Zmarznięcie stóp w zimnych lub ciepłych porach roku, ale pod wpływem zimna - wszystko to jest zrozumiałe z fizjologicznego punktu widzenia.
Ciepło wytwarzane przez organy i mięśnie jest przenoszone na powierzchnię skóry przez naczynia krwionośne i zatrzymywane w organizmie przez tkankę tłuszczową. Jeśli warstwa tłuszczu jest niewielka, to przy niskich temperaturach otoczenia dochodzi do intensywnej utraty ciepła, która ma miejsce w kończynach (ramionach i nogach) – nie ma tam prawie żadnej warstwy tłuszczu.
Utrata ciepła następuje w procesie przepływu krwi przez naczynia - odległość do kończyn dolnych jest większa niż do innych narządów.
Dodatkowo naczynia krwionośne pod wpływem zimna obkurczają się, przepływ krwi do nóg odpowiednio zmniejsza się, zmniejsza się ilość ciepła wnoszonego przez krew, a nogi zaczynają marznąć.
Ale dlaczego stopy marzną w ciepłym pomieszczeniu? Czy to normalne, czy nie powinno być? Oczywiście wskazuje to na pewne naruszenia. Jaki jest powód i co zrobić, jeśli wystąpią takie problemy.
Spróbujmy odpowiedzieć na te pytania.
Stopy marznąw cieple zdrowego człowieka
Istnieją powody, dla których stopy marzną, nawet gdy są ciepłe, nie związane z chorobą:
- Nawyk izolowania stóp (skarpetki, kapcie). Kończyny przyzwyczajone do określonej temperatury zamarzają bez zwykłej „izolacji” nawet w pomieszczeniu.
- Nawyk podwijania nóg podczas siedzenia, krzyżowania, przerzucania jednej nogi na drugą i pozostawania w tej pozycji przez długi czas. Występuje uczucie drętwienia, zimna z powodu upośledzonego przepływu krwi i niedostatecznego dopływu krwi do kończyn.
- Noszenie niewygodnych, obcisłych butów, szpilek, rajstop i syntetycznych skarpet (stopy marzną i spocą się).
- Długa ekspozycja na niższe temperatury niż całe ciało: chodzenie w mokrych butach, po zimnej ziemi lub wodzie.
- Upośledzona termoregulacja u osób o cechach fizycznych: wysokich, szczupłych.
- Zaburzenia hormonalne u kobiet w okresie menopauzy: po nadmiernej potliwości ciało staje się zimne (stopy i dłonie są zimne).
- Ciąża wpływa na przenoszenie ciepła w kończynach (utrzymanie temperatury narządów rozrodczych w określonych ilościach następuje z powodu zmniejszenia dopływu krwi do naczyń włosowatych nóg).
- Nadmierna emocjonalność: w stresującej sytuacji dochodzi do skurczu naczyń krwionośnych, zaburzenia krążenia krwi.
- Starszy wiek jest często przyczyną upośledzenia dopływu krwi do kończyn.
- Dziecko: mechanizmy termoregulacji nie są jeszcze doskonałe.
Wszystkie powyższe punkty mogą być odpowiedzią na pytanie, dlaczego są zmarznięci i spocenistopy są ciepłe. Wiele z tych przyczyn można łatwo wyeliminować: stwardnienie, prawidłowa postawa podczas siedzenia, wygodne buty i oczywiście, w zależności od pogody, poprawa stanu układu nerwowego.
Stopy marzną w cieple – przyczyny patologiczne
Nie zawsze da się wytłumaczyć powody, dla których stopy marzną nawet w domu, kiedy jest ciepło, warunkami fizjologicznymi, pogodą, jakąś chwilową sytuacją. Uczucie zimna w kończynach może sygnalizować nieprawidłowości w funkcjonowaniu narządów. Ten stan może być związany z zaburzeniami pracy układu sercowo-naczyniowego, układu nerwowego i zaburzeniami metabolicznymi.
- W przypadku cukrzycy naczynia krwionośne stają się cieńsze, często tworzą się skrzepy krwi, kończyny nie są zaopatrywane w wystarczającą ilość krwi.
