W artykule zastanowimy się, czym jest rehabilitacja po operacji plastycznej ACL. Najczęściej osoby prowadzące aktywny tryb życia ranią nogi. Łzy i pęknięcia w więzadłach stawu kolanowego nie pozwalają na pełne życie. Terapia w większości przypadków polega na interwencji chirurgicznej, podczas której zerwane więzadło zostaje zastąpione przeszczepem.
Po operacji rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego spędzisz kilka dni w szpitalu, gdzie zapewnione zostanie leczenie zapewniające korzystne gojenie się rany.
Czas trwania okresu rehabilitacji
Okres rehabilitacji po operacji plastycznej ACL wynosi 6-12 miesięcy. Czas powrotu do zdrowia jest warunkowo podzielony na następujące główne etapy:
- Rehabilitacja stacjonarna. Zajmuje średnio 15 dni.
- Rehabilitacja domowa. Zajmuje około 6-12 miesięcy.
Rehabilitacja po operacji plastycznej ACL
Rehabilitacja w warunkach stacjonarnych ma na celuprzede wszystkim dla skutecznej regeneracji uszkodzonych tkanek. Najwięcej uwagi poświęca się terapii przeciwobrzękowej i przeciwzapalnej.
W ciągu pierwszych 12 godzin po zabiegu operowane kolano jest pokryte lodem. W ciągu najbliższych 1-2 dni pacjentowi całkowicie zakazuje się jakiejkolwiek aktywności kończyny. Staw kolanowy mocowany jest za pomocą opatrunku gipsowego lub ortezy. Po naprawie ACL noga powinna być uniesiona.
Od trzeciego dnia pacjent może wstać z łóżka, poruszać się o kulach, z wyłączeniem podparcia na operowanej kończynie. Należy to robić z najwyższą ostrożnością, aby uniknąć ponownego urazu kolana. Jeśli istnieje możliwość wypożyczenia kul, to lepiej to zrobić. Nie ma potrzeby ich kupowania, raczej nie będą potrzebne przez długi czas.
Usunięcie szwów po ACL stawu kolanowego następuje standardowo - w 10-12 dniu pobytu w szpitalu. Warto zauważyć, że lekarz przy codziennym leczeniu szwów lekami antyseptycznymi i badaniu może zalecić dodatkowe leczenie farmakologiczne. Głównym celem takich działań jest zmniejszenie prawdopodobieństwa powikłań.
Rehabilitacja w domu
Rehabilitacja po operacji plastycznej ACL w domu trwa średnio sześć miesięcy. Ten czas podzielony jest na etapy, z których każdy ma swoją własną charakterystykę i zalecenia.
Pierwszy etap rehabilitacji
Ten etap po operacji plastycznej ACL kolana trwa 3-4 tygodnie. Główne zalecenia dlapowrót do zdrowia pozostaje taki sam. W tym czasie należy kontynuować terapię mającą na celu wyeliminowanie obrzęków i stanów zapalnych. Do tego dochodzi wychowanie fizyczne. Są niezbędne do rozwoju stawów i wzmacniania mięśni.
Na tym etapie rehabilitacji po naprawie więzadła krzyżowego przedniego należy wykonać następujące ćwiczenia:
- Sekwencyjne napięcie struktur mięśniowych kończyny dolnej od góry do dołu z pozycji leżącej lub siedzącej. Pod koniec takiego ćwiczenia powinieneś utrzymać stan napięcia przez kilka sekund. Konieczne jest wykonanie 5-10 powtórzeń w ciągu dnia.
- Podnoszenie nogi na różne wysokości z pozycji siedzącej z mocowaniem w punkcie podnoszenia na 8 sekund. Wykonaj 10 powtórzeń w 3-4 zestawach. Zaleca się zmianę wysokości dla każdego podejścia.
- Chodzenie o kulach pachowych dla dorosłych. Dopuszczalne jest lekkie pochylenie się na nodze. Musisz ćwiczyć co najmniej trzy razy dziennie przez 15 minut.
Rehabilitolodzy zalecają obciążanie obu kończyn podczas ćwiczeń. Według badań skuteczność treningu naprzemiennego znacznie wzrasta.
Drugi etap
Co jeszcze obejmuje program odzyskiwania ACL? Ten etap trwa około miesiąca. Główną cechą jest stopniowa rezygnacja z używania kul, dodawanie do dotychczasowych treningów treningu siłowego wszystkich grup mięśni.
Możesz ćwiczyć na siłowni z instruktorem lub samodzielnie w domu.
