Siedzący tryb życia większości ludzi skłania do poszukiwania prostych metod leczenia ciała. Jednym ze sprawdzonych jest wibro-gimnastyka Mikulina. Jeśli dana osoba ma siedzącą pracę, nie ma możliwości uprawiania sportu, istnieją ograniczenia dotyczące aktywności fizycznej lub długotrwałej aktywności fizycznej, to ten kompleks pomoże rozładować napięcie i ujędrnić całe ciało.
Trochę o autorze
Aleksander Aleksandrowicz Mikulin to znany radziecki naukowiec, znawca konstrukcji silników lotniczych, siostrzeniec i uczeń „ojca rosyjskiego lotnictwa” N. E. Żukowskiego. Karierę zawodową rozpoczynał jako mechanik, odlewnik w fabryce samolotów, a później zajmował stanowisko głównego konstruktora Moskiewskich Zakładów Lotniczych Frunze. Bohater Pracy Socjalistycznej, zdobywca czterech Nagród Stalina.
Po przebyciu zawału mięśnia sercowego w wieku 55 lat opracował swój własny, unikalny systemregeneracja, oparta na zauważonym przez autora podobieństwie budowy ciała ludzkiego i urządzeń technicznych. Wyniki jego badań przedstawia akademik Mikulin w książce o wibrogimnastyce „Aktywna długowieczność (Mój system walki ze starością)”, która nie została dopuszczona do publikacji przez Ministerstwo Zdrowia, ponieważ autor nie miał oficjalnego związku z lekarstwo. Następnie Mikulin wstąpił do instytutu medycznego i ukończył go z wyróżnieniem w wieku osiemdziesięciu lat, po czym obronił pracę doktorską na temat medyczny i tym samym osiągnął publikację swojej książki.
Esencja wibro-gimnastyki
Według autora metodyki większość chorób człowieka i procesów starzenia się jest wywoływana brakiem aktywności fizycznej. Brak aktywności fizycznej, zgodnie z jego teorią, prowadzi do spowolnienia usuwania toksyn z organizmu, zastoju krwi, powstawania skrzepów krwi.
Dlatego Mikulin starał się przemyśleć zestaw pewnych ćwiczeń, które imitowałyby chodzenie lub bieganie, ale jednocześnie nie miałyby przeciwwskazań i wad tkwiących w tradycyjnych rodzajach aktywności fizycznej. Autor opracował metodę ćwiczeń, które wytwarzają wibracje ciała podobne do tych, które występują podczas biegania i chodzenia. Nazywano ją „Wibro-gimnastyka Mikulina”.
Podczas wykonywania kompleksu naczynia żylne stają się napięte, ich zastawki są trenowane, krew otrzymuje dodatkowy impuls podczas wstrząśnienia mózgu, energicznie pędzi do serca. To z kolei zapobiega stagnacji i osiadaniu żużli, a takżejest zapobieganie zakrzepom krwi. Co więcej, ten impulsywny przepływ krwi żylnej do serca powoduje wzrost przepływu świeżej, natlenionej krwi z serca do wszystkich narządów wewnętrznych. W ten sposób usprawnione zostają procesy krążenia krwi i limfy, a co za tym idzie metabolizm we wszystkich narządach i układach człowieka.
Wskazania
Wibro-gimnastyka akademika Mikulina przypisywała rodzaj fizykoterapii, która przyda się każdemu bez wyjątku. Przede wszystkim jest to niezbędne dla osób, które z racji wykonywanego zawodu muszą długo siedzieć lub stać. Ćwiczenie szczególnie polecane jest również osobom, które doświadczają dużego stresu psychicznego, gdyż według autorki technika ta doskonale łagodzi uczucie ciężkości w głowie i zmęczenie po długotrwałej ciężkiej pracy umysłowej.
Ponadto wynalazca zalecił ten zestaw ćwiczeń pacjentom, u których bieganie i szybki marsz są przeciwwskazane ze względów zdrowotnych. Książka Mikulina zauważa również, że bezpośrednim wskazaniem do uprawiania tej gimnastyki jest występowanie u człowieka chorób układu żylnego (żylaki, skłonność do zapalenia żył) i zwiększone ryzyko zakrzepicy. Recenzje wibro-gimnastyki według Mikulina potwierdzają, że technika ta poprawia nastrój, dodaje sił i niweluje uczucie zmęczenia.
Przeciwwskazania
Pomimo tego, że sam autor umieścił wibro-gimnastykę jako całkowicie bezpieczną metodę leczenia i odmładzania organizmu, lekarze nadal zalecająpowstrzymaj się od tego ćwiczenia dla osób z pewnymi chorobami.
