Właściwości fizyczne - co to jest? Odpowiedź na to pytanie rozważymy w prezentowanym artykule. Ponadto opowiemy Ci, jakie rodzaje cech fizycznych istnieją i jaka jest ich rola w życiu człowieka.
Informacje ogólne
Fizyczne cechy osoby są rozumiane jako społecznie uwarunkowane zestawy jej właściwości psychicznych i biologicznych. Innymi słowy, cechy fizyczne to gotowość ludzi do wykonywania dowolnej aktywności ruchowej (często aktywnej). Na szczególną uwagę zasługuje fakt, że różnią się one od innych cech osobowości jedynie tym, że przejawiają się podczas rozwiązywania zadań ruchowych za pomocą działań ruchowych.
Zdolności fizyczne
Właściwości fizyczne - co to jest? Teraz znasz odpowiedź na swoje pytanie. Ale biorąc pod uwagę takie właściwości osoby, nie można wspomnieć o jego zdolnościach. Tak więc zdolności fizyczne są rozumiane jako nabyte lub wrodzone czynnościowe, a także względnie stabilne zdolności struktur ciała i jego narządów, których wzajemne oddziaływanie prowadzi doefektywne wykonywanie czynności ruchowych.
Jakie są powody?
Powyższe idee dotyczące cech fizycznych i zdolności osoby pozwalają nam na wykonanie następujących typów:
- Podstawą edukacji takich właściwości jest przede wszystkim rozwój zdolności fizycznych człowieka. Należy również zauważyć, że im bardziej są rozwinięte, tym stabilniej są w rozwiązywaniu niektórych zadań (ruchowych).
- Rozwój zdolności fizycznych zależy od wrodzonych skłonności człowieka, które determinują indywidualne możliwości i funkcje struktur ciała lub poszczególnych narządów. Im bardziej niezawodna jest ich interakcja, tym bardziej stabilna jest ekspresja ich odpowiednich umiejętności.
- Edukację cech fizycznych osoby osiąga się poprzez rozwiązywanie różnych zadań ruchowych. Jeśli chodzi o zdolności fizyczne, rozwijają się one poprzez wykonywanie określonych zadań motorycznych.
Charakterystyka cech fizycznych osoby
Jak wiesz, absolutnie każdy może łatwo nauczyć się jeździć na rowerze lub łyżwach. Nie oznacza to jednak wcale, że każdy jest w stanie przejechać 100 km na dwukołowym koledze lub przebiec 10 000 metrów po śliskim lodzie. Takie działania mogą w pełni wykonać tylko ci, którzy mają dobrze rozwiniętą siłę, wytrzymałość, szybkość, zwinność i elastyczność. To właśnie te słowa oznaczają fizyczne cechy motoryczne osoby.
Należy szczególnie zauważyć, że bez dostatecznego rozwoju takich właściwości sportowiec nie może marzyć o niczymsukcesy i osiągnięcia. Jego podstawowe cechy fizyczne rozwijane są podczas regularnych treningów, a także różnych ćwiczeń. Jednocześnie jeden lub drugi trening fizyczny zależy od stopnia ich intensywności i orientacji. Tak więc wszechstronny rozwój wszystkich cech nazywany jest ogólnym, a te niezbędne tylko w określonym sporcie - specjalnym treningiem.
Władza ludzka
Jako cecha fizyczna, siła jest definiowana przez zestaw pewnych zdolności, które zapewniają miarę wpływu osoby na zewnętrzne obiekty lub przedmioty.
Z reguły zdolności siłowe ludzi przejawiają się jedynie poprzez siłę działania (mierzoną w kilogramach), która z kolei rozwija się dzięki napięciu mięśni. Jego przejawy, w takim czy innym stopniu, zależą od takich czynników zewnętrznych i wewnętrznych, jak wielkość ciężarków, położenie ciała, a także jego poszczególnych elementów w przestrzeni oraz od stanu funkcjonalnego ludzkich tkanek mięśniowych i jego stan psychiczny.
Nawiasem mówiąc, to położenie ciała i jego poszczególnych połączeń w przestrzeni pozwala wpływać na wielkość siły. Dzieje się tak z powodu różnego rozciągania tkanki mięśniowej w różnych postawach osoby. Innymi słowy, im bardziej rozciągnięte mięśnie, tym większa siła.
Fizyczna jakość siły, a raczej jej manifestacja, zależy między innymi od stosunku oddechu i faz ruchu. Jego największą wartość określa się podczas wysiłku, a najmniejszą - podczas wdechu.
Rodzaje sił
Moc możebyć bezwzględne lub względne. Pierwszy określany jest bez uwzględniania masy ciała przez maksymalne wskaźniki napięcia mięśniowego. Jeśli chodzi o drugą, taką siłę oblicza się jako stosunek wartości bezwzględnej do masy własnej ciała.
