Sen zabiera jedną trzecią naszego życia, pod warunkiem, że mamy wystarczająco dużo snu. Jednak przy współczesnym tempie życia niewielu z nas spędza wystarczająco dużo czasu na spaniu. Wielu błędnie uważa, że przedłużone czuwanie daje wiele możliwości: więcej czasu na pracę, rozrywkę, zajęcia na świeżym powietrzu. A niektórzy, po prostu dla zabawy, chcą wiedzieć, jak długo możesz żyć bez snu. Ale systematycznie zastępując czas snu innymi sprawami osobistymi, możesz ponieść bardzo nieprzyjemne konsekwencje. Co się stanie, jeśli nie śpisz przez długi czas? Zostanie to omówione w tym artykule.
Dlaczego człowiek śpi?
Dokładna odpowiedź na to pytanie nie została jeszcze znaleziona. Naukowcy przedstawili jednak fakty potwierdzające, że sen jest niezwykle ważny dla człowieka. W tym czasie praca wszystkich narządów i układów organizmu ulega spowolnieniu. Nawet tętno zwalnia, co umożliwia rozluźnienie mięśnia sercowego. Podczas snu najaktywniej zachodzi regeneracja komórek. Ustalono, że w tym okresie następuje uporządkowanie emocji i wspomnień otrzymanych podczas czuwania.
Mózg nie śpi
W ludzkim mózgu znajduje się ośrodek, który kontroluje zegar biologiczny. Kiedy nadchodzi czas snu, to centrum zostaje aktywowane i świadomość zaczyna się stopniowo wyłączać. Przede wszystkim następuje spowolnienie pracy neuronów odpowiedzialnych za połączenia asocjacyjne. Rozpoczyna się faza głębokiego snu. Wraz z odłączeniem świadomości, drogi transmisji z narządów zmysłów (wzrok, słuch, węch) zostają odłączone. Wszystkie procesy umysłowe są regulowane przez specjalny tryb interakcji i funkcjonowania określonych grup neuronów. Tak więc, gdy nadchodzi okres snu, ludzki mózg zaczyna pracować w innym trybie. Co więcej, intensywność tych procesów jest różna na różnych etapach snu. Sen jest więc dość aktywnym i ważnym procesem.
Dlaczego człowiek nie może spać?
Zdarza się, że człowiek nie śpi z własnej woli. Czasami nie można zmusić się do zasypiania godzinami, albo następuje przebudzenie w środku nocy, a czuwanie trwa do rana. Ta bezsenność jest najczęstszym zaburzeniem snu. Co wywołuje takie zjawisko? Osoba nie może zasnąć z różnych powodów, główne z nich to:
- strach;
- przeciążenie emocjonalne;
- przeciążenie informacji;
- nadpobudliwość;
- zwątpienie w siebie;
- problemy fizjologiczne.
Wszystkie przyczyny są ze sobą powiązane, jedna może być skutkiem drugiej, czasami jedna osoba może być niepokojona przez kilka narazpowyższe zjawiska. Takie warunki, utrzymujące się przez długi czas, mogą wywołać całkowity brak snu. A to grozi nieodwracalnymi konsekwencjami. Aż do śmierci.
Brak snu: konsekwencje
Średnio dla dobrego zdrowia i zdolności do pracy osoba musi spać co najmniej 7-8 godzin dziennie. Oczywiście są osoby, którym wystarczą 3 godziny, ale to wyjątek. Co się stanie, jeśli nie będziesz spać?
- Po jednej nieprzespanej nocy osoba się męczy, zmniejsza się koncentracja i pamięć.
- 2-3 nieprzespane noce grożą zaburzoną koordynacją ruchów, pogorszeniem koncentracji wzroku, mowy, nudnościami i mogą pojawić się tiki nerwowe.
- Po 4-5 nocach bez snu pojawia się zwiększona drażliwość i halucynacje.
- Jeśli osoba nie śpi przez 6-8 nocy, pojawiają się luki w pamięci, drżenie kończyn, spowolnienie mowy.
- Co się stanie, jeśli nie będziesz spać przez 11 nocy z rzędu? W tym przypadku człowiek staje się odrętwiały i obojętny na wszystko, rozwija się myślenie fragmentaryczne. W końcu może nastąpić śmierć.
