Bólom pleców często towarzyszy wzrost napięcia poszczególnych mięśni - pojawia się skurcz mięśni. Może to spowodować u pacjenta nie tylko silny dyskomfort, ale także znaczną szkodę. Jeśli skurcze mięśni pleców są wyraźnie wyrażone, osoba nie może normalnie się poruszać. Ponadto powoduje to zmiany w fizjologicznych krzywiznach kręgosłupa, czyli deformację. W większości przypadków skurcz mięśni występuje w wyniku kompresji lub powikłania odruchowego po osteochondrozie, bólu mięśniowo-powięziowym.
Jakie szkody wyrządzają skurcze mięśni
Kiedy mięśnie są stale napięte, dochodzi do silnego ściągnięcia naczyń krwionośnych, a także włókien dotkniętego chorobą mięśnia. W wyniku tego zaburzona zostaje wymiana energetyczno-informacyjna nie tylko w mięśniach, ale także w położonych w ich pobliżu narządach. Zaczynają bardzo cierpieć z powodubrak krążenia krwi, dochodzi również do naruszenia unerwienia.
Na przykład nerw błędny może zostać ściśnięty w odcinku szyjnym kręgosłupa. Z tego powodu impulsy przestaną płynąć do trzustki. W wyniku takich zmian unerwienie tego narządu zostaje zaburzone, w wyniku czego mogą pojawić się poważne problemy enzymatyczne bezpośrednio w przewodzie pokarmowym.
Kolejnym negatywnym skutkiem, który pojawia się w wyniku skurczów mięśni pleców, jest wzrost kosztów energii, które są wykorzystywane w celu stałego podtrzymania skurczu danego mięśnia. Jeśli obszar skurczu jest zbyt duży, energia zostanie zużyta kilka razy więcej niż zwykle.
Objawy patologii
Kiedy lekarz bada pacjenta, bolesne miejsca można znaleźć w mięśniu czworobocznym, tym, który prostuje plecy lub unosi łopatkę, rzadziej w pozostałych. Główne objawy skurczów mięśni pleców obejmują następujące odczucia:
- Ból, ucisk, swędzenie.
- Bolesne odczucia są stałe, od czasu do czasu mogą się nasilać lub zmniejszać.
- Ból promieniuje do ramion, głowy, a nawet oczu.
- Z powodu objawów skurczu mięśni pleców pacjent nie jest w stanie całkowicie obrócić głowy ani wykonywać pełnych ruchów ramion.
Przyczyny rozwoju choroby
Główne przyczyny skurczów mięśni pleców to:
- Osteochondroza, a także wygasanie z powodu tej choroby. To może byćwystępy, przepukliny dysków.
- Różne urazy lub stłuczenia kręgosłupa. Reakcją na nie będzie ból spowodowany napięciem mięśni, który z czasem może przekształcić się w zespół spustowy.
- Skurcz może wystąpić, jeśli mięśnie są poddawane długotrwałemu obciążeniu statycznemu. Najczęściej dzieje się tak, gdy dana osoba przez długi czas była w niewłaściwej lub niewygodnej pozycji, nosiła torbę tylko na jednym ramieniu i tak dalej.
- Silne stresy emocjonalne, które powodują znaczny wzrost napięcia mięśniowego, mogą wywołać problem.
Inne przyczyny skurczu pleców
Skurcze mięśni to bardzo bolesne skurcze mięśni, które pojawiają się mimowolnie podczas lub po ćwiczeniach. Dokładne przyczyny nie zostały jeszcze ustalone, ale eksperci identyfikują kilka wspólnych czynników, które mogą pomóc określić naturę źródła napięcia mięśniowego, co pozwoli Ci dowiedzieć się, jak złagodzić skurcze mięśni pleców.
Elektrolity
Wielką rolę w powstawaniu skurczów mięśni odgrywa stan nawodnienia organizmu człowieka. Jeśli kiedykolwiek byłeś na siłowni, prawdopodobnie zauważyłeś, że niektóre z zaangażowanych tam osób stale piją napoje witaminowe. Robią to z jakiegoś powodu.
Zawierają niezbędną ilość sodu, wapnia, potasu. Te pierwiastki śladowe mają bardzo pozytywny wpływ na stan mięśni i nerwów. Jeśli wystąpią zakłócenia w równowadze elektrolitów, co jest całkiem możliwe podczasnadmierne pocenie się, mogą wystąpić bardzo poważne problemy zdrowotne.
