Ochrona zdrowia ludzkiego na długie lata to główne zadanie współczesnej medycyny. Poprawa wychowania fizycznego również nie stoi w miejscu, lekarze i sportowcy, zwolennicy nauk orientalnych i fani nowoczesnego fitnessu oferują własne systemy utrzymywania ciała w formie. Ludzie od dawna doceniają korzyści płynące z treningu, a teraz jedynym problemem jest wybór spośród różnych rodzajów i form.
Gimnastyka Hadu - podstawa zdrowia
Jednym z najbardziej wszechstronnych w dziedzinie zastosowań jest system ćwiczeń, który został opatentowany w 1997 roku przez Arabuli Zviad. Khadu, przedłużająca życie gimnastyka, nosi nazwę górskiej osady, w której od czasów starożytnych mieszkała rodzina Zviad. Ćwiczenia mają za zadanie trenować wszystkie grupy mięśniowe, w tym te najbardziej nieużywane w życiu codziennym, przy jednoczesnej kontroli układu oddechowego. W tej chwili istnieje cała federacja trenerów Khadu, w skład której wchodzi ponad 100 certyfikowanych specjalistów z centrum w Kijowie, gdzie pracuje założyciel systemu Zviad Arabuli.
Walka o zdrowie podważana od dzieciństwa
Kim jest Zviad Arabuli? Biografiainstruktor rozpoczął w Tbilisi, gdzie jego matka, pochodząca z Ukrainy, mieszkała w ojczyźnie męża. Zviad urodził się 2 lutego 1967 roku, ciąża i poród nie przebiegały gładko. Z powodu komplikacji dzieciństwo Zviada Arabuli minęło w ciągłej chorobie, co wielokrotnie potwierdza w swoich przemówieniach i wywiadach. Niewystarczająca aktywność fizyczna doprowadziła do ogólnego osłabienia mięśni i nie mógł konkurować z kolegami z klasy.
Punkt zwrotny w życiu Zviada Arabuli, uważa swoją znajomość z biografią Valentina Dikula. Sportowiec jako nastolatek doznał poważnego urazu kręgosłupa i został przykuty do wózka inwalidzkiego. Taki szok mocno wpłynął na przyszłego cyrkowca, który dzięki własnym wielogodzinnym ćwiczeniom stanął na nogi i zainspirował swoim przykładem wielu ówczesnych użytkowników wózków inwalidzkich. Arabuli nie był tak ciężko chory, ale przewlekłe choroby od dzieciństwa bardzo utrudniały życie. Swoją walkę o zdrowie rozpoczął od popularnych wówczas sekcji judo i karate, próbował podnosić ciężary, opanował wiele systemów gimnastycznych według magazynu All-Union He alth, ale sukces był niewystarczający.
Doświadczenie starożytnych mistrzów jogi Wschodu
Długie poszukiwania klucza do zdrowia zakończyły się sukcesem dopiero w 1989 roku dzięki pomocy starożytnej sztuki jogi, a dokładniej dzięki specjalnej technice budowania siły i wytrzymałości poprzez powolne ruchy ciała. W tym czasie Zviad Arabuli ożenił się i wychował dwójkę dzieci, co stało się dodatkową zachętą do pracy nad własnym ciałem.
Tak więc system ćwiczeń,przeczytałem w losowej książce o hathajodze, szybko pokazałem wyniki. Zviad zauważył znaczny wzrost siły i faktycznie był w stanie zweryfikować skuteczność treningu. Choroby zaczęły ustępować, co nie mogło się nie radować. Następnie przyszły instruktor Hadu rozpoczął systematyczną naukę, samotestowanie i usystematyzowanie zajęć jogi, dostosowując wiele ćwiczeń do współczesnego człowieka.
W swoich eksperymentach na ciele Zviad polegał na ścisłym przestrzeganiu wszystkich warunków, a także na badaniach naukowych w dziedzinie fizjologii. Rzeczywiście, hartowanie organizmu zimą, według opisów starożytnych mistrzów jogi, bez wcześniejszego dobrego rozgrzania, może prowadzić do poważnych komplikacji zdrowotnych. Aby powtórzyć doświadczenie joginów, którzy potrafią wysuszyć mokre prześcieradło na zimno, używając tylko ciepła własnego ciała, musisz najpierw przebiec 5-10 kilometrów lub wykonać rozgrzewkowe ćwiczenia siłowe przez godzinę.
