Wartość, która pozwala ocenić zgodność wzrostu i wagi człowieka, nazywana jest wskaźnikiem masy ciała. Ocena ta pozwala w przybliżeniu określić, czy waga spełnia ustalone normy, czy jest odchylona w górę lub w dół. Dokładne odczyty wskaźnika masy są ważne przy przepisywaniu leczenia chorób takich jak otyłość i anoreksja. Dlatego czasami umiejętność samodzielnego pomiaru wskaźnika masy ciała jest niezbędna.
Wskaźnik masy ciała: jak go mierzyć
Jak mierzyć wskaźnik masy ciała? Używając formuły opracowanej przez matematyka, socjologa, astronoma, statystyka i meteorologa Adolphe'a Queteleta w 1869 roku. Tak więc sama formuła to:
I=m/h², gdzie:
- m - masa mierzona w kg;
- h - wzrost mierzony w m.
Powiedzmy, że masa ciała 75 kg i wzrost 165 cm,więc indeks będzie wyglądał następująco:
75 ÷ (1,65 × 1,65)=27,55
Ogólne standardy wydajności
Zgodność z wagą i wzrostem:
- Wskaźnik masy poniżej 16 kg/m² wskazuje na niedowagę.
- Od 16 do 18,5 kg/m² – niedobór masy ciała.
- Od 18,5 do 24,99 kg/m² - normalna waga.
- Od 25-30 kg/m² - nadwaga, niedowaga.
- Od 30-35 kg/m² ―diagnoza otyłości.
- Od 35 do 40 kg/m² - wyraźna otyłość.
- Powyżej 40 kg/m² to bardzo poważna forma otyłości.
Jednak ta metoda jest uważana za standardową i nie uwzględnia płci, cech fizycznych (na przykład, jeśli dana osoba jest sportowcem, to naturalnie jej wskaźnik będzie zawyżony ze względu na masę mięśniową lub jest amputowany, to wskaźnik będzie niedoszacowany) i wiek osoby, więc jest to tylko przybliżone oszacowanie.
Jaka jest różnica w pomiarze wskaźnika według płci
Jak zmierzyć wskaźnik masy mężczyzny lub kobiety? Sama formuła obliczania wskaźnika dla obu płci pozostaje bez zmian. Różnice są widoczne w definicji granic wskazań normatywnych. Różni się o 1-2 jednostki.
Wynika to z faktu, że standardowe mięśnie męskiej połowy ludzkości są bardziej niż żeńskie. To dość fizjologiczna różnica.
Normy dotyczące wskaźnika masy kobiet
Więc jak zmierzyć wskaźnik masy ciała u kobiet? Używamy standardowej formuły Quetelet „I \u003d m / h ²” i patrzymy na nasz wynik oceny:
- Jeśli odczyt jest mniejszy niż 19 - niedowaga.
- 19 do 24 kg/m² ―norma.
- 25 do 30 kg/m² oznacza nadwagę.
- Od 31 do 40 kg/m² - diagnoza otyłości.
- Powyżej 40 kg/m² - bardzo poważna otyłość.
Męski wskaźnik BMI
Jak zmierzyć wskaźnik masy ciała u mężczyzn i poznać wyniki? Na początek BMI oblicza się zgodnie z ogólnym wzorem dla mężczyzn i kobiet: I \u003d m / h ². A następnie skoreluj swój wynik i jego średni wynik:
- Odczyty indeksu poniżej 20 kg/m² wskazują na poważną niedowagę.
- Od 20 do 25 kg / m² - norma w męskiej wadze.
- Od 26 do 30 kg/m² włącznie - nadmiar, przedwczesna otyłość.
- Od 32 do 40 kg/m² - etap otyłości.
- Powyżej 40 kg/m² to etap ciężkiej, niebezpiecznej otyłości.
