To są prawa natury: każdy z nas przechodzi przez określone okresy w swoim życiu, a każda egzystencja kończy się śmiercią. Etapy są takie same, ale każda osoba przechodzi przez nie z inną prędkością. Jeśli porównasz kilka osób w tym samym wieku biologicznym, mogą wyglądać bardzo różnie. Z jakiegoś powodu jeden żyje 90 lat, a drugi ledwie osiąga 60. Jakie są sekrety długowieczności? Postaramy się to zrozumieć w naszym artykule.
Składniki długowieczności
Przez bardzo długi czas naukowcy byli zaniepokojeni pytaniem, od czego zależy średnia długość życia. Sekrety długowieczności obejmują kilka elementów, wśród których szczególne miejsce zajmują:
- Liczba pokazująca cykl urodzenia, czyli średni czas trwania w Twojej rodzinie przedstawicieli Twojej płci. Jeśli ten wiek jest mały, na przykład 60 lat, najprawdopodobniej nie będziesz w stanie żyć 100.
- Występowanie chorób genetycznych w Twojej rodzinie. Większość z nich wpływa na wiele funkcji organizmu, dlatego zwykle nie ma długich wątrób z takimi diagnozami.
- Styl życia. Dawno temuUdowodniono, że regularne ćwiczenia i odrzucenie złych nawyków nie tylko poprawiają jakość życia, ale także je przedłużają.
- Jedzenie. Można o tym mówić bardzo długo i dużo, ale sekrety długowieczności tkwią w małym lub zerowym spożyciu soli.
Każdy marzy o długim życiu, ale najważniejsze jest to, że są to pełne i aktywne lata, a nie nędzna egzystencja.
Główne sekrety długowieczności
Badania w dziedzinie gerontologii trwają od dłuższego czasu, a naukowcy, nie tylko w naszym kraju, stwierdzili, że oczekiwana długość życia jest w prawie 75% zależna od nas samych, a tylko w 25% zależy od dziedziczności.
Kwestia oczekiwanej długości życia jest dość skomplikowana, nie da się podać jednego przepisu, według którego można żyć długo i szczęśliwie, zachowując jasność umysłu. Niemniej jednak, dzięki wspólnym wysiłkom lekarzy i stulatków, udało się podkreślić niektóre aspekty, które odgrywają rolę w oczekiwanej długości życia:
- Pozytywne myślenie. Każdy w życiu ma czarne paski i kłopoty, ale każdy traktuje to inaczej. Niektórzy nie tracą serca i utrzymują pozytywne myślenie, podczas gdy inni zniechęcają się. Od dawna udowodniono naukowo, że ludzkie myśli są materialne. Jeśli ciągle myślisz o złych rzeczach, to na pewno tak się stanie.
- Aktywny styl życia. Większość stulatków powie, że prawie przez całe życie wykonywała pracę fizyczną, wykonując poranne ćwiczenia. Są zawsze łatwe. Po prostu potrzebujeszNależy zauważyć, że zawodowi sportowcy nie należą do kategorii stulatków, ponieważ intensywny trening wyrządza organizmowi więcej szkody niż pożytku.
- Właściwe odżywianie. Każdy kraj ma swoje tradycje w żywieniu, ale analizując tajniki młodości i długowieczności można stwierdzić, że dieta stulatków zawiera dużą ilość świeżych warzyw i nabiału.
- Seksowna. Jeśli dana osoba utrzymuje aktywność seksualną tak długo, jak to możliwe, układ hormonalny działa normalnie. Każdy prawdopodobnie widział starców, którzy w dość zaawansowanym wieku są nie tylko aktywni, ale także rodzą dzieci.
- Codzienna rutyna. Nie trzeba tego obserwować z minuty na minutę, ale istnieje pewien rytm życia, za którym należy podążać.
- Sen. Organizm potrzebuje odpoczynku, aby odzyskać energię wydatkowaną w ciągu dnia. Dobry sen jest koniecznością, każdy ma inną potrzebę jego trwania.
- Rodzina. Stwierdzono, że osoby w związkach małżeńskich żyją dłużej niż osoby samotne.
- Ulubiona praca. Ważne jest, abyś rano obudził się z radością i poszedł do pracy. Kiedy dana osoba przechodzi na emeryturę, ważne jest również, aby znaleźć coś do zrobienia, co przyniesie Ci radość.
- Złe nawyki. Nie oznacza to, że tajemnice aktywnej długowieczności obejmują całkowite zaprzestanie palenia czy picia alkoholu. Tylko jest ważna cecha – stulatkowie nigdy nie stali się niewolnikami swoich nałogów.
Japońskie sekrety młodości
Japonia zawsze była brana pod uwagę i jest uważana za kraj, w którym wystarczająco dużyprocent długowieczności. Co więcej, ludzie nie tylko żyją długo, ale nawet do śmierci zachowują dobry nastrój, aktywność i jasność umysłu.
