Rytm często kojarzy się z walcem. I rzeczywiście, jego melodia to harmonijna seria dźwięków ułożona w określonej kolejności. Ale istota rytmu jest znacznie szersza niż muzyka. Są to wschody i zachody słońca, zimy i wiosny, rozbłyski słoneczne i burze magnetyczne – każde zjawisko i każdy proces, który się okresowo powtarza. Rytmy życia lub, jak mówią, biorytmy, to powtarzające się procesy w żywej materii. Czy zawsze byli? Kto je wymyślił? Jak są ze sobą powiązane i na co mogą wpływać? Dlaczego w ogóle potrzebują natury? Może rytmy życia tylko przeszkadzają, tworząc niepotrzebne granice i nie pozwalając na swobodny rozwój? Spróbujmy to rozgryźć.
Skąd wzięły się biorytmy?
To pytanie jest zgodne z pytaniem, jak powstał nasz świat. Odpowiedź może brzmieć: biorytmy stworzyła sama natura. Pomyśl o tym: w nim wszystkie naturalne procesy, niezależnie od ich skali, mają charakter cykliczny. Okresowo niektóre gwiazdy rodzą się, a inne umierają, na Słońcu wzrasta iaktywność spada, rok po roku jedna pora roku jest zastępowana przez drugą, za porankiem następuje dzień, potem wieczór, noc i znowu poranek. To są rytmy życia znane nam wszystkim, w stosunku do których istnieje życie na Ziemi i sama Ziemia. Posłuszni biorytmom stworzonym przez naturę, żyją ludzie, zwierzęta, ptaki, rośliny, ameby i orzęski, nawet komórki, z których wszyscy się składamy. Zaangażowana w badanie warunków powstania, natury i znaczenia biorytmów dla wszystkich żywych istot planety, bardzo interesującą nauką jest biorytmologia. Jest to osobna gałąź innej nauki - chronobiologii, która bada nie tylko procesy rytmiczne w organizmach żywych, ale także ich związek z rytmami Słońca, Księżyca i innych planet.
Po co nam biorytmy?
Istotą biorytmów jest stabilność przepływu zjawisk lub procesów. Stabilność z kolei pomaga żywym organizmom przystosować się do środowiska, rozwijać własne programy życiowe, które pozwalają im dawać zdrowe potomstwo i kontynuować swój rodzaj. Okazuje się, że rytmy życia są mechanizmem, dzięki któremu życie na planecie istnieje i rozwija się. Przykładem tego jest zdolność wielu kwiatów do otwierania w określonych godzinach. W oparciu o to zjawisko Carl Linnaeus stworzył nawet pierwszy na świecie zegar kwiatowy bez wskazówek i tarczy. Kwiaty pokazywały w nich czas. Jak się okazało, cecha ta jest związana z zapylaniem.
Każdy kwiat otwierany co godzinę ma swojego specyficznego zapylacza i to dla niego o wyznaczonej godzinie wypuszcza nektar. Owad niejako wie (dzięki panującym i w jegobiorytmy ciała), kiedy i gdzie musi iść po jedzenie. Dzięki temu kwiat nie marnuje energii na produkcję nektaru, gdy nie ma na niego konsumenta, a owad nie marnuje energii na niepotrzebne poszukiwania odpowiedniego pokarmu.
Jakie są inne przykłady przydatności biorytmów? Sezonowe przeloty ptaków, wędrówki ryb na tarło, poszukiwanie partnera seksualnego w określonym czasie, aby mieć czas na urodzenie i wychowanie potomstwa.
Znaczenie biorytmów dla ludzi
Istnieją dziesiątki przykładów mądrych wzorców między biorytmami a istnieniem żywych organizmów. Tak więc prawidłowy rytm życia człowieka podlega codziennej rutynie, której wielu nie kocha. Niektórzy z nas nienawidzą jeść lub kłaść się spać o ustalonych godzinach, a nasze ciała mają się znacznie lepiej, jeśli podążamy za cyklem. Na przykład żołądek, przyzwyczajony do harmonogramu przyjmowania pokarmów, do tego czasu będzie wytwarzał sok żołądkowy, który zacznie trawić pokarm, a nie ściany samego żołądka, nagradzając nas wrzodem. To samo dotyczy odpoczynku. Jeśli zrobisz to mniej więcej w tym samym czasie, organizm wykształci tendencję w takich godzinach do spowalniania pracy wielu układów i przywracania wydatkowanych sił. Powalając organizm z harmonogramu, możesz wywołać nieprzyjemne warunki i zarobić poważne choroby, od złego nastroju po ból głowy, od załamania nerwowego po niewydolność serca. Najprostszym tego przykładem jest uczucie osłabienia całego organizmu, które pojawia się po nieprzespanej nocy.
