Ciągłe uczucie głodu może wskazywać zarówno na obecność choroby, jak i niewłaściwy styl życia prowadzący do tego zjawiska. Tylko specjalista może określić dokładną przyczynę ciągłego głodu. Natura ma wiele funkcji w ludzkim mózgu, które pomagają usuwać produkty przemiany materii, monitorować sen i zapobiegać głodowi.
Centrum w mózgu
W korze mózgowej znajduje się ośrodek odpowiedzialny za odżywianie. Wiąże się to z narządami trawiennymi, odbywa się za pomocą zakończeń nerwowych i pozwala zapanować nad uczuciem głodu. Centrum odżywiania podzielone jest na dwa obszary, z których jeden odpowiada za saturację i znajduje się w podwzgórzu, a drugi odpowiada za głód i znajduje się w sektorze bocznym. Dzięki tym obszarom mózg otrzymuje sygnał o braku energii i składników odżywczych, a także o początku saturacji. Jaki może być powód ciągłego uczucia głodu?
Sposobyodbieranie sygnału
Ośrodek mózgowy odpowiedzialny za odżywianie otrzymuje informacje o wystarczającym spożyciu pokarmu w organizmie na dwa sposoby:
1. Poprzez sygnały przekazywane przez zakończenia nerwowe pochodzące z narządów przewodu pokarmowego.
2. Przetwarzając informacje o ilości składników odżywczych przyjmowanych z pożywieniem, a mianowicie aminokwasów, glukozy, tłuszczów itp.
Przyczyny ciągłego głodu
Przyczyny ciągłego odczuwania głodu nawet po jedzeniu mogą mieć zupełnie inny charakter. Główne z nich to:
1. Hiperreksja. Jest to stan, w którym pacjent stale odczuwa głód, chociaż organizm nie musi uzupełniać składników odżywczych.
2. Nadczynność tarczycy objawiająca się zwiększoną syntezą enzymów wytwarzanych przez tarczycę.
3. Cukrzyca. Pacjenci z tą patologią bardzo często doświadczają ciągłego uczucia głodu.
4. Patologie żołądka, takie jak wrzód trawienny lub zapalenie żołądka o wysokiej kwasowości.
5. Psychologiczne uzależnienie od jedzenia.
6. Intensywny stres psychiczny, na przykład podczas sesji studenckiej.
7. Brak równowagi hormonalnej organizmu.
8. Intensywna aktywność fizyczna, która prowokuje ogromny wydatek energii.
9. Ograniczenie spożywanych produktów, mono-diety.
10. Przedłużająca się depresja.
11. Pragnienie.
12. zaburzenia miesiączkowaniapętla.
13. Niezrównoważona dieta jest częstą przyczyną ciągłego głodu u kobiet.
Głód pojawia się w momencie, gdy ciało sygnalizuje mózgowi brak energii. To normalna reakcja organizmu, która zapobiega przemęczeniu i chroni wszystkie narządy i układy. Ciągłe uczucie głodu może pojawić się z powodu dwóch głównych czynników: zaburzenia fizjologicznego lub psychologicznego.
Proces żywienia jest normalny
W stanie normalnym proces odżywiania wygląda następująco:
1. Do mózgu przekazywany jest impuls, który wymaga uzupełnienia rezerw energetycznych.
2. Odżywianie jest dostarczane organizmowi.
3. Następny impuls zgłasza nasycenie.
4. Głód ustępuje.
Jeśli ciągłe uczucie głodu prześladuje osobę, oznacza to zerwanie jednego z powyższych połączeń. Ciągłe pragnienie jedzenia, jeśli nie zostanie załatwione, nieuchronnie doprowadzi osobę do nadwagi i wynikających z niej patologii.
Objawy
Człowiek zaczyna odczuwać głód w momencie, gdy żołądek wysyła pierwszy impuls do mózgu. Prawdziwe uczucie głodu pojawia się około 12 godzin po jedzeniu. Okres ten zależy od indywidualnych cech osoby i nie jest wspólny dla wszystkich.
