Lekarze mówią, że dana osoba musi chodzić do toalety „w wielkim stylu” co najmniej 2-3 razy w tygodniu. W przeciwnym razie nie da się uniknąć zauważalnego pogorszenia samopoczucia. Oprócz uczucia zatkania jelit będziesz musiał cierpieć na wzmożone napięcie nerwowe, utratę zdrowego apetytu, utratę sił i ogólne osłabienie. Dość powszechna skarga to: „Nie mogę zrobić kupy przez tydzień”. Co zrobić w takiej sytuacji? Sugerujemy zapoznanie się ze skutecznymi sposobami rozwiązania problemu.
O przyczynach kłopotów
Przed udzieleniem odpowiedzi na pytanie: „Co powinienem zrobić, jeśli nie mogę zrobić kupy?”, chciałbym powiedzieć kilka słów o czynnikach, które mogą wywołać problem. Wśród nich warto zwrócić uwagę:
- Nie pije wystarczającej ilości płynów.
- Regularne stresujące sytuacje.
- Bycie nieaktywnym.
- Nieracjonalne odżywianie, wchłanianie dużej ilości pokarmów stałych, pokarmy, które pojawiają się jako pierwszeramię.
- Konsekwencje zmian w organizmie podczas ciąży, trudny okres poporodowy.
Zmiana diety
Co jeśli nie możesz zrobić kupy? Co robić w takich przypadkach? Dobrym wyjściem z sytuacji jest korekta codziennej diety. Wydalanie stolca jest ułatwione dzięki zastosowaniu dużej ilości sfermentowanych produktów mlecznych. Radzimy oprzeć się na twarogu, jogurcie, kefirze. Codziennie jedz więcej świeżych warzyw w formie sałatki. Dopraw podobne potrawy olejem słonecznikowym. Produkt zawiera składniki, które korzystnie wpływają na nasilenie skurczów jelit.
Medykalny sposób rozwiązania problemu
Co zrobić, jeśli chcesz zrobić kupę, ale nie możesz? Wydaje się całkiem logicznym pomysłem stosowanie leków farmakologicznych o wyraźnym działaniu przeczyszczającym. Jak pokazuje praktyka, najskuteczniejsze są następujące środki:
- Regulax;
- "Duphalac";
- "Dioflan";
- Guttalax;
- "Laktuvit";
- Eksport.
Po zażyciu tych leków zwykle wystarczy odczekać kilka godzin. Kłopot znika i długo nie daje się odczuć. Najważniejsze jest uzgodnienie z lekarzem możliwości przyjmowania leków i przestrzeganie ich dawkowania.
Aktywność fizyczna
Jeśli nie możesz zrobić kupy, co powinieneś zrobić? Zacznij prowadzić aktywny tryb życia. Aktywność fizyczna sprawia, że narządy wewnętrzne pracują w trybie intensywnym. Jest prawdopodobne, żekłopoty z zastojem kału w obrębie jelit dają się odczuć na skutek codziennego długotrwałego siedzenia w pozycji siedzącej. Aby rozwiązać problem, nie trzeba biegać. Wstań z krzesła, wyjdź na świeże powietrze i kilka razy obejdź dom. Spraw, aby chodzenie stało się nawykiem. Poważnie podchodź do sportu. Takie rozwiązania pomagają uniknąć zaparć.
Masaż
Co zrobić, jeśli nie możesz zrobić kupy? Wypróbuj specjalny masaż. Zwilż ręcznik zimną wodą. Owiń wilgotną szmatkę wokół dłoni. Wykonuj ruchy na brzuchu po prawej stronie, wykonując lekki nacisk. Przejdź od góry do dołu. Powtórz tę samą procedurę po lewej stronie brzucha. Według obserwacji taki masaż pozwala na ułatwienie wypróżnienia już po pół godzinie. Jeśli masz skłonność do zaparć, powtarzaj te czynności każdego ranka.
Gorąca woda z cytryną
Co zrobić, żeby zrobić kupę? Istnieje niezwykle prosty, niedrogi środek zaradczy. Przygotuj dużą filiżankę wrzącej wody. Wyciśnij sok z połowy cytryny. Połącz składniki i dokładnie wymieszaj. Użyj kompozycji natychmiast po przebudzeniu. Rozwiązanie pozwala aktywować procesy metaboliczne. Dzięki temu krzesło na pewno zmięknie. Jednak pożądany efekt nie zostanie osiągnięty od razu. Będziemy musieli trochę poczekać.
Napar z nasion lnu
Dobry, sprawdzony środek przeciwkozaparcia to napar przygotowany na bazie nasion lnu. Aby przygotować skuteczny lek postępuj zgodnie z następującym schematem:
- Przygotuj nasiona lnu w ilości jednej łyżki deserowej.
- Umieść surowiec w emaliowanym pojemniku.
- Zalej nasiona szklanką przegotowanej wody.
- Odstaw produkt na pół godziny.
- Ostrożnie odcedź gotową kompozycję.
Rezultatem jest płyn o śliskiej konsystencji. Jeśli występują problemy z wypróżnieniami, lek ten jest wchłaniany 2-3 razy dziennie. Terapię kontynuuje się codziennie, aż do zaniku procesów stagnacji w jelicie.
Na zakończenie
Mamy nadzieję, że pomocne wskazówki zawarte w naszym artykule pomogą Ci pozbyć się zaparć i przywrócić normalne trawienie. Nigdy nie ignoruj problemu. Nadmierne podrażnienie jelit osadami kałowymi jest obarczone rozwojem procesów zapalnych. Jedz dobrze, bądź aktywny, a wtedy nie będziesz musiał się zastanawiać, dlaczego trudno jest iść do toalety.
