Śmierć naszego stulecia - depresja. Choroba otrzymała tę nazwę od mediów, a porównanie z najstraszniejszymi chorobami średniowiecza pojawiło się nieprzypadkowo: jeśli wierzyć prognozom na 2020 r., m.in. depresja wygrywa mistrzostwo, wyprzedzając dzisiejszych liderów - układ krążenia i choroby zakaźne; To właśnie ten nieład stanie się niszczycielem nr 1. Już teraz ponad połowa wszystkich samobójstw na Ziemi popełniana jest przez ludzi w depresji.
Depresja to krótkotrwały, prosty spadek nastroju związany z niektórymi nieprzyjemnymi wydarzeniami życiowymi. Najczęściej jednak takie epizody obniżonego nastroju są dość powszechną reakcją na stres, którego regularnie doświadcza każda zdrowa osoba. Nawet zły nastrój od kilku tygodni do całego roku jest reakcją na silny szok (redukcja w pracy, śmierć lubchoroba bliskiego krewnego, rozwód).
Depresja czy stres?
Prawie codziennie mamy do czynienia ze stresem, rozwiązując różnego rodzaju problemy. Słabe oceny na egzaminach lub niezdanie egzaminów wywołują silne negatywne emocje o różnym stopniu nasilenia. Człowiek może doświadczyć stresu w długiej kolejce, z powodu problemów w pracy lub trudności w rodzinie, z nieodwzajemnioną miłością, gdy jest dużo do zrobienia, ale nie ma na to czasu, gdy jest wiele niezrealizowanych okazji, ze względu na codzienne oglądanie kryminałów w telewizji oraz z wielu innych powodów, których lista nie ma końca. Stres i depresja są ze sobą nierozerwalnie związane. Po stresie organizm musi koniecznie mieć reakcję ochronną (odpowiedź) - stan depresyjny. Na każdy, nawet najmniejszy, nierozpoczęty stres, organizm stosuje odpowiednią depresję. Ale odrobina stresu jest czasami nawet dobra dla osoby.
Przyczyny depresji
Wymienienie wszystkich przyczyn stresu jest nieuzasadnionym ćwiczeniem, ponieważ każda osoba jest indywidualna i każda ma swoje własne wzorce zachowania i myślenia. Każdy na tej ziemi ma swoje własne doświadczenie życiowe i każdy pokazuje swój własny stosunek do pojawiających się sytuacji. A więc istnieje ogromna różnorodność stresujących sytuacji. Jednocześnie każdą z tych sytuacji łączy jedno: zdarzenia zagrażają naszemu dobremu samopoczuciu i życiu. Dzieje się tak w rzeczywistości lub trudności są fikcyjne.
Sytuacja, która wywołuje w naszym ciele nieprzyjemne odczucia wielkiego smutku lub smutku, nazywa sięczynnik depresyjny. To on określa przyczynę i czas depresji w życiu człowieka.
Główne przyczyny stresu
Finanse. Według większości badaczy relacje finansowe są główną przyczyną depresji. Zakup domu lub samochodu, np. utrata pieniędzy z powodu kradzieży, zadłużenia wobec osoby trzeciej, strat itp.
Praca. Ze względu na fakt, że praca jest bezpośrednio związana z relacjami finansowymi, została wskazana jako drugie na liście głównych źródeł stresu. Czasami wydaje się, że praca i kariera są ciągłymi przyczynami depresji. Wiele osób traktuje utrzymanie własnego zatrudnienia jako najwyższy priorytet w swoim życiu.
Bezpieczeństwo i zdrowie. Problemy z bezpieczeństwem i zdrowiem zawsze były przez człowieka odczuwane boleśnie, ponieważ stanowią zagrożenie dla jego życia.
Rodzina. Relacje z członkami rodziny, zwłaszcza napięte, mogą być poważną przyczyną depresji. Taka stresująca sytuacja czasami ciągnie się przez wiele lat i przeradza się w poważną chorobę.
