Nadwaga to ból głowy wielu współczesnych kobiet i mężczyzn. Jest niebezpieczny nie tylko dlatego, że szkodzi pięknemu wyglądowi i idealnej sylwetce. Dodatkowe kilogramy mogą wywoływać ciężkie dolegliwości sercowo-naczyniowe, a także choroby wątroby i nerek. Otyłość drugiego stopnia to poważna i niebezpieczna patologia, która z jakiegoś powodu nie zawsze wiąże się z realną otyłością i dlatego często nie jest traktowana poważnie. Jeśli jednak zauważysz objawy tej choroby, powinieneś jak najszybciej zacząć chudnąć.
Jakie są przyczyny i objawy otyłości drugiego stopnia? Jak to zdiagnozować i leczyć? Czy istnieją skuteczne i szybko działające sposoby radzenia sobie z nadwagą? Dowiedzmy Się. Ale najpierw omówmy, czym jest nadwaga i ile istnieje stopni otyłości.
Obliczanie dolegliwości
Istnieje kilka etapów tej choroby. Aby je zidentyfikować i usystematyzować, istnieje specjalna tabela udostępniona przez WHO, na podstawie której można określić stopień choroby. Jednak za tomusisz obliczyć swój własny wskaźnik masy ciała. Jak to zrobić? Wartość tę oblicza się za pomocą prostej arytmetyki: masę ciała podaną w kilogramach należy podzielić przez liczbę równą kwadratowi wzrostu człowieka (wzrost w metrach).
Jak te obliczenia wyglądają w praktyce? Na przykład, jeśli twój wzrost wynosi jeden metr siedemdziesiąt centymetrów, a waga wynosi siedemdziesiąt kilogramów, wtedy twój wskaźnik masy ciała jest obliczany w następujący sposób: 70: 2, 89=24, 22. Ten wskaźnik jest uważany za normalny. Więc nie jesteś otyły.
Klasyfikacja
Poniżej znajduje się tabela, która pomaga określić stopień otyłości. A więc drugi stopień otyłości. Ile to kilogramów?
| Stan choroby | Wskaźnik masy ciała | Ryzyko komplikacji |
| nadwaga | 25, 0-29, 9 | wzrost |
| Otyłość pierwszego stopnia | 30, 0-34, 9 | wysoki |
| otyłość drugiego stopnia | 35, 0-39, 9 | bardzo wysoki |
| otyłość trzeciego stopnia | 40 i więcej | bardzo wysoka |
Według współczynników podanych w tabeli, ta choroba charakteryzuje się BMI od trzydziestu pięciu do czterdziestu. Załóżmy, że wzrost pacjenta to jeden metr siedemdziesiąt centymetrów. Okazuje się, że w drugim etapie otyłości jego waga będzie wynosić od stu dwóch do stu piętnastu kilogramów.
Odmiany choroby
Istnieje kilka rodzajów otyłości drugiego stopnia. Przede wszystkim jest pokarmowyotyłość, charakteryzująca się ogromnym fałdem tłuszczu w jamie brzusznej, a także dusznością przy minimalnym wysiłku. Ten rodzaj choroby dotyka osoby w wieku 50 lat i starsze, prowadzące siedzący tryb życia.
Otyłość egzogenną konstytucyjną rozpoznaje się u tych, którzy jedzą dużo słodkich i tłustych potraw. Łatwiej ją wyleczyć, ponieważ nie jest związana z zaburzeniami hormonalnymi i innymi zaburzeniami w organizmie.
Otyłość trzewna jest bardzo niebezpiecznym rodzajem nadwagi, ponieważ jest spowodowana złogami tłuszczu w narządach wewnętrznych (sercu, nerkach, wątrobie). Taka patologia może wywołać rozwój cukrzycy i innych poważnych chorób przewlekłych.