Widoczny wynik
Sukcesy Zviada Arabuli stały się zauważalne wśród jego przyjaciół, pojawiło się wiele pytań dotyczących ćwiczeń. W ten sposób zaczął powstawać cały system, mający zastosowanie do wszystkich kategorii i grup wiekowych, zwany „gimnastyką hado”. Zviad Arabuli przez kilka lat testował skuteczność swojego unikalnego systemu, zanim go opatentował. W Moskwie przyszły instruktor spotkał się z Valentinem Dikulem, jego wzorem do naśladowania, i opowiedział mu o Hadu. Dikul był przede wszystkim przekonany o skuteczności zajęć wizualnie, zmuszając Zviada do wykonywania złożonego ćwiczenia fizycznegoćwiczeń, zaakceptował osiągnięcia, a później zaproponował swoim instruktorom wstępny kurs gimnastyki Khadu.
Powolne ćwiczenia i kompleks błyskawiczny
Składnik siłowy Khadu to powolne ćwiczenia z jednoczesnym napięciem przeciwstawnych mięśni. Na początku XX wieku Alexander Zass opracował zestaw ćwiczeń izometrycznych, który pozwala budować siłę w pozycjach statycznych. Khadu w dużej mierze powtarza tę technikę, ale w bardziej systematyczny sposób. Przy zgięciu łokcia np. ramiona wchodzą w interakcję, ustawiają się w opozycji do tricepsa i bicepsa, przy powolnym nachyleniu równoważą się nawzajem z mięśniami pleców i dolnego odcinka kręgosłupa z mięśniami brzucha. Tym samym gimnastyka pozwala niemal całkowicie zrezygnować ze sprzętu, a także poszerza możliwości zajęć poza salami gimnastycznymi. Niektóre grupy mięśni, na przykład nadgarstka, zgięcie łokci ramion, a także mięśnie kostki i wiele innych, można trenować bezpośrednio w biurze bez wstawania z miejsca pracy.
18-minutowy błyskawiczny kompleks prostych ćwiczeń - specjalny program dla nowoczesnych zapracowanych ludzi, opracowany przez Zviada Arabuli. Hadu poranna gimnastyka lub mała rozgrzewka w przerwie w pracy, a może krótki trening po pracy – kompleks ten pomaga rozładować stres, zdrowo ustawić ciało i rozciągnąć mięśnie. Konkurujące ze sobą recenzje w sieci potwierdzają brak bólu pleców, wyprostowanie postawy i łatwość chodzenia po kilkutygodniowym treningu w kompleksie blitz. Ta krótka rozgrzewka daje ludziom możliwość odczuciazdolność organizmu do oceny wstępnych wyników i często prowadzi je do już poważnej gimnastyki Khadu.
Filozofia Hadu - trzy systemy ciała
Podstawą systemu ćwiczeń Khadu jest zrozumienie ciała jako kombinacji trzech systemów. Układ nerwowy jest niejako ponad całym organizmem wyposażony w funkcje kontrolne i to nie tylko świadome, ale i podświadome. Za każdym razem, gdy zaczynasz trening na systemie Hadu, układ nerwowy uwzględnia w danej chwili charakterystykę organizmu, blokując poważne przeciążenia. Tak więc człowiek, poprzez dobrowolny wysiłek, napinając pełne mięśnie, nie ryzykuje kontuzji ani nadmiernego stresu. Podświadomość zna w naszym ciele tak subtelne ustawienia, że nie pozwoli, aby osoba zmęczona w ciągu dnia niebezpiecznie się przemęczyła. Sprzęt sportowy i symulatory nie mogą uwzględniać stanu psycho-emocjonalnego, który wymaga poważniejszej kontroli, natomiast z Khadu możesz bezpiecznie dawać z siebie wszystko bez obawy o konsekwencje.
Drugi najważniejszy system organizmu według Huda obejmuje wiele pomocniczych podsystemów, które umożliwiają normalne funkcjonowanie głównych procesów motorycznych i roboczych w życiu codziennym, w tym podczas treningu. Obejmuje to układ pokarmowy, szkielet kostny, stawy, układ krążenia, wszystko bez czego niemożliwa jest ciągła praca mięśni i ścięgien. Ten system podtrzymywania życia organizmu, podobnie jak nerwowy,automatycznie wzmacnia i trenuje podczas zajęć. Bez szkolenia system wsparcia nie będzie działał na pełnych obrotach, spełniając swoje przyrodzone funkcje tylko częściowo, a niewykorzystane zasoby mają tendencję do akumulacji, stagnacji i prowadzą do awarii. Dlatego, zgodnie z filozofią Khadu, człowiek ma tak wiele chorób, że system wsparcia, poddawany ciągłemu stresowi na treningu, jest w stanie znacznie lepiej wytrzymać zewnętrzne destrukcyjne skutki różnych chorób i stresów.