Biorytmy fizjologiczne
Jest tak wiele rytmów życia, że postanowili usystematyzować,dzieląc się na dwie główne kategorie - fizjologiczne rytmy życia organizmów i środowiska. Fizjologiczne obejmują cykliczne reakcje w komórkach tworzących narządy, bicie serca (puls) i proces oddychania. Długość biorytmów fizjologicznych jest bardzo mała, tylko do kilku minut, a są takie, które trwają tylko ułamek sekundy. Dla każdej osoby są one własne, niezależnie od przynależności do populacji czy więzi rodzinnych. Oznacza to, że nawet bliźniaki mogą się różnić. Cechą charakterystyczną biorytmów fizjologicznych jest ich duża zależność od wielu czynników. Zjawiska w środowisku, stan emocjonalny i psychiczny jednostki, choroby, każda drobnostka może spowodować awarię jednego lub kilku biorytmów fizjologicznych naraz.
Biorytmy ekologiczne
Ta kategoria obejmuje rytmy, które mają czas trwania naturalnych procesów cyklicznych, więc mogą być zarówno krótkie, jak i długie. Np. doba trwa 24 godziny, a okres aktywności słonecznej wydłuża się o 11 lat! Biorytmy ekologiczne istnieją same w sobie i zależą tylko od zjawisk o bardzo dużej skali. Na przykład istnieje opinia, że kiedyś dzień był krótszy, ponieważ Ziemia obracała się szybciej. Stabilność biorytmów ekologicznych (długość dnia, pory roku, oświetlenie towarzyszące, temperatura, wilgotność i inne parametry środowiskowe) w procesie ewolucji została ustalona w genach wszystkich organizmów żywych, w tym człowieka. Jeśli sztucznie tworzysz nowy rytm życia, na przykład zamieńw dzień iw nocy organizmy odbudowują się nie od razu. Potwierdzają to eksperymenty z kwiatami, które przez długi czas znajdowały się w ciemnościach. Przez pewien czas, nie widząc światła, otwierały się rano i zamykały wieczorem. Udowodniono eksperymentalnie, że zmiana biorytmów ma patologiczny wpływ na funkcje życiowe. Na przykład wiele osób korzystających z czasu letniego ma problemy z uciskiem, nerwami, sercem.
Inna klasyfikacja
Niemiecki lekarz i fizjolog J. Aschoff zaproponował podział rytmów życia, skupiając się na następujących kryteriach:
- charakterystyka czasowa, na przykład okresy;
- struktury biologiczne (w organizmach żywych jest to populacja);
- funkcje rytmu, takie jak owulacja;
- rodzaj procesu, który generuje określony rytm.
Według tej klasyfikacji rozróżnia się biorytmy:
- infradian (trwa dłużej niż jeden dzień, na przykład hibernacja niektórych zwierząt, cykl menstruacyjny);
- księżycowy (fazy księżyca, które mają duży wpływ na wszystkie żywe istoty, na przykład podczas nowiu, wzrasta liczba zawałów serca, przestępstw, wypadków samochodowych);
- ultradian (trwa mniej niż jeden dzień, na przykład koncentracja uwagi, senność);
- dobowy (około dnia). Jak się okazało, okres rytmów dobowych nie jest związany z warunkami zewnętrznymi i jest genetycznie określony w organizmach żywych, czyli jest wrodzony. Rytmy dobowe obejmują dobową zawartość osocza, glukozy lub potasu we krwi istot żywych, aktywność hormonów wzrostu, funkcje setek substancji w tkankach(u ludzi i zwierząt - w moczu, ślinie, pocie, u roślin - w liściach, łodygach, kwiatach). To właśnie na podstawie rytmów dobowych zielarze zalecają zbiór określonej rośliny w ściśle określonych godzinach. My, ludzie, mamy ponad 500 procesów o zidentyfikowanej dynamice okołodobowej.
Chronomedycyna
To nazwa nowej dziedziny medycyny, która zwraca szczególną uwagę na biorytmy okołodobowe. W chronomedycynie są już dziesiątki odkryć. Ustalono, że wiele stanów patologicznych człowieka ma ściśle określony rytm. Np. udary i zawały serca są częstsze rano, od 7 rano do 9 rano, a od 21 do 12 ich występowanie jest minimalne, ból jest bardziej dokuczliwy od 3 rano do 8 rano, aktywniej wywołuje kolkę wątrobową cierpienie około pierwszej w nocy i nadciśnienie, kryzys nasila się około północy.
Na podstawie odkryć w chronomedycynie powstała chronoterapia, która opracowuje schematy przyjmowania leków w okresach ich maksymalnego oddziaływania na chory narząd. Na przykład czas działania leków przeciwhistaminowych wypijanych rano trwa prawie 17 godzin, a przyjmowanych wieczorem – tylko 9 godzin. Logiczne jest, że diagnozy są stawiane w nowy sposób za pomocą chronodiagnostyki.
Biorytmy i chronotypy
Dzięki wysiłkom chronomedyków pojawiło się poważniejsze podejście do podziału ludzi według ich chronotypów na sowy, skowronki i gołębie. Sowy, o stałym, nie zmienianym sztucznie rytmie życia, z reguły budzą się około godziny 11 rano. Ich aktywność zaczyna się pojawiać od14.00, w nocy mogą spokojnie czuwać prawie do rana.
