Niestety, dzisiaj człowiek nie wykorzystuje w pełni swojego mózgu. Możesz jednak spróbować zmienić sytuację, codziennie trenując to ciało. To zostanie omówione w podanym artykule.
O mózgu
Trening mózgu to bardzo ważna i niezbędna czynność. Wszakże dzisiejsi naukowcy udowodnili, że dopiero w wieku 60 lat ten ludzki organ osiąga swój szczyt rozwoju. Wcześniej uważano, że w tym czasie aktywność mózgu jest już znacznie zmniejszona. Współcześni naukowcy udowodnili, że aktywność mózgu nie zależy od samych neuronów (których liczba maleje wraz z wiekiem), ale od jakości połączeń między nimi. To właśnie te więzi można podtrzymywać i wzmacniać poprzez aktywną aktywność intelektualną.
Porada od amerykańskiego pisarza
Przez cały czas ludzie wiedzieli, że najważniejszą czynnością jest trening mózgu. Właśnie o tym pisała w swojej książce amerykańska pisarka Dorothy Brand w 1936 roku. Zapewniła kilka prostych, ale bardzo skutecznych ćwiczeń wzmacniających umysł.
- Wszyscymusisz przeznaczyć jedną godzinę dziennie, kiedy musisz maksymalnie ograniczyć aktywność mowy. Tych. nie rozmawiaj z nikim. W razie potrzeby na pytania należy odpowiadać monosylabami, jasno i na temat.
- Przez pół godziny dziennie musisz pomyśleć o jednym temacie. Ponieważ na początku będzie to bardzo trudne, musisz zacząć trenować od 5 minut.
- Przez kwadrans dziennie musisz mówić bez użycia słów ja, moje, ja.
- Musisz sporządzić plan zajęć na dwie godziny dziennie i ściśle go przestrzegać.
- Musisz ustawić sobie 12 zadań na dany dzień. Wszystkie muszą zostać wypełnione.
Te ćwiczenia nie tylko ćwiczą mózg, ale także sprawiają, że człowiek szerzej patrzy na siebie i otaczający go świat.
Poranne ćwiczenia dla mózgu
Mózg, podobnie jak ciało, musi się obudzić, aby być aktywnym. W takim przypadku poranny trening mózgu może być konieczny. Zajmuje to około 5-10 minut w okresie bezpośrednio po śnie. Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać w wygodnej pozycji. Poza tym wszystko jest powiedziane na głos.
Ćwiczenie 1. Spróbuj jak najszybciej odliczyć od 100 do 1.
Ćwiczenie 2. Dla każdej litery alfabetu musisz wymyślić słowo. Musisz wykonać ćwiczenie bardzo szybko.
Ćwiczenie 3. Musisz wypowiedzieć 20 męskich imion, z których każde musi mieć przypisany numer (na przykład 1 - Sasha, 2 - Oleg itp.). To samo należy zrobić z imionami żeńskimi.
Ćwiczenie 4. Spróbuj policzyć 20 różnych produktów spożywczych.
Ćwiczenie 5. Musisz wybrać dowolną literę alfabetu i wymyślić dla niej 20 słów, numerując każdy z nich.
Najczęściej podczas ćwiczeń oczy osoby są otwarte. Po wszystkich zadaniach musisz zamknąć oczy na pół minuty i ponownie je otworzyć. To wszystko, mózg "rozgrzał się" i jest gotowy do aktywnej pracy.
Neurobik
Trening mózgu, czyli zestaw ćwiczeń wymyślony w tym celu, w nauce nazywany jest „neurobikiem”. Twórca tej nauki – profesor neurobiologii Lawrence Katz – uważa, że z osiągnięć neuronauki można korzystać zawsze i wszędzie. Ponieważ te ćwiczenia są proste i dostępne dla każdego, a korzyści z nich płynące są ogromne.
Ćwiczenie:
- Zwykłe rzeczy należy robić w nietypowy sposób. Aby to zrobić, możesz rano umyć twarz z zamkniętymi oczami.
- Zmiana w rutynie. Każdego dnia musisz próbować chodzić do pracy na różne sposoby. Alternatywnie możesz kupić artykuły spożywcze w innym miejscu.
- Bardzo dobrze aktywuje mózg podczas różnego rodzaju podróży. Jeśli nie można podróżować daleko i przez długi czas, możesz okresowo udać się w podróż do sąsiednich miast lub wiosek.
- Musisz rozwiązywać łamigłówki, krzyżówki i zadania tak często, jak to możliwe. Jednocześnie należy podnieść poziom trudności wszystkich zadań.
- Zawsze powinno się interesować czymś nowym, nieznanym. Dlatego dobrze jest okresowo uczyć się nowych nauk lub znaleźć dla siebie nowe hobby.
- Świetny trening mózgu - oglądanie telewizji. Jednak w tym samym czasie musisz wyłączyć dźwięk i spróbować wymówić wszystkie dialogi,które pojawiają się na ekranie.
- Powinieneś spróbować odpowiedzieć na zwykłe pytania nieszablonowe.
- Fantasy bardzo dobrze trenuje mózg. Możesz więc okresowo wymyślać wiersze, żarty, opowiadania. Nie trzeba go spisywać. Alternatywnie możesz „wymawiać” różne dialogi w swojej głowie z ludźmi, których znasz lub nieznajomymi.
