Przede wszystkim medytacja ma na celu znalezienie harmonii z własnym „ja”, uczynienie swojego życia bardziej duchowym i sensownym, znalezienie ścieżki do Wyższej Świadomości i nawiązanie połączenia z Panem. Zastrzeżmy od razu, że medytacja nie należy do żadnych obrzędów sekciarskich, korzyści z niej płynące są oczywiste. W rzeczywistości we wszystkich ruchach religijnych wierzący medytują - są to modlitwy, rytuały, wszystko, co pomaga utrzymać kontakt z Wyższym Umysłem.
Co to jest medytacja
W tłumaczeniu z łaciny „medytacja” oznacza „rozmyślać”, „rozmyślać”. Jest to cała seria specjalnych ćwiczeń umysłowych, które są wykorzystywane w praktyce duchowej, religijnej, poprawiającej zdrowie. W wyniku zajęć powstaje stan psychiczny, który pozwala przemyśleć samego siebie. Podczas medytacji człowiek wchodzi w przymierze ze swoim „ja”, co pozwala nawiązać kontakt ze źródłem mądrości i światła, całym wszechświatem. Nabycie integralności osobowości w ogólnym rozumieniujego istota - wszystko to daje medytacja. Korzyść polega na tym, że poprzez zmienioną świadomość (trans) osoba jest w stanie przejąć kontrolę nad swoimi emocjami, uczuciami i myślami.
Podczas medytacji osoba skupia się na istocie przedmiotu, całkowicie w nim zanurzona. Myślenie w tym czasie jest przywiązane do jednej idei, a umysł powraca do niej raz za razem, po każdej wędrówce lub odchyleniu. Stopniowo wraz z praktyką pojawia się zdolność koncentracji umysłu na jednym obiekcie, kontrolowania biegu myśli. Przestają błądzić i gubić się w głowie. Najwyższą formą medytacji jest zdolność kontrolowania umysłu, uwolnienie od ciągłego nawyku myślenia o czymś. Prowadzi to do najwyższej błogości, wolności umysłu, świadomości, jasności i spokoju.
W świecie zachodnim medytacja pojawiła się dzięki indyjskiej Maharishi Mahesh Yoga. Obecna ogólnoświatowa organizacja uczy medytacji transcendentalnej, prostoty techniki i skutecznej propagandy przynoszą medytację każdemu.
Jaki jest pożytek z medytacji
Po opanowaniu techniki i uwierzeniu w siebie, każdy może medytować. Po kilku udanych sesjach osoba łatwo nawiązuje kontakt z własnym „ja”. Pomaga w tym właściwa medytacja. Jego zalety są następujące:
- Proces uspokaja umysł, usuwa depresję, lęki, agresję.
- Zmniejsza stresujące sytuacje w krótkim czasie.
- Medytacja umożliwia zatrzymanie bezsensownego życiowego zamieszania, spojrzenie w swoją duszę,wewnętrzny świat, poczuj swoje zaangażowanie w boskość.
- Zwiększa poczucie własnej wartości i poprawia stan emocjonalny. Daje wybuchy radości i wigoru.
- Medytacja ma pozytywny wpływ na nerwy, serce, obniża ciśnienie krwi.
- Wzmocniony układ odpornościowy.
- Medytując, człowiek pozbywa się pragnienia rzeczy, upraszczając w ten sposób swój własny stosunek do życia.
- Poziom świadomości własnych działań i czynów wzrasta.
- Medytacja ostatecznie uczy osobę postrzegania wszystkich takimi, jakimi są, odczuwania jedności ze wszystkimi ludźmi, ostatecznie kochania wszystkich żywych istot.
- Kreatywność rozwija się - to korzyść z medytacji, potwierdzają to recenzje wielu utalentowanych osób. Wielu, którzy doświadczyli techniki medytacyjnej, zauważa, że w ten sposób wydostali się z niewoli przeszłości i zaczęli doceniać życie tu i teraz.
