Świat wokół nas nieustannie testuje nasz układ odpornościowy. Kurz miejski, stresujące sytuacje, duże obciążenia – wszystkie te czynniki wpływają na nasze zdrowie, czyniąc nas bardziej podatnymi na różne choroby. Dlatego nasz organizm nieustannie potrzebuje wsparcia, a witaminy zwiększające odporność są właśnie tym, czego potrzebujesz.
Dlaczego słabnie
Przyjrzyjmy się czynnikom, pod wpływem których zmniejsza się odporność organizmu na choroby.
- Dzisiejsza sytuacja środowiskowa pozostawia wiele do życzenia. Nie jest tajemnicą, że w ostatnich latach stale się pogarsza, co negatywnie wpływa na człowieka, wyczerpując go fizycznie i psychicznie.
- Odżywianie jest jednym z głównych czynników wpływających na stan naszej odporności, ponieważ chyba każdy zna stwierdzenie: „Jesteśmy tym, co jemy”.
- Sytuacje stresujące i przeciążenia, których człowiek doświadcza na co dzień, mają na niego negatywny wpływzdrowie.
- Antybiotyki osłabiają również nasz układ odpornościowy. W końcu takie leki wraz z bakteriami chorobotwórczymi niszczą zdrową mikroflorę, szczególnie cierpią na to jelita.
Jakie witaminy organizm potrzebuje do poprawy odporności
Aby organizm mógł łatwo sobie z tym poradzić w przypadku choroby, konieczne jest ciągłe wzmacnianie układu odpornościowego. Witaminy pomogą go zwiększyć. Najważniejsze z nich to:
- Witamina C. Wpływa na tempo powstawania przeciwciał w organizmie człowieka, które są potrzebne do walki z przeziębieniem i infekcjami. Występuje w dużych ilościach w jabłkach, cytrusach, kapuście, czosnku, owocach dzikiej róży i porzeczkach.
- Witamina A. Jest bardzo ważny dla odporności, ponieważ zwiększa liczbę leukocytów we krwi, dzięki czemu organizm tworzy silną obronę przed bakteriami chorobotwórczymi. Substancja ta jest bogata w marchew, persimmons i szpinak.
- Pierwiastki z grupy B są bardzo ważnymi witaminami wzmacniającymi odporność, ponieważ dostarczają organizmowi energii. Ponadto pomagają powstrzymać przenikanie bakterii chorobotwórczych do naszego organizmu. Znajdują się w produktach spożywczych takich jak: wątroba, jajka, zielony groszek, ryby, kasza gryczana i orzechy.
- Witamina E (tokoferol). Wspomaga produkcję specjalnych przeciwciał. Zapobiegają niszczeniu komórek oraz przedostawaniu się wirusów i drobnoustrojów do organizmu. Występuje w olejach roślinnych, maśle i mleku, a także w orzechach włoskich.
Środki zwiększające odporność
Każda osoba dbająca o swoje zdrowie zadaje sobie pytanie: jak wzmocnić odporność organizmu? Oczywiście witaminy dla wzmocnienia odporności są bardzo ważne, ponieważ zwiększają funkcje ochronne naszego organizmu, ale jakie inne środki można podjąć? Musisz pilnować diety, uprawiać sport, częściej chodzić na świeżym powietrzu. Kąpiel rosyjska ma dobry wpływ na układ odpornościowy, ponieważ metale ciężkie, produkty rozpadu przemiany materii, toksyny i patogeny opuszczają organizm z potem. Wystarczy jedna wizyta w tygodniu. Również mieszkańcy miejskich slumsów skorzystają z porannego prysznica kontrastowego. Ale złe nawyki mogą powodować znaczne szkody dla zdrowia ludzkiego. W końcu alkohol, nikotyna i kofeina mogą usuwać witaminy z organizmu. Jeśli w tym artykule nadal nie znalazłeś odpowiedzi na pytanie, jak wzmocnić odporność, skontaktuj się ze specjalistą, który na pewno udzieli przydatnych porad.
