Wiele osób we współczesnym rytmie życia odczuwa dotkliwy brak czasu i próbuje rozwiązać problem na różne sposoby. Ktoś skraca godziny spędzane na ulubionych przyjaciołach i hobby, a kogoś odwiedza myśl: „A jak nie śpisz całą noc?” Co się stanie w tym przypadku, rozważymy dalej.
Zdrowy czas snu
Przede wszystkim pamiętajmy, jak długo powinien trwać zdrowy sen. Dla osoby dorosłej jej czas trwania wynosi 6-8 godzin, ale wszystko zależy od cech ciała. Są też osoby, które potrzebują 5-godzinnego odpoczynku. Dzieci zwykle śpią dłużej, ale wraz z wiekiem czas ten się skraca.
Przyczyny niewysypiania się w nocy
1. Charakterystyka fizjologiczna.
Mogą powodować bezsenność u osób w każdym wieku, od niemowląt po osoby starsze. Należą do nich: niewydolność hormonalna, skaza, choroby stawów, nadciśnienie, moczenie itp.
2. Stres.
W przypadku nadmiernego obciążenia układu nerwowegozmniejsza się produkcja hormonu snu melatoniny i wzrasta wydzielanie adrenaliny. Dlatego wszelkie problemy, kryzysy i trudności mogą prowadzić do bezsenności.
3. Awarie rytmów biologicznych.
Wszystkie procesy w ludzkim ciele zaczynają zwalniać około godziny 8 rano. Jeśli zignoruje się chęć zaśnięcia, rytm biologiczny zawodzi, a zrobienie tego później staje się problematyczne.
Konsekwencje braku snu. Problemy z układem nerwowym
Brak odpowiedniego odpoczynku staje się ciosem w system nerwowy. Takie sytuacje często zdarzają się uczniom. Jeśli nie prześpią całej nocy, co stanie się z ich nauką? Rezultatem jest niezdany egzamin, mimo że chłopaki uparcie studiowali materiał. Dlaczego to się dzieje? Faktem jest, że podczas głębokiego snu w pamięci zapisuje się wiele, więc nawet przy ograniczonej ilości czasu staraj się przestrzegać reżimu.
Problemy z całym organizmem
Naukowcy udowodnili, że przewlekła deprywacja snu jest warunkiem wstępnym wystąpienia szeregu innych chorób, takich jak udar, otyłość, nadciśnienie i cukrzyca. W sercu jest kolosalne obciążenie, pojawiają się problemy ze skórą, paznokciami i włosami. Konsekwencje nieprzespanej nocy znajdują odzwierciedlenie w wyglądzie osoby. Dlatego jeśli chcesz wyglądać przyzwoicie, zacznij od odpoczynku.
Hormon stresu
Eksperymenty wykazały, jak bardzo zmienia się ludzka psychika w zależności od czasu braku snu. Pierwszego dnia prawie nie stara się nie zasnąć, dalejdrugi pojawia się roztargnienie, agresywność. Trzeci dzień jest trudny do utrzymania wigoru bez pomocy innych, ponieważ jest inny skutek braku snu - halucynacje; osoba traci zdrowy wygląd, wygląda na wyczerpaną, torturowaną. Dalsze eksperymenty w większości przypadków są wstrzymywane, ponieważ prawdopodobieństwo śmierci jest wysokie.
Naukowcy próbowali wyjaśnić ten schemat. Po pierwsze, odkryto specjalne procesy chemiczne, które zachodzą u osoby, która nie spała całą noc i powodują stłumienie psychiki. Drugiego dnia pojawiają się zmiany w tle hormonalnym, naruszenia połączeń nerwowych w korze. 3-4 dzień braku snu grozi śmiercią komórek mózgowych, znacznie wzrasta obciążenie narządów wewnętrznych (zwłaszcza serca). Piąty dzień bezsenności to bezpośrednia droga do śmierci, której towarzyszą nieodwracalne zmiany.
Jasna odpowiedź na pytanie: „Jaki jest maksymalny czas, przez jaki osoba może żyć bez snu?” - nadal nie mogłem tego dostać. Faktem jest, że wszystkie przeprowadzane eksperymenty nie mogą wykluczyć możliwości, że osoby biorące w nich udział nie zasypiały powierzchownie na krótkie okresy czasu. Dzieje się tak często, jeśli nie śpisz całą noc. Co dzieje się z ciałem podczas powierzchownego snu? Stan ten jest krótką przerwą w pracy mózgu, która może wystąpić podczas normalnej aktywności człowieka. W tym czasie odpoczywają również narządy wewnętrzne (oczywiście wadliwie).
Jak chroniczny brak snu wpływa na organizm?
Problemprzewlekła deprywacja snu będzie rozpatrywana osobno, ponieważ w tym przypadku osoba doświadcza codziennego braku snu, chociaż śpi przez krótki czas. Deficyt stopniowo się kumuluje i może spowodować poważne kłopoty.
Przewlekła deprywacja snu (zazwyczaj odpoczynek krócej niż 6 godzin dziennie przez tydzień) odpowiada dwóm dniom braku snu. Jeśli dana osoba żyje w tym stanie przez długi czas, rozwijają się procesy oksydacyjne, które wpływają na pamięć i uczenie się. Ludzie starzeją się szybciej, serce mniej odpoczywa, mięsień sercowy szybciej się zużywa. Przewlekły brak snu przez 5-10 lat prowadzi do bezsenności z powodu depresji układu nerwowego.
Człowiek staje się podatny na szereg chorób, ponieważ w wyniku chronicznego braku snu jest niewystarczająca odporność (zmniejsza się liczba limfocytów zwalczających infekcje).
Spadek odporności na stres występuje również przy chronicznym braku snu, co obejmuje również zwiększoną drażliwość i zrzędliwość. Dlatego jeśli chcesz zawsze być osobą pozytywną i pogodną, trzymaj się harmonogramu snu.
Tak więc brak odpoczynku w nocy może naprawdę stać się poważnym problemem dla organizmu. Bezsenność z pewnością wpłynie na zdrowie człowieka. Lepiej nie sprawdzać się na siłę, nie zadawać sobie pytania: „A jeśli nie prześpisz całej nocy, co się stanie?” - ale aby przeznaczyć wystarczającą ilość czasu na regularny sen w wyznaczonych godzinach.