Relacje osobiste. Relacje ze znajomymi, przyjaciółmi, a nawet nieznajomymi są zawsze emocjonalne i często powodują depresję.
Problemy osobiste. Ludzie zawsze starają się mieć kontrolę nad własnym życiem lub życiem innych. Ale kiedy kontrola słabnie, pojawia się stres, ponieważ ludzie mają tendencję do kontrolowania innych i siebie.
Śmierć. Nawet śmierć zwierzaka jest stresująca dla jego właściciela, nie wspominająctragiczna śmierć bliskich. Oczekiwanie na śmierć można też nazwać dużym źródłem takiej dolegliwości jak depresja. Lekarz w tym przypadku działa, podchodząc z psychologicznego punktu widzenia.
Niemożność wyrażenia siebie. Człowiek chce się wyrazić i zacząć się reprezentować, ale nie każdemu się to udaje.
Depresja lękowa
Jest to najczęstsza diagnoza, która jest określana w ogólnej i podstawowej praktyce medycznej u osób cierpiących na patologie somatyczne. Pacjenci wykazywali różnorodne objawy depresji i lęku. Na początku można zaobserwować kilka lub jeden objaw somatyczny (na przykład zmęczenie, zaburzenia snu, ból). Dalsze pytania pozwalają nam ustalić definitywnie depresyjny nastrój lub niepokój. Kluczowe cechy:
1. Depresja i lęk objawiają się różnymi objawami fizycznymi i psychicznymi.
2. Problemy te nie są związane z manifestacją lenistwa czy słabości, gdyż pacjent stara się je przezwyciężyć.
3. Prowadzenie skutecznych terapii wymaga regularnych konsultacji w celu doboru odpowiednich zabiegów.
Główne objawy depresji
Pranie się do pracy, częste uprawianie sportu lub uprawianie takiej imprezy sportowej, która wiąże się z sytuacjami ekstremalnymi, ryzykiem, a także pogłębieniem hazardu – wszystko to w pewnym stopniu może wskazywać na stan depresyjny. Depresja jest trudna do rozpoznania. Wynika to z jednej strony z błędnej opinii, że trzeba powiedziećinnych ludzi o swoich doświadczeniach, a nieumiejętność samodzielnego radzenia sobie z nimi jest oznaką ludzkiej słabości. Z drugiej strony fakt, że w większości przypadków pacjenci ukrywają swoją depresję za nadużywaniem alkoholu i/lub agresywnym zachowaniem.
Manifestacje emocjonalne
- Cierpienie, melancholia, depresja, depresja, rozpacz.
- Niespokojny nastrój, wewnętrzne napięcie, oczekiwanie nieszczęścia.
- Drażliwy.
- Regularne obwinianie się, poczucie winy.
- Niezadowolenie z wyglądu, obniżona pewność siebie, obniżona samoocena.
- Zmniejszona lub utracona zdolność do cieszenia się wcześniej przyjemnymi zajęciami.
- Mniejsze zainteresowanie światem zewnętrznym.
- Utracona zdolność doświadczania różnych uczuć (w przypadku głębokiej depresji).
- Depresja to połączenie stanu depresyjnego z lękiem o los i zdrowie bliskich, a także obawą przed bankructwem w społeczeństwie.
Objawy fizjologiczne
- Zakłócony sen.
- Zmienny apetyt (przejadanie się lub odwrotnie).
- Zaburzenia jelit.
- Zredukowane pragnienia seksualne.
- Zredukowana energia, osłabienie, zwiększone zmęczenie podczas normalnego wysiłku intelektualnego i fizycznego. Wszystko to może być przyczyną choroby zwanej depresją. Brak siły na podstawowe rzeczy codziennego życia.
- Nieprzyjemny ból jest odczuwany w ciele (na przykład w jelitach, w mięśniu sercowym).
Behawioralnemanifestacje
- Trudność celowego działania, bierność.
- Unikanie kontaktu (skłonność do odosobnienia, utrata zainteresowania innymi ludźmi).
- Odrzucenie rozrywki.