Objawy choroby
Czy oprócz nadwagi występują inne widoczne objawy choroby? Za oznaki otyłości drugiego stopnia uważa się złogi tłuszczu we wszystkich częściach ciała (zwłaszcza w talii i biodrach), a także szybkie bicie serca, duszność przy minimalnym wysiłku, szybki puls i obfite pocenie się. Jak widać, objawy te są ściśle związane z patologiami sercowo-naczyniowymi i negatywnie wpływają na całe ciało. Uniemożliwiają człowiekowi wydajną i energiczną pracę, prowadzenie aktywnego życia, skuteczne radzenie sobie z codziennymi sprawami.
Ponadto takie zmiany w ciele mają negatywny wpływ na samopoczucie psychiczne i emocjonalne człowieka. Jakie są obiektywne przyczyny otyłości drugiego stopnia?
Sprawcy choroby
Kwtórne czynniki wywołujące otyłość to:
- Zaburzenia hormonalne, które mają negatywny wpływ na przetwarzanie pokarmu przez narządy przewodu pokarmowego.
- Choroby endokrynologiczne, które przyczyniają się do zaburzeń metabolicznych.
- Uszkodzenie kory mózgowej spowodowane urazowym uszkodzeniem mózgu lub różnymi infekcjami. W efekcie dochodzi do zwiększonego apetytu, prowokującego nadwagę (otyłość).
- Stres i napięcie nerwowe, powodujące uczucie ciągłego głodu.
- Brak czuwania (czas trwania snu jest mniej więcej od ośmiu do dziesięciu godzin).
- Dziedziczne usposobienie.
Powyższe powody mają ogromny wpływ na występowanie otyłości u kobiet i mężczyzn. Jednak największym winowajcą nadwagi jest niezdrowa dieta połączona z siedzącym trybem życia.
Często grube kobiety, podobnie jak mężczyźni, oszukują się, chowając się za predyspozycjami genetycznymi, zaburzeniami hormonalnymi i innymi chorobami. Ale najczęściej prawdziwym źródłem otyłości jest nieprzestrzeganie zasad zdrowej diety. Oto niektóre z nich:
- duże spożycie tłustych, smażonych, wędzonych, słodkich i bogatych w skrobię potraw;
- częste podjadanie;
- używanie napojów gazowanych i słodkich do picia;
- praca siedząca.
Różnice płci
Czy otyłość diagnozuje się częściej u słabej połowy ludzkości niż u silnej?Dlaczego grube kobiety są częstsze niż grubi mężczyźni? Kilka czynników może mieć na to wpływ:
- ciąża i poród;
- zaburzenia hormonalne;
- Jedzenie stresu;
- predyspozycje do tkanki tłuszczowej.
Najprawdopodobniej zgodzisz się, że powyższe dotyczy bardziej kobiet niż mężczyzn. Dlatego przedstawicielom słabszej płci zaleca się dokładniejsze monitorowanie nadwagi. Jeśli nie jest kontrolowana, może powodować poważne zaburzenia emocjonalne i psychiczne, uraz psychiczny, wywołać depresję i różnego rodzaju kompleksy, a także powodować niepłodność lub poronienia. A co z mężczyznami?
Otyłość i armia
Czy zabierają otyłych do wojska? Krótko mówiąc, tak. Jest tu jednak kilka niuansów. Na przykład, jeśli poborowy zostanie zdiagnozowany z pierwszym lub drugim stopniem otyłości, może zostać uznany za nadającego się do służby wojskowej w całości lub z ograniczeniami. W przypadku stwierdzenia trzeciego lub czwartego stopnia otyłości u osoby zobowiązanej do służby wojskowej, przypisuje się jej czasową niezdolność do pracy z odroczeniem prowizji o sześć miesięcy. Jeżeli po sześciu miesiącach sytuacja się nie zmieniła (a więc kilkakrotnie), to poborowemu przypisuje się kategorię bezwzględnej nieprzydatności do służby wojskowej.