Głód charakteryzuje się skurczami żołądka, które trwają do pół minuty. Skurcze występują sporadycznie i jestumacniający się trend. Po pewnym czasie skurcze stają się stałe i ostre. Potem zaczyna „ssać w dół żołądka”, podczas gdy żołądek burczy.
Jak pozbyć się ciągłego uczucia głodu, wielu jest zainteresowanych.
Zamieszanie emocjonalne
Wstrząsy emocjonalne mają właściwość tłumienia głodu przez określony czas. Stwierdzono, że pacjenci z wysokim poziomem cukru we krwi cierpią bardziej niż ktokolwiek inny.
Z zapaleniem żołądka towarzyszy też ciągłe uczucie głodu.
Lekarze często słyszą skargi od swoich pacjentów. Jednak ustalenie przyczyny tego zjawiska jest dość trudne. Wynika to z dużej liczby czynników, które mogą powodować ten objaw. Czasami kobiety w pierwszym okresie ciąży odczuwają ciągłą chęć do jedzenia. Jest to zjawisko fizjologiczne, które nie wymaga szczególnej uwagi i nie budzi niepokoju.
Głód po posiłkach
Są pacjenci, którzy odczuwają ciągłe uczucie głodu nawet natychmiast po jedzeniu. Przyczyny tego zjawiska to:
1. Spadek poziomu glukozy spowodowany czynnikami psychologicznymi lub fizjologicznymi. Przedłużający się brak równowagi między glukozą a insuliną może prowadzić do rozwoju cukrzycy, co z kolei prowadzi do ciągłego odczuwania głodu. Próba powstrzymania tego uczucia doprowadzi do nieuniknionego przejadania się i otyłości.
2. Nagła zmiana trybu i jakościodżywianie. Może to być dieta korygująca, post w celach zdrowotnych lub przeprowadzka do nowego klimatu. Przez pewien czas organizm jest restrukturyzowany w nowy sposób.
3. Znaczące ograniczenie częstotliwości posiłków i ich objętości. Jedzenie powinno być ułamkowe, aby nie zmuszać organizmu do głodowania. Zmniejszenie liczby posiłków nieuchronnie doprowadzi do tego, że organizm będzie potrzebował jedzenia.
4. Stan stresu. Kiedy organizm doświadcza negatywnych wstrząsów emocjonalnych, aktywnie stara się uzupełnić poziom hormonu radości, a najłatwiej to zrobić jedząc coś smacznego. Nazywa się to jedzeniem stresowym i jest dość powszechne. Takie pragnienie tworzy w mózgu związek między stresującą sytuacją a jedzeniem. W szczególnie ciężkich przypadkach tylko wykwalifikowany psycholog może przezwyciężyć uczucie głodu spowodowane stresem.
5. Intensywna aktywność umysłowa. Jest to również czynnik, który może wywołać głód zaraz po jedzeniu. Dość często osoby zajmujące się pracą umysłową zaniedbują dietę i zastępują pełny posiłek przekąskami. Taki reżim bynajmniej nie jest zdrowy, a prowadzi do tego, że po bardzo krótkim czasie po jedzeniu człowiek chce znowu jeść. Rozwiązaniem problemu jest zmiana diety. Odnosi się to do przejścia na trzy posiłki dziennie ze zdrowymi przekąskami między posiłkami głównymi.
6. Częste diety mogą również prowokować trwałeuczucie pustki w żołądku. Gdy organizm znajduje się w ramach niedostatecznej diety, stara się wszelkimi sposobami uzupełnić braki. Robi to nawet z minimalnego otrzymanego jedzenia i często tworzy rezerwę. Dlatego osoby stosujące restrykcyjne diety czasami przybierają na wadze zamiast oczekiwanego spadku. Powinieneś uważnie słuchać pragnień własnego ciała. Pomoże to uniknąć niepożądanych konsekwencji i komplikacji. Zbilansowana dieta powinna być preferowana nad surowymi dietami.