- Chronie przestankowe jest wynikiem miażdżycy, kiedy światło naczyń krwionośnych jest zaburzone z powodu blaszek miażdżycowych, zmniejsza się dopływ krwi do kończyn.
- Nadciśnienie, niedociśnienie. Nadciśnienie (ciśnienie powyżej normy) - z powodu skurczu naczyń zaburzony jest dopływ krwi. Niedociśnienie (niskie ciśnienie) – krew przepływa przez rozszerzone naczynia z niewystarczającą prędkością. Wchodzi powoli, temperatura spada.
- Żylaki powodują stagnację krwi, co prowadzi do zakłócenia przepływu krwi przez naczynia.
- Dystonia wegetatywno-naczyniowa (VVD): zmiany napięcia naczyniowego i krążenia krwi w tkankach i narządach.
- Zespół Raynauda: występuje zaburzenie krążenia w naczyniach kończyn w wyniku wystawienia na zimno, podniecenie emocjonalne.
Problemom z naczyniami krwionośnymi mogą towarzyszyć:
- obrzęk kończyn;
- ból;
- osłabienie, zmęczenie nawet przy niskich obciążeniach;
- konwulsje.
Problemy neurologiczne
Następujące problemy neurologiczne mogą być powodem, dla którego stopy i dłonie marzną w cieple:
- przepuklina międzykręgowa kręgosłupa lędźwiowego (naruszenie zakończeń nerwowych, upośledzenie dopływu krwi do kończyn dolnych);
- zaburzenia krążenia mózgowego (jednym z towarzyszących schorzeń są zimne kończyny);
- niektórym chorobom obwodowego układu nerwowego towarzyszy upośledzenie krążenia krwi w naczyniach nóg.
Problemy o różnym charakterze
Dlaczego ciepłe stopy są zimne u mężczyzn i kobiet w różnym wieku? Powody mogą być bardzo różne:
- Niedoczynność tarczycy: wytwarzane są niewystarczające ilości hormonu tyreotropowego (hormonu tarczycy). Wraz z innymi objawami (sucha, blada skóra, wypadanie i łamliwość włosów, osłabienie, zmęczenie) pacjent prawie zawsze ma zimne stopy, jest mu zimno nawet w ciepłych ubraniach.
- Skutki uboczne leków.
- Choroby grzybicze układu moczowo-płciowego mogą powodować zmniejszenie napięcia naczyniowego.
- Infekcje pasożytnicze: toksyny uwalniane przez pasożyty wpływają na napięcie naczyniowe i mogą powodować skurcz naczyń.
- Skłonność do alergii: podczas zaostrzenia choroby prędkość przepływu krwi jest zaburzona iwymiana ciepła.
- Odwodnienie organizmu: następuje zmiana w bilansie wodnym, a w rezultacie zaburzenie procesów metabolicznych.
- Zaburzenia pracy układu sercowo-naczyniowego prowadzą do zmniejszenia przepływu krwi, co wpływa na procesy wymiany ciepła w kończynach.
- Niedobór żelaza (niski poziom hemoglobiny): spadek żelaza prowadzi do niewystarczającego zaopatrzenia organizmu w tlen (hemoglobina przenosi tlen), co prowadzi do zaburzeń metabolicznych.
- Poszczenie, ścisłe diety: brak energii wpływa na wymianę ciepła.
- Okres rehabilitacji po odmrożeniu: kończyny zamarzną aż do pełnego przywrócenia krążenia krwi.
- Przewlekłe zmęczenie.
Dzieci stopy marzną, gdy są ciepłe
Dlaczego stopy dzieci marzną, nawet gdy są ciepłe? Powodem mogą być takie same stany organizmu jak u dorosłych:
- zaburzenia krążenia w wyniku choroby;
- kondycja fizyczna ciała (niska waga, szczupłość);
- problemy psychosomatyczne;
- awitaminoza;
- niewystarczająca aktywność fizyczna;
- naruszenie postawy, prowadzące do upośledzenia dopływu krwi do kończyn;
- zaburzenie metaboliczne;
- alergia;
- Niewłaściwe buty, ubrania.
