Odbudowa kręgosłupa jest niezbędnym zabiegiem podczas operacji. Operacja wykonywana na kręgosłupie jest klasyfikowana jako jedna ze złożonych i poważnych. Pamiętaj, że powrót do zdrowia może potrwać miesiące, a nawet lata. Jednak odpowiedzialne podejście do zaleceń lekarskich i regularne ćwiczenia gimnastyczne pomogą skrócić ten nieprzyjemny okres. Często sukces całej operacji zależy od odpowiedzialnego podejścia do fazy zdrowienia.
Możliwości są prawie nieograniczone
Kilka dekad temu medycyna nie wyobrażała sobie, że operacje kręgosłupa nauczą się skutecznie przeprowadzać, stosując się w szerokim zakresie przypadków. Wcześniej tego rodzaju interwencja wiązała się z bardzo dużym ryzykiem. Ale w dzisiejszych czasach operacje stały się praktycznie bezpieczne, coraz częściej stosuje się mikrochirurgię. Dzięki temu skraca się okres bezpośredniej interwencji, uproszczono przygotowanie, a odbudowa kręgosłupa wymaga mniej czasu.
Statystyki pokazują, że przeważający odsetek transakcji daje wynik dodatni. Ale pacjent musi…pamiętaj, że nie wszystko zależy od chirurga. Równie ważne jest poddanie się rehabilitacji pod okiem lekarza specjalisty, ścisłe przestrzeganie jego zaleceń.
Obrażenia nie są wyrokiem śmierci
Medycyna udowodniła, że powrót do zdrowia po złamaniu kręgosłupa jest absolutnie realny. Operacja jest wykonywana nie tylko w tym przypadku, ale także z szeregiem innych wskazań. Środki rehabilitacyjne wypracowywane są w każdym przypadku indywidualnie.
Główne zadania okresu rekonwalescencji:
- ukojenie bólu;
- zwiększone tempo gojenia;
- zapobieganie powikłaniom;
- zwrot mobilności osobie.
Kluczem do sukcesu jest indywidualne podejście
Nie można sformułować ogólnych zaleceń ani powiedzieć, które ćwiczenia na regenerację kręgosłupa będą odpowiadać każdemu bez wyjątku. Z reguły terapia kształtowana jest indywidualnie. Specjaliści biorą pod uwagę charakter urazu i jego skalę, złożoność sytuacji oraz indywidualne cechy organizmu.
Rehabilitacja to okres, w którym medycyna robi wszystko, co możliwe, aby człowiek mógł żyć wygodnie. Pamiętaj: zaraz po operacji nawet najprostsze ruchy przynoszą ból. Aby poradzić sobie z problemem, możesz ćwiczyć specjalne postawy, a także zestawy ćwiczeń, aby pozbyć się napięcia. Nie musi to być gimnastyka klasyczna. W ostatnich latach coraz częściej stosuje się praktyki jogi, ćwiczenia wywodzące się z buddyzmu.
Czas leczy i kaleczy
Podczas wizyty w centrum medycznym musisz pamiętać, że tylko 1-2 sesje nie przyniosą żadnego rezultatu. Praktyka pokazuje, że w chirurgii kręgosłupa okres rehabilitacji rzadko trwa krócej niż trzy miesiące, często przeciągając się rok lub kilka lat.
Im szybciej zaczniesz odbudowywać tkankę chrzęstną kręgosłupa, tym mniej czasu to zajmie. Jeśli od operacji do przywrócenia sprawności ruchowej upłynęło dużo czasu, konieczna jest konsultacja z wysokiej klasy lekarzem z dobrymi zaleceniami, aby znalazł zestaw ćwiczeń, który będzie skuteczny w Twoim przypadku.
Ćwiczenia terapeutyczne
Uważa się, że taki zestaw środków jest najskuteczniejszy, gdy operacja dotyczy kręgosłupa. Leczenie, powrót do zdrowia w tym przypadku pozwalają przywrócić mobilność osobie, a tym samym wyeliminować problemy z krążeniem. Ćwiczony jest zestaw zajęć, podczas których:
- mięśnie powracają tonu;
- przepływ krwi wzrasta;
- ciało wraca do normy w najkrótszym możliwym czasie.
Fizjoterapia
Podczas tej terapii odbudowa tkanki chrzęstnej kręgosłupa następuje pod wpływem:
- zimno;
- ciepło;
- prąd elektryczny;
- ultradźwięki;
- pole magnetyczne;
- laser.
W procesie uderzenia w kręgosłup aktywowane są mechanizmy regeneracyjne, rany goją się szybciej, ból chodzi, poprawia siękrążenie krwi w narządach i tkankach. W ostatnich latach, oprócz tradycyjnych metod fizjoterapii, coraz częściej stosowane są nowe rozwiązania, wykazujące zwiększoną skuteczność.
Symulatory
Okres pooperacyjny u pacjenta wiąże się z długimi okresami bez ruchu, gdy osoba siedzi lub leży. Organizm ludzki jest zwykle mobilny, więc takie ograniczenia są nienaturalne.
