Napięcie nerwowe ogarnia nas każdego dnia życia. Praca, nauka, rodzina, dzieci – to wszystko wymaga dużo wysiłku, czasu i cennego zdrowia. Aby chronić centralny układ nerwowy, konieczne jest dobranie witamin dla układu nerwowego. Które są lepsze? Należy to szczegółowo omówić.
Przyczyny problemów nerwowych. Stres
Wszyscy doskonale rozumiemy, że problemy z układem nerwowym nie zostaną usunięte znikąd. Nawet najzwyklejszą nerwowość trzeba sprowokować. Dlatego konieczne jest poznanie wszystkich przyczyn zaburzeń ośrodkowego układu nerwowego, a pierwszą z nich jest stres.
Niestety nasze życie jest pełne stresu i nie da się ich całkowicie wykluczyć z codzienności. Tak, a pojedyncze sytuacje problemowe, które dana osoba czasami napotyka, nie spowodują poważnych problemów z układem nerwowym. Tylko długotrwały stres i depresja mogą powodować zaburzenia w ośrodkowym układzie nerwowym.
Jednak ten czynnik nie jesttylko najczęstsze, ale także najprostsze spośród innych powodów. Stres jest łatwy do wyleczenia i czasami można sobie z nim poradzić samodzielnie. Ale jeśli zauważysz więcej innych problemów z ośrodkowym układem nerwowym, przyczyna jest znacznie poważniejsza.
Niedotlenienie
Następną przyczyną dysfunkcji komórek nerwowych jest niedotlenienie. Ta przyczyna to brak tlenu zarówno w mózgu, jak i w całym ciele.
Wiadomo, że komórki mózgowe zużywają około 20% tlenu, którym oddychamy. Reszta jest niezbędna dla naszego organizmu jako całości. Jeśli jednak ograniczysz dostęp tlenu do mózgu tylko na 6 sekund, osoba straci przytomność, a po 15 sekundach można stwierdzić naruszenie normalnego funkcjonowania mózgu.
Wszystko to jest wyjątkowo szkodliwe dla układu nerwowego. Ale musisz zrozumieć, że przyczyną problemów z ośrodkowym układem nerwowym może być nie tylko ostre niedotlenienie, ale także przewlekłe.
Aby uchronić się przed manifestacją tego syndromu, musisz urządzać sobie codzienne 15-20 minutowe spacery, regularne wietrzenie pokoju, a także potrzebujesz witamin wzmacniających układ nerwowy. A jednak często to zaniedbujemy. Należy pamiętać, że nawet po staniu przy otwartym oknie przez 10-15 minut, osoba może zauważyć znaczną poprawę samopoczucia.
Temperatura ciała
Takie rzeczy jak temperatura ciała wpływają również na centralny układ nerwowy. Przy długotrwałym utrzymywaniu temperatury powyżej 38-39 stopni zauważono, że tempo metabolizmu człowiekawzrasta. Następuje pobudzenie komórek nerwowych, co pociąga za sobą ich późniejsze zahamowanie i wyczerpanie zasobów organizmu.
Ale nawet przy hipotermii mogą wystąpić problemy z nerwami, ponieważ reakcja neuronów ulega spowolnieniu, co wpływa na cały układ nerwowy.
Problemy metaboliczne
Zaburzenia metaboliczne są najczęściej inicjatorem problemów z ośrodkowym układem nerwowym. Wiadomo na przykład, że glukoza jest niezwykle ważna dla mózgu i jego wydajności. Gwałtowny spadek zawartości tej substancji we krwi prowadzi do zakłócenia komórek mózgowych i może prowadzić do utraty przytomności. Przedłużający się brak glukozy może prowadzić do poważnych i nieodwracalnych problemów z korą mózgową.
Konieczne jest również monitorowanie równowagi jonów wodorowych i elektrolitów, a także nasycenia organizmu witaminami z grupy B. Ten problem dotyczy zwłaszcza kobiet, które lubią dietę i często doprowadzają organizm do wyczerpania. Dlatego jeśli stosujesz jakąkolwiek dietę, pamiętaj o przyjmowaniu witamin na układ nerwowy. Które są lepsze? Porozmawiamy o tym później.
Procesy zapalne
Zdrowie twojego ciała musi być dokładnie monitorowane, ponieważ nawet zwykłe przeziębienie może prowadzić do poważnych konsekwencji. Istnieją różne rodzaje zaburzeń układu nerwowego, a każde z nich będzie zależeć od tego, gdzie znajduje się ognisko zapalne. W przypadku zaangażowania w proces zapalny opon mózgowych dochodzi do naruszenia mózgukrążenie krwi i zwiększone ciśnienie śródczaszkowe, a wszystko to negatywnie wpływa na centralny układ nerwowy.
Możesz również wskazać następujące powody, dla których niezwykle konieczne jest picie witamin wzmacniających układ nerwowy:
- Dziedziczność.
- Wszelkie guzy w ciele.
- Agresywny wpływ na układ nerwowy (pole elektromagnetyczne, prąd, regularne wibracje np. podczas napraw).
- Narażenie na substancje toksyczne.