Sposoby rozwijania umiejętności
Stopień manifestacji zdolności siłowych zależy również od ilości zaangażowanych w pracę tkanek mięśniowych, a także od charakterystyki ich skurczów. Zgodnie z tym rozróżnia się 2 sposoby ich rozwoju:
- Wykorzystywanie wszystkich rodzajów ćwiczeń przy maksymalnym wysiłku. Takie zadania polegają na wykonywaniu określonych czynności ruchowych z ciężarami bliskimi lub granicznymi. Metoda ta pozwala zmaksymalizować mobilizację aparatu nerwowo-mięśniowego i dać największy wzrost zdolności siłowych.
- Korzystanie z różnego rodzaju ćwiczeń z nieograniczającymi ciężarami. Ta metoda charakteryzuje się wykonywaniem określonych czynności motorycznych z maksymalną możliwą liczbą powtórzeń. Dzieje się tak przy małych ciężarach. Ta metoda pozwala na wykonanie ogromnej ilości pracy i zapewnia przyspieszony wzrost mięśni. Należy również zauważyć, że nieograniczone ciężary nie są w stanie utrudnić panowania nad techniką ruchu. W tym trybie pracy wynik jest osiągany z biegiem czasu.
Wytrzymałość ludzka
Wytrzymałość fizyczna jest określana przez zestaw pewnych umiejętności, a także utrzymywanie długiej pracy w różnych strefach mocy (umiarkowane, wysokie, bliskie limitu i maksymalne obciążenie). W tym samym czasie każda strefatylko jego własny specjalny zespół reakcji struktur ciała i jego narządów jest nieodłączny.
Czas pracy mechanicznej do zmęczenia podzielony jest na 3 fazy:
- Początkowe zmęczenie.
- Zrekompensowane.
- Zdekompensowane.
Pierwsza faza charakteryzuje się pojawieniem się początkowych oznak zmęczenia. Drugie – jako postępujące pogłębiające się zmęczenie, czyli utrzymanie dotychczasowej intensywności pracy poprzez częściową zmianę struktury procesu motorycznego (np. poprzez skrócenie długości lub zwiększenie tempa kroków podczas biegu), jak jak również dodatkowe dobrowolne wysiłki. Trzecia faza to wysoki stopień zmęczenia, który prowadzi do zauważalnego spadku intensywności pracy aż do jej całkowitego ustania.
Rodzaje wytrzymałości
W praktyce i teorii wychowania fizycznego wytrzymałość dzieli się na:
- specjalne;
- ogólne.
Wytrzymałość specjalna charakteryzuje się czasem pracy, który z kolei zależy od stopnia zmęczenia i rozwiązania zadań (ruchowych). W przypadku generała oznacza to długotrwałe wykonywanie pracy z połączeniem wszystkich podtrzymujących życie struktur ciała i narządów.
Klasyfikacja specjalnej wytrzymałości
Praktycznie wszystkie podstawowe cechy fizyczne mają swoje własne typy i podgatunki. Tak więc wytrzymałość specjalna jest klasyfikowana według następujących kryteriów:
- działanie motoryczne, za pomocą którego rozwiązywane są zadania motoryczne (na przykład skakaniewytrzymałość);
- aktywność ruchowa, w ramach której rozwiązywane są zadania ruchowe (na przykład wytrzymałość w grze);
- interakcja z innymi cechami fizycznymi, które są niezbędne do skutecznego rozwiązywania zadań motorycznych.
Edukacja wytrzymałościowa
Wytrzymałość człowieka jest wychowywana poprzez rozwiązywanie zadań motorycznych, które wymagają mobilizacji procesów biologicznych i umysłowych pod koniec poprzedniej fazy lub zmęczenia kompensacyjnego. Takie warunki powinny zapewnić kilka możliwości pracy ze zmieniającą się strukturą działania silnika i obciążeń.
Najważniejszą rzeczą w rozwoju wytrzymałości jest metoda ćwiczeń regulowanych, która pozwala dokładnie ustawić objętość i wielkość obciążenia. Podczas przerw na odpoczynek sportowcy zazwyczaj wykonują zadania rozluźniające mięśnie, oddychające i rozwijające ruchomość stawów.
Przy obciążeniach submaksymalnych wytrzymałość należy rozwijać dopiero po ćwiczeniach koordynacji ruchów. Przerwy na odpoczynek, czas trwania i ilość takich ćwiczeń powinny być skorelowane z rodzajem dotychczasowej pracy.
Prędkość człowieka
Prędkość o jakości fizycznej wyraża się kombinacją zdolności szybkości, które obejmują:
- Prędkość pojedynczego ruchu, która nie jest obciążona zewnętrznym oporem;
- prędkość reakcji motorycznych;
- częstotliwość lub tempo ruchów.
Większość fizycznych zdolności charakteryzujących szybkość, ich elementy składowe są zawarte w innychcechy fizyczne, w tym jakość zręczności. Szybkość rozwija się poprzez rozwiązywanie różnych zadań motorycznych, których sukces zależy od minimalnej ilości czasu przeznaczonego na ich realizację.
Wybór ćwiczeń do edukacji o takiej jakości wymaga przestrzegania pewnych zapisów metodycznych (wysokie opanowanie techniki działania motorycznego, optymalny stan organizmu, który zapewnia wysoką wydajność sportowca).