Gry
Świetny trening mózgu i pamięci - wszelkiego rodzaju gry. Mogą to być warcaby, szachy, gry karciane (skłaniają też do myślenia!). Możesz też po prostu bawić się z dzieckiem. W końcu do tego trzeba włączyć wyobraźnię, co jest bardzo przydatne w aktywności mózgu. Bardzo dobrze jest dziś używać różnych gadżetów i osiągnięć programistów do trenowania głównego ciała. Na przykład może to być aplikacja NeuroNation. Trening mózgu, rozwój pamięci, poprawa koncentracji i rozwój logiki - to wszystko znajdziesz w tej grze. Informacje zwrotne od osób, które wypróbowały tę aplikację, jak mówią na sobie, są tylko pozytywne. Wszyscy użytkownicy byli w pełni zadowoleni z wyników.
O półkulach mózgu
Wszyscy prawdopodobnie wiedzą, że mózg składa się z dwóch półkul. Tak więc prawica odpowiada za intuicję i kreatywność, lewa - za logikę i zdolności matematyczne. Idealnie, gdy dana osoba rozwija dwie z tych półkul równolegle. Możesz jednak spróbować rozwinąć w sobie pewne cechy, trenując tylko właściwą część mózgu.
Prawopółkula
Trening prawej półkuli mózgu może składać się z następujących ćwiczeń:
- Musimy zwracać większą uwagę na działania twórcze. Możesz więc iść do muzeum lub zająć się malowaniem.
- Musisz przemyśleć następny dzień. W tym przypadku aktywuje się myślenie figuratywne, za które odpowiedzialna jest prawa półkula.
- Możesz także trenować swój mózg na zewnątrz. Wystarczy spojrzeć na twarze ludzi i odgadnąć, co teraz myślą.
Tych ćwiczeń może być bardzo dużo. Musisz tylko spróbować użyć swojej wyobraźni tak bardzo, jak to możliwe. Swoją drogą zabawa z dzieckiem doskonale rozwija prawą półkulę mózgu.
Lewy mózg
Nieco inny może być trening półkuli mózgu (w tym przypadku porozmawiamy o lewej półkuli). Jakie ćwiczenia będą istotne w tym przypadku:
- Powinieneś spróbować rozwiązać jak najwięcej krzyżówek.
- Dobrze jest ćwiczyć lewą półkulę mózgu matematyką. Musisz rozwiązywać problemy, stopniowo zwiększając ich złożoność.
- Musisz również rozwiązać problemy logiczne.
Warto powiedzieć, że rozwój mózgu wymaga również zaangażowania ciała (jednak w lustrzanym odbiciu). Jeśli chcesz rozwinąć lewą półkulę, musisz więcej trenować prawą rękę i nogę. I odwrotnie.
Harmoniczny rozwój
Ale nadal chcę powiedzieć, że lepiej jest, jeśli trening mózgu przebiega harmonijnie. Ćwiczenia w tym przypadku mają na celu równomierne upewnienie się, żerozwój prawej i lewej półkuli. W tym celu możesz spróbować użyć rąk:
- Nos-ucho. Konieczne jest dotknięcie lewego ucha prawą ręką, a czubka nosa lewą ręką. Następnie musisz klaskać w dłonie i szybko zmienić ręce.
- Rysunek. Aby równomiernie rozwinąć obie półkule mózgu, należy wziąć ołówek w każdą rękę i zacząć rysować obrazek w lustrze. Tych. aby składał się z równych dwóch części.
- Dzwonek. Do tego zadania, na przemian z kciukiem, musisz złożyć pozostałe palce w pierścień. Musisz to zrobić na obu rękach jednocześnie. W przypadku poważniejszego treningu możesz wymyślić łamacz języka dla każdego palca (to również wytrenuje dykcję).
Zdjęcia pomocnicze
Aby trenować swój mózg, możesz również użyć obrazów zaprojektowanych przez ekspertów. Na przykład za pomocą tańczącej na jednej nodze dziewczyny można określić, którą półkulę dana osoba „prowadzi”. I możesz trenować swój mózg za pomocą ćwiczenia „Traffic Light”. Tak więc kolor, w którym napisane jest samo słowo, i kolor, który on oznacza, będą różne. Konieczne jest prawidłowe odczytanie tego, co jest napisane (a nie koloru, który jest napisany). Ćwiczenie na pierwszy rzut oka wydaje się proste, ale absolutnie nie.
O statkach
Jeśli mówimy o ludzkim mózgu, to jego naczynia są tutaj bardzo ważne. W końcu, jeśli nie działają prawidłowo lub kierują krwią w niewystarczających ilościach, wpływa to na zdolności umysłowe osoby. I jeślitrening naczyń mózgowych jest prawie niemożliwym działaniem (nikt jeszcze nie nauczył się je kontrolować), wtedy możesz okresowo czyścić naczynia głowy.
- Doskonale czyści naczynia z różnego rodzaju herbat ziołowych. W tym celu możesz wziąć liście kwiatu lipy, porzeczki lub truskawek, oregano, ziele dziurawca, suszone jagody kaliny lub jarzębiny.
- Sok z cytryny i napoje gazowane również świetnie sprawdzają się w tym kierunku. Łyżeczkę tych składników należy rozpuścić w szklance wody.
Jeżeli powyższe środki mogą być stosowane często (nawet codziennie), to poważne czyszczenie naczyń powinno być przeprowadzane nie częściej niż raz w roku.
- Chrzan należy zetrzeć, wziąć łyżkę stołową i zalać śmietaną (1 szklanka). Lek ten przyjmuje się przez miesiąc z posiłkami, jedną łyżkę stołową.
- Około 300 gramów czosnku należy przepuścić przez maszynkę do mięsa i wlać 200 ml alkoholu. Całość umieszczamy w szczelnym pojemniku, zamykamy i zostawiamy na tydzień w ciemnym miejscu. Ponadto lek przyjmuje się około 10 kropli (rozcieńczonych mlekiem) trzy razy dziennie na pół godziny przed posiłkami. Kurs - miesiąc.
