Praktycznie każda dziewczyna i kobieta w wieku rozrodczym co miesiąc boryka się z takim schorzeniem, jak zespół napięcia przedmiesiączkowego. Ten stan jest naprawdę bardzo trudny i straszny dla każdej kobiety. Dlatego bardzo ważne jest, aby nauczyć się pomagać sobie. W tym artykule przyjrzymy się, jak pozbyć się PMS i odzyskać dobre zdrowie. Przeczytaj uważnie podane informacje, aby jak najlepiej uzbroić się i chronić. Więc zacznijmy.
Objawy PMS u kobiet
Każda dziewczyna doświadcza PMS inaczej. Ale najczęściej płeć piękna skarży się na zły nastrój, depresję, letarg i zmęczenie. Ponadto nie wyklucza się występowania bólów głowy, a także bólu w podbrzuszu, nudności i biegunki. Bardzo często narzekają też przedstawiciele słabszej połowy ludzkościobrzęk gruczołów sutkowych i obecność w nich bólu. U niektórych stan ten zaczyna się tydzień przed wystąpieniem miesiączki, a u niektórych kilka dni przed nim.
Według ginekologów objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego u kobiet można zmniejszyć lub nawet całkowicie wyeliminować. Najważniejsze jest monitorowanie stanu zdrowia i przestrzeganie zaleceń lekarza ginekologa.
Wiele osób jest zainteresowanych odpowiedzią na pytanie, czym jest PMS u dziewcząt. Interpretacja tego pojęcia jest następująca: zespół napięcia przedmiesiączkowego.
Główne przyczyny wystąpienia
Ponad połowa płci pięknej doświadcza bólu i złego samopoczucia przed rozpoczęciem menstruacji. Jednocześnie mężczyźni mieszkający obok nich wiedzą z pierwszej ręki, czym jest PMS u dziewcząt (rozszyfrowanie tego pojęcia jest wskazane w tym artykule). Podczas całego cyklu miesiączkowego w kobiecym ciele zachodzą zmiany hormonalne. W drugiej połowie cyklu ilość estrogenu w organizmie znacznie wzrasta w stosunku do progesteronu. Zmniejsza również ilość hormonów, takich jak serotonina i dopamina. Z tego powodu powstaje zły nastrój i stan depresyjny. Ponadto druga faza cyklu charakteryzuje się również spadkiem produkcji naturalnych środków przeciwbólowych – endorfin. Dlatego podczas menstruacji kobieta odczuwa ból, który wydaje się jej po prostu nie do zniesienia.
Jak pozbyć się PMS to pytanie, które niepokoi prawie wszystkich przedstawicieli pięknej połowy ludzkości. Całkowite wyeliminowanie tego stanu nie będzie możliwe, ponieważ zależy to od aktywności układu hormonalnego, ale nadal można poprawić samopoczucie, przezwyciężyć nerwowość i zmniejszyć poziom bólu. Najważniejsze jest, aby wiedzieć, jak to zrobić.
Odwiedź ginekologa
Jeśli interesuje Cię pytanie, jak pozbyć się zespołu napięcia przedmiesiączkowego, najpierw musisz znaleźć przyczynę tego stanu. W tym celu zaleca się skonsultowanie się z ginekologiem. Być może twoja produkcja żeńskich hormonów płciowych jest zakłócona. W razie potrzeby lekarz skieruje Cię również do endokrynologa w celu ustalenia, czy występują problemy z produkcją innych rodzajów hormonów. Zdaniem ekspertów nieprawidłowe funkcjonowanie tarczycy przyczynia się do wzmocnienia PMS. Jak się go w tym przypadku pozbyć? Weź leki na tarczycę.
Cechy jedzenia
Twój stan będzie w dużej mierze zależał od tego, co jesz. Jeśli nie wiesz, jak pozbyć się PMS, zwróć uwagę na swoją dietę. Eksperci zalecają picie jak najmniejszej ilości herbaty i kawy na tydzień przed miesiączką i ogólnie ograniczenie spożycia płynów. Pamiętaj jednak, że warunkiem wstępnym jest półtora litra oczyszczonej wody dziennie. Nie zaleca się spożywania czekolady, słonych i pikantnych potraw, mleka i tłustych mięs. Nie nadużywaj również żywności, która ma w swoim składzie dużą ilość potasu. Należą do nich suszone morele, pieczone ziemniaki, banany i rodzynki.
Ale produkty z dużą ilościąwręcz przeciwnie, wapń jest mile widziany. Daj pierwszeństwo zieleni, kapuście i zielonej rzepie. Ginekolodzy zalecają również przyjmowanie dodatkowych kompleksów witaminowych podczas PMS i podczas menstruacji.
Wiele kobiet cierpi na depresję i zły nastrój. Dlatego naturalnie pojawia się pytanie, jak pozbyć się nerwowości podczas PMS. Można to zrobić, jedząc pokarmy bogate w magnez. Ten pierwiastek śladowy można znaleźć w zbożach, owocach morza i orzechach.
Niektórzy przedstawiciele mają do czynienia z takim zjawiskiem, jak pękający żołądek podczas PMS. Aby się go pozbyć, możesz pić sok żurawinowy. Jest naturalnym diuretykiem bogatym w witaminy, dzięki czemu bardzo ostrożnie działa na organizm kobiety.
Zorganizuj odpowiednie wakacje
Co pomaga w PMS? Kolejnym lekarstwem jest zdrowy i zdrowy sen. Niewystarczająca ilość nocnego wypoczynku negatywnie wpływa na stan kobiety w okresie przedmiesiączkowym. Śpij przez co najmniej siedem do ośmiu godzin. Zrób to w dobrze wentylowanym i chłodnym pomieszczeniu. W dzisiejszych czasach nie przeciążaj się nadmierną pracą. Odpoczywaj więcej. Jednak spędzanie całego dnia w łóżku również nie jest tego warte. Możesz pracować, chodzić po parku i wykonywać zwykłe prace domowe. Najważniejsze to nie obciążać się zbytnio.