- Medytacja dostarcza odpowiedzi na wiele ważnych pytań i napełnia radością egzystencję na tej ziemi.
- Znajdując własne „ja”, znajdujemy szczęście. Otwarte serce na świat sprawia, że jesteśmy z nim jednością.
Główne rodzaje medytacji
Istnieją dwa główne typy zasadniczo różnych medytacji:
- Pierwszy typ to „medytacja nad pustką”. Ten rodzaj medytacji jest bardzo trudny. Polega na całkowitym spokoju i całkowitej ciszy psychicznej. Tutaj musisz całkowicie wykluczyć wszystkie myśli z głowy i po prostu obserwować pustkę. Ten rodzaj medytacji prowadzi do pełnego „oświecenia”, świadomości istoty wszystkiego.istnienie.
- Drugim rodzajem medytacji jest medytacja „jednego” lub jednopunktowego. Tutaj będziesz musiał skupić całą swoją uwagę na jednej rzeczy, całkowicie skoncentrować swoją uwagę, kontemplować, słuchać lub coś wypowiadać. Sensem tego rodzaju jest stopniowe pogrążanie się w "medytacji nad pustką", z której płyną jeszcze większe korzyści.
Dynamiczne medytacje pozwalają nam oczyścić nasze nieświadome, ograniczające postawy, emocje związane z czymś nagromadzonym w dzieciństwie i młodości. Dorośliśmy, sceneria jest przestarzała, ale emocjonalne śmieci pozostają. Musisz się go pozbyć i oczyścić swoją energię.
Podgatunki. Medytacja aktywna i pasywna
Co to jest aktywna medytacja? Monotonne powtarzanie różnych ćwiczeń fizycznych lub jakiegoś stresu prowadzi do zablokowania procesu myślowego. Osoba wchodzi w trans. Często aktywną medytację wykonuje się w tańcu, kiedy mięśnie pracują w tym samym rytmie, uczestniczą w jednym monotonnym procesie.
Większość medytacji można sklasyfikować jako pasywną. Tutaj człowiek zajmuje najbardziej wygodną pozycję i zaczyna zanurzać się we własnym świecie. Stan ten należy osiągnąć bez jakiejkolwiek aktywności emocjonalnej i umysłowej. Przykładem takiego zanurzenia jest medytacyjna forma tradycyjnej indyjskiej jogi. W głębokim transie człowiek jest w stanie poszerzyć własną świadomość, już po kilku sesjach odczuwane są korzyści płynące z medytacji. Opiera się namantry, proste formuły. Psychika uspokaja się naturalnie, nastaje spokój, zanurzenie w sobie. Ciało w tym stanie całkowicie się odpręża i niejako pogrąża w falach oceanu.
Odkrywanie i sensowna medytacja
Podczas medytacji ujawniającej osoba świadomie odnosi się do istniejącej rzeczywistości. W tym przypadku powstaje świadomość, która odnosi się do obecnej rzeczywistości, w tym przypadku jest to korzyść z medytacji. Cokolwiek robisz: chodź, siadaj, kładź się, musisz być całkowicie schwytany przez tę czynność.
Znacząca medytacja. Zanurzenie się w naturalnej medytacji pozwoli kontemplować ogień, wodę, chmury i wiele więcej. W oparciu o ten stan specjaliści stworzyli formy sensownej medytacji. Naturalny obiekt lub zjawisko jest używane jako punkt wyjścia do własnego zanurzenia. Medytujący w pełni rozumie istotę zjawiska i zachodzi związek człowieka z naturą.
Ponadto fotografie, rysunki, obrazy mogą być wykorzystywane jako przedmioty w znaczącej medytacji. Osoba, skupiając się na znaczeniu obrazu, rozpływa się w nim i uczy głębokiego znaczenia.
