Dzisiaj wiele osób cierpi na bóle pleców. Przede wszystkim dzieje się tak z powodu tego, że dana osoba prowadzi zły sposób życia. Na przykład wielu spędza większość czasu przy komputerze, kierownicy, biurku. Przyczyny można również przypisać silnemu wysiłkowi fizycznemu. Z tego powodu kręgosłup jest poddawany większemu naciskowi, co powoduje dyskomfort i ból. Istnieje jednak kilka skutecznych metod, które mogą z łatwością pomóc uporać się z problemem, takim jak ból pleców.
Esencja dekompresji
Termin „dekompresja” w medycynie oznacza normalizację nacisku na tkanki lub narządy ludzkie, który może wystąpić pod wpływem czynników wewnętrznych lub zewnętrznych. Do chwili obecnej istnieje ogromna liczba technik, które pomagają pozbyć się bólu i dyskomfortu w plecach. Każda technikama swoje własne cechy. Powinien być wybrany przez lekarza, biorąc pod uwagę indywidualne cechy pacjenta. Ważne jest również uwzględnienie budowy anatomicznej ciała pacjenta i aktualnego obrazu klinicznego.
Opcje dekompresji kręgosłupa
Aby znormalizować nacisk na kręgosłup, obecnie stosuje się dwie najskuteczniejsze techniki. Jest to metoda nakłuwania i konserwatywna.
Metoda nakłuwania
Jeśli konieczna jest dekompresja kręgosłupa, operację przeprowadza się tylko wtedy, gdy występuje silny ból w okolicy lędźwiowej. W takim przypadku leczenie farmakologiczne nie przyniesie żadnych rezultatów i nie można zrezygnować z operacji. Wskazaniami do stosowania technik nakłucia może być zespół korzeniowy, lumboischialgia. Patologie pojawiają się w wyniku wystania krążków lub z powodu powstania przepukliny kręgosłupa.
Operacja musi być przeprowadzona wyłącznie pod kontrolą rentgenowską. Do krążka międzykręgowego wprowadzana jest igła do nakłuwania. Na jego końcu zamocowana jest specjalna prowadnica światła laserowego. Kiedy igła zaczyna poruszać się w pobliżu przepukliny, ciśnienie stopniowo spada bezpośrednio w tkankach krążka. Występ jest całkowicie wyeliminowany i przestaje naciskać na zakończenia nerwowe, czyli następuje dekompresja krążków kręgosłupa.
Metoda konserwatywna
Ta technika jest klasyfikowana jako nieinwazyjna. Podstawą leczenia jest wykonanie specjalnegoćwiczenia, które są dobierane przez specjalistę w każdym indywidualnym przypadku. Pacjent może wykonywać taką aktywność fizyczną w domu. Widoczne jest rozciągnięcie kręgosłupa, jego struktury wkrótce przestają się kurczyć.
Dlaczego musisz dekompresować
Ludzki kręgosłup jest stale pod silnym naciskiem, który występuje z powodu jego własnego ciężaru, niewystarczającej ilości aktywności, dużego wysiłku fizycznego, słabych mięśni. Wszystko to, pojedynczo lub razem, może wywołać pojawienie się silnych bolesnych odczuć, które będą odczuwane przede wszystkim w tej części kręgosłupa, która jest obciążona bardziej niż inne.
Możesz pozbyć się bólu i dyskomfortu za pomocą dekompresji kręgosłupa. Specjalnie dobrane ćwiczenia można wykonywać nie tylko w przypadku wystąpienia problemu, ale także jako środki zapobiegawcze. Bardzo ważne jest skonsultowanie się ze specjalistą przed rozpoczęciem ćwiczeń, aby ćwiczenia przyniosły maksymalne korzyści i nie były kosztem zdrowia.
Ćwiczenia dekompresyjne
Ćwiczenia dekompresyjne kręgosłupa są z powodzeniem wykonywane w domu. Aby to zrobić, wystarczy poprawnie wykonać niesamowicie proste ćwiczenia:
- Stań tak prosto, jak to możliwe, z rękami za plecami. Musisz postarać się dotrzeć do najwyższego punktu kręgosłupa. Odchyl się lekko i jednocześnie lekko naciśnij kręgosłup. W takich chwilach słychać dość głośnoschrupać. Nie bój się, bo to oznacza, że robisz wszystko dobrze.