Optymalny indeks ciała, w zależności od wieku
Nie jest tajemnicą, że masa mięśniowa zmienia się wraz z wiekiem u obu płci. Powstaje więc pytanie, jak zmierzyć wskaźnik masy ciała, biorąc pod uwagę wiek? Jak wspomniano powyżej, proces pomiaru wskaźnika jest jeden i jest on obliczany według niezmienionej formuły. Ale interpretacja wyników zależy od wieku.
Waga jest uważana za normalną w następujących przypadkach:
- W wieku od 19 do 24 lat wskaźnik wynosi około 19-24 kg/m².
- Od 25 do 34 lat włącznie wskaźnik wynosi 20-25 kg/m².
- 35 do 44 lat ― 21-26 kg/m².
- 45 do 54― 22-27 kg/m².
- Od 55 do 64 - indeks 23-28 kg/m².
- Dla osób powyżej 65 roku życia - 24-29 kg/m².
Jeżeli indeks jest poniżej określonej normy, oznacza to niedobór wagi. Jeśli jest powyżej normy, oznacza to podejście do otyłości lub jej obecności.
Okazuje się, że nie ma konkretnego wzoru, który wyjaśniałby, jak mierzyć wskaźnik masy ciała z uwzględnieniem wieku dla kobiet i osobno dla mężczyzn – to wszystko są zakładane suche dane.
Wskaźnik masowy dziecka
Oczywiście, obecność masy mięśniowej i normy wagi u dzieci i dorosłych są zupełnie inne, szczególnie w przypadku niemowląt poniżej pierwszego roku życia. Dlatego dla każdego dzieciństwa istnieją ustalone normy (do miesięcy), które należy przestudiować. Aby to zrobić, musisz wiedzieć, jak mierzyć wskaźnik masy ciała u niemowlęcia i jak to zrobić dla starszego dziecka.
Przybliżone wskaźniki indeksu w ciągu pierwszych 6 miesięcy:
Dla noworodków:
- BMI 10, 1=poważna niedowaga, poważne wyniszczenie.
- Indeks 11, 1 - niedowaga.
- 12, 2 - waga jest zmniejszona, ale w normalnych granicach.
- 13, 3 to normalne.
- 14, 6 – lekka nadwaga, istnieje ryzyko dalszego przybierania na wadze.
- 16, 1―nadwaga.
- 17, 7 - otyłość.
1 miesiąc:
- Wskaźnik masy ciała 10,8 kg/m² - duża niedowaga, znaczne wyniszczenie.
- 12 kg indeks― niedowaga.
- 13, 2 kg– waga zmniejszona, ale w normalnych granicach.
- 14, 6 kg to norma.
- 16 kg― lekka nadwaga, istnieje ryzyko dalszego przybierania na wadze.
- 17,5kg―nadwaga.
- 19, 1 kg― otyłość.
2 miesiące:
- BMI 11,8 kg/m² - poważna niedowaga, poważne wyniszczenie.
- 13 kg indeks― niedowaga.
- 14, 3 kg– waga zmniejszona, ale w normalnych granicach.
- 15, 8 kg to norma.
- 17, 3 kg– Lekka nadwaga, istnieje ryzyko dalszego przybierania na wadze.
- 19 kg―nadwaga.
- 20,7 kg― otyłość.
3 miesiące:
- BMI 12,4 kg/m² - poważna niedowaga, poważne wyniszczenie.
- Indeks 13,6kg―niedowaga.
- 14, 9 kg– waga zmniejszona, ale w normalnych granicach.
- 16, 4 kg to norma.
- 17, 9 – lekka nadwaga, istnieje ryzyko dalszego przybierania na wadze.
- 19, 7 ―nadwaga.
- 21, 5 - otyłość.
4 miesiące:
- BMI 12, 7 - poważna niedowaga, znaczne wyniszczenie.
- Indeks 13, 9 - niedowaga.
- 15, 2 - waga jest zmniejszona, ale w normalnych granicach.
- 16, 7 to normalne.
- 18, 3 – niewielka nadwaga, istnieje ryzyko dalszego przybierania na wadze.
- 20 ―nadwaga.
- 22 ― otyłość.