Głównym systemem ciała, stworzonym przez naturę nie tylko dla przetrwania, ale także dla utrzymania zdrowia całego ciała jako całości, jest system mięśni i ścięgien. To oni wytwarzają całą użyteczną zewnętrzną pracę ciała, pozostałe systemy tylko zapewniają i kontrolują proces. To właśnie poprzez układ ruchowy gimnastyka Khadu wpływa na wszystkich pozostałych, aktywując ich pracę, jeśli nie maksymalnie, to w trybie rozszerzonym. Systemy podtrzymywania życia i kontroli uruchomione przez trening znacznie lepiej radzą sobie ze swoimi funkcjami i „trenują” się dzięki wbudowanym regulatorom organizmu.
Różnice w gimnastyce Khadu
Więc część teoretyczna jako całość jest jasna, czym praktycznie różni się gimnastyka Khadu od setek innych systemów ćwiczeń lub od banalnego treningu na nowoczesnych symulatorach, które pozwalają rozwijać wszystkie grupy mięśniowe? Przede wszystkim jest to minimalny koszt sprzętu. Do pełnego treningu potrzebujesz odpowiedniego, wygodnego ubrania i przestrzeni z przyjemną temperaturą. Gimnastyka Khadu jest całkiem możliwawystępują w domu, oszczędzając na opłatach za sale szkoleniowe. Nawet w biurze czy w miejscu pracy jest możliwość wykonania większości ćwiczeń, najważniejsze, żeby nie przesadzić, w końcu Khadu to gimnastyka siłowa.
W rezultacie harmonijna postać
Gimnastyka, która została opracowana przez Zviada Arabuli - Khadu - ma na celu wyłącznie poprawę sylwetki. Ćwiczenia, będące siłą, nie doprowadzą jednak do dużego przyrostu masy mięśniowej. Niektóre przyrosty mięśni są nieuniknione u osób, które wcześniej nie uprawiały sportu, jednak mechanizmy samoregulacji organizmu nie pozwalają na bezużyteczne dla zdrowia formy kulturystyczne. Tylko atletycznie dopasowany układ mięśniowy umożliwia ciału wykonywanie wymaganych funkcji przy minimalnych kosztach utrzymania wydajności. Również przywrócenie i poprawa tkanek stawowych, chrzęstnych i innych tkanek międzykostnych w procesie treningu prowadzi do niewielkiego wzrostu wzrostu osoby jako całości. U zdrowych kobiet istnieją wewnętrzne mechanizmy hormonalne, które zapobiegają wzrostowi mięśni, więc trening przyniesie tylko poprawę ulgi, ale nie wzrost mięśni.
Wychowanie fizyczne dla osób niepełnosprawnych i przeciwwskazania
Gimnastyka Hadu, pomimo swojego wigoru, nadaje się również jako regenerujące wychowanie fizyczne dla osób chorych i z nadwagą. Układ nerwowy, biorąc pod uwagę stan zdrowia, kontuzje i inne czynniki, zapewni mięśniom dokładnie takie obciążenie, jakie może wytrzymać osłabiony organizm. Jedynym przeciwwskazaniem do gimnastyki Zviada Arabuli jest:nadpobudliwość i nadpobudliwość. Ćwiczenia wykonywane są w wolnym tempie, aby zaangażować w trening jak najwięcej mięśni. Dla dzieci poniżej 10 roku życia takie szkolenie będzie nudne i mało interesujące. Kobiety w ciąży również powinny unikać większości ćwiczeń Khadu z powodu dużego obciążenia pracą.
Droga do zdrowia to świadoma decyzja
Gimnastyka siłowa w każdym przypadku wymaga od człowieka dużego wolicjonalnego wysiłku i nieuchronnie prowadzi do zmęczenia, warto mieć na uwadze takie czynniki. Według samego twórcy systemu, w prosty sposób scharakteryzowano złe nawyki: palenie, alkohol, otyłość; a droga do zdrowia nie zawsze jest najłatwiejsza. W każdym razie tym, którzy wkraczają na ścieżkę zdrowienia, należy życzyć cierpliwości i wytrwałości. Wszelkie treningi, szczególnie te systematyczne, w końcu przestaną obciążać organizm, a jeśli wykonasz je w komfortowych warunkach, np. w gronie podobnie myślących osób, przyniosą przyjemność, czyli to, co twórca systemu Hadu Zviad Arabuli, pełen zdrowia i energii, twierdzi. Recenzje jego gimnastyki są zawsze przychylne.