Skowronki łatwo budzą się o 6 rano. Jednocześnie czują się świetnie. Ich aktywność jest zauważalna gdzieś do pierwszej po południu, wtedy skowronki potrzebują odpoczynku, po czym znów mogą robić interesy do około 18-19. Wymuszone czuwanie po 9-10 wieczorem jest dla tych osób trudne do zniesienia.
Gołębie są pośrednim chronotypem. Z łatwością budzą się nieco później niż skowronki i nieco wcześniej niż sowy, mogą aktywnie zajmować się biznesem przez cały dzień, ale powinny iść spać już około 23:00.
Jeśli sowy będą zmuszane do pracy od świtu, a skowronki zostaną zidentyfikowane na nocnej zmianie, osoby te zaczną poważnie chorować, a przedsiębiorstwo poniesie straty z powodu słabej zdolności do pracy takich pracowników. Dlatego wielu menedżerów próbuje ustalać harmonogramy pracy zgodnie z biorytmami pracowników.
My i nowoczesność
Nasi prapradziadkowie żyli bardziej rozsądnie. Wschód i zachód słońca pełniły rolę zegarów, sezonowe procesy naturalne pełniły rolę kalendarzy. Współczesny rytm życia dyktuje nam zupełnie inne warunki, niezależnie od naszego chronotypu. Postęp technologiczny, jak wiadomo, nie stoi w miejscu, nieustannie zmieniając wiele procesów, do których nasz organizm ledwo ma czas się przystosować. Powstają również setki leków, które znacząco wpływają na biorytmy żywych organizmów, na przykład czas dojrzewania owoców, liczbę osobników w populacjach. Co więcej, staramy się korygować biorytmy samej Ziemi, a nawet innych planet, eksperymentując zpola magnetyczne, zmieniające klimat według naszych upodobań. Prowadzi to do tego, że w naszych biorytmach powstających przez lata powstaje chaos. Nauka wciąż szuka odpowiedzi na pytanie, jak to wszystko wpłynie na przyszłość ludzkości.
Szalone tempo życia
Jeśli nadal badany jest wpływ zmian biorytmów jako całości na cywilizację, to wpływ tych zmian na konkretną osobę jest już mniej lub bardziej wyraźny. Obecne życie jest takie, że musisz zrobić dziesiątki rzeczy, aby odnieść sukces i realizować swoje projekty.
Współczesny mężczyzna nie jest nawet zależny, ale jest w niewoli swoich codziennych planów i obowiązków, zwłaszcza kobiet. Muszą być w stanie przeznaczyć czas na rodzinę, dom, pracę, naukę, zdrowie i samodoskonalenie itd., chociaż nadal mają te same 24 godziny na dobę. Wielu z nas żyje w strachu, że jeśli im się nie powiedzie, inni zajmą ich miejsce i zostaną pominięci. Więc narzucają sobie szalone tempo życia, kiedy muszą dużo robić w biegu, latać, biegać. Nie prowadzi to do sukcesu, ale do depresji, załamań nerwowych, stresu, chorób narządów wewnętrznych. W szaleńczym tempie życia wielu po prostu nie odczuwa z tego przyjemności, nie czerpie radości.
W niektórych krajach alternatywą dla szalonego wyścigu po szczęście stał się nowy ruch Slow Life, którego zwolennicy próbują czerpać radość nie z niekończącego się ciągu czynów i wydarzeń, ale z przeżywania każdego z nich z maksymalną przyjemnością. Na przykład lubią po prostu spacerować ulicą, po prostu patrzeć na kwiaty lub słuchać śpiewu ptaków. Są pewni,szybkie tempo życia nie ma nic wspólnego ze szczęściem, mimo że pomaga zdobyć więcej bogactwa materialnego i wspinać się wyżej po szczeblach kariery.
Pseudoteorie o biorytmie
Wróżbity i wyrocznie od dawna interesują się tak ważnym zjawiskiem jak biorytmy. Tworząc swoje teorie i systemy, starają się powiązać życie każdego człowieka i jego przyszłość z numerologią, ruchem planet i różnymi znakami. Pod koniec ubiegłego wieku teoria „trzech rytmów” osiągnęła szczyt popularności. Dla każdej osoby moment narodzin jest rzekomo mechanizmem spustowym. Jednocześnie powstają fizjologiczne, emocjonalne i intelektualne rytmy życia, które mają szczyty aktywności i zanikanie. Ich okresy wynosiły odpowiednio 23, 28 i 33 dni. Zwolennicy teorii narysowali trzy sinusoidy tych rytmów nałożone na jedną siatkę współrzędnych. Jednocześnie dni, w których wypadło przecięcie dwóch lub trzech sinusoid, tzw. strefy zerowe, uznano za bardzo niekorzystne. Badania eksperymentalne całkowicie obaliły tę teorię, udowadniając, że ludzie mają bardzo różne okresy biorytmów swojej aktywności.
