Psychoterapia to rodzaj leczenia, w którym lekarz używa słowa jako narzędzia do wpływania na psychikę pacjenta. W szerokim sensie ten kierunek obejmuje komunikację pacjenta i lekarza jako całości. Rzeczywiście, w leczeniu chorób o dowolnym profilu lekarz, komunikując się ze swoimi pacjentami, nieuchronnie ma na nich psychologiczny wpływ. Dlatego tak ważny jest moment nawiązania kontaktu, a także indywidualne podejście do każdego człowieka, uwzględniające cechy jego osobowości i specyficzne uwarunkowania społeczne.
Główną zaletą racjonalnej psychoterapii jest eliminacja przejawów choroby poprzez zmianę stosunku człowieka do siebie, do jego stanu i do wszystkiego, co go otacza.
Sposoby leczenia słowem
Jakie są główne kierunki będące elementami psychoterapii? Są one reprezentowane przez następujące główne sposoby eliminowania chorób:
- Racjonalna psychoterapia.
- Sugestywna psychoterapia. Ta metoda zawiera sugestięw rzeczywistości, co się dzieje, gdy osoba jest w stanie hipnotycznego snu, a także autohipnozy, która nazywa się autosugestią.
- Psychoterapia grupowa lub zbiorowa. Może być domowy i behawioralny, zabawny. Istnieje również imagoterapia i psychoestetoterapia.
- Narkopsychoterapia.
Wszystkie powyższe metody będą miały maksymalny wpływ na pacjenta w połączeniu z innymi rodzajami eliminacji choroby, w tym leczeniem farmakologicznym, fizjoterapią, terapią zajęciową, terapią ruchową itp.
Kierunek racjonalnej psychoterapii
Aby pozbyć się chorób, lekarz może wpływać na pacjenta za pomocą wyjaśnień. Najważniejsze, że są logicznie uzasadnione. Podobna metoda znana jest w praktyce medycznej pod nazwą „racjonalna psychoterapia”. Używając go, lekarz musi wyjaśnić swojemu pacjentowi, czego nie rozumie i czego nie wie, a co może wstrząsnąć jego fałszywymi przekonaniami.
Równocześnie z bezpośrednim werbalnym wpływem psychoterapii racjonalnej towarzyszy również sugestia pośrednia. Na przykład metoda wyjaśnienia sytuacji jest czasami stosowana wobec innych osób w obecności pacjenta. Pozwala to zapewnić, że efekt terapeutyczny zostanie osiągnięty pośrednio. Ponadto w racjonalnej psychoterapii, a także w oddziaływaniu emocjonalnym, wykorzystywane są różne techniki dydaktyczne.
Najczęściej leczenie jest dialogiem, który lekarz prowadzi ze swoim pacjentem. Taki wywiad pozwalawyjaśnić osobie okoliczności, które doprowadziły do choroby. W takim przypadku lekarz opisuje charakter i rokowanie zamierzonego leczenia. Terapeuta musi starać się, aby jego argumentacja była prosta i jasna. Jednocześnie, używając wszelkich faktów i wskaźników, które wskazują na nawet niewielką poprawę, powinien starać się zainspirować pacjenta i pomóc mu przezwyciężyć pojawiające się pesymistyczne idee.
Powodzenie stosowania metody racjonalnej psychoterapii w dużej mierze zależy od osobowości lekarza, od jego zainteresowania leczeniem pacjenta, a także od szczerości, umiejętności przekonywania i cierpliwego słuchania, zdobywania sympatii i zaufania.
Pierwsze eksperymenty, w których rozważano użycie takiej techniki, przeprowadzono w oparciu o warunkowanie klasyczne i instrumentalne opisane przez IP Pavlova, a także B. Skinnera. Główne sformułowanie tych pojęć polegało na łańcuchu „bodziec-odpowiedź” i trzymało się postulatu, że zachowanie prowadzące do osiągnięcia pożądanego rezultatu powinno być wzmacniane i odwrotnie, które do niego nie prowadzi, zanika lub osłabić.
Dziś istnieje wiele metod racjonalnej psychoterapii. Rozważ te, które są najczęściej używane w praktyce.
Metoda Paula Dubois
Racjonalna terapia zaproponowana przez tego szwajcarskiego neurologa to najtańszy sposób na wyleczenie pacjenta. Używają go nie tylko wąscy specjaliści, ale także lekarze rodzinni.