Tajemnice zdrowia i długowieczności mieszkańców Kraju Kwitnącej Wiśni to tylko trzy postulaty:
- Właściwe odżywianie.
- Zdrowy styl życia.
- Właściwe nastawienie.
Jeśli mówimy o odżywianiu, można zauważyć, że Japończycy zadowalają się niewielką ilością jedzenia. Podstawą ich diety są owoce i warzywa, obowiązkowo na stole kilka razy dziennie.
Ryby i chleb są na drugim miejscu pod względem spożycia, a produkty mleczne i mięso są spożywane jeszcze rzadziej. Jeśli spojrzysz na japońskich stulatków, praktycznie nie ma wśród nich osób z nadwagą.
Klimat, w którym żyją Japończycy, również ma wpływ. Oczywiście nie możemy zmienić warunków klimatycznych na naszym terenie, ale możemy zmienić naszą dietę.
Zwyczaje stulatków
Jeśli przeanalizujemy sekrety zdrowej długowieczności, możemy zidentyfikować kilka przydatnych nawyków, które zostały rozwinięte i obserwowane przez stulatków niemal ściśle przez lata:
- Nigdy nie opuszczają stołu, po zjedzeniu do sytości uważa się, że żołądek powinien być wypełniony jedzeniem tylko w 80%.
- Podstawą ich diety są warzywa, ryż i owoce morza.
- Praktycznie nie pal ani nie pij alkoholu.
- Aktywny styl życia, wiele osób przez całe życie pracuje w terenie.
- Żyją w górzystym, zalesionym obszarze, gdzie powietrze jest czyste.
Jeżeli dokładnie przestudiujesz te nawyki, nie ma w nich nic szczególnego, ale z jakiegoś powodu nie staramy się tak bardzo rozwijać w sobie.
Tybetańskie sekrety długiego życia
Tybetańscy mnisi są pewni, że nasza średnia długość życia zależy bezpośrednio od:
- Metabolizm.
- Stan naczyń krwionośnych.
- Funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego.
- Obecność tłuszczu i innych złogów w ciele.
Ponad 2000 tysięcy lat temu tybetańscy mnisi wymyślili przepisy na długowieczność. Za ich pomocą można nie tylko znacznie poprawić metabolizm w organizmie, ale także wyzdrowieć z wielu chorób związanych z wiekiem.
Mnisi twierdzą, że jeśli zabierzesz ich eliksir życia, możesz się pozbyć:
- Skleroza.
- Angina.
- Nowotwory.
- Bóle głowy.
- Słaba wizja.
Oto przepis, który możesz wypróbować samodzielnie:
- Weź 400 gram obranego czosnku i zetrzyj go.
- Sok z 24 cytryn.
- Wymieszaj czosnek i sok w słoiku, przykryj gazą, ale nie przykrywaj. Wstrząsaj od czasu do czasu, zwłaszcza przed użyciem.
- Gotową mieszankę należy spożyć w ilości 1 łyżeczki i rozcieńczyć w szklance przegotowanej wody, wypić po posiłkach.
Jeśli będziesz przyjmować tę mieszankę nieprzerwanie przez dwa tygodnie, zauważysz znaczące zmiany w swoim stanie.
Starzenie sięmózg
Okazuje się, że nasze główne centrum kontroli zaczyna się starzeć przed resztą organów. Śmierć komórek mózgowych zaczyna się około 20 roku życia. Oczywiście w tak młodym wieku nie wpływa to w żaden sposób na aktywność umysłową, ale z wiekiem ten proces umierania trwa i już w wieku 50 lat nasz mózg pracuje w 50%, a w 80 - dopiero w 10 %.
Te procesy można spowolnić poprzez spożywanie pokarmów zawierających przeciwutleniacze, takich jak ziarna kakaowe. Ponadto w aptekach istnieje obecnie ogromna liczba suplementów biologicznych, które wspomagają pracę mózgu.
Statki i młodzież
Każdy lekarz powie Ci, że stan Twoich naczyń krwionośnych wpływa na funkcjonowanie układu krążenia, a tym samym na samopoczucie całego organizmu. Spożywanie dużych ilości tłuszczów zwierzęcych powoduje, że cholesterol zatyka naczynia krwionośne, co prowadzi do powstawania płytki nazębnej.
Dlatego kontrola stanu naczyń krwionośnych u wielu ludzi jest elementem, który z pewnością jest zawarty w tajemnicach długowieczności. Veliky Novgorod ma nawet klinikę o tej samej nazwie, w której doświadczeni i kompetentni lekarze pomogą zdiagnozować stan wszystkich układów organizmu i udzielą zaleceń dotyczących utrzymania ich w dobrym stanie. Czasami nasze nieuważne podejście do naszego ciała i jego sygnałów prowadzi do dużych problemów.