7. Niedobór pierwiastków śladowych i witamin w organizmie może również powodować uczucie ciągłego głodu. Jeśli chcesz jeść słone potrawy, powinieneś dodać do swojej diety produkty bogate w magnez. Szkodliwe słodycze, takie jak słodycze i ciasteczka, można zastąpić suszonymi owocami i gorzką czekoladą (z umiarem). Kapusta, owoce i mięso drobiowe pomogą uzupełnić fosfor, chrom i siarkę.
8. Kolejnym czynnikiem, który może powodować uczucie ciągłego głodu, jest zespół napięcia przedmiesiączkowego. Wynika to z faktu, że w tym okresie w ciele kobiety występuje niedobór estrogenu. Dlatego kobieta nieodparcie pragnie czegoś do jedzenia przez cały czas. Jedyną radą, jaką można w takiej sytuacji udzielić, jest dawanie pierwszeństwa zdrowej żywności, nawet przy zwiększaniu jej ilości. Zaleca się również picie większej ilości czystej wody.
Ważne jest nie tylko poznanie przyczyn ciągłego uczucia głodu, ale także rozpoczęcie terapii w odpowiednim czasie.
Leczenie
Głównym pytaniem jest, co zrobić, jeśli uczuciegłód nie znika nawet po jedzeniu. Przede wszystkim powinieneś skontaktować się z lokalnym terapeutą. Lekarz po przesłuchaniu i badaniu wyśle pacjenta do węższego specjalisty. W nieotwartych przypadkach ogólne zalecenia dietetyków mogą być następujące:
1. Jedz jak najwięcej pokarmów bogatych w błonnik.
2. Kiedy chcesz jeść, pij wodę mineralną lub zwykłą.
3. Talerz na jedzenie powinien mieć małe, jasne odcienie. Naukowcy odkryli, że jasne kolory pobudzają apetyt.
4. Żuć jedzenie powoli i dokładnie. Dzięki temu żołądek na czas zasygnalizuje uczucie sytości i uniknie przejadania się.
5. Nie czytaj ani nie oglądaj telewizji podczas jedzenia.
6. Dieta nie powinna być sztywna. Powinna być oparta na odżywianiu decyzja o prowadzeniu zdrowego stylu życia.
7. Po obiedzie należy posprzątać naczynia i umyć je. Siedzenie przy stole po posiłku sprawia, że masz ochotę spróbować czegoś innego.
8. Nie możesz jeść podczas stania i chodzenia. Tylko siedzenie przy stole.
9. Powinieneś zmniejszyć liczbę pokarmów, które pobudzają Twój apetyt.
10. Najpóźniej na dwie godziny przed pójściem spać należy zjeść ostatni posiłek w ciągu dnia.
11. Podczas pracy należy usuwać ze stołu żywność, ponieważ jej obecność prowadzi do nieprzytomnych obfitych przekąsek.
12. Jeśli chcesz jeść - rozpraszaj mózg, uprawiaj sport, czytaj książki, graj w gry planszowe, wykonuj prace domowe.
Rozwiąż problemy psychologiczne
Kiedy powóduczucie ciągłego głodu jest w zakresie problemów psychologicznych, warto zasięgnąć porady neurologa i psychologa. Pomogą Ci uporać się z problemem.
Co jeszcze można zrobić z ciągłym uczuciem głodu?
Czasami może być konieczne skonsultowanie się z gastroenterologiem i endokrynologiem. Wyeliminuje to naruszenie tła hormonalnego jako przyczynę ciągłego głodu. Leczenie w tym przypadku odbywa się na zasadach medycznych.
Wniosek
Tak więc powody pojawiania się uczucia ciągłego głodu są dość różnorodne i wszechstronne. Dlatego, aby określić czynnik wywołujący ten objaw, konieczne jest skonsultowanie się ze specjalistą. Problem ciągłego odczuwania głodu po jedzeniu jest znacznie poważniejszy niż się na pierwszy rzut oka wydaje i wymaga od pacjenta szczególnej uwagi. Lepiej zająć się tym problemem w odpowiednim czasie, ponieważ pomoże to uniknąć poważnych zaburzeń w ciele.