Racjonalna psychoterapia używa Duboiszdolność pacjenta do wyciągania logicznych wniosków, dokonywania porównań, a także udowadniania słuszności faktów. Metoda ta była alternatywą dla leczenia przez sugestię. Jednocześnie racjonalna psychoterapia opierała się przede wszystkim na myśleniu i umyśle pacjenta.
Paul Dubois wierzył, że początki rozwoju nerwic leżą w błędach oceny i słabości intelektu. Oczywiście w chwili obecnej te teoretyczne wnioski nie są przyjmowane bezwarunkowo. Niemniej jednak wiele zaleceń i wniosków Dubois, które sformułował na podstawie licznych obserwacji, ma dużą wartość praktyczną. Przykładem jest opis rozmowy szwajcarskiego neurologa z pacjentem, który cierpiał na bezsenność. Możesz się z nim zapoznać w książce A. M. Svyadoshcha „Neuroses”: „Nie myśl o śnie - odlatuje jak ptak, gdy go ścigają; zniszcz dźwiękowym myśleniem swoje puste zmartwienia i zakończ dzień prostą myślą, która pozwoli ci spać spokojnie.”
Dubois polegał całkowicie na logice w swojej praktyce. Posługując się tym naukowym kierunkiem dotyczącym praw myślenia, dość przekonująco wykazał swojemu pacjentowi błędy, jakie wystąpiły w jego rozumowaniu i wiązały się z błędną oceną stanu patologicznego. Taki wpływ na pacjenta jest podstawą tej metody. Ale poza tym racjonalna psychoterapia Dubois obejmuje wpływ emocjonalny, sugestię, badanie i dalszą korektę osobowości, a także retoryczne techniki dydaktyczne.
Metoda AlbertaEllis
Ten psycholog opracował metodę psychoterapii racjonalno-emocjonalnej. Opiera się na trzech głównych aspektach ludzkiej aktywności umysłowej. Są to myśli lub przekonania, a także zachowania i uczucia.
W psychoterapii racjonalno-emocjonalnej Ellisa wyróżnia się:
- Poznania opisowe. Te myśli zawierają obiektywne informacje, które zostały dostrzeżone przez jednostkę.
- Poznania oceniające. Ten rodzaj myślenia odzwierciedla stosunek człowieka do rzeczywistości.
Zgodnie z zapisami metodologii racjonalnej psychoterapii emocjonalnej A. Ellisona, dwa wymienione powyżej typy poznań mają związki o różnym stopniu sztywności. Negatywne i pozytywne emocje są wcale spowodowane obiektywnymi zdarzeniami, które miały miejsce, ale ich oceną. W związku z tym wiele zaburzeń i objawów psychopatologicznych w sferze emocjonalnej można uznać za wynik zaburzeń w obszarze poznawczym, co nazywamy postawami irracjonalnymi. Reprezentują sztywne powiązania między poznaniami opisowymi i wartościującymi. Te naruszenia są wyrażone w instrukcjach i żądaniach, rozkazach itp. i nie odpowiadają rzeczywistości ani pod względem jakości, ani siły.
Niezrealizowane, irracjonalne postawy prowokują pojawienie się negatywnych emocji w nieodpowiednich sytuacjach, które komplikują życie jednostki i uniemożliwiają osiągnięcie zamierzonych celów. Do normalnego funkcjonowania psychiki konieczne jest stworzenie racjonalnego systemu poznań wartościujących. Ważne są również elastyczne linki, łączące takie myśli z opisowymi.
Jaka jest metoda psychoterapii racjonalno-emocjonalnej? Obejmuje identyfikację istniejących postaw irracjonalnych, realizację konfrontacji z nimi, a także rewizję postaw elastycznych (racjonalnych) i utrwalenie ich funkcjonowania. Pacjent, który pomyślnie przeszedł tę ścieżkę, zaczyna odpowiednio reagować na trwające zdarzenia.
A. Ellison przedstawił swoje główne idee w książce „Psychoterapia humanistyczna: podejście racjonalno-emocjonalne”. Wskazał w nim, że każda osoba jest w stanie kontrolować i wpływać na własne reakcje emocjonalne w postaci zachowań i uczuć. Co więcej, ponieważ on sam, choć mimowolnie, ale zmusił się do cierpienia, jest również w stanie zrobić wszystko, aby to powstrzymać. Książka uczy czytelnika, aby nie poddawać się sugestiom i nie polegać na okolicznościach. Aby to zrobić, po prostu nie musisz myśleć o tym, jak czuje się większość innych.