Przewlekły brak snu jest nie mniej niebezpieczny
Systematyczny brak snu ma szkodliwy wpływ na pamięć człowieka. Następuje przyspieszone starzenie się organizmu, serce mniej odpoczywa i szybciej się zużywa. Obserwuje się zaburzenia układu nerwowego, a po 5-10 latach chronicznego braku snu zasypianie staje się trudniejsze. Oprócz,zmniejsza się odporność. Ze względu na krótki czas snu limfocyty T nie są wytwarzane w wystarczających ilościach, dzięki czemu organizm jest odporny na wirusy i bakterie. Stwierdzono również, że ludzie, którzy doświadczają ciągłego braku snu, stają się bardziej drażliwi.
Jak długo możesz żyć bez snu? Interesujące fakty
Aby uzyskać odpowiedź na to pytanie, przeprowadzono wiele eksperymentów, zarówno przez naukowców, jak i po prostu ciekawskich entuzjastów. Poniżej znajdują się najbardziej niesamowite fakty.
- Do tej pory oficjalnie uznanym rekordem jest bezsenność przez 19 dni. Tyle czasu bez snu spędził Amerykanin Robert McDonalds.
- Niesamowity rekord ustanowił również uczeń Randy Gardner, który był w stanie nie zasnąć przez 11 dni.
- Tai Ngoc z Wietnamu nie spał od 38 lat po gorączce.
- Wietnamski Nguyen Van Kha nie spał od 27 lat. Według niego wszystko zaczęło się tego samego dnia, po tym, jak zamknął oczy i poczuł w oczach silne pieczenie. Co więcej, wyraźnie widział obraz ognia. Od tamtej pory nie spał.
- Farmer Eustace Burnett z Anglii nie spał od 56 lat. Pewnej nocy po prostu nie mógł spać. Od tego czasu zamiast spać, co noc rozwiązuje krzyżówki.
- Jakow Ciperowicz to człowiek o fenomenalnych zdolnościach, których przyczyną jest śmierć kliniczna, której doświadczył. Potem nie śpi, temperatura jego ciała nie wzrasta.powyżej 33,5 ºС, a jego ciało w ogóle się nie starzeje.
-
Ukraiński Fiodor Nesterchuk nie spał od około 20 lat i czyta książki w nocy.
Więc ile dni człowiek może żyć bez snu? Nie znaleziono jeszcze jednoznacznej odpowiedzi. Ktoś może nie spać przez 5 dni, ktoś przez 19, a dla kogoś czuwanie przez 20 lat w żaden sposób nie wpływa na jego zdrowie. Tutaj wszystko jest indywidualne i zależy od płci, wieku, kondycji fizycznej organizmu i wielu innych czynników. Bez snu przeciętny człowiek może żyć od 7 do 14 dni, pod warunkiem, że prowadzi nieaktywny tryb życia.
Zalety snu w ciągu dnia
Sen w ciągu dnia ma najbardziej pozytywny wpływ na samopoczucie. Jeśli z jakiegoś powodu noc była krótka, to popołudniowa drzemka pomoże poprawić samopoczucie. Naukowcy odkryli, że zaledwie 26 minut snu w ciągu dnia znacznie zwiększa zdolność do pracy i uważności. Ten efekt może trwać do 10 godzin. Badania naukowe wykazały, że drzemka tylko 2 razy w tygodniu zmniejsza ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej o 12%. Jeśli poświęcasz czas na sen w ciągu dnia 3 razy w tygodniu, ryzyko tej patologii zmniejsza się o 37%.
Zalety krótkich drzemek:
- 11% podnoszący na duchu;
- poprawia kondycję fizyczną o 6%;
- 11% większa produktywność;
- redukuje się o 10%senność;
- poprawia uważność o 11%;
- zwiększa aktywność mózgu o 9%;
-
zmniejsza bezsenność o 14%.
bez snu
Uwaga dla kierowców
W przypadku przedłużającego się braku snu stan kierowcy jest równoznaczny z zatruciem alkoholowym. Jeśli kierowca nie spał od 17 do 19 godzin, jego stan jest podobny do stanu, w którym poziom alkoholu we krwi wynosi 0,5 ppm. 21 godzin czuwania równa się poziomowi alkoholu 0,8 ppm. Warunek ten daje prawo do uznania kierowcy za pijanego.
Z tego artykułu dowiedziałeś się, co się stanie, jeśli nie będziesz spać przez kilka dni. Nie powinieneś eksperymentować. Zadbaj o swoje zdrowie, mimo braku wolnego czasu, staraj się codziennie wysypiać i dobrze wypoczywać. Czas spędzony na zdrowym śnie z pewnością zaprocentuje zainteresowaniem. Zawsze będziesz wesoły, wesoły i zdrowy.
