W leczeniu problemów ze stawami i układu mięśniowo-szkieletowego wielu ucieka się do terapii lekowej lub operacji. Alternatywną metodą jest unikalna gimnastyka stawów Bubnovsky'ego. Doktor nauk medycznych pomaga wrócić do normalnego trybu życia, nawet w najbardziej zaawansowanych przypadkach, dzięki specjalnie opracowanym ćwiczeniom na odbudowę układu mięśniowo-szkieletowego – kinezyterapii.
Jaka jest istota metody?
Głównym zadaniem kinezyterapii jest leczenie za pomocą ruchu. Unikalna technika pozwala normalizować pracę wszystkich wewnętrznych układów i narządów bez ingerencji tradycyjnej medycyny, a jedynie wykorzystując własne ludzkie rezerwy i eliminując główną przyczynę problemów z kręgosłupem i stawami - brak aktywności fizycznej. Tysiące pacjentów z różnymi patologiami układu mięśniowo-szkieletowego stało się zwolennikami tej terapii.aparatura ruchowa. Powodzenie leczenia zależy bezpośrednio od chęci pacjenta.
Ćwiczenia terapeutyczne mają pewne proste zasady, których pacjent musi przestrzegać, według dr Bubnovsky'ego. Gimnastyka pozwala na poprawę kręgosłupa i stawów bez użycia tabletek, maści, zastrzyków, blokad i operacji. Ponadto kinezyterapia może pomóc w dolegliwościach narządów miednicy, łagodzić uzależnienie od leków w nadciśnieniu, cukrzycy, astmie oskrzelowej. Dla każdego indywidualnego przypadku konieczne jest opracowanie indywidualnego zestawu ćwiczeń, który należy najpierw wykonać pod wyraźnym okiem instruktora.
Gimnastyka Bubnovsky'ego dla początkujących
Gimnastyka adaptacyjna jest przeznaczona dla tych, którzy decydują się pozbyć bólu kręgosłupa i stawów za pomocą kursu ćwiczeń Siergieja Michajłowicza Bubnowskiego. Pozwala przygotować organizm na poważniejszy stres.
Aby to zrobić, wykonaj następujące czynności:
- Kucając na piętach, musisz wziąć kilka głębokich oddechów i wydechów. Podczas wdechu należy nieco wstać i wykonać okrężne ruchy rękami, a podczas wydechu przyjąć pozycję wyjściową.
- Kładąc dłonie na brzuchu, przez zaciśnięte usta próbujemy wymówić dźwięk „pf”. Takie oddychanie nazywa się oczyszczaniem.
- Abs powinien być przygotowany. Aby to zrobić, musisz położyć się na plecach, zgiąć nogi wkolana i zamknij ręce w zamku i umieść je za głową. Podczas wydechu podnieś głowę i tułów, próbując sięgnąć łokciami do kolan. Przy wdechu opuść się do pozycji wyjściowej.
- Aby wykonać ćwiczenie z półmostkiem, powinieneś zachować tę samą pozycję, co przy wyciskaniu. Ręce muszą być ułożone wzdłuż ciała. Podczas wdechu miednica powinna być uniesiona (bez gwałtownych ruchów), a podczas wydechu opuszczona.
- Wstań na czworakach i pochyl się do przodu, zginając łokcie i plecy.
- W tej samej pozycji należy zgiąć plecy przy wydechu i w dół przy wdechu. Oddychanie powinno być powolne i spokojne.
Na początku gimnastyka Bubnovsky'ego dla początkujących powinna być wykonywana przez pacjenta pod kierunkiem trenera lub lekarza rehabilitacji przeszkolonego w tym programie. Ważne jest kontrolowanie oddechu, monitorowanie własnego samopoczucia podczas ćwiczeń.
Leczenie stawów
Codzienne ćwiczenia łagodzą ból w chorobach takich jak zapalenie stawów, artroza, osteochondroza, płaskostopie. Gimnastyka Bubnovsky'ego na stawy pozwoli Ci zapomnieć o konieczności przyjmowania leków, które mają szereg poważnych skutków ubocznych dla organizmu.
Aby osiągnąć pozytywny wynik, konieczne jest regularne wykonywanie ćwiczeń, zaczynając od minimalnego obciążenia. Liczba powtórzeń jednej akcji wynosi 10-20 razy. W takim przypadku działanie nie powinno powodować dyskomfortu. Efekt terapeutyczny wychowania fizycznego należy ocenić nie wcześniej niż po 3miesiąc.