Zrezygnuj ze złych nawyków
Przestań pić alkohol. Jeśli zastanawiasz się, jak pozbyć się bólu PMS, zapomnij o złych nawykach. Na pierwszy rzut oka alkohol może wydawać się świetnym środkiem poprawiającym nastrój, ale tylko pogorszy sytuację i sprawi, że poczujesz się jeszcze gorzej niż wcześniej.
Zaleca się rzucenie palenia. Może to zabrzmieć dziwnie, ale dym papierosowy może również nasilać PMS. Zamiast pić lub wkładać kolejnego papierosa do ust, lepiej po prostu wybrać się na samotny spacer. Zauważysz, jak twój stan znacznie się poprawił.
Nie przestawaj ćwiczyć
Wiele dziewczyn zaczyna użalać się nad sobą i podczas PMS po prostu przestają ćwiczyć. Jednak zdecydowanie nie warto tego robić. Sport jest koniecznością. W końcu ćwiczenia sportowe nie tylko doskonale wpływają na sylwetkę, ale także doskonale poprawiają samopoczucie. Możesz uprawiać absolutnie każdy sport, jaki lubisz, bez względu na to, czy jest to pływanie, taniec, fitness, joga, czy jakikolwiek inny ulubiony sport. A jeśli w ogóle nie masz siły ani nastroju, możesz po prostu chodzić. To doda energii Twojemu ciału i podniesie Cię na duchu.
Użycie leków
Istnieje duża liczba tabletek na PMS na ból i ogólną normalizację stanu zdrowia. Dość często płeć piękna skarży się na silny ból brzucha na kilka dni przed rozpoczęciem miesiączki. Aby wyeliminować ten ból, możesz użyć środków przeciwbólowych, takich jak Noshpa, Tempalgin, Spazgan, Analgin iwiele innych. Aby je kupić, nie potrzebujesz recepty od lekarza. Jednak nadal zaleca się wizytę u niego w celu ustalenia dokładnej przyczyny bólu.
W przypadku depresji i złego nastroju kupuj leki zawierające magnez. Tabletki z magnezem B6 doskonale wpływają na organizm. Lek doskonale zwalcza depresję, a także wypełnia organizm niezbędnymi pierwiastkami śladowymi i zwiększa odporność na stres.
Czasami ciało kobiety puchnie podczas PMS. Aby pozbyć się tego stanu, możesz pić leki moczopędne. Jednak lekarze nie zalecają uciekania się do leczenia w tym przypadku, ale zalecają preferowanie medycyny tradycyjnej.
Jak pozbyć się ludowych środków na PMS
Zabiegi folkowe pomagają znacząco poprawić stan kobiety z PMS. Rozważ najskuteczniejsze przepisy, które można wdrożyć w domu:
Zrób herbatę z korzenia mniszka lekarskiego. Taki napój zapobiegnie rozwojowi obrzęków, a także będzie miał doskonałe działanie przeciwbólowe;
- zrób herbatę miętową i lawendową. Taki napój doskonale uspokaja układ nerwowy i przywraca równowagę emocjonalną. Codziennie pij trzy filiżanki tej pysznej herbaty;
- możesz zrobić napój dla kobiet, który będzie składał się z roślin takich jak rumianek, nagietek, róża, pokrzywa i mankiet. Wszystkie wymienione powyżej rośliny należy zalać przegotowaną wodą inalegaj przez kilka godzin. Po czym napój pije się trzy filiżanki dziennie;
- Jeśli cierpisz na silny ból w dolnej części pleców i brzuchu, przygotuj napój mieszając w równych częściach krwawnik i jaśmin. Zaleca się przyjmowanie go trzy razy dziennie;
- pozbywanie się obrzęków, a także nasycanie organizmu niezbędnymi witaminami i minerałami pomoże wywar z dzikiej róży. Ten napój ma bardzo silne działanie moczopędne. Dlatego przed użyciem nadal zaleca się skonsultowanie się z lekarzem.
Ludowe środki na PMS są dobre, ponieważ doskonale wykonują swoją pracę, a jednocześnie powodują minimalne szkody dla zdrowia.
Korzyści z masażu
Masaż akupresury ma doskonałe działanie przeciwbólowe. Na wewnętrznej stronie zgięcia kolana znajduje się punkt, który należy uciskać codziennie przez dwie minuty. Powtórz tę procedurę na obu nogach, a efekt będzie natychmiast zauważalny.
Jeśli cierpisz na silny ból w dolnej części pleców i podbrzuszu, weź dwie piłki tenisowe i włóż je do skarpety. Połóż je na łóżku i połóż na nich tak, aby znajdowały się po obu stronach kręgosłupa. Tocz piłki z mięśniami w tej pozycji przez kilka minut.
Wnioski
Tolerowanie bólu i złego nastroju podczas PMS nie wchodzi w grę. Istnieje wiele sposobów na złagodzenie swojego stanu. Z pomocą prawidłowego odżywiania, ćwiczeń, umiejętnego łączenia wypoczynku z pracą, a także stosowania leków i metod ludowychw każdej chwili możesz czuć się świetnie. Co najważniejsze, każdego dnia dbaj o swoje zdrowie. Stosując się do prostych zaleceń, możesz nie tylko poprawić swój nastrój, zmniejszyć ból i przezwyciężyć obrzęki, ale także ogólnie poprawić jakość swojego życia. Dbaj o siebie i bądź zdrowy.