Podobna sytuacja ma miejsce, gdy podczas uprawiania sportu osoba pije dużo wody. To nie jest właściwe. Kiedy pot jest uwalniany, organizm traci sód. Osoba zmienia jeden płyn na inny, ale nie zawiera już tego ważnego składnika, co powoduje słabe funkcjonowanie mięśni.
Warto zauważyć, że lepiej ćwiczyć w chłodnym pomieszczeniu. Wtedy prawdopodobnie nie będziesz musiał nauczyć się łagodzić skurcze mięśni pleców. Oprócz tego, że człowiek dużo się poci podczas uprawiania sportu, ciepło ma również bardzo zły wpływ na mięśnie. Powoduje szybkie zmęczenie i poważne osłabienie.
Ilość wapnia w organizmie
Skurcze mięśni mogą wystąpić z powodu niewystarczającej ilości wapnia w organizmie. Im mniejsza ilość wapnia, tym mniej płynu wewnątrzkomórkowego otaczającego mięśnie i nerwy. Z tego powodu korzenie nerwowe będą narażone na niepotrzebne podrażnienia, co doprowadzi do silnych skurczów.
Zmęczenie mięśni
Gdy mięśnie są napięte, następuje okres rozluźnienia. Jego czas trwania jest kilkakrotnie dłuższy niż czas trwania kompresji. W tym samym czasie, relaksacja zachodzi również na czuciowym sprzężeniu zwrotnym, które zachodzi między mięśniami a rdzeniem kręgowym, ścięgnami, wrzecionem nerwowo-mięśniowym.
Kiedy mięśnie są bardzo zmęczone, zaczynają się aktywnie kurczyć. Z tego powodu obciążenie wrzecion nerwowo-mięśniowych zaczyna wzrastać, a odpowiednio zmniejsza się ścięgna. Jeśli dzieje się to w tym samym czasie, oznacza to naruszenie procesu prawidłowego skurczu i rozluźnienia mięśni, co powoduje skurcz.
Nadmiar lub brak węglowodanów w organizmie
Jeśli w diecie danej osoby jest za mało węglowodanów lub odwrotnie, jest ich za dużo, może to mieć wpływ na układ mięśniowy. Staraj się spożywać optymalną ilość węglowodanów, aby uniknąć skurczu mięśni spowodowanego tą przyczyną.
Kiedy potrzebujesz pomocy specjalisty
Istnieje kilka poważnych sytuacji, w których nie możesz się obejść bez pomocy doświadczonego lekarza:
- Gdy mięśnie prawie się nie poruszają przez trzy dni i występuje ciągły silny ból.
- Kiedy w karku, plecach, skurcze mięśni występują prawie jednocześnie z drętwieniem, napadami osłabienia i silnym mrowieniem.
Metody leczenia skurczów mięśni
Aby pozbyć się problemu, musisz użyć całej gamy różnych technik. Główne i najskuteczniejsze to:
- Farmakopunktura.
- Trakcja kręgosłupa.
- Akupunktura.
- Terapia próżniowa.
- Doskonałą opcją tymczasowego złagodzenia objawów są środki zwiotczające mięśnie, które łagodzą skurcze mięśni pleców.
Co zrobić, aby uniknąć powtarzających się skurczów mięśni
Najlepszy sposób, aby nigdy się z tym nie spotkaćproblemem jest ciągłe trenowanie mięśni, aby były mocne, elastyczne i przygotowane. Jeśli uprawiasz sport, nigdy nie zapominaj o wstępnym rozciąganiu i rozgrzewaniu tkanki mięśniowej. Ważne jest wykonywanie specjalnych ćwiczeń mających na celu wzmocnienie mięśni pleców.
Rozwiązywanie problemu w domu
Istnieje kilka możliwości leczenia skurczów w domu. W tym artykule przedstawiono najczęstsze metody. Stosując te metody, można skutecznie złagodzić ból i inne objawy skurczu.
Wpływ fizyczny
Ta metoda jest odpowiednia, gdy ból jest zbyt silny. Zanim zaczniesz się poruszać, musisz przycisnąć cztery palce dłoni do kręgosłupa lub w miejscu skurczu, a następnie docisnąć tak mocno, jak to możliwe. Następnie nie ruszaj się przez chwilę, aby zrozumieć, czy skurcz minął, czy nie. Jeśli nic się nie stało, musisz spróbować jeszcze mocniej naciskać. Następnie wstań lub usiądź i poczekaj jeszcze kilka sekund. Następnie zrób kilka kroków, ale nie wyjmuj palców z miejsca, w którym nacisnąłeś.