Rozwój stawu skokowego i kolanowego
Każdego ranka powinieneś zacząć od lekkich ćwiczeń, które możesz wykonywać leżąc w łóżku. Bubnovsky radzi zacząć od rozwoju stawów stopy. Aby to zrobić, wystarczy wyprostować nogi w pozycji leżącej i przyciągnąć skarpetki do siebie i od siebie. Konieczne jest wykonanie 20 powtórzeń tego ćwiczenia i przejście do rotacji okrężnej stopy.
Gimnastyka Bubnovsky'ego pomoże Ci rozwinąć Twoje kolana o poranku. Poniższe ćwiczenie będzie przydatne dla stawów. Leżąc na plecach musisz ugiąć kolana i wyprostować je jedno po drugim, przyciągając skarpetkę do siebie. Piętę należy wyciągnąć do przodu.
Ćwiczenia bioder
Gimnastyka stawów biodrowych Bubnovsky'ego polega na wykonywaniu ćwiczeń, które mają korzystny wpływ na układ mięśniowo-szkieletowy i narządy wewnętrzne znajdujące się w tym obszarze. Aby to zrobić, musisz położyć się na plecach, rozłożyć nogi na boki i zgiąć w kolanach. Konieczne jest naprzemienne opuszczanie kolan między nogami i próba dotykania podłogi. Poprawi to przepływ krwi w okolicy miednicy po nocnym śnie. Powtarzając ćwiczenie 10-15 razy, możesz wykonać „półmost”. Aby zakończyć rozwój stawu, ugnij nogi w kolanach i podciągnij je do klatki piersiowej. W takim przypadku broda musi dotykać kolan.
Bubnovsky: gimnastyka dla kręgosłupa
Ból pleców jest teraz znany wielu ludziom, a główną „zasługą” w tym jest siedzący tryb życia,co prowadzi do niedociśnienia (osłabienia) mięśni. Kinezyterapia polega na wykonywaniu ćwiczeń na symulatorze, który również opracował autor techniki. Pozwala to złagodzić ból, przywrócić ruchomość stawów i usunąć napięcie mięśni. Jeśli przestrzegane są wszystkie zasady, w wyniku terapii można całkowicie pozbyć się problemów z kręgosłupem, które według Bubnovsky'ego, jak się wydaje, można rozwiązać tylko chirurgicznie.
Gimnastyka kręgosłupa, która często nazywana jest ekstremalną rehabilitacją, stosowana jest przy występach, przepukliny krążków międzykręgowych, zmianach zwyrodnieniowych-dystroficznych, osteochondrozie, skoliozie. Najbardziej efektywne ćwiczenia:
1) Siedząc na podłodze z nogami wyciągniętymi do przodu, zacznij chodzić po pośladkach. Ramiona powinny być zgięte w łokciach.
2) Teraz podnosimy nogi z podłogi, zginamy je w kolanach i wykonujemy podobną czynność.
3) Stań na czworakach i zegnij plecy w górę i w dół, wykonując odpowiednio wydech i wdech.
4) Gimnastyka stawów Bubnovsky'ego obejmuje również ćwiczenia rozciągające. Z pozycji na czworakach musisz usiąść na lewej nodze i wyprostować prawą nogę do tyłu. Lewa ręka powinna być wyciągnięta do przodu i powoli, bez gwałtownych ruchów, rozciągać mięśnie, przechylając tułów.
Gimnastyka odcinka lędźwiowego Bubnovsky'ego pomaga zlikwidować ból podczas ćwiczeń "nożyczki" i "rower". Zaleca się również kołysanie nogami w stanie zgiętym i wyprostowanym.
Czy mogęwykonywać ćwiczenia na dyskopatię?
Wielu pacjentów jest przekonanych, że gimnastyka Bubnovsky'ego z przepukliną kręgosłupa to jedyny sposób na uratowanie od bólu. Ćwiczenia pomagają wzmocnić gorset mięśniowy, rozluźnić mięśnie dotknięte skurczem, poprawić ukrwienie obszaru problemowego oraz rozciągnąć kręgosłup.
Sposób wykonywania kompleksu gimnastycznego oraz same ćwiczenia powinny być dobierane przez specjalistę w zależności od ciężkości stanu pacjenta.