- Nadużywanie substancji odurzających, nadużywanie narkotyków i alkoholizm zapewniają chwilową ulgę.
Manifestacje myśli
- Trudności z koncentracją i koncentracją.
- Trudności w podejmowaniu decyzji.
- Przewaga negatywnych myśli o Twoim życiu.
- Pesymistyczne, ponure planowanie przyszłości bez perspektyw, myślenie o swoim bezsensownym życiu.
- Myśli samobójcze (ciężkie przypadki depresji). Dlatego depresję często leczy się różnymi lekami.
- Myśli o własnej bezradności, nieistotności, bezużyteczności.
- Powolne myślenie.
Rozpoznanie depresji można postawić, jeśli pewna liczba wymienionych objawów utrzymuje się przez kilka tygodni.
Skala depresji
Ta skala została opracowana na podstawie obserwacji klinicznych, które ujawniły dominujące objawy depresji i odnotowały częste skargi ludzi. Skala ta była kilkakrotnie korygowana, jedna z jej ostatnich wersji pojawiła się w 1996 roku. Pierwsza publikacja kwestionariuszy miała miejsce w 1961 roku. Testy służą nie tylko do oceny kondycji osób dorosłych, ale także do diagnozy depresji u młodzieży. Dla nich została stworzona dostosowana wersja testu. skala depresjipomaga zmierzyć dynamikę zaburzeń depresyjnych, dzięki czemu testy służą do oceny jakości prowadzonego leczenia.
Postępowanie
Testowanie jest początkowo przeprowadzane w obecności ekspertów odczytujących oświadczenia. Pacjenci otrzymują kopie kwestionariuszy, ale odpowiadają ustnie. Eksperci biorą również pod uwagę dodatkowe wskaźniki (poziom rozwoju badanych pod względem inteligencji, anamnezy itp.). Jednak obecnie procedura zdawania testów jest coraz bardziej uproszczona. Formularz testowy składa się z 20 grup zdań, z których każda zawiera frazy oznaczone cyframi od 0 do 3 lub nieoznaczone (w tym przypadku punktacja dokonywana jest po zaliczeniu testów). Konieczne jest wyodrębnienie z każdej grupy jednego stwierdzenia, które najdokładniej odzwierciedla stan osoby w ciągu tygodnia iw czasie badania. Zwroty w każdej grupie są uporządkowane według rosnącego stopnia manifestacji znaków. Niektóre kategorie zawierają alternatywne przedmioty, które są wyceniane tak samo. Przed wybraniem takiego lub innego stwierdzenia powinieneś zapoznać się z każdą opcją prezentowaną w grupie. Wersja z 1996 roku wymienia każdą grupę stwierdzeń wraz z nazwą. Oceniany jest sen, apetyt, niepokój, zmęczenie, samooskarżanie się, oczywista obecność tendencji samobójczych i tak dalej. Jest doprecyzowanie: jeśli kilka stwierdzeń w jednej grupie wydaje się być prawdą, należy wybrać ostatnią pozycję. W poprzednich wersjach można było wybrać każde ważne roszczenie. Przeszło również frazowanie frazrecykling.
Sposoby samodzielnego wyjścia z depresji
Jak samodzielnie wyjść z depresji? Większość badań potwierdziła znaczenie samopomocy w procesie pozbywania się trudności behawioralnych, emocjonalnych i fizycznych. Odpowiedz na poniższe pytania, a następnie z łatwością określisz, czy samopomoc jest dla Ciebie wystarczająca:
1. Czy miałeś myśli samobójcze? Jeśli odpowiedź brzmi tak, potrzebujesz pomocy eksperta.
2. Czy istnieje poczucie wpływu depresji w większości dziedzin życia: w związkach, pracy, zdrowiu, zdolności do zabawy? Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, możliwe, że masz poważną uogólnioną depresję, która będzie wymagać interwencji głębszej niż samopomoc, aby się jej pozbyć.
Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na oba pytania, możesz rozpocząć samopomoc. Jeśli po kilku miesiącach samokształcenia nie widać poprawy, poszukaj dodatkowej pomocy. Niepewność, myśli samobójcze, narastające przygnębienie lub jakikolwiek inny pogarszający się stan zdrowia wskazują na potrzebę natychmiastowej profesjonalnej pomocy.
Książki, płyty CD, kasety wideo
Więc, jak samodzielnie wyjść z depresji. Książki dostarczają bogactwa informacji, których nie można uzyskać podczas sesji terapeutycznych. Możesz czytać we własnym tempie, odłożyć książkę na chwilę lub przeczytać ją ponownie. Kiedy łączysz pracę i psychoterapię z książkami, szybciej osiągasz dobre wyniki. KosztyNależy zauważyć, że istnieje wiele książek na temat zaburzeń psychicznych, na przykład „Depresja jest anulowana” Richarda O,Connor.
Osoby, które lepiej postrzegają informacje wizualne, oglądają płyty CD lub kasety wideo poświęcone poprawie własnej kondycji i zwalczaniu depresji.
Grupa samopomocy i internet
Zespół Psychologii zapewnia członkom zrozumienie i wsparcie, którego potrzebują. Kiedy spotykają się osoby z podobnymi problemami, mogą dzielić się doświadczeniami i informacjami oraz mówić bez obawy o osąd.
W sieci WWW dostępne są różne strony poświęcone walce z depresją. Możesz przeczytać materiał lub porozmawiać na czacie lub forum na temat „depresja”. Informacje zwrotne również są dobrą pomocą.
Kochaj siebie, oszczędź siebie, unikaj stresu
Choroba pochłania siły, a na codzienne obowiązki nie zostało wiele. Staraj się nie stawiać sobie trudnych zadań i brać na siebie większą odpowiedzialność. Podziel wielkie rzeczy na kilka etapów i rób stopniowo, jak najwięcej. Jeśli to możliwe, unikaj poważnych zmian w życiu.
Nie jest łatwo nauczyć się unikać stresujących sytuacji. Zidentyfikuj zakres zachowań i zdarzeń, które mogą mieć stresujące skutki, i zastanów się, jak sobie z nimi poradzić. Nie używaj substancji psychoaktywnych i alkoholu, które podobnie jak narkotyki mogą tylko na krótki czas złagodzić depresję. Gdy odurzenie minie, te substancje będą się tylko pogarszać.
Naucz się dyscypliny
Świetnym sposobem na samodzielne wyjście z depresji jest półgodzinna gimnastyka kilka razy w tygodniu. Potrafi poprawić nastrój w ciągu kilku tygodni. Ładowanie jest w stanie rozładować napięcie mięśniowe i nerwowe, zwiększyć wigor i wzmocnić ducha. Ponadto ćwiczenia stymulują produkcję enkefalin i endorfin, substancji podobnych do naturalnych antydepresantów.
Zbuduj dla siebie odpowiednią codzienną rutynę i spróbuj wykonać ją najlepiej, jak potrafisz. Wstawaj codziennie o tej samej porze, jedz o określonych godzinach i kładź się wcześnie spać, aby dobrze odpocząć. Ukształtowana rutyna przyczynia się do normalnego funkcjonowania organizmu i instalacji własnego zegara biologicznego, który jest zaburzony w zaburzeniu depresyjnym.
Czytaj! Im więcej wiesz o depresji, tym łatwiej radzisz sobie z problemem samodzielnego wyjścia z depresji. Świadomość depresji sprawia, że jest ona mniej przerażająca i tajemnicza.
Kochaj siebie i to, co Cię otacza
Zwróć uwagę na to, co myślisz. Staraj się ich słuchać, gdy jesteś w depresji, ale nie próbuj decydować, czy mają rację, czy nie. Świadome podejście do własnych myśli stworzy podstawę dla obiektywnego, wypaczonego przez depresję poglądu na świat.
