Jak sprawdzić, czy mięśnie pochylające głowę do przodu działają prawidłowo? Jest sposób, że musisz usiąść lub położyć się i wykonać maksymalne przechylenie głowy. Jeśli uda Ci się dotknąć brodą mostka, to odpowiednie mięśnie działają idealnie!
Ważne jest nie tylko pochylanie się do przodu, ale także na boki, do tyłu - wszelkie ruchy głowy mają znaczenie funkcjonalne. W tym artykule przyjrzymy się grupie mięśni odpowiedzialnych za przechylanie.
Diagnoza
Specjaliści kinezjologii stosowanej (nauka badająca wzorce ruchów grup mięśni) przeprowadzają specjalną diagnostykę w celu zidentyfikowania normy lub patologii. W powyższym przykładzie brane jest pod uwagę prawidłowe działanie struktur mięśniowych: mięśnie, które przechylają głowę do przodu, gdy kurczą się razem.
Co jeśli podczas odchylania podbródka pozostaje w powietrzu, nie sięgając klatki piersiowej? Co więcej, odległość może być zarówno niewielka, jak i duża. Oznacza to osłabienie mięśni - zginaczy odcinka szyjnego kręgosłupa.
W takich przypadkachosobie przepisuje się specjalne ćwiczenia terapeutyczne. Pomaga budować siłę mięśni w zginaczach głębokich. Wykonywany jest w swobodnym ugięciu głowy, a także z wykorzystaniem techniki pokonywania oporu.
Funkcja przechylania
Mięśnie, które opuszczają głowę do przodu, mogą pracować zarówno pojedynczo, jak i razem. Przyjrzyjmy się bliżej ich liście:
- mostkowo-obojczykowo-sutkowa;
- schody (przód);
- klatka schodowa (środkowa);
- schody (z tyłu).
Ciekawym faktem jest to, że podczas delikatnego pochylenia te mięśnie są rozluźnione. Opuszczenie głowy następuje z powodu rozluźnienia mięśni, które pełnią przeciwną funkcję (utrzymaj pozycję pionową):
- trapezowy;
- opaska;
- prostuje kręgosłup.
Ale jeśli kręgi szyjne są zginane w szybkim tempie, z wysiłkiem, wtedy natychmiast zaczynają działać mięśnie przechylające głowę do przodu.
Synergiści i antagoniści
Kilka mięśni może pracować, wykonując pojedynczą czynność lub wykonując odwrotną czynność. Osoby podnoszące głowę są antagonistami grupy zginaczy i vice versa.
W rzeczywistości, przeciwstawne w działaniu struktury mięśniowe są zaprojektowane dla równowagi, wyrównania postawy, symetrii ciała. Ogólnie - trzymać głowę osoby w pioniepozycja.
Stosunek stopnia zaangażowania w pracę wymienionych struktur mięśniowych zależy od postawy, ruchów ramion, ramion, krzywizny całego ciała ludzkiego. W ten sposób dochodzi do delikatnej „regulacji” mechanizmu trzymania głowy, powstaje lordoza okolicy ciała (w odcinku szyjnym kręgosłupa).
Przyjrzymy się bliżej mięśniom, które przechylają głowę do przodu, gdy się kurczą.
Mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy
Ta struktura jest sparowana, znajduje się na szyi po lewej i prawej stronie - na powierzchniach przednio-bocznych. Wygląd - dwie potężne formacje mięśniowe. Rozciągają się od wyrostka sutkowatego (obszar kości skroniowej za i tuż nad uchem) do krawędzi mostka obojczyka (każdy rozwidla się poniżej).
Można powiedzieć, że to wyżej opisane mięśnie wykonują główną pracę, przechylając głowę do przodu podczas kurczenia się razem i przechylając głowę na boki podczas kurczenia się jeden po drugim.
Wagi
Istnieje kilka rodzajów tej grupy: przód, środek i tył. Znajdują się one pod mięśniem mostkowo-obojczykowo-sutkowym, na szyi, po lewej i prawej stronie (na przednio-bocznej powierzchni).
Mięśnie pochyłe przechodzą od górnych kręgów (ich wyrostków bocznych) do górnych łuków żebrowych. Znajdują się symetrycznie względem płaszczyzny strzałkowej ciała. Są to również te same mięśnie, które przechylają głowę do przodu podczas kurczenia się razem i przechylają głowę na boki podczas kurczenia się samemu.
Ruchy jednokierunkowe (przechylenia iskręty) są wytwarzane przez mięśnie pochyłe nie samodzielnie, ale wspólnie z synergetykami – mięśniami unoszącymi głowę (prostownikami kręgosłupa szyjnego).
Cechy ruchów
Są dwa fizjologiczne sposoby przechylania głowy. Reprezentują ruchy: do przodu i do góry (w stosunku do płaszczyzny czołowej ciała), a także w dwóch kierunkach (w stosunku do płaszczyzny strzałkowej). Konieczne jest bardziej szczegółowe rozważenie tych procesów.
- Przechylenia i fizjologiczne skręty głowy w różnych kierunkach wykonywane są symetrycznie względem płaszczyzny strzałkowej ciała. Energiczne szarpnięcie w prawo (lub w lewo) powstaje w wyniku synchronicznego skurczu mięśni – prostowników i zginaczy. Co więcej, znajdują się one po stronie kierunku ruchu i są w tej chwili synergetykami.
- Możliwy swobodny ruch głowy, odbywa się to powoli, pod własnym ciężarem. W takim przypadku mięśnie w ogóle nie są uwzględniane w pracy. A po przeciwnej stronie zaczynają doświadczać innego działania - rozciągania, "poddawania się, poddawania się" wolnemu ciężarowi głowy.
Wniosek
W przypadku problemów z mięśniami szyi lub objawów osteochondrozy, mogą wystąpić wszelkiego rodzaju bóle. Każdy z mięśni zginaczy lub prostowników może doświadczyć skurczu w wyniku nagłego ruchu podczas uprawiania sportu, wystawienia na zimno lub „potrząsania” ciałem (strzał kręgosłupa).
W takich przypadkachćwiczenia lecznicze polegające na rozciąganiu mięśni (dzięki swobodnemu opuszczaniu głowy). Aby to zrobić, osoba sama, siedząca lub stojąca, może wykonywać powolne ruchy we właściwym kierunku (przeciwnie do bólu).
W tym przypadku zredukowana struktura zaczyna się rozciągać, a ból stopniowo zanika. Należy pamiętać, że wszelkie tego typu zabiegi powinny być wykonywane wyłącznie za zgodą lekarza.
