocy. Należy go przyjmować tylko przed snem. Nie zaleca się ciągłego przyjmowania leku przez ponad 7-9 tygodni.
Korzeń waleriany jest dobry na bezsenność. Obniża pobudliwość układu nerwowego i poprawia neuroregulację serca. Korzeń waleriany i „Persen”, których cena jest niewiele wyższa od pierwszego środka, to podwójny efekt w walce z bezsennością. Przynajmniej tak mówią eksperci.
Electrosleep: wskazania i przeciwwskazania, recenzje
Electrosleep to zabieg wykonywany przy użyciu specjalnego aparatu. Podczas zabiegu osoba otrzymuje słabe impulsy prądu o niskiej częstotliwości przez elektrody, które są wcześniej zamocowane na powiekach.
W poprzek nerwów wzrokowych, przez oczodoły, impuls prądu dostaje się do naczyń i mózgu. W ten sposób praca układu nerwowego zwalnia i pojawia się senność.
Podczas jednej sesji zwiększa się równowaga lipidów i węglowodanów w strukturze mózgu. Trwa normalizacja jego funkcjonalności.
Jeden zabieg trwa 60 minut. Wymagana liczba sesji to od 10 do 15.
Wskazania do elektrycznego snu:
- choroby przewodu pokarmowego;
- przywrócenie ciała;
- na nerwice;
- na nadciśnienie;
- dla astmy oskrzelowej;
- miażdżyca;
- z chorobą wibracyjną;
- dla niedokrwienia;
- dla moczenia nocnego;
- z neurodermitem.
Sądząc po opiniach, elektrosnu przyspiesza metabolizm w organizmie, poprawia krzepliwość krwi.
Przeciwwskazania:
- indywidualna nietolerancja;
- padaczka;
- gorączka;
- histeria;
- zaburzenia krążenia;
- zapalenie skóry twarzy;
- zapalenie oka (zapalenie spojówek, powiek itp.);
- krótkowzroczność;
- mikroskok;
- pigmentacja siatkówki;
- choroby onkologiczne;
- metalowe przedmioty w czaszce.
Akupunktura to najlepszy sposób leczenia
Leczenie bezsenności za pomocą akupunktury to powszechny zabieg. Za jego pomocą aktywowane są bioaktywne punkty, które odpowiadają za pracę wielu funkcji organizmu, w szczególności układu nerwowego.
Akupunktura jest wykonywana przy użyciu specjalnych igieł medycznych, których grubość nie przekracza ludzkiego włosa.
Po wprowadzeniu igieł do układu nerwowego rozpoczynają się procesy odruchowe, które zwiększają odporność na stres. Ponadto akupunktura stabilizuje tło emocjonalne osoby. W związku z tym jest to pozytywna technika w walce z bezsennością.
Jedna sesja - 30 minut, zabieg jest bezbolesny. Akupunktura leczy przyczynę bezsenności bez leków i skutków ubocznych.
Środki ludowe
Bezsenność z VVD można leczyć tradycyjną medycyną. Jeśli leki mogą uzależniać, to nie stanie się tak w przypadku środków ludowych.
Skuteczne przepisy:
- Wywar na zdrowy sen: dodaj 50 g nasion kopru do 0,5 l czerwonego wina. Gotować 20 minut. Następnie nalegaj przez około godzinę i odcedź. Ta kojąca nalewka pomoże Ci szybciej zasnąć. Weź 2 łyżki. l. przed snem.
- Uspokajający napar: posiekaj korzeń kozłka i zalej 1 łyżką. gorąca woda w proporcji: 1 łyżeczka. na 200 ml wody. Napar przez 2 godziny i wypij pół szklanki naparu przed snem.
- Olejek lawendowy. Może służyć jako lampka zapachowa. Niektórzy smarują go whisky przed snem.
Przed zastosowaniem tradycyjnej medycyny skonsultuj się z lekarzem. Jeśli masz alergię, pamiętaj o ziołach, które mogą wywołać niepożądane reakcje w organizmie.
Bezsenność z VVD jest nieuleczalna. Potrzebne jest zintegrowane podejście, które będzie miało na celu neutralizację negatywnych czynników. Na przykład, jeśliw twojej rodzinie jest konflikt, włóż całą swoją siłę w jego rozwiązanie. Rozwiązywanie problemów w pracy. Dlatego twój spokój i spójność życia jest kluczem do dobrego snu. A dobry sen to gwarancja udanego życia.