Należy pamiętać, że fizjologiczne cechy ciała dziecka odgrywają dużą rolę w procesach wymiany ciepła:
- Termoregulacja noworodka nie jest jeszcze idealna, więc onmoże wyziębić się w temperaturze komfortowej dla osoby dorosłej;
- nie ma prawie żadnej warstwy tłuszczu w kończynach dziecka, masa mięśniowa jest niewielka.
Zadaniem rodziców jest przeanalizowanie sytuacji, w których temperatura ciepłych stóp dziecka jest znacznie niższa niż temperatura ciała, spróbuj zrozumieć, z czym są one związane, a jeśli sam nie znalazłeś odpowiedzi na to pytanie, skonsultować się z pediatrą.
Co pomoże pozbyć się objawu "zimnych stóp"
Jeśli zimne stopy powodują dyskomfort, zakłócają normalne funkcjonowanie organizmu, powinieneś spróbować pozbyć się czynników wywołujących ten stan:
- każdy rodzaj alkoholu (wpływa na napięcie naczyniowe);
- palenie (światło naczyń krwionośnych zwęża się, przepływ ciepła jest zaburzony);
- niska aktywność fizyczna;
- nadwaga;
- niewłaściwe i nadmierne odżywianie;
- noszenie obcisłych ubrań i butów;
- Nieprawidłowe postawy podczas chodzenia i siedzenia.
Tradycyjna medycyna na „zimne stopy”
Dlaczego stopy robią się zimne, gdy są ciepłe? Co robić? Metody ludowe zawierają wiele zaleceń, jak postępować w takich przypadkach, ponieważ problem nie jest nowy, człowiek jest z nim zaznajomiony od dawna. Rozważ metody oparte na wpływie na biologicznie aktywne punkty stóp.
- Nacieranie stóp octem jabłkowym (6%), wódka, potrójna woda kolońska. Ta metoda pomaga rozszerzać naczynia krwionośne, poprawia przepływ krwi. Najpierw należy wykonać masaż stóp (aż pojawi się uczucie ciepła),pocierać kostki, palce. Następnie dobrze przetrzyj wybrany produkt, załóż skarpetki.
- Musztardę (proszek) dodaj do gorącej wody i ogrzej stopy, aż woda ostygnie. Po założeniu wełnianych skarpet (kosmki wpływają na punkty podeszwy).
- Do bawełnianych skarpet wsyp suchą musztardę lub czerwoną paprykę, załóż je (wytrzyj stopy do sucha), załóż kolejne skarpetki na wierzch. Dobrze jest przeprowadzić zabieg w nocy.
- Przygotuj nalewkę z 200 ml wódki i 2 łyżeczki czerwonej papryki (przechowuj 10 dni w ciemnym miejscu), wieczorem wcieraj w stopy. Pamiętaj, aby nosić skarpetki.
- Użyj kremu rozgrzewającego do rozgrzania stóp: dodaj olejek jodłowy do dowolnego neutralnego kremu, wmasuj w stopy do wchłonięcia, załóż ciepłe skarpetki.
- Podgrzewanie nóg na gorących gotowanych ziemniakach: połóż deskę na patelni, na niej nogi, zawiń i odstaw na pół godziny.
- Kąpiele do stóp. Przygotuj wywar z igieł świerkowych lub sosnowych, podgrzej nogi przez pół godziny, a następnie ogrzej.
Z 3 lub 4 torebek zielonej herbaty przygotuj gorący napar w 1-2 litrach wody (10 minut), ogrzej stopy, aż napar ostygnie. Zakończ.
Przepisy na wywary i herbatę
Różnorodność herbat poprawi krążenie krwi.
Herbata imbirowa: pół łyżeczki mielonego imbiru wymieszać w 250 ml wrzącej wody, namoczyć przez 15 minut. Pij na ciepło z plasterkiem cytryny rano (na pusty żołądek) i wieczorem (na godzinę przed snem).
Herbata imbirowa: podczas parzenia czarnej herbaty dodaj do filiżanki świeży imbir (tarty) lubproszek - pół łyżeczki. Możesz dodać mieloną gałkę muszkatołową wraz z imbirem (do smaku).
Napój z mniszka lekarskiego: świeże lub suszone kwiaty mniszka lekarskiego (1 łyżeczka) zamoczyć w szklance wrzącej wody przez 5 minut. Pij dwie szklanki dziennie (rano i po południu, niezależnie od posiłków).