Osoba z depresją często unika komunikacji. Ale sam, sam z osobistymi trudnościami, poczujesz się bardzo źle. A w towarzystwie innych ludzi będziesz od siebiedepresyjne doświadczenia, które należy rozproszyć. Rób, co lubisz z kimś innym. Grupy wsparcia często pomagają. Zbierają się tam ludzie, którzy są w podobnym stanie.
A co najważniejsze: bądź cierpliwy. Depresja to poważna choroba, nie ustępuje od razu. Trzeba wiedzieć, że przy tym zaburzeniu powrót do zdrowia nie jest wyjątkiem, ale regułą. Bądź cierpliwy i zawsze pamiętaj, że jesteś na dobrej drodze do wyzdrowienia.
Leczenie lecznicze
Leki są szeroko stosowane w leczeniu stanów maniakalnych i depresyjnych. Fakt ten dotyczy zwłaszcza ciężkiego stanu depresji dużej oraz podczas depresji dwubiegunowej. Mniej poważne rodzaje zaburzeń depresyjnych można leczyć bez leków.
Nie ma znaczenia, czy dana osoba ma depresję przez rok czy tydzień - leki są przepisywane pacjentom z ciężkimi, umiarkowanymi i łagodnymi objawami depresji. Podstawowym warunkiem skutecznego leczenia jest regularna konsultacja z lekarzem: wizyty u lekarza, ścisłe przestrzeganie przepisanych schematów leczenia, szczera, szczegółowa relacja ze swojego stanu ogólnego i trudności życiowych. W trakcie przepisywania leków musisz zadawać lekarzowi pytania, które wyjaśnią ci wiele rzeczy.
Życie po depresji (według ludzi)
Jak pokazują liczne recenzje, podczas rozwiązywania sytuacji konfliktowych i eliminowania czynników psycho-traumatycznych, wiodące stają się zjawiska zwiększonej drażliwości: łatwo zmieniający się nastrój, zaburzony sen. Charakterystykajest przeczulica - nietolerancja na bodźce zewnętrzne. Wielu twierdziło, że często zaczynają się bóle głowy.
Drażliwość i zniecierpliwienie, wzmożone zmęczenie, ciągła chęć do różnych aktywności, nawet w środowisku stwarzającym warunki do rozrywki (niektórzy opisali to jako „zmęczenie, które nie szuka odpoczynku”) znacznie utrudniają życie. Po depresji niektórzy ludzie, sądząc po recenzjach, mają wręcz podniesiony nastrój z wyraźnym zamieszaniem, podnieceniem.
Depresja zniesiona
Pacjent przeskakuje po kolei do każdej myśli, chwyta kilka rzeczy na raz, nie doprowadzając ich do końca. Zaburzona zdolność do pracy, skrócony sen. Po depresji wszystkie te stany rozwijają się z powodu obniżonego poziomu serotoniny, monamin i innych neuroprzekaźników w mózgu.
Liczne eksperymenty i badania wykazały bezpośredni związek między aktywnym układem serotoninowym a różnymi zmianami emocjonalnymi. Inne czynniki obejmują różne zmiany endokrynologiczne, które występują w odpowiedzi na stresujące efekty.
W czasie depresji i po niej dochodzi do dysfunkcji gonad, tarczycy, rozregulowania w układzie „podwzgórze-przysadka-nadnercza”. Ponadto depresja często prowadzi do dysfunkcji w pracy układu hamującego kory mózgowej i struktury międzymózgowia z desynchronizacją rytmów biologicznych i mechanizmów regulacyjnych.czuwanie z okresami snu.
Po depresji wymagana jest również korekta. Różne środki homeopatyczne pomagają pozbyć się konsekwencji takiej dolegliwości jak stres i depresja. Bez wchodzenia w negatywne interakcje z wewnętrznym środowiskiem organizmu, te biologicznie czynne substancje normalizują regulację procesów biochemicznych w mózgu na poziomie molekularnym, w wyniku czego eliminowana jest nierównowaga hormonalna i jakość życia osób, które doświadczyły depresja ulega znacznej poprawie.