Biorąc pod uwagę taką fizyczną jakość, nie można nie wspomnieć o szybkości reakcji motorycznej. Charakteryzuje się minimalnym czasem trwania od podania określonego sygnału do rozpoczęcia ruchów. Z kolei takie złożone reakcje dzielą się na reakcje poruszającego się obiektu i wybór. Ten ostatni jest odpowiedzią na każdy ruch na sygnały. Warunkami edukacji tej jakości są wysoka emocjonalność i zwiększona sprawność osoby, a także chęć wykonania zadania aż do uzyskania maksymalnego możliwego rezultatu.
Zwinność człowieka
Zwinność jako cecha fizyczna wyraża się połączeniem zdolności koordynacyjnych i zdolności do wykonywania określonych czynności ruchowych w określonym zakresie ruchu. Ta właściwość jest wychowywana u sportowców poprzez uczenie ich czynności ruchowych, a także znajdowanie rozwiązań problemów motorycznych, które wymagają ciągłej zmiany zasady działania.
Podczas rozwijania zręczności, warunkiem wstępnym jest nowość poznawanego zadania isposoby korzystania z niego. Z kolei za tym elementem przemawia złożoność koordynacji działania, a także stworzenie takich warunków zewnętrznych, które utrudniają wykonanie ćwiczenia.
Co to jest umiejętność koordynacji?
Takie zdolności są związane z możliwością kontrolowania ruchów w przestrzeni i obejmują:
- orientacja przestrzenna;
- równowaga dynamiczna i statyczna;
- dokładność odtwarzania niektórych ruchów pod względem parametrów siły, czasu i przestrzeni.
Orientacja przestrzenna to zachowanie wyobrażeń o zmianach warunków zewnętrznych lub istniejących sytuacjach. Również ten element implikuje zdolność do odbudowy działań motorycznych zgodnie z istniejącymi zmianami. Jednocześnie sportowiec musi nie tylko reagować na otoczenie zewnętrzne. Zobowiązany jest wziąć pod uwagę jej dynamikę zmian i przeprowadzić prognozę nadchodzących wydarzeń, a dopiero na tej podstawie zbudować swój program działania, który ma na celu osiągnięcie pożądanego rezultatu.
Reprodukcja czasowych, siłowych i przestrzennych parametrów ruchów z reguły przejawia się w dokładności wykonania określonych procesów motorycznych. Ich rozwój odbywa się poprzez doskonalenie wrażliwych mechanizmów.
Równowaga statyczna objawia się, gdy sportowiec utrzymuje określone postawy przez długi czas. Jeśli chodzi o dynamikę, to przeciwnie, charakteryzuje się zachowaniem kierunku ruchu podczas ciągłegozmiana pozycji.
Ludzka elastyczność
Elastyczność to zdolność osoby do wykonywania czynności ruchowych z określoną amplitudą. Ta jakość charakteryzuje się stopniem ruchomości w stawach, a także stanem tkanki mięśniowej.
Słabo rozwinięta elastyczność znacznie komplikuje koordynację ruchów i ogranicza ruchy przestrzenne ciała i jego części.
Rodzaje elastyczności i jej rozwój
Rozróżnij elastyczność aktywną i pasywną. Pierwszy wyraża się w amplitudzie ruchów, które są wykonywane z powodu napięcia własnych tkanek mięśniowych, które służą danemu stawowi. Druga elastyczność jest również określona przez amplitudę, ale już działań wykonywanych pod bezpośrednim wpływem jakichkolwiek sił zewnętrznych. Co więcej, jego wartość jest zawsze większa niż wartość aktywna. Rzeczywiście, pod wpływem zmęczenia, elastyczność czynna zauważalnie spada, natomiast bierna wręcz przeciwnie, wzrasta.
Rozwój gibkości następuje przy użyciu metody powtarzalnej, czyli gdy wszystkie ćwiczenia rozciągające wykonywane są w seriach. Jednocześnie równolegle rozwijane są poglądy aktywne i pasywne.
Podsumuj
Właściwości fizyczne to te cechy osoby, które rozwijają się poprzez intensywne i regularne ćwiczenia. Co więcej, takie obciążenia mogą mieć podwójny efekt, a mianowicie:
- zwiększenie odporności na głód tlenu;
- zwiększenie mocy układu krążenia i układu oddechowego.
W procesie edukacji fizycznej, osoba musidotyczy wszystkich innych. Nawiasem mówiąc, wielkość i charakter tego wpływu zależy z dwóch powodów: poziomu sprawności fizycznej i charakterystyki zastosowanych obciążeń.
Należy również zauważyć, że rozwój prezentowanych umiejętności na początkowych etapach treningu często prowadzi do doskonalenia innych. Jednak to się ostatecznie skończy. Tak więc ćwiczenia, które wcześniej wpływały na rozwój wszystkich cech, teraz będą miały wpływ tylko na niektóre z nich. Z tego powodu nie da się pogodzić z jednoczesnym osiągnięciem maksymalnej wytrzymałości i siły (na przykład bieganie w maratonie i podnoszenie dużych ciężarów). Chociaż należy pamiętać, że najwyższy stopień manifestacji jednej cechy fizycznej można osiągnąć tylko wraz z rozwojem innych.