Pij z głogu: łyżeczkę suchych (zmiażdżonych) owoców głogu nalegaj na szklankę wrzącej wody na 5 minut, dodaj miód i pij jak herbatę.
Ćwiczenia poprawiające krążenie krwi w nogach
Dlaczego stopy marzną w domu w upale, odkryliśmy to. Coś trzeba zrobić z tym problemem. Wśród wielu ćwiczeń poprawiających krążenie w nogach zawsze możesz wybrać te odpowiednie dla siebie i wykonywać je, co bardzo ważne, systematycznie (rano i wieczorem). Podczas wykonywania skoncentruj się na mięśniach nóg.
Ćwiczenie 1 (przywrócenie krążenia krwi w naczyniach włosowatych): leżenie na plecach (na podłodze), podłożenie wałka pod szyję, uniesienie nóg i ramion pod kątem prostym. Wykonuj wibrujące ruchy ramion i nóg (potrząsaj) bez zginania ich od jednej do trzech minut.
Ćwiczenie 2. Stanie, przeturlaj się od palców do pięty obiema stopami (20-30 razy).
Ćwiczenie 3. Siedząc na krześle, wyprostuj wyprostowaną nogę do przodu, poruszaj palcami w górę iw dół (10-20 razy).
Ćwiczenie 4. Wykonywane podobnie jak poprzednie, poruszaj tylko stopą.
Ćwiczenie 5. Leżąc na plecach (na podłodze), rozciągnij ręce wzdłuż ciała. Pociągnij na przemian skarpetki nóg do siebie (10-15 razykażdą stopę).
Ćwiczenie 6. Wykonuj półprzysiady, napinając mięśnie nóg (10-15 razy).
Ćwiczenie 7. Chodź po zewnętrznej stronie stopy (1-2 minuty).
Ćwiczenie 8. Spacer na gęsi.
Ćwiczenie 9. Leżąc na brzuchu (na podłodze), podłóż ręce pod głowę, ugnij kolana. Wykonuj ruchy kołyszące z boku na bok (1-2 minuty).
Ćwiczenie 10. Leżąc na plecach, podnieś proste nogi i oprzyj je o ścianę, przysuwając pośladki jak najbliżej ściany. Pozostań w tej pozycji przez 5 minut.
Ćwiczenie 11. Siedząc na krześle (oparcie opiera się o oparcie krzesła), unieś proste nogi równolegle do podłogi, poruszaj nogami jak podczas pływania.
Ćwiczenie 11. Palcami stóp podnieś małe przedmioty leżące na podłodze.
Ćwiczenie 12. Stojąc na palcach, sięgnij wyprostowanymi ramionami, starając się maksymalnie rozciągnąć kręgosłup (licząc od 30 do 60).
Kolejność wykonania można wybrać dowolnie. Wraz z systematycznym wykonywaniem ćwiczeń pojawi się uczucie lekkości w nogach, uczucie zimna w stopach będzie stopniowo zanikać.
Zapobieganie
Aby nie napotkać problemu, gdy stopy wystygną w upale, należy od dzieciństwa zaangażować się w profilaktykę:
- chodź boso po ziemi, po kamykach, kamieniach, piasku, trawie;
- w domu częściej chodzą bez kapci;
- przeprowadź masaż stóp za pomocą maty do masażu, specjalnego masażera;
- nie izoluj niepotrzebnie nóg (ubierz się na pogodę);
- byćaktywny fizycznie przy każdej pogodzie;
- przeprowadzanie zabiegów hartowania: kontrastowy prysznic, kontrastowe kąpiele stóp;
- utrzymuj prawidłową pozycję ciała podczas chodzenia w pozycji siedzącej (nogi powinny mieć podparcie);
- jazda na rowerze, pływanie, narciarstwo, spacery;
- włącz do diety produkty zawierające kwasy tłuszczowe (tłuszcze ryb, siemię lniane i olej lniany, orzechy, nasiona).
Te działania, jeśli zostaną wykonane w systemie, pomogą zarówno dzieciom, jak i dorosłym czuć się komfortowo w każdą pogodę.