Leczenie choroby
Co zrobić, jeśli odkryłeś otyłość drugiego stopnia. Jak schudnąć? Jeśli chcesz brać lekichoroby, powinieneś skontaktować się z endokrynologiem, a nie samodzielnie przepisywać cudowne pigułki i pigułki. Lekarz przepisze leki poprawiające przemianę materii i zmniejszające apetyt, a także promujące rozkład tłuszczów. Ponadto na pewno zostanie Ci zalecona indywidualna dieta i schemat ćwiczeń wraz ze szczegółowym opisem ćwiczeń. Ale co, jeśli nie stać Cię na wizytę u specjalisty? Następnie możesz postępować zgodnie z ogólnymi zasadami i wskazówkami podanymi poniżej. Jednak przestrzeganie tych zaleceń nie wyklucza konsultacji z ekspertem medycznym.
Żywność dietetyczna
Aby skutecznie schudnąć, należy stosować ścisłą dietę. W przypadku otyłości zaleca się całkowite porzucenie tłuszczów i cukru. Jedz tylko produkty niskokaloryczne, takie jak warzywa i niesłodzone owoce. Nie zaleca się rezygnowania ze wszystkich tłuszczów i węglowodanów w ciągu jednego dnia, ponieważ może to niekorzystnie wpłynąć na samopoczucie organizmu i psychiczne pacjenta.
Najlepiej zacząć od ograniczenia zwykłych porcji. Jeśli wcześniej osoba otyła zjadła na obiedzie litr barszczu, teraz może zmniejszyć objętość pierwszego dania do siedmiuset gramów, a nawet pół litra. Przeżuwaj pokarm powoli i dokładnie. Więc nasycenie przyjdzie szybciej, a przewód pokarmowy nie ucierpi. Zaleca się jeść tylko wtedy, gdy pojawia się silne uczucie głodu. Ważne jest również, aby codziennie pić do półtora litra oczyszczonej wody. Omówmy teraz przybliżone menu dietetyczne dla otyłości.
Właściwy dobór potraw
Aby zacząć jeść, aby schudnąć, powinieneś kupić małą wagę kuchenną, aby stale ważyć żywność i składniki. Pomoże Ci to nie przejadać się i dokładnie obliczyć zawartość kalorii w posiłkach. Przyjrzyjmy się więc menu przez pierwsze siedem dni.
| Dzień | Posiłki | Polecane dania |
| Pierwszy | Śniadanie | Dziewięćdziesiąt gramów płatków owsianych, pięćdziesiąt gramów owoców |
| Pierwsza przekąska | Siedemdziesiąt pięć gramów niskotłuszczowego twarogu | |
| Lunch | Dwieście dziesięć gramów zupy jarzynowej w bulionie o niskiej zawartości tłuszczu | |
| Druga przekąska | Jeden banan | |
| Obiad | Dwieście gramów owoców morza, jedno jajko, pięćdziesiąt gramów ogórków i pomidorów | |
| Drugi | Śniadanie | Kasza gryczana (125 gramów), jeden pomidor |
| Pierwsza przekąska | Jeden banan | |
| Lunch | Bulion warzywny (sto gramów), kurczak (dziewięćdziesiąt gramów) | |
| Druga przekąska | Sałatka jarzynowa (sto pięćdziesiąt gramów) | |
| Obiad | Kasza manna (sto gramów), zapiekanka warzywna (sto pięćdziesiąt gram) | |
| Trzeci | Śniadanie | Sto pięćdziesiąt gramów zapiekanka z twarogiem z bananem, dwadzieścia gramów suszonych moreli |
| Pierwsza przekąska | Sto gramów jogurtu | |
| Lunch | Dwieście gramów zupy z klopsikami, pięćdziesiąt gramów gotowanej ryby | |
| Druga przekąska | Szklanka jogurtu, jedno jabłko, jeden bochenek | |
| Obiad | 225 gram pieczonej ryby, dwa pomidory | |
| Czwarty | Śniadanie | Twarożek (sto dziesięć gramów), dwa banany |
| Pierwsza przekąska | Jabłko i kiwi (po dwa) | |
| Lunch | Ukha (dwieście gramów), dwa ogórki | |
| Druga przekąska | Twarożek (sto gramów), orzechy włoskie (pięćdziesiąt gramów) | |