Ograniczając negatywne konsekwencje operacji, zaleca się korzystanie z przeznaczonych do tego symulatorów. Pomagają osobie pozostać w pozycji pionowej pomimo niedawnej kontuzji. Regeneracja kręgosłupa w takich warunkach jest znacznie szybsza.
Qigong
Ćwiczenia Qigong, które przyszły do nas ze Wschodu, okazały się bardzo dobre w różnych sytuacjach, a powrót do zdrowia po operacji kręgosłupa nie był wyjątkiem. Zaleca się skorzystanie z tej techniki pod nadzorem lekarza odpowiedzialnego za okres rekonwalescencji pacjenta.
Wszystko zaczyna się od wyczucia własnego ciała. Pozycja wyjściowa: nogi są rozstawione na szerokość barków, tak aby stopy były do siebie równoległe. Kolana są lekko ugięte, unosząc miednicę, ale nie odpychając pośladków. Ramiona zwisają swobodnie, podbródek jest opuszczony, a czubek głowy ma tendencję do podnoszenia. Ta pozycja jest pozycją wyjściową dla wszystkich ćwiczeń. Symbolizuje związek między fizjologią a świadomością.
Szyja żurawia
W tym ćwiczeniu broda jest przyciśnięta do szyi, rozciągając sięNaprzód. Napraw ciało przez kilka sekund. Następnie opuszczają głowę, poruszając się tak płynnie, jak to możliwe, podnoszą ją i wracają do pierwotnej pozycji.
Czysty oddech
Jeśli zakłada się rekonstrukcję odcinka szyjnego kręgosłupa, ta praktyka może być szczególnie przydatna. Wdychaj przez nos z pełną klatką piersiową, a następnie wydychaj powietrze, wypuszczając powietrze przez usta. Brzuch jest napięty i wciśnięty w siebie. Upewnij się, że całe ciało jest zrelaksowane. Rysują analogie z marionetką, której nikt inny nie kontroluje, i ostatecznie pozostawia się to własnej woli.
Żółw szyi
W tym ćwiczeniu podbródek należy ostrożnie przycisnąć bezpośrednio do szyi, a następnie opuścić głowę niżej do klatki piersiowej. W tej pozycji ciało jest unieruchomione. Głowa powinna być równoległa do podłoża, a podbródek stopniowo skierowany do przodu. Następnie delikatnie unosimy głowę tak, aby oczy patrzyły w niebo. Wracają do swojej pierwotnej pozycji.
Smok wzbił się w chmury
Ćwiczenie rozpoczyna się od ułożenia rąk po bokach, podnosząc je do ramion. Następnie ręce są opuszczane, wykonuje się zamek, podnoszony do klatki piersiowej. Złożone dłonie mocujemy na wysokości czoła, obracamy, otwieramy zamknięte dłonie i całym ciałem dążymy do nieba.
Łokieć jest opuszczony, drugi uniesiony, przesuwając klatkę piersiową. Tułów musi być zwrócony w kierunku uniesionego łokcia. Kiedy ciało przechodzi przez punkt największego napięcia, położenie łokci zmienia się poprzez obrót tułowia.
Joga i przepuklina kręgosłupa
Kręgosłup tworzą kręgi, elastycznie połączonepomiędzy nimi. Mobilność takiego systemu gwarantują krążki międzykręgowe. Obciążenie każdego dnia, niewygodne warunki, niezdrowe środowisko stają się przyczyną rozwoju różnych chorób. Niejednokrotnie u pacjentów zdiagnozowano „przepuklinę kręgową”.
Zwyrodnienie tkanek, osłabienie mięśni, destrukcja kości prowadzi do patologii, której wyeliminowanie w niektórych przypadkach jest możliwe tylko chirurgicznie. Praktyka pokazuje jednak, że lekarze wolą stosować leczenie zachowawcze, gdy tylko jest to możliwe, ale nie zawsze tak jest. W każdej opcji leczenia jednym z najważniejszych etapów przywracania jakości życia danej osoby jest powrót do zdrowia po przepuklinie kręgosłupa.
Jak są przekonani jogini, wysiłek mięśni jest najlepszym lekarstwem na przywrócenie zdrowia. Prawidłowa praktyka aktywności fizycznej pozwala wyleczyć wszystkie części kręgosłupa, nawet gdy patologia została uruchomiona. Joga na plecy oddziałuje na każdą część ciała z osobna, pozwalając na nowo nauczyć się radości swobodnego i bezbolesnego ruchu. Ćwiczenia nazywane są asanami. Możliwe jest przywrócenie kręgosłupa poprzez jogę, ale aby osiągnąć wymierny efekt, należy je wykonywać codziennie.
Jak to działa?
Specyfika jogi jest następująca: asany muszą być trzymane przez długi czas. Podczas ćwiczeń ciśnienie wewnątrz krążków spada, co ma pozytywny wpływ nie tylko na obszary dotknięte chorobą, ale także na zdrowe. W przypadku przepukliny kręgosłupa taki efekt słusznie uważany jest za jeden z najbardziejpunktacja.