Znacząca medytacja może być muzykalna. Słuchając pięknej muzyki człowiek otwiera swoją wyobraźnię, rysuje różne obrazy i odkrywa świat nowych dźwięków, jakby z innego świata.
Obiekty, na których należy się skoncentrować
W niektórych rodzajach medytacji musisz wybrać obiekt do koncentracji. Najczęściej używanestężenie:
- Moim własnym oddechem. Musisz się skoncentrować i obserwować własny oddech. Za każdym razem medytacja staje się ostrzejsza i wyraźniejsza.
- Na świecy lub lustrzanym odbiciu. Usiądź przed lustrem, zapal przed sobą świecę. Zrelaksuj się, nie myśl o niczym, tylko obserwuj ogień lub na własne oczy. Tak idzie medytacja nad świecą, korzyści są szybko odczuwalne. Ciało po prostu wchodzi w nirwanę.
- Na wewnętrznym dźwięku. Musisz wygodnie usiąść, zrelaksować się i cicho słuchać dźwięków we własnej głowie. Wkrótce usłyszysz subtelny dźwięk - echo wypływającej energii.
- Na mantrach. Używana jest mantra sanskrycka. Odmianą jest medytacja transcendentalna.
- Na czakrach. Każda czakra ma swój własny dźwięk, kolor, smak, zapach i obraz. Na nich skupia się uwaga.
- W powietrzu, które dotyka nozdrzy podczas wydechu i wdechu.
- Na bicie mięśnia sercowego.
Proces medytacji
Do medytacji musisz całkowicie się zrelaksować. Najważniejszym aspektem sesji jest całkowity relaks. Każdy mięsień w ciele musi się uwolnić. Następnie musisz w pełni skoncentrować swoją uwagę na oddychaniu lub na jakimś przedmiocie medytacji, muzyce, rytmie bicia własnego serca. Myśli muszą być całkowicie wyłączone. Jeśli uda Ci się utrzymać koncentrację, to jednocześnie myślenie o czymś innym po prostu nie zadziała. Nasz mózg ciągle o czymś myśli i na początku pozbycie się myśli jest dość trudne, ale można się tego nauczyć. To zajmie trochę czasu.
Dalejpozostań zrelaksowany bez napięcia. Jeśli myśli nie da się wyłączyć, nie denerwuj się, walcz z nimi i wpadaj w złość. Po prostu zacznij za nimi podążać i patrz, jak płyną z boku, jak nieciekawy film. Głównym zadaniem na tym etapie jest pozostawanie obojętnym i ignorowanie wszelkich myśli. Jeśli pojawią się w twojej głowie, nie okazuj im zainteresowania. Bardzo trudno jest wyłączyć wewnętrzny dialog, wymaga wzmożonej, długiej praktyki.
Na wczesnych etapach naucz się obserwować myśli z zewnątrz, nie jest konieczne odpychanie ich od siebie. W końcu nie jest to jedyne znaczenie, jakie zawiera medytacja. Korzyści płyną już z tego, że nawet przez krótki czas możesz się zrelaksować i obojętnie obserwować swoje problemy z zewnątrz. Zrozumiesz, jak nieistotne są one w bezmiarze wszechświata.
Mózg, jego wydajność i nastrój
Korzyści z medytacji dla mózgu zostały udowodnione w wielu badaniach. W belgijskich szkołach przeprowadzono test, w którym wzięło udział 400 uczniów. Sześć miesięcy później ci, którzy realizowali program medytacji, potwierdzili, że nie są świadomi uczucia strachu i niepokoju. U tych nastolatków zniknęły wszelkie oznaki możliwych przejawów depresji.
To samo badanie zostało przeprowadzone na Uniwersytecie Kalifornijskim wśród pacjentów cierpiących na depresję. Medytacja uważności zmniejszyła dysfunkcjonalne przekonania życiowe, a jej wpływ na organizm działał nawet lepiej niż antydepresanty. Nawiasem mówiąc, tylko zagłuszają objawy, ale nicnie leczyć przyczyny choroby.