Teraz, gdy rozumiesz już przyczyny problemów z ośrodkowym układem nerwowym, musisz zrozumieć, czy istnieją witaminy dla układu nerwowego, które są lepsze i jak dokonać właściwego wyboru przy zakupie.
Witaminy A (karoten i retinol)
Eksperymenty przeprowadzone na zwierzętach wykazały, że aby średnia długość życia zwierząt doświadczalnych wzrosła o 15-20%, konieczne jest włączenie do ich diety pokarmów bogatych w retinol i karoten. Dodatkowo witaminy z grupy A zapewniają osobie zdrowy sen, a także wpływają na zmniejszenie tempa starzenia się komórek nerwowych. Ale brak tych witamin może powodować pogorszenie uwagi i pamięci, spowolnienie reakcji nerwowych.
Aby zapobiec takim problemom, powinieneś włączyć do swojej diety następujące pokarmy:
- Żółtka.
- Marchew, dynia.
- Masło z masłem i rokitnikiem.
- Wątróbka rybna.
Ale musisz zrozumieć, że najlepsze witaminy dla układu nerwowego to witaminy przyjmowane z umiarem. Więc,hiperwitaminoza może prowadzić do braku apetytu, nadmiernej pobudliwości. Dzieci mogą rozwinąć anoreksję. Dlatego nie należy nadużywać witamin z grupy A.
Witaminy z grupy B
Nie jest tajemnicą, że najlepsze witaminy dla układu nerwowego to substancje z grupy B. Dlatego są one najczęściej przepisywane na problemy z centralnym układem nerwowym. Zaleca się je również stosować jako środek zapobiegawczy u dzieci najbardziej podatnych na stres.
Zastanówmy się, za co odpowiedzialna jest każda witamina z tej grupy.
B1 – tiamina
Ta witamina odpowiada za poprawę zdolności umysłowych, pomaga wyciszyć się, przez co witamina ta uważana jest za dobry antydepresant. Pokarmy bogate w tiaminę: mleko, płatki owsiane, gryka, rośliny strączkowe, ryż.
B2 - ryboflawina
Ta witamina jest niezbędna do syntezy komórek. Przy braku ryboflawiny w organizmie dochodzi do szybkiego zmęczenia, bólów głowy i osłabienia organizmu. Aby uzupełnić tę witaminę w organizmie, należy jeść mięso, wątrobę, orzechy, mleko.
B3 - niacyna, kwas nikotynowy, PP
Witamina B3 jest niezbędnym składnikiem biosyntezy białek, tłuszczów i hormonów. Pierwiastek ten odpowiada za poprawę krążenia mózgowego i jest jedyną witaminą zaklasyfikowaną jako lek. Aby uzupełnić brak niacyny w organizmie, należy dodać do diety wątrobę, mięso z kurczaka, grzyby, orzechy, fasolę, groch, owies i pszenicę.
Witamina B3 zwalcza anoreksję i bulimię. W przypadku braku tegosubstancja powoduje nerwowość, a nawet depresję.
B6 - pirydoksyna
Witaminy dla układu nerwowego – co jest lepsze? Nazwą jednej z głównych substancji normalizujących ośrodkowy układ nerwowy jest pirydoksyna. Witamina odpowiada za produkcję hemoglobiny, serotoniny i kwasu nukleinowego. B6 działa odprężająco, poprawia nastrój i gwarantuje zdrowy sen.
Aby zapewnić obfitość B6 w organizmie, musisz jeść orzechy, czosnek, ryby morskie i granaty.
B9 - kwas foliowy
Kwas foliowy jest niezbędny do przeciwdziałania niskiej energii, lękom i niepokojom. Witamina B9 znajduje się w produktach spożywczych, takich jak marchew, drożdże, grzyby, kalafior i wątroba.
B12 - kobalamina
Tę witaminę można uzyskać wyłącznie z bakterii odpowiedzialnych za jej produkcję. Kobalamina gromadzi się również w nerkach i wątrobie zwierząt, których dieta jest pastwiskowa. Kobalamina jest odpowiedzialna za zachowanie włókien nerwowych.
Aby zapewnić obfitość tej witaminy w organizmie, konieczne jest picie kompleksu witamin dla układu nerwowego.
Witaminy C, D i E
Ale to nie wszystkie witaminy dla układu nerwowego. Co lepiej wybrać, jeśli stres i emocje niekorzystnie wpływają na Twój układ nerwowy? Niewątpliwie jest to kwas askorbinowy. Można go znaleźć w prawie wszystkich kompleksach witaminowych. Ponadto witamina C znajduje się w owocach cytrusowych, a także w owocach dzikiej róży, porzeczkach, żurawinie i zieleni.
Nie zapomnij też o witaminach D i E. Pierwsza z nich znajduje się w serach, rybachi twaróg, ale witaminę E można znaleźć w nasionach, kapuście, oleju roślinnym i szpinaku.
Jeśli planujesz kupić witaminy na układ nerwowy w aptece, które z nich lepiej kupić, specjalista na pewno Ci powie. Nie należy samodzielnie przepisywać dawki, ponieważ nadmiar witamin może niekorzystnie wpłynąć na Twoje zdrowie.