Z praktyką ćwiczeń stawy stają się bardziej miękkie, bardziej mobilne, tkanki stają się elastyczne, a mięśnie silniejsze. Przy naprężeniu statycznym aktywowany jest aparat neuronu ruchowego, dzięki czemu przywracana jest funkcjonalność kręgosłupa.
Praktyka jogi pozwala na kompleksowe oddziaływanie tylko na kręgosłup, ale także na wybrane narządy. Koryguje to dobór pewnych asan. Zalecane jest wykonywanie ćwiczeń pod nadzorem lekarza, wykonywanie ćwiczeń przynajmniej raz dziennie.
Od czego zaczynamy?
Przed rozpoczęciem asan wykonują ćwiczenia przygotowawcze: zginają się, obracają, obracają głowami. Poruszaj się spokojnie, rytmicznie, powoli, powtarzając każdy ruch 10 razy. Po zakończeniu przejdź bezpośrednio do jogi.
Pierwszą pozą jest tadasana. Polega na popijaniu. Następnie możesz przejść do innych ćwiczeń. Wykonywane w następujący sposób:
- Usiądź w wygodnej pozycji.
- Podnieś ręce.
- Wydłuż kręgosłup.
- Zgiąć stawy łokciowe, rozsunąć, ustawiając w ten sposób ramiona równolegle do powierzchni podłogi.
- Pędzle skierowane są do góry, tworząc kształt przypominający świecznik.
- Obróć głowę w lewo iw prawo, a następnie rzuć.
- Powtórz to kilka razy, zwiększając mobilność kręgów dzień po dniu.
Ardha Matsyendrasana
Jeśli przeszedłeś operację kręgosłupa, regeneracja jogi musi obejmować ćwiczenie ArdhaMatsyendrasana.
Wersja uproszczona: wybierz miejsce w pokoju oddalone o krok od ściany i stań prosto. Wdychając, podnoszą prawą rękę, obracają tułów i kierują się w prawo, próbując dosięgnąć ściany. Po wydechu wróć do pozycji wyjściowej.
Tręższą odmianę należy ćwiczyć codziennie, gdy już ją opanujesz.
- Usiądź na prawym udzie, ugnij prawe kolano, próbując dotknąć palcami lewego pośladka.
- Zginając prawe kolano, przesuń nogę nad drugą.
- Całe ciało skręca w lewo.
- Prawa ręka jest trzymana pod kolanem po lewej.
- Lewa ręka jest umieszczona za plecami, próbując zamknąć dłonie.
- Głowa jest zwrócona w lewo.
- Podnieś podbródek.
Zaleca się wykonanie ćwiczenia w centralnej części gimnastyki lub jako ostatnie.
Trójkąty jogi
Jeśli dana osoba doznała złamania kręgosłupa, powrót do zdrowia jest opóźniony przez długi czas. Bez odpowiedniego zestawu środków rehabilitacyjnych można trwale utracić mobilność, a w konsekwencji jakość życia. Skutecznym środkiem będzie praktyka ćwiczeń jogi, rozpoczęta jak tylko pozwoli na to zdrowie. Kiedy będziesz mógł zacząć, lekarz dokładnie Ci powie, oceniając stan pacjenta. Pamiętaj: spiesząc się na jogę, możesz zadać sobie dodatkowe obrażenia. Dlatego bądź bardzo ostrożny.
Tak, trójkąty jogi. Dwa są wspólne: odwrócona i boczna. Pierwszy nazywa się ParivritaTrikonasana, druga to Parivatrikonasana.
Parivrita Trikonasana odbywa się w następujący sposób:
- Postawa wyjściowa - stopy na szerokość barków.
- Prawą dłoń położyć na podłodze przy lewej stopie z palcami skierowanymi w stronę pięty.
- Lewa ręka jest podniesiona.
- Głowa jest odwrócona.
- Spójrz na wyciągnięcie ręki.
To ćwiczenie można wykonać na początku, w środku lub na końcu serii.
Parivatrikonasana odbywa się w ten sposób:
- Pozycja wyjściowa - szeroki wypad w prawo z nogą zgiętą w kolanie pod kątem 90°.
- Na lewej stopie palce skierowane do góry, na prawej stopie na bok.
- Tułowia przechylone w kierunku zgiętego kolana.
- Lewa ręka jest podciągnięta w prawo.
- Prawe ramię jest zgięte, umieszczone na zgiętej nodze (można ją tylko wyprostować i zwisać).
- Głowa jest podniesiona, patrzy przed siebie.
- Dążenie do utrzymania klatki piersiowej blisko uda. Każdego dnia starają się zmniejszyć ten dystans.
Jak zakończyć?
Shavasana jest zalecana jako ostatnie ćwiczenie. Odpręża organizm, przywraca siły. Zajmuje to około pięciu minut, ale możesz pozostać w tej pozycji przez dwie godziny.
Technika jest następująca: połóż się na plecach, rozkładając nogi pod kątem 45°. Mięśnie rozluźniają się, oddychają głęboko, wyciszają się i wyrzucają z głowy wszelkie myśli.