| Obiad | Pieczony kurczak (dwieście gramów) z warzywami | |
| Piąty | Śniadanie | Sto dwadzieścia gramów kaszy ryżowej, dwadzieścia gramów twardego sera |
| Pierwsza przekąska | Szklanka jogurtu, jedno jabłko | |
| Lunch | Dwieście gramów barszczu, sto gramów sałatki warzywnej | |
| Druga przekąska | Sto gramów twarogu i jeden banan | |
| Obiad | Sto pięćdziesiąt gramów gotowanych ziemniaków i dwa ogórki | |
| Szósty | Śniadanie | Twarożek (pięćdziesiąt gramów) z łyżeczką miodu |
| Pierwsza przekąska | Ciasto (pięćdziesiąt gramów), jedno jabłko | |
| Lunch | Zupa gryczana (dwieście gramów), gulasz wołowy (pięćdziesiąt gramów) | |
| Druga przekąska | Szklanka sfermentowanego mleka pieczonego | |
| Obiad | Gotowany kurczak (sto pięćdziesiąt gram), warzywa | |
| Siódmy | Śniadanie | Dwieście gramów kaszy gryczanej, jedno jajko |
| Pierwsza przekąska | Jabłko ipomarańczowy (po jednym na raz) | |
| Lunch | Zupa grzybowa (dwieście gramów), pieczona pierś z kurczaka (sto gramów) | |
| Druga przekąska | Twarożek (sto gramów), dwa banany | |
| Obiad | Vinaigret (sto pięćdziesiąt gramów), duszony indyk (sto gramów) |
Jak widać powyższe menu jest dość zróżnicowane i apetyczne, poza tym łatwe do przygotowania. Dlatego jeśli jesteś zorientowany na wyniki, śmiało, a osiągniesz pożądany rezultat!
Jednak, jak wspomniano powyżej, aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu, konieczne jest nie tylko przestrzeganie systemu żywienia. Ważne jest, aby regularnie i celowo angażować się w gimnastykę specjalną. Jakie ćwiczenia mogą pomóc w walce z otyłością?
Kompleks ćwiczeń
Zanim zaczniesz gimnastykę, pamiętaj: musisz zacząć od małych, stopniowo zwiększając obciążenie i czas trwania sesji. Zalecane ćwiczenia obejmują przede wszystkim pływanie, szybki marsz lub powolny jogging oraz jazdę na rowerze. Ważnym czynnikiem będzie również chodzenie na siłownię. W domu możesz (i powinieneś) pobrać prasę. Należy to zrobić, jak pokazano poniżej.
Również bardzo skuteczne będą unoszenie nóg w pozycji leżącej, ćwiczenia typu „nożyczki”, „rower” i inne. Stojąc, możesz spróbować przechyłów przód-tył i lewo-prawo, a także przysiadów i biegania w miejscu.
Środki ludowe
Czy możliwe jest drugie wyleczenie otyłościstopnie za pomocą apteczki ludowej? Tak, jeśli używasz jej przepisów w połączeniu z innymi lekami i zaleceniami. Na przykład możesz zrobić sobie herbatę. Aby to zrobić, połącz w równych proporcjach liście łopianu, brzozy i orzecha włoskiego, a także szyszki chmielu. Łyżkę powstałej mieszanki należy zaparzyć w szklance wrzącej wody, nalegać na pół godziny i wziąć sto miligramów trzydzieści minut przed posiłkiem. Raz dziennie można też wypić szklankę tak warzonej róży.
Jak widać, istnieje wiele przydatnych i skutecznych narzędzi do walki z nadwagą i otyłością. Są to leki, żywienie i aktywność fizyczna oraz tradycyjna medycyna. Aby osiągnąć pożądany rezultat, ważne jest, aby używać tego wszystkiego w kompleksie, dokładnie przestrzegając wszystkich zaleceń lekarza prowadzącego, skrupulatnie ważąc używane produkty i aktywnie wykonując gimnastykę w celu utraty wagi. Wtedy na pewno wygrasz trudną i poważną walkę z otyłością, a dodatkowe kilogramy już nigdy do Ciebie nie wrócą i nie będą Ci przypominać o sobie.