Przeciwwskazania do wibro-gimnastyki Mikulina:
- choroby sercowo-naczyniowe, takie jak dusznica bolesna;
- potwierdzona obecność zakrzepów krwi w żyłach (ćwiczenia mogą wywołać oddzielenie zakrzepów krwi ze znanymi poważnymi powikłaniami);
- obecność kamieni nerkowych lub pęcherzyka żółciowego (może powodować przechodzenie kamieni kolkowych);
- wyraźne osteochondroza i osteoporoza;
- ostroga piętowa.
Jeśli masz lub podejrzewasz chorobę, powinieneś skonsultować się ze specjalistą.
Efektywność gimnastyki
Skuteczność wibro-gimnastyki Mikulina została potwierdzona przez znanych ludzi, wybitnych naukowców, którzy osobiście testowali tę metodę. Na przykład akademik Orbeli, który doznał zawału mięśnia sercowego, twierdził, że po kursie wibrogimnastyki odczuwa znaczną poprawę samopoczucia. Kolejnym dowodem skuteczności jest opinia akademika V. A. Ambartsumyana, który cierpiał na nawracające zakrzepowe zapalenie żył. Zaznaczył, że po zakończeniu leczenia kolejnego zaostrzenia choroby postanowił przetestować metodę Mikulina i bardzo pomyślnie: od kilku lat nie było nawrotów choroby.
Sam A. A. Mikulin, który ściśle przestrzegał opracowanego przez siebie systemu leczenia, twierdził, że w wieku 80 lat czuł się młodszy i zdrowszy niż w wieku 50 lat. i pełna zdolność do pracy.
Co robić
Ćwiczenie jest bardzo proste - w pozycji stojącej powtórz następujące kroki: lekko unieś się na palcach i ostro opadnij na pięty. Aby jednak wibro-gimnastyka była skuteczna i nieszkodliwa, należy wziąć pod uwagę następujące niuanse:
- Oderwij pięty od podłogi do wysokości nie większej niż pięć centymetrów. Większy dystans nie zwiększy pozytywnego efektu, ale doprowadzi do zmęczenia mięśni stopy i nadmiernego drżenia kręgosłupa.
- Lądowanie na piętach powinno być dość trudne, ale nie w takim stopniu, w którym powoduje to dyskomfort w głowie lub kręgosłupie.
- Wykonuj „potrząsanie” w dość wolnym tempie: nie częściej niż raz na sekundę. Szybciej nie ma sensu, bo według autora wystarczająca ilość nowej krwi po prostu nie zdąży zgromadzić się w przestrzeni między zastawkami żył, a „fala” po wstrząśnięciu będzie nieskuteczna.
- Ćwiczenie składa się z dwóch serii po 30 wstrząsów, z przerwą między seriami 5-10 sekund. Należy powtarzać 3-5 razy dziennie.
Recenzje na temat wibro-gimnastyki wykonane przez akademika Mikulina potwierdzają, że ćwiczenie jest bardzo proste i może je wykonywać każda zdrowa osoba.
Gimnastyka narządów wewnętrznych
Ta technika poprawy zdrowia została również opracowana przez A. A. Mikulina. Autorka zaleciła wykonanie go w pozycji leżącej: rano, po przebudzeniu i wieczorem, przedspać. W przeciwieństwie do opisanej powyżej wibro-gimnastyki Mikulina, ćwiczenie narządów wewnętrznych opiera się na specjalnej technice oddychania.
Jak to zrobić: Leżąc na plecach, weź głęboki wdech przez nos, a następnie zrób gwałtowny, gwałtowny wydech przez zaciśnięte usta. Każdy wydech ma postać dziesięciu takich „wstrząsów”. Dziesięć cykli oddechowych wystarczy na jedną sesję.
Autor uzasadnił działanie metody faktem, że przepona i mięśnie brzucha drgają od wytworzonych wstrząsów powietrznych, a wibracja ta jest z nich przekazywana do narządów wewnętrznych, zwiększając przepływ świeżej krwi tętniczej. Oznacza to, że istnieje rodzaj masażu narządów wewnętrznych.
Autorka szczególnie polecała ten rodzaj gimnastyki osobom z chorobami układu krążenia, a także osobom z przewlekłymi chorobami płuc i oskrzeli oraz osobom ze skłonnością do przeziębień.
Recenzje na temat wibro-gimnastyki Mikulina
Wśród wielu technik odmładzania ciała metoda akademika pewnie utrzymuje swoją pozycję. Opinie o gimnastyce są tylko pozytywne. Osoby, które przetestowały tę technikę, zauważają poprawę stanu organizmu, wzrost nastroju.
Ci, którzy doświadczają długotrwałej aktywności fizycznej, uważają, że wibro-gimnastyka pomaga w rozluźnieniu mięśni, dzięki zastosowaniu techniki ból po treningu trwa znacznie krócej.
Wielu lekarzy zaleca wykonywanie ćwiczeń, aby odwrócić skutki siedzącej pracy i siedzącego trybu życia.