Hydroterapia
Włącz prysznic na maksimum za pomocą dość gorącego strumienia wody. Skieruj go na dotknięty obszar pleców na kilka minut. Następnie musisz włączyć zimną wodę na pół minuty. Zabieg należy wykonywać do ustąpienia bólu lub zmniejszenia jego nasilenia.
Rozciąganie
Możesz zrobić rozciąganie, gdy skurcz trochę się zmniejszy. DziękiWłókna mięśniowe będą się stopniowo rozciągać, w przyszłości skurcze staną się mniej bolesne i wkrótce całkowicie znikną. Przed wykonaniem jakiegokolwiek ćwiczenia pamiętaj o dobrej rozgrzewce mięśni.
Ćwiczenia siłowe
Stopniowo dodawaj ćwiczenia siłowe do swojego treningu. Z ich pomocą można dobrze wzmocnić i rozwinąć absolutnie wszystkie mięśnie pleców, co pozwoli na zawsze pozbyć się skurczów, pod warunkiem, że są one wykonywane prawidłowo i regularnie. Bardzo ważne jest przestrzeganie prawidłowej techniki wykonania, aby nie dalej niszczyć mięśni i unikać różnych kontuzji.
Leczenie skurczów mięśni zimnem lub ciepłem
Lód
W ciągu pierwszych 2-3 dni po wystąpieniu dolegliwości, na bolące miejsce należy nakładać okład z lodu na około 20 minut. Następnie musisz go usunąć i odczekać półtorej godziny, a następnie powtórzyć procedurę. Okład z lodu jest wykonywany tylko w ciągu pierwszych kilku dni od momentu pojawienia się pierwszych skurczów.
Pomiędzy skórą a kompresem konieczne jest wykonanie cienkiej podszewki. Na przykład możesz użyć cienkiego ręcznika. Pozwoli to uniknąć hipotermii w dotkniętym obszarze i znacznie zwiększy skuteczność metody. Przy pomocy lodu można wyeliminować proces zapalny, zmniejszyć potrzebę stosowania środków przeciwbólowych.
Obróbka cieplna
Po trzech dniach od wystąpienia skurczów mięśni można rozpocząć terapię cieplną. Najlepsze jest wilgotne ciepło. Może to być kompres, gorący prysznic, kąpiel. Na przykład, jeśli poczujesz skurcz mięśni w odcinku piersiowym pleców, skieruj strumień ciepłej wody na tę część ciała. Dzięki niej mięśnie szybciej się goją i regenerują, nerwy i włókna mięśniowe doskonale się rozluźniają.
Po pierwszych trzech dniach leczenie ciepłem i zimnem powinno być stosowane naprzemiennie. Niektórzy eksperci zalecają stosowanie ciepłych kompresów tuż przed rozciąganiem i zimnych kompresów po rozciąganiu.
Środki przeciwbólowe bez recepty
Środki zwiotczające mięśnie łagodzące skurcze mięśni pleców pozwalają tymczasowo złagodzić ból spowodowany tą chorobą. Aby pozbyć się bólu, możesz użyć "acetaminofenu". Narzędzie sprzedawane jest bez recepty, ma minimalną liczbę skutków ubocznych. Lek ten, w przeciwieństwie do większości niesteroidowych leków przeciwzapalnych, niweluje ból poprzez zmniejszenie ich percepcji przez mózg. Ponadto te tabletki na skurcze mięśni pleców nie powodują uzależnienia u pacjenta, a z czasem nie ma podatności na lek.
Uzupełnianie płynów ustrojowych
Jeśli odczuwasz skurcze mięśni pleców, możesz nie potrzebować leków. Pij wystarczającą ilość płynów, ponieważ bardzo często pojawiają się skurcze spowodowane odwodnieniem i utratą elektrolitów, o czym była mowa powyżej. Szczególnie ważne jest uzupełnianie zapasów wody w przypadku chorób, które wywołują gorączkę lub powodują wymioty.
Pomoc pracownika służby zdrowia
Jeżeli ból nie ustępuje przez ponad dwa tygodnie i trudno ci go znieść, należy zaprzestać samoleczenia iskontaktuj się ze specjalistą. Przepisze niezbędne leki, aby złagodzić skurcze mięśni pleców i skieruje do kręgarza lub zaleci kurs fizjoterapii.