Następujące ćwiczenia są opcjonalne:
- Kule dla dorosłych nie są już potrzebne. Chodzenie z laską. Ćwiczenie należy wykonywać kilka razy dziennie po około 25 minut.
- Zginanie kolana z siłą podczas leżenia na brzuchu. To i kolejne ćwiczenia z obciążeniami siłowymi należy wykonywać przy użyciu specjalnego gumowego ekspandera.
- Podnoszenie kończyny z pozycji leżącej na boku. Ekspander powinien znajdować się nieco powyżej stawu kolanowego.
- Odwodzenie kończyny do przodu z pozycji leżącej. W takim przypadku ekspander powinien znajdować się w okolicy kostki.
Należy zauważyć, że głównym celem tej fazy regeneracji jest rozwój stawu kolanowego. Pod koniec zakres ruchu uszkodzonej nogi powinien osiągnąć maksimum.
Trzeci etap
Potrwa następne dwa miesiące. Ten etap rekonwalescencji po operacji plastycznej ACL obejmuje regularne ćwiczenia na siłowni. Dodatnią dynamikę w procesie regeneracji zapewnia systematyczny wzrost obciążenia. Największą korzyścią będzie trening na różnych symulatorach mocy, które obciążą wszystkie grupy mięśni, na rowerze treningowym, instalacjach równoważących.
Ważne jest również, aby pamiętać o ćwiczeniach opisanych wcześniej. Musisz robić 1 godzinę co najmniej trzy razy w tygodniu. Rehabilitolodzy zalecają łączenie obciążeń siłowych i kardio, aby badanie masy mięśniowej obu kończyn dolnych było bardziej efektywne.
Czwarty etap
Ostatni etap kursu rehabilitacyjnego po operacji plastycznej więzadła krzyżowego przedniego kolana trwa do 6 miesięcy włącznie.
Główny nacisk kładziony jest na ćwiczenia, które muszą być wykonywane w płaszczyźnie pionowej (chodzenie w półprzysiadzie, chodzenie do tyłu, odwodzenie nóg z ciężarkami). Przed i po treningu rozgrzej się.
Metody szybkiego i wysokiej jakości przyrostu mięśni operowanej nogi
Ze względu na zakaz zginania operowanej kończyny i jej małą aktywność, następuje redukcja masy mięśniowej o około 20-30% w porównaniu do zdrowej. W związku z tym należy zwrócić szczególną uwagę i wystarczająco dużo czasu na ćwiczenia siłowe. Tylko zintegrowane podejście pozwala szybko zbudować brakującą masę mięśniową.
Rehabilitolodzy, oprócz wizyty na siłowni, polecają również ćwiczenia na basenie. Ćwiczenia z wodoodpornością (kopanie przez deskę, chodzenie) mają pozytywny wpływ na proces regeneracji mięśni.
Dodatkowo zaleca się wzięcie udziału w kursie fizjoterapii. Lekarze uważają, że miostymulacja i terapia falą uderzeniową po operacji plastycznej ACL są najskuteczniejsze. Recenzje to potwierdzają.
Wystawienie na działanie prądu elektrycznego o określonej częstotliwości na nerwach i tkance mięśniowej może zmniejszyć skurcze i ból operowanej nogi. Ponadto zwiększa się szybkość uwalnianiasubstancje toksyczne, zwiększają przepływ limfy.
Ważne zajęcia fizyczne w okresie rehabilitacji
Po naprawie ACL jest sporo ćwiczeń. Najpopularniejszymi, popularnymi i najczęściej polecanymi instruktorami terapii ruchowej są:
- Trening czworogłowy. Ćwiczenie należy wykonać siedząc. Operowaną nogę należy trzymać prosto i przycisnąć tak, aby mięsień czworogłowy był napięty.
- Opór kostki. Powinieneś przyjąć pozycję półleżącą, oprzeć się na łokciach, wyprostować nogi, opuścić palce, a następnie pociągnąć do siebie.
- Podnoszenie operowanej kończyny z różnych pozycji. Konieczne jest przyjęcie pozycji półleżącej na boku lub plecach, oparcie się na łokciach i podniesienie nogi na wysokość 15-35 cm, trzymając się za górny punkt i powoli wracając.
- Ćwicz przy ścianie z fitballem. Sprzęt sportowy musi być zamocowany między ścianą a plecami. W tej pozycji przysiady należy wykonywać obiema nogami pod kątem około 30 stopni. Po kilku tygodniach ćwiczenie należy utrudnić wykonując je naprzemiennie na jednej nodze (najpierw na zdrowej, potem na operowanej).
