W naszych czasach, kiedy postęp technologiczny mocno pędzi w górę, a ludzie nie nadążają za swoimi ambicjami, problem depresji, która z każdym dniem staje się coraz młodsza, również staje się aktualna. Choroba nasila się zwłaszcza jesienią. Przede wszystkim depresja jesienna wpływa na nastrój człowieka, prowadząc go do stanu otępienia, czasem do całkowitej utraty zdolności do pracy. Studiując przyczyny prowadzące do tego stanu, możesz nauczyć się walczyć, a co najważniejsze, jak go pokonać.
Aby nie stać się ofiarą podstępnej choroby, musisz go lepiej poznać.
Co to jest depresja jesienna i jak ona występuje?
Jest to bolesny stan, który pogarsza się w okresie jesiennym z powodu pewnych czynników, które są nieodłącznie związane z tą konkretną porą roku. Z reguły przez cały rok pracy człowiek męczy się nie tylko fizycznie, ale także psychicznie. Wielu doświadcza różnych negatywnych uczuć, które dręczą psychikę.z wewnątrz. Są to:
- depresja, zmniejszona aktywność;
- pustka, smutek, melancholia;
- bezsenność lub nadmierna senność;
- wina, pragnienie samotności;
- obniżenie poczucia własnej wartości.
Na ludzki nastrój wpływa kolor, światło i zapach. Wiosną i latem mamy okazję uzupełnić swoje wrażenia kosztem natury, czyli w naturalny sposób. Jasne promienie słońca, kolorowe kolory lata, zapach kwiatów i czyste niebo dają ludziom pozytywne emocje i poczucie komfortu. Ale wraz z nadejściem jesieni wszystko się zmienia - niegdyś jasne kolory bledną, dookoła deszcz i błoto, niebo „płacze”, a ludzie odczuwają pogorszenie nastroju. Nadchodzi jesienna depresja.
Jaka część populacji jest dotknięta tą chorobą?
Sezonowe wahania nastroju są wspólne dla prawie wszystkich. Nawet u osób zbyt pogodnych zdarzają się takie stany, jak niezadowolenie z życia i rozczarowanie. Szczególnie narażone są na to osoby o miękkiej i delikatnej psychice, osłabione różnymi stresami.
Depresja jesienna jest niebezpieczna, ponieważ w tym czasie ryzyko samobójstwa gwałtownie wzrasta, ponieważ niezadowolona psychika szuka sposobów rozwiązania problemów i często znajduje najgorsze z nich.
Mężczyźni i kobiety inaczej doświadczają depresji. Mężczyźni często ukrywają swoje uczucia. Jednocześnie stają się bardziej drażliwe i wściekłe, co staje się dużym problemem.
Kobiety mają wszystkosprawy przybierają inny obrót – więcej się komunikują, rozmawiają ze znajomymi i dzielą się swoimi problemami, co przynosi im ulgę.
Jak radzić sobie z tą chorobą?
Wielu nie wie, jak pozbyć się jesiennej depresji. Ludzie po prostu cierpią, pogarszając swój stan w czasie, gdy sposoby wyzwolenia są zróżnicowane i nie wymagają dużych nakładów finansowych.
- Najpierw należy uzupełnić organizm w witaminy (owoce, warzywa, herbaty ziołowe i nalewki, multiwitaminy apteczne).
- Weź relaksujące ciepłe kąpiele przed snem. Zdrowy i pełny sen przyniesie odczuwalną ulgę.
- Spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu. Staraj się zwracać uwagę nie na jesienną pochmurną pogodę, ale na złoto-fioletowe liście drzew, wsłuchaj się w niesamowity szelest opadłych liści, ciesz się uzdrawiającym jesiennym powietrzem…
- Porozmawiaj więcej z przyjaciółmi, porozmawiaj o swoich problemach, nie powstrzymuj łez - po nich poczujesz odczuwalną ulgę.
- Zadbaj o swoją sylwetkę - aktywne ćwiczenia fizyczne ożywią Twoje ciało i przyniosą korzyści.
- Spróbuj znaleźć pozytywną stronę życia, rób rzeczy, które cię uszczęśliwią.
A jednak, jeśli po wszystkich wysiłkach nie możesz wyjść z przygnębienia, skontaktuj się z ekspertami. Psychoterapeuta powie Ci, co zrobić, gdy depresja się przedłuża, jak wyjść z depresji i pomóc odzyskać spokój ducha.