- Zawczasu przygotuj krzesło z oparciem, musisz usiąść na jego krawędzi. Odchyl się trochę, połóż ręce na czole, zrób wydech, podczas gdy głowa i ramiona powinny powoli opaść na oparcie krzesła. Podczas wykonywania tego ćwiczenia w górnej części kręgosłupa mogą być słyszalne dźwięki klikania.
- Stań w kącie plecami do ściany. Staraj się jak najmocniej opierać się o ścianę kręgosłupem. Powoli rozłóż ręce, aby dotknąć ściany i zsuń łopatki tak bardzo, jak to możliwe. Przy pomocy takiego ćwiczenia bardzo dobrze jest rozładować napięcie we wszystkich mięśniach pleców.
- Następne ćwiczenie wykorzystuje dużą piłkę. Usiądź na piłce i zacznij powoli odchylać się do tyłu, tak aby znaleźć się w pozycji półleżącej, a piłka toczy się pod twoimi plecami. Następnie wykonuj delikatne ruchy w przód iw tył, masując kręgosłup.
- Połóż piłkę przed sobą, uklęknij i połóż na niej ręce. Przetocz to bardzo powoli do przodu i pochyl się. Musisz to zrobić, aż kręgosłup zostanie całkowicie wyprostowany. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund i wróć do pozycji wyjściowej. To ćwiczenie jest szczególnie skuteczne przy dekompresji odcinka lędźwiowego kręgosłupa.
- Umieść piłkę pod brzuchem i klatką piersiową. Musisz dotykać podłogi tylko czubkami palców stóp i dłoni, rozciągać się tak bardzo, jak to możliwe. Jednocześnie musisz starać się utrzymywać kolana na wadze. Następnie możesz się trochę zrelaksować, aby kręgosłup trochę opadł.
- Jeśli masz okazjękorzystać z aparatu do dekompresji kręgosłupa, ćwiczenia należy wykonywać zgodnie z instrukcją obsługi tego urządzenia.
Masaż jako opcja leczenia
Możesz pozbyć się napięcia kręgosłupa za pomocą masażu. Zabieg można przeprowadzić w domu, ale z pomocą z zewnątrz. Musisz leżeć na podłodze, ręce zgięte w stawach łokciowych pod kątem 90 stopni. Odwróć głowę w lewo. Asystent powinien zrobić resztę. Kładzie ręce na środku pleców pacjenta po obu stronach kręgosłupa i zaczyna poruszać się od dołu do góry. Jednocześnie powstają niezbyt silne naciski, z których każdy musi całkowicie wydychać powietrze. Konieczne jest wykonanie takich zabiegów masażu do najwyższego punktu znajdującego się w okolicy szyi.
Przydatne wskazówki
Aby osiągnąć maksymalny wynik z ćwiczeń, należy postępować zgodnie z prostymi radami ekspertów:
- Wszystkie ćwiczenia są wykonywane tak płynnie, jak to możliwe.
- Jeśli jest za dużo bólu, lepiej odłożyć gimnastykę. To samo należy zrobić, jeśli po pewnym wysiłku pojawił się dyskomfort.
- Stale obserwuj swoją postawę.
- Musisz zacząć od małego obciążenia i za każdym razem trochę go zwiększać.
- Przed ćwiczeniami należy dobrze rozgrzać mięśnie pleców.
- Wszystkie wykonywane ćwiczenia są uzgadniane z lekarzem prowadzącym.
- Jeśli ból jest bardzo silny, to jest brane pod uwagęprzeciwwskazanie do ćwiczeń.
Dekompresja kręgosłupa poprzez ćwiczenia jest skuteczną opcją leczenia, ale niezbędna jest wcześniejsza konsultacja ze specjalistą. Również dozwolone ćwiczenia muszą być wykonywane regularnie, aby osiągnąć pożądany efekt. Jeśli po pewnym czasie nie zauważysz żadnej poprawy, być może będziesz musiał zastosować leki lub nawet operację.