Metoda Aarona Becka
Ten badacz opracował metodę psychoterapii poznawczej. Opiera się na stwierdzeniu, że zaburzenia psychiczne i reakcje emocjonalne występują w związku z umiejętnościami i strukturami poznawczymi, które dana osoba nabyła w przeszłości.
Według wypowiedzi amerykańskiego profesora A. Becka te zaburzenia psychiczne, które poprzedzały zaburzenia neurofizjologiczne, są bezpośrednio związane z aberracją myślenia. Przez ten termin badacz rozumiał nieprawidłowe przetwarzanie informacji, które w efekcie przyczyniło się do zniekształceniawizja danej osoby na temat sytuacji lub przedmiotu. Takie poznanie jest główną przyczyną fałszywych idei. W rezultacie pacjent ma nieodpowiednie reakcje emocjonalne.
W przeciwieństwie do innych metod racjonalnej psychoterapii, metoda stworzona przez A. Becka zawiera zasady regulujące zachowanie, które opiera się na dwóch głównych parametrach, a mianowicie niebezpieczeństwie/bezpieczeństwa i bólu/przyjemności. Oś pierwszej z tych dwóch kombinacji elementów obejmuje te zdarzenia, które wiążą się z ryzykiem psychospołecznym, psychologicznym i fizycznym. Jednak zasady regulujące zachowanie w większości przypadków nie uwzględniają rzeczywistej sytuacji. Prowadzi to do tego, że jednostka ma różne problemy. Stosując metodę racjonalnej psychoterapii A. Becka możliwe staje się modyfikowanie istniejących reguł, uelastycznienie ich i mniej spersonalizowane, czyli dostosowanie do istniejącej rzeczywistości.
Psychoterapia uzależnień poznawczych
Prawdziwą plagą współczesnego społeczeństwa jest alkoholizm i narkomania. Są to choroby, które mogą być spowodowane czynnikiem genetycznym lub są modelem zachowania osób, które nie są w stanie rozwiązać swoich problemów, a także rozładować napięcie, które powstało w organizmie za pomocą substancji psychoaktywnych.
I tu z pomocą może przyjść im indywidualna racjonalna psychoterapia narkomanów i osób nadużywających alkoholu. Jaka jest ta metoda? Jest to psychoterapia poznawczo racjonalna mająca na celu zidentyfikowanie głównych wyzwalaczy, którymi są:myśli, sytuacje i osoby, które powodują zażywanie narkotyków lub alkoholu. Ta metoda pozwala pozbyć się złych nawyków. Dzieje się tak dzięki świadomości własnych myśli, uważnemu badaniu sytuacji i dalszej zmianie zachowania.
Psychodramat George'a Moreno
Psychoterapia w terapii racjonalnej może również wykorzystywać podejście grupowe. To właśnie wyróżnia metodę J. Moreno, opartą na stworzonej przez niego teorii socjometrii, która ma stać się kluczem do rozwiązania wielu problemów społecznych. Stosując tę metodę, lekarz oferuje swoim pacjentom grę fabularną. W jej trakcie stwarza warunki, które zmuszają osobę do spontanicznego wyrażania swoich uczuć dotyczących problemu, który go dotyczy. Głównym postulatem tej metody jest stwierdzenie, że każdy człowiek ma naturalną zdolność do zabawy.
Dzięki temu, odgrywając określoną rolę, może samodzielnie wpływać na swój problem, a nawet zatrzymać sytuację kryzysową. Taki proces psychoterapeutyczny prowadzi do przezwyciężenia niekonstruktywnych stereotypów behawioralnych i sposobów reakcji emocjonalnej, tworząc u pacjenta odpowiednią i głęboką samoświadomość.
Modelowanie zachowań
Ta metoda należy do psychoterapii poznawczo-behawioralnej. Z jego pomocą pacjent jest stymulowany do samodzielnego rozwiązywania swoich problemów. Psychoterapia poznawczo-behawioralna prowadzona jest w trzech etapach:
- Samoobserwacja z elementami samokontroli.