5 miesięcy:
- BMI 12, 9 - poważna niedowaga, znaczne wyniszczenie.
- Indeks 14, 1 - niedowaga.
- 15, 4 – waga jest zmniejszona, ale w normalnym zakresie.
- 16, 8 to normalne.
- 18, 4 – lekka nadwaga, istnieje ryzyko dalszego przybierania na wadze.
- 20, 2 ―nadwaga.
- 22, 2―otyłość.
Indykatywne normy indeksowe dla dzieci w wieku od 6 miesięcy do roku
6 miesięcy:
- BMI 13 kg/m² - duża niedowaga, znaczne marnotrawstwo.
- Indeks 14, 1 kg/m²― niedowaga.
- 15,5 kg/m²― waga zmniejszona, ale w normalnych granicach.
- 16, 9 kg/m²― norma.
- 18,5 kg/m²― Lekka nadwaga, ryzyko dalszego przybierania na wadze.
- 20, 3 kg/m²―nadwaga.
- 22, 3 kg/m²― otyłość.
7 miesięcy:
- BMI 13 kg/m² - duża niedowaga, znaczne marnotrawstwo.
- Indeks 14, 2 kg/m²― niedowaga.
- 15,5 kg/m²― waga zmniejszona, ale w normalnych granicach.
- 16, 9 kg/m²― norma.
- 18,5 kg/m²― Lekka nadwaga, ryzyko dalszego przybierania na wadze.
- 20, 3 kg/m²―nadwaga.
- 22, 3 kg/m²― otyłość.
8 miesięcy:
- BMI 13 kg/m² - duża niedowaga, znaczne marnotrawstwo.
- Indeks 14, 1 kg/m²― niedowaga.
- 15, 4 kg/m²― waga zmniejszona, ale w normalnych granicach.
- 16, 8 kg/m²― norma.
- 18, 4 kg/m²― Lekka nadwaga, ryzyko dalszego przybierania na wadze.
- 20, 2 kg/m²―nadwaga.
- 22, 2 kg/m²― otyłość.
9 miesięcy:
- BMI 12,9 kg/m² - poważna niedowaga, poważne wyniszczenie.
- Indeks 14, 1 - niedowaga.
- 15, 3 - waga jest zmniejszona, ale w normalnym zakresie.
- 16, 7 to normalne.
- 18, 3 – niewielka nadwaga, istnieje ryzyko dalszego przybierania na wadze.
- 20, 1―nadwaga.
- 22, 1 - otyły.
10 miesięcy:
- BMI 12,9 kg/m² - poważna niedowaga, poważne wyniszczenie.
- Indeks 14 – niedowaga.
- 15, 2 - waga jest zmniejszona, ale w normalnych granicach.
- 16, 6 to normalne.
- 18, 2 – lekka nadwaga, istnieje ryzyko dalszego przybierania na wadze.
- 19, 9 ―nadwaga.
- 21, 9 - otyłość.
11 miesięcy:
- BMI 12, 8 - poważna niedowaga, znaczne wyniszczenie.
- Indeks 13, 9 - niedowaga.
- 15, 1 - waga jest zmniejszona, ale w normalnych granicach.
- 16, 5 to normalne.
- 18 – lekka nadwaga, istnieje ryzyko dalszego przybierania na wadze.
- 19, 8 ―nadwaga.
- 21, 8 ― otyłość.
1 rok:
- BMI 12, 7 - poważna niedowaga, znaczne wyniszczenie.
- Indeks 13, 8 - niedowaga.
- 15 - Waga jest zmniejszona, ale w normalnych granicach.
- 16, 4 to normalne.
- 17, 9 – lekka nadwaga, istnieje ryzyko dalszego przybierania na wadze.
- 19, 6 ―nadwaga.
- 21, 6 - otyłość.
Zatem BMI jest doskonałym narzędziem do utrzymywania ciała w doskonałej formie. Ta metoda została opracowana bardzoprzez długi czas, ale to nie przeszkadza mu być istotnym we współczesnym świecie.