Możesz pozbyć się bólu na kilka miesięcy za pomocą jednego zastrzyku kortyzonu. Ta opcja będzie idealna, jeśli skurcze mięśni rozciągają się nie tylko na plecy, ale także na nogi. Ból pleców i skurcze mięśni są ściśle powiązanymi zjawiskami.
Przydatne wskazówki
- Warto pogodzić się z tym, że skurcze mięśni pleców zmuszają Cię do intensywnego odpoczynku, szczególnie na samym początku leczenia. W niektórych przypadkach skurcz może nawet wystąpić, ponieważ podniosłeś niewielką wagę lub zacząłeś się zbyt aktywnie poruszać. Daj sobie trochę czasu na regenerację.
- W Twojej diecie powinny pojawić się brakujące pokarmy lub specjalne suplementy. Brak pewnych substancji w ciele może wywołać skurcz. Najczęściej jest to brak potasu, wapnia. Aby uzupełnić zapasy tych mikroelementów, konieczne jest zażywanie specjalnych suplementów. W menu powinno być dużo mleka, sera, jogurtu. Dużo potasu znajduje się w ziemniakach, bananach, otrębach pszennych.
- Wskazane jest odbycie specjalnego kursu akupunktury w celu pozbycia się skurczów mięśni kręgosłupa na długi czas, jeśli nie na zawsze. Liczne badania dowiodły, że ta metoda medycyny alternatywnej może znacznie poprawić stan zdrowia człowieka w porównaniu z terapiami konwencjonalnymi.
- Do leczenia chirurgicznegoSkurcze mięśni pleców należy brać pod uwagę tylko w przypadku wady wrodzonej lub jeśli ból utrzymuje się i wypróbowano już wszystkie możliwe opcje leczenia. Warto to również zrobić, jeśli osłabienie mięśni nadal postępuje.
Ważne ostrzeżenia podczas leczenia skurczów
Ważne jest, aby wiedzieć nie tylko, jak złagodzić skurcze mięśni szyi i pleców, ale także jak to zrobić:
- Nie nakładaj okładów z lodu bezpośrednio na skórę. Może to spowodować odmrożenia w dotkniętym obszarze. Pamiętaj, aby użyć co najmniej cienkiej podszewki. Lód nie zaszkodzi, jeśli zostanie zastosowany nie dłużej niż dwadzieścia minut.
- Nie uzależniaj się od opiatów lub zbyt silnych środków przeciwbólowych przeznaczonych do leczenia skurczów mięśni pleców. Mają nie tylko bardzo poważne, ale często śmiertelne skutki uboczne, które mogą się wyrażać w postaci znacznego uszkodzenia wątroby. Przyjmowanie takich leków przez długi czas jest bardzo niebezpieczne dla życia. W momencie przyjmowania leków warto całkowicie wyeliminować alkohol, ponieważ w takim przypadku reakcja może być nieprzewidywalna.
- Jeśli bierzesz środki rozluźniające mięśnie, powinieneś całkowicie zrezygnować z treningu siłowego. W niektórych przypadkach leki te mogą całkowicie usunąć ból spowodowany skurczem. Wtedy wyda ci się, że jesteś już gotowy na absolutnie wszelkie obciążenia, ale w rzeczywistości tak nie jest. Nie pogarszaj swojego stanu i lepiej poczekaj na pełne wyzdrowienie.
- Nigdy nie zasypiaj z zimnym lub gorącym kompresem. Może to spowodować odmrożenie dotkniętego obszaru, oparzenia lub znaczne uszkodzenie zakończeń nerwowych.
Skurcze mięśni pleców to bardzo nieprzyjemny problem, który powoduje silny dyskomfort, ból, ogranicza ruch i może prowadzić do rozwoju poważnych patologii pleców i samego kręgosłupa. Jeśli masz do czynienia z tym problemem, nie czekaj, aż problem sam zniknie. Tak się nie stanie, a jeśli nic nie zostanie zrobione, wkrótce skurcze mięśni pleców mogą stać się przewlekłe.
Najlepiej najpierw skonsultować się ze specjalistą. Powie Ci najlepszy sposób na pozbycie się skurczu mięśni pleców. Wtedy ważne jest, aby przestrzegać wszystkich jego zaleceń i łączyć je z metodami medycyny alternatywnej. Jeśli nie zaczniesz problemu, to całkiem możliwe jest wyleczenie go w krótkim czasie.
