O kontuzjach kostki znanych sportowców
często można usłyszeć w reportażach telewizyjnych. Przetrenowany, kontuzjowany i bezczynny przez długi czas. Okazuje się, że to konkretne uszkodzenie?
Niestety skręcenie kostki może dotknąć nie tylko profesjonalnych sportowców. Jest to dość powszechny uraz domowy. Możliwe jest skręcenie nogi, bez powodzenia potknięcia się na ulicy (kobiety na szpilkach są zagrożone), podczas uprawiania sportów amatorskich, które większość ludzi traktuje lekko.
Objawy zwichnięcia kostki
Kości skokowe: kość skokowa, strzałkowa i piszczelowa -
Mocowana w pozycji roboczej i mocowana za pomocą mięśni więzadeł strzałkowych i naramiennych. Jeśli noga zaakceptuje nienaturalnepozycji, więzadła są kontuzjowane. Pierwszą rzeczą, która wskazuje na zwichnięcie kostki, są objawy (ból i obrzęk).
Jeśli uszkodzenie więzadeł jest poważne, wtedy ta symptomatologia może wywołać stan szoku.
Następnie do bólu dołącza zewnętrzny obrzęk nogi w okolicy kostki, może pojawić się wyraźny siniak. Ból trwa, nawet jeśli nie opierasz się na nodze.
Istnieją 3 stopnie skręcenia:
- Przy lekkim skręceniu o 1 stopień ruch stawu jest nieco ograniczony. Niektóre włókna w więzadłach są zerwane.
- 2, średni stopień uszkodzenia, charakteryzuje się częściowym zerwaniem włókien tkanki więzadłowej, obracanie stopy jest bolesne, ale wykonalne.
- 3 stopnia rozciągnięcia i uszkodzenia w pełnym tego słowa znaczeniu nie można nazwać. Więzadło zostało całkowicie zerwane, staw stracił stabilność. Bez interwencji medycznej, czasem chirurgicznej, przywrócenie jej funkcji będzie niemożliwe.
Jeżeli dojdzie do skręcenia kostki, pojawiają się charakterystyczne objawy, wystarczy zasięgnąć pomocy medycznej. Dopiero po prześwietleniu lekarz może z całą pewnością stwierdzić, czy jest to zwichnięcie, czy złamanie.
Pierwsza pomoc
- Pierwsza pomoc przy kontuzji kostki – zimny kompres.
- W takim razie wymagane jest ograniczenie obciążenia kontuzjowanej kończynyi jego utrwalenie. Wskazane jest, aby zrobić to za pomocą elastycznego bandaża. Bandaż można zdjąć na noc.
- Aby zmniejszyć obrzęk po kontuzji, która spowodowała skręcenie kostki, powinieneś starać się trzymać nogę w pozycji poziomej. Na noc należy pod nią umieścić poduszkę.
Ale to nie znaczy, że lód musi być stale utrzymywany. 20 minut z przerwami w ciągu dnia po kontuzji.
Brak nacierania alkoholem cudownymi nalewkami ani zabiegów rozgrzewających! Pobudzi to przepływ krwi do otaczającej tkanki i zwiększy obrzęk.
Terapia urazów stawu skokowego
Z wyjątkiem bandaża mocującego lub ortezy, stabilizatora, który będzie musiał być noszony
co najmniej 3 tygodnie stosuje się terapię lekową w celu wyeliminowania urazu kostki.
Twój lekarz może przepisać leki przeciwzapalne, aby złagodzić ból i obrzęk, takie jak Ibuprofen, Ketorol lub inne leki niesteroidowe.
Skutecznie łagodzi obrzęki i bóle, które są obecne w takich urazach jak skręcenie kostki, maści i preparaty żelowe o działaniu zewnętrznym: Ketonal, Dolobene, Diklofenak i tym podobne.
Zapobieganie skręceniu kostki
Aby zapobiec zwichnięciu kostki, musisz:
- staraj się nosić tylko wygodne buty;
- uważnie obserwuj jej stan, nie pozwól, aby obcasy nosiły się z jednej strony;
- kontroluj wagę, aby zapobiec niepotrzebnemu obciążeniu stawów;
- ćwicz regularnie.
To sporty, które poprawiają ruchomość mięśni i kondycję stawów, utrzymują je w sprawności. I oczywiście nie zapomnij podczas chodzenia, zwłaszcza po nierównych powierzchniach, uważnie patrzeć pod stopy.