- Postępowanieanaliza zachowań problemowych z określeniem jego źródła (nauczyciele, rodzice, środowisko itp.).
- Zawarcie kontraktu psychoterapeutycznego. To rodzaj kontraktu, który jest rejestrem planowanych zmian, a także protokołów osiągniętych po wykonaniu samodzielnych ćwiczeń domowych.
Techniki kierowania racjonalną psychoterapią
Jak można pozbyć się negatywnych emocji? Aby to zrobić, będzie musiał zastosować jedną z technik racjonalnej psychoterapii. Większość z nich jest wykorzystywana przez profesjonalistów do leczenia nerwic u swoich pacjentów. Czasami z ich pomocą można wyeliminować psychozę.
Najczęstszymi przyczynami takich patologii są nagromadzone negatywne emocje. Pacjent skupia się na sytuacjach psychotraumatycznych, które powodują u niego nadmierne, ostre doświadczenia, które powodują chorobę.
Techniki racjonalnej psychoterapii są najbardziej wskazane w przypadku urazy spowodowanej niespełnionymi nadziejami. Nawiasem mówiąc, człowiek często nieświadomie ucieka się do tej techniki. Swoim smutkiem dzieli się z krewnymi, przyjacielem, a czasem nawet z nieznajomym. Przede wszystkim ma nadzieję uzasadnić swoje stanowisko w obecnym konflikcie. Nie o to jednak chodzi. Ważne jest, aby zrozumieć przyczyny tego, co się stało, dlaczego może się okazać, że winę za to, co się stało, ponosi osoba obrażona. A to oznacza, że nie ma nikogo, kogo można by obrazić.
Rozproszenie
Ludzie również nieświadomie uciekają się do podobnej metody w swoim życiu. Staramy się nie myśleć o traumatycznej sytuacji. Jednakżemoże to być dość trudne.
Metoda odwracania uwagi pozwala uzyskać maksymalny efekt przy słabych, ale stale oddziałujących na negatywne bodźce. W takim przypadku negatywne emocje mogą stopniowo się kumulować, prowadząc do załamań nerwowych i nerwic.
Jak uciec z traumatycznej sytuacji? Zalecane do tego:
- Gry sportowe. Tenis, piłka nożna lub siatkówka świetnie nadają się do łagodzenia irytacji i urazy.
- Zastosowanie terapii estetycznej. W stanie nieładu polecane jest zwiedzanie wystawy sztuki, oglądanie dobrej komedii, słuchanie utalentowanej muzyki.
- Odwiedzimy dobrych przyjaciół. Taki krok wyeliminuje nagromadzony w duszy gniew i nie wyładuje go na bliskich.
- Komunikacja z naturą. Negatywne emocje są szczególnie dobrze eliminowane nad rzeką, w lesie, w górach i w innych pięknych miejscach, gdzie spokój wraca do człowieka.
W przypadku długotrwałego narażenia na negatywne czynniki, zaleca się zmianę sytuacji poprzez wyjazd na wakacje i wyjazd.
Automatyczne szkolenie na temat roli
Podczas korzystania z tej metody pacjent będzie musiał przyzwyczaić się do wizerunku osoby pogodnej lub spokojnej. Ta metoda doskonale pomaga w zapobieganiu nadchodzącym konfliktom i stresującym sytuacjom. Jednak tylko osoba o charakterze artystycznym może odczuć jego skuteczność.
Aby wejść w rolę, musisz wybrać odpowiedni dla siebie ideał. Przykładem może byćalbo prawdziwa osoba, albo postać filmowa. Warto jednak pamiętać, że aby zachować spokój w różnych sytuacjach tą metodą, potrzebne będzie wstępne przeszkolenie.
Odprężenie mięśni
Ta metoda, zwana także treningiem autogennym, jest szczególnie popularna wśród psychoterapeutów. Często ludzie używają go, pracując samodzielnie, aby rozwiązać swoje problemy. Trening autogeniczny to samodzielna metoda zaproponowana w 1932 roku przez niemieckiego psychoterapeutę I. Schultza.
Głównym zadaniem tej metody jest maksymalne odprężenie z jednoczesną sugestią dla siebie określonych doznań, a także nauka kontrolowania pracy narządów wewnętrznych. Błyskawiczne rozluźnienie mięśni pozwala szybko zlikwidować napięcie nerwowe i zrobić to w każdej sytuacji.
