Na pewno, przechodząc obok placu zabaw, przynajmniej raz zatrzymałeś się i z czułością obserwowałeś, jak bawią się dzieci. Dzieci biegają, skaczą, wykonują ruchy nie do pomyślenia. Dorośli, patrząc na energiczne dzieci, mimowolnie myślą o tym, gdzie zniknęła szybkość, elastyczność, zręczność, wytrzymałość i siła właściwe dzieciom. Faktem jest, że te cechy fizyczne osoby muszą być intensywnie rozwijane od najmłodszych lat. Tylko wtedy pozostaną na optymalnym poziomie w wieku dorosłym. Przykładowo wzrost siły charakteryzuje się wzrostem masy mięśniowej, a wzrost wytrzymałości charakteryzuje się poprawą funkcjonowania układu oddechowego i sercowo-naczyniowego.
Charakterystyka cech fizycznych osoby
Zacznijmy od zręczności, bo w pierwszej kolejności tę jakość należy rozwijać u dzieci w wieku przedszkolnym. Dziecko musi być w stanie szybko opanować nowe ruchy i odpowiednio do zmieniających się warunków otoczenia odbudować aktywność ruchową. Rozwój zręczności najlepiej osiąga się w trakcie gier sportowych i terenowych, gimnastyki. Pomoc w treningu koordynacji ruchówwszelkiego rodzaju przyrządy: poprzeczki, kółka gimnastyczne, huśtawki, piłki, liny, skakanki, obręcze itp. Dzięki nim dziecko może nauczyć się radzić sobie z różnymi zadaniami ruchowymi.
Jakie inne cechy fizyczne osoby są niezwykle ważne dla kształtowania i rozwoju aktywnego dziecka? W opanowaniu sportowych działań koordynacyjnych ogromną rolę odgrywa prędkość. Ta jakość u chłopców rozwija się dość stabilnie, au dziewcząt szczyt jej rozwoju przypada na 7-10 lat, a następnie w okresie dojrzewania traci się prędkość. To w tym wieku należy go intensywnie doskonalić. Można to osiągnąć poprzez krótkie biegi, gry sportowe.
Rozwijanie cech fizycznych osoby: siła
Uważa się, że dla normalnego funkcjonowania organizmu w dzieciństwie najważniejszą cechą jest siła. Jeśli jest dobrze rozwinięty, to procesy myślenia, pamięci, uwagi przebiegają lepiej. Siła to zdolność do pokonywania zewnętrznego oporu lub opierania się mu poprzez napięcie mięśni. Możesz zmierzyć poziom swojej siły za pomocą specjalnego urządzenia - dynamometru. Ogólnie rzecz biorąc, mięśnie człowieka kurczą się w trybie dynamicznym i statycznym. Tryb dynamiczny może polegać na przezwyciężaniu (kiedy mięśnie się skracają) i ustępowaniu (kiedy mięśnie się wydłużają). Klasycznym przykładem są pompki i łyki: kiedy zginamy ramiona, mięśnie pracują w trybie przezwyciężającym, gdy je prostujemy, pracują w trybie ustępliwym. Aby dobrze rozwijać swoje zdolności siłowe, powinieneś pracować zwłasnym ciałem z wykorzystaniem ciężarów (hantle, sztanga) i oporu, który polega na ćwiczeniu z partnerem lub przy użyciu gumowego bandaża, ekspandera.
Przypomnijmy sobie takie fizyczne cechy osoby jak elastyczność i plastyczność. Umiejętność wykonywania różnorodnych ruchów o dużej amplitudzie jest bardzo ważna dla poprawy fizycznej. Elastyczność zależy od rozciągliwości więzadeł i mięśni, ruchomości stawów. Najskuteczniej jest rozwijać go w dzieciństwie, chociaż do pewnego stopnia mięśnie można rozciągnąć w każdym wieku. Skuteczne ćwiczenia to ruchy wahadłowe w różnych kierunkach rękami i nogami, rotacje (obroty ciała, przechyły).
Fizyczne cechy osoby. Co to jest wytrzymałość?
Jeżeli siła jest cechą dominującą w dzieciństwie, to wytrzymałość jest u osoby dorosłej. Jest rozumiana jako zdolność do wykonywania jakiejś pracy przez długi czas bez obniżania jej efektywności. Wytrzymałość należy rozwijać za pomocą ćwiczeń cyklicznych, takich jak bieganie, jazda na nartach, wiosłowanie, jazda na łyżwach. Podczas tych zajęć doskonalone są beztlenowe i tlenowe mechanizmy wytwarzania energii.