Korzyści z medytacji dla ludzkiego ciała zostały również udowodnione na inne sposoby, oto tylko kilka z nich:
- Pomoc w depresji poporodowej.
- Regulacja nastroju i zaburzenia lękowe.
- Usuwanie ataków paniki.
- Zwiększona koncentracja istoty szarej w mózgu.
- Zmniejsza potrzebę snu i zwiększa czujność psychomotoryczną.
- Zmniejsza uzależnienie od alkoholu i narkotyków.
- Generowanie fal gamma wzrasta w mózgu.
- Ciało staje się bardziej odporne i silniejsze na ból.
- Ból łagodzi lepiej niż morfina.
Ciało i zdrowie. Relacje
Po zakończeniu medytacji korzyści zdrowotne są odczuwalne nawet w najbardziej zaawansowanych przypadkach. Najpopularniejsza metoda – medytacja transcendentalna – pomogła wielu pacjentom, a potwierdzają to również badania w największych ośrodkach naukowych i instytutach:
- Obniża się zespół metaboliczny.
- Długość życia rośnie.
- Spadek ciśnienia krwi.
- Zmniejsza ryzyko miażdżycy.
- Zmniejsza ryzyko choroby wieńcowej.
- Kontrola cholesterolu.
- Pomoc w leczeniu padaczki.
- Wsparcie w walce z paleniem.
- Pojawia się jasność myślenia.
- Zwiększa odporność na czynniki szkodliwe.
Stan wyciszenia nie tylko ciała, ale i umysłu – wszystko to daje medytację, której dobrodziejstwa dla ciałanieocenione.
Jeśli chodzi o relacje, tutaj proces medytacji wywołuje u człowieka poczucie empatii, pozytywne nastawienie do wszystkich żywych istot, zmniejsza pragnienie izolacji społecznej, samotności. Poprawia nastrój, zwiększa współczucie, zmniejsza niepokój.
Szkoda medytacji
A jednak istnieją kontrowersyjne kwestie, które porusza medytacja. Korzyści i szkody to strony tej samej monety. Według niektórych badaczy medytacja może być szkodliwa dla osoby nieprzygotowanej. Początkowo, doświadczając błogości jedności z wyższym „ja”, człowiek może uzależnić się od procesu medytacji, jak narkotyk. To po prostu uzależnia.
Osiągnięcie przez doświadczonych joginów najwyższych poziomów medytacji zajmuje dziesiątki lat. W trakcie medytacji zmienia się skład krwi, wzrasta poziom endorfin, ale może spadać poziom tlenu, zmienia się tętno i liczba uderzeń serca.
Nie bez powodu w kulturach i religiach Wschodu zezwala się na medytację tylko oddanym ludziom, duchownym. Twierdzą, że jest to zbyt poważny i skomplikowany proces dla Europejczyków.
Jeśli chodzi o mózg, naukowcy udowodnili, że w procesie medytacji zachodzą w nim zmiany. Stwierdzono, że osoby z urazami prawej okolicy ciemieniowej szybciej osiągają stan transcendencji. Zeskanowano także mózgi medytujących mnichów tybetańskich. Stwierdzono, że obszary regulujące uwagę były najbardziej aktywne. Jednocześnie tylna strefa ciemieniowa była całkowicie pasywna,oto wiązka neuronów odpowiedzialnych za orientację ciała w przestrzeni. Dlatego podczas medytacji człowiek czuje zjednoczenie z wiecznością, traci poczucie rzeczywistości.
Kwestia korzyści i szkód medytacji zawsze pozostaje otwarta, ale fakty pozostają faktami. Każdy może sam zdecydować, czy jego umysł jest gotowy na ponowne połączenie z własnym wiecznym „ja”, czy też psychika wciąż jest słaba na taki krok?