Pokarm bogów
Igor Prokopenko ma książkę „Pokarm bogów. Sekrety długowieczności starożytnych. Jeśli zdecydujesz się to przeczytać, toprzepraszam. Autor zanurza czytelników w świat naszych odległych przodków, aby zapoznać ich z ich tradycjami, zwyczajami i sposobem życia.
Książka odpowiada na wiele pytań: o to, skąd starożytni bohaterowie czerpali swoją siłę, jak zachowali swoją rodzinę i żyli długo i zdrowo. Okazuje się, że w większym stopniu było to spowodowane specjalną dietą, której przestrzegali przez całe życie.
Książka „Pokarm bogów. Sekrety długowieczności starożytnych”nie są czystymi spekulacjami, tam czytelnik znajdzie wiele przydatnych informacji dla siebie, co potwierdzają lekarze, specjaliści kulinarni i inni specjaliści.
Zasady stulatków
Przez lata swojego istnienia ludzkość zgromadziła wystarczające doświadczenie, aby dać zrozumiałą odpowiedź na pytanie, jak zachować młodość i przedłużyć życie. Oto kilka zasad, które mają sens.
- Musisz jeść odpowiednio do swojego wieku, jeśli dzieci potrzebują mięsa do wzrostu, lepiej, aby dorosły zastąpił je rybami.
- Nie jedz wysokokalorycznych potraw.
- Każda aktywność fizyczna pomaga w utrzymaniu napięcia mięśniowego, co ma pozytywny wpływ na stan organizmu.
- Unikaj długotrwałego stresu, chociaż krótkie potrząśnięcie jest dobre tylko dla organizmu.
- Nie kumuluj w sobie całej negatywności, nie chowaj urazy, zła, lepiej to wyrzucić.
- Prowadź aktywne życie towarzyskie.
- Komunikuj się bardziej z innymi, ustalono, że żyją cisi i wycofani ludziemniej.
- Trenuj swój mózg: rozwiązuj krzyżówki, ucz się poezji, graj w gry.
- Musisz się wyspać. Chroniczny brak snu prowadzi do rozwoju wielu chorób.
Oto proste sekrety długowieczności. Wielki Nowogród i inne miasta w naszym kraju posiadają wyspecjalizowane centra medyczne, w których cała praca lekarzy sprowadza się do przedłużania naszego życia i młodości.
Sekrety długiego życia z całego świata
Gerontolodzy z różnych krajów z pewnością komunikują się ze sobą, wymieniają opinie i osiągnięcia. Nie tylko badają starzenie się ludzkiego ciała, ale także zbierają liczne tajemnice długowieczności. Recenzje większości stulatków pozwalają im twierdzić, że nie ma w nich nic szczególnego, ale niestety większość z nas nie przestrzega tych prostych zasad.
Oto kilka tajemnic, które trzymają różne kraje:
- Picie zielonej herbaty. Uważa się, że napój ten zawiera silne przeciwutleniacze, które chronią komórki przed wolnymi rodnikami.
- Miłe serce. Okazuje się, że wiele narodów jest zdania, że dobroć nie tylko uratuje świat, ale także zapewni długowieczność.
- Optymizm. Badania pokazują, że pozytywne nastawienie do starości również przedłuża życie. Każdy okres w życiu człowieka jest piękny na swój sposób i trzeba umieć znaleźć dobro w wieku dorosłym.
- Aktywność mózgu. Ten narząd w naszym ciele jest przede wszystkim nieaktywny, jak sądzi wielu naukowców, a jegoaktywna praca przyczynia się do zapobiegania starzeniu się całego organizmu.
- Nie liczy się ilość jedzenia, ale jego jakość. Wraz z wiekiem organizm potrzebuje mniej kalorii, ponieważ metabolizm zwalnia, dlatego musimy zwracać szczególną uwagę na to, co jemy. Więcej warzyw, owoców, pamiętaj o włączeniu do diety tłuszczów wielonienasyconych, które są bogate w oliwę i olej słonecznikowy.
Formuła długowieczności
Naukowcy z Chin, którzy badają starzenie się ludzkiego ciała i warunki przedłużania młodości, są prawie pewni, że tajemnice długowieczności ludzi można przełożyć na specjalną formułę, a wygląda ona tak:
- Jedzenie niskokalorycznych potraw.
- Zredukuj tłuszcze zwierzęce i mięso w diecie.
- Świeże warzywa i owoce powinny znaleźć się na Twoim stole każdego dnia.
Ta formuła wpływa tylko na prawidłowe odżywianie, ale nie bez powodu jest powiedzenie: „Jesteśmy tym, co jemy”. A jeśli dodamy do tego aktywność fizyczną, pozytywne emocje, życzliwe nastawienie do ludzi, to nasze życie nie tylko zmieni się na lepsze, ale też znacznie się wydłuży.