- Przyciągnij piętę na płaskiej powierzchni. Operowaną kończynę należy położyć na twardej i równej powierzchni, a następnie powoli zginać, nie odrywając pięty od podłoża. Kąt pod jakim należy zgiąć nogę jest ściśle uzgadniany z instruktorem i zależny od okresu rehabilitacji.
- Ćwiczenia równowagi. Operowana kończyna powinnazałóż ortezę, stań na platformie obiema nogami, lekko unieś zdrową do góry. Ta pozycja musi być utrzymana przez około 20 sekund lub dłużej. Warunkiem jest utrzymanie lekko zgiętej pozycji nogi podpierającej i jednocześnie równowagi. Jeśli równowaga jest trudna, należy natychmiast stanąć na dwóch nogach, aby zapobiec ponownej kontuzji.
- Lekkie naprzemienne trampoliny. Ćwiczenie polega na naprzemiennym przeskakiwaniu z jednej nogi na drugą. Należy to zrobić z rękami na ścianie.
Przyspiesz rehabilitację za pomocą ćwiczeń na basenie, hydromasażu, masażu, terapii ruchowej
Jak przyspieszyć powrót do zdrowia po operacji plastycznej ACL? W okresie rehabilitacji jednym z najważniejszych elementów są następujące procedury:
- Odwiedź basen.
- Fizjoterapia.
- ćwiczenie.
Wszystkie te działania razem znacznie ułatwiają proces odzyskiwania.
Dzięki masażowi leczniczemu poprawia się odżywienie tkanek (siniaki ustępują, obrzęki są usuwane), atrofia mięśni znika.
Dzięki hydromasażowi możesz uspokoić układ nerwowy, rozluźnić mięśnie. Takie zabiegi są szczególnie skuteczne po wysiłku fizycznym na siłowni.
Znaczenie przestrzegania diety w okresie rehabilitacji
Szczególne znaczenie w rozwiązaniu stawu kolanowego w okresie rehabilitacji należy do prawidłowego reżimuodżywianie. Ważne jest, aby monitorować własną wagę, ponieważ nadwaga jest dodatkowym obciążeniem całego organizmu, a operowanego kolana w szczególności.
Dietetycy w podobnej sytuacji zalecają przejrzenie własnej diety i zmniejszenie ilości spożywanych węglowodanów. Ich brak możesz zrekompensować spożywając większą ilość białka. Ponadto ważne jest, aby jeść dużo owoców i warzyw.
Warto zauważyć, że ważnym aspektem żywienia jest ograniczone użycie soli w gotowaniu. Jego nadmierne stosowanie prowadzi do tego, że w tkance kostnej zwiększa się objętość złogów soli. W rezultacie znacznie wzrasta prawdopodobieństwo ponownego urazu.
Działania zabronione w okresie rehabilitacji
Wśród głównych zakazów podczas całego okresu rehabilitacji po operacji plastyki ACL są następujące:
- Każdy rodzaj sportu, snowboard, narciarstwo, jazda na rowerze, taniec i każda inna podobna aktywność.
- Wszelkie aktywne zgięcie i wyprost uszkodzonego kolana większe niż 40 stopni.
Wskazówki i zalecenia traumatologów
W okresie rehabilitacji, jeśli pojawią się jakiekolwiek pytania, nie powinieneś samoleczenia, ale natychmiast skontaktuj się z wykwalifikowanym traumatologiem. Zalecenia lekarza są dość subiektywne dla konkretnego pacjenta i etapu zdrowienia.
Jednakże istnieje kilka ogólnych zaleceń, które traumatologdaje każdemu pacjentowi z kontuzją kolana:
- Śpij przez co najmniej 8 godzin.
- Opalanie w celu dodatkowej syntezy witaminy D, bez której wchłanianie wapnia w kościach jest niemożliwe.
- Długie spacery na świeżym powietrzu.
- Zbilansowane odżywianie, sport.
Tak więc powodzenie rehabilitacji w dużej mierze zależy od prawidłowego wykonania zabiegów i ćwiczeń zaleconych przez lekarza. Szczególną uwagę należy zwrócić nie tylko na początkowe etapy powrotu do zdrowia (po zabiegu), ale także na późniejsze. Tylko zintegrowane podejście, które obejmuje terapię ruchową, ćwiczenia, wizyty na basenie, odpowiedni sen i właściwe odżywianie, pozwala pacjentowi na powrót do zdrowia po zabiegu tak szybko i skutecznie, jak to możliwe.
