Nawyki są integralną częścią życia człowieka, czyniąc go indywidualnym. Jednak nie wszystkie można nazwać użytecznymi, wręcz przeciwnie, każdy z nas ma pewną liczbę tych nawyków, których chcielibyśmy się pozbyć. Niestety, te pozornie nieistotne rzeczy odkładamy na dalszy plan. Jeśli jednak zastanowisz się nad tym, rezygnacja ze złych nawyków znacznie uprościłaby nam życie i stałaby się powodem do dumy z siebie, dlatego w tym artykule rozważymy ten odwieczny temat.
Znaczenie problemu
Od dzieciństwa do starości człowiek codziennie nabywa nowe umiejętności, które później stają się jego nawykami. Na przykład automatycznie wyłączamy wodę, gaz i prąd, zawiązujemy krawat, idziemy do pracy, nawet nie rozumiejąc drogi. Ale wśród tego całego zamieszania na co dzień te nawyki, które marnują nasz czas, stawiają nas w niezręcznej sytuacji przed innymi ludźmi, pokazują nas nie z najlepszej strony dzieciom, dając tym samym zły przykład. Dlatego pytanie „jak pozbyć się złych nawyków” jest dalekie od ostatniej pozycji na liście palących problemów. Jednakżeczęsto ludzie myślą, że jest to zbyt trudne i będzie wymagało ogromnych wysiłków, aby to odrzucić i zrobić krok w kierunku lepszej przyszłości, dlatego to pytanie pozostaje w powietrzu. Jednak nadal istnieją proste sposoby na pozbycie się złych nawyków i rozpoczęcie nowego życia, a następnie szczegółowo przeanalizujemy każdy z nich.
Pierwszy krok
Najpierw spróbuj sobie przypomnieć, kiedy i dlaczego pozwoliłeś, aby ten lub inny zły nawyk zakorzenił się w twoim życiu. Być może nie był to najlepszy czas i prześladowały cię wyrzuty sumienia lub jakiś problem. Zanim zastanowisz się, jak pozbyć się złych nawyków, przypomnij sobie, że nie ścigają oni szczęśliwych ludzi, a tylko tych, którzy mają słaby charakter i niezadowoleni ze swojej pozycji. Być może teraz powiesz sobie, że jesteś całkiem zadowolony z siebie i swojego życia, ale obserwując siebie, będziesz w stanie zauważyć, jakie chwile i sytuacje najczęściej „chwytasz”, „pijesz”, „palisz” lub spędzasz bezsenność. Pierwszym krokiem do zrozumienia, jak pozbyć się złych nawyków, jest rozpoznanie gleby, w której się one urodziły. Mogą to być problemy w pracy, kłótnie z partnerem życiowym, negatywne myśli o przyszłości i tak dalej. Dlatego przede wszystkim musisz nauczyć się radzić sobie z problemami bez papierosów, alkoholu, bezsenności i innych rzeczy.
Drugi krok
Użyj całej swojej wyobraźni, aby samodzielnie zdecydować, jak pozbyć się złych nawyków. Aby to zrobić, najpierw wymyśl kilkanaście alternatywnych działań wte chwile, kiedy chcesz wziąć papierosa lub obgryźć paznokcie. Na przykład możesz zafundować sobie ulubione słodycze, oglądając śmieszne wideo lub słuchając ulubionej muzyki, może to być wszystko. Po drugie, wyobraź sobie, jak będziesz dumny z siebie i chwalić się swoim przyjaciołom i znajomym, że udało ci się przezwyciężyć te podstawowe zachcianki. Jeszcze lepiej wyobraź sobie ze szczęśliwym uśmiechem na twarzy, jak możesz chwalić się za każdy miesiąc lub tydzień bez złych nawyków. Nowa sukienka, bilety na hokej, wakacje z przyjaciółmi - napełnij swoje życie większą radością.
Trzeci krok
Połącz z tym swoich bliskich, zamień odrzucenie złych nawyków we wspólne działanie! Pozwól żonie rozpieścić Cię ulubioną potrawą lub miłego wieczoru w samotności, dzieci podzielą się swoimi zainteresowaniami i spędzą więcej czasu w domu. Powiedz wszystkim o swoim stanowczym zamiarze i zachęć do tego swoich znajomych, ponieważ zawsze trudniej jest poradzić sobie z zadaniem w pojedynkę. A jednocześnie będziecie o siebie dbać i kontrolować. Będzie to świetna zachęta, jeśli w ramach kary za naruszenie zrobisz coś materialnego, czego strata będzie naprawdę odczuwalna. Tak więc, na przykład, jedną z zachęt do rozwiązania kwestii „jak szybko pozbyć się złych nawyków” może być oficjalna uczciwa dyskusja na coś istotnego. Możesz też zgodzić się na przekazanie znajomemu x kwoty pieniędzy jako grzywny za każde naruszenie. Będzie więc dla własnego wzbogacenia obserwował cię uważniej, a ty będzieszoszczędności lepiej się powstrzymają.
Czwarty krok
Maksymalnie odwróć uwagę od swoich złych nawyków, odwróć uwagę i spędź czas na przyjemniejszych rzeczach. Jeśli jesteś singlem, znajdź obiekt uwielbienia, a jeszcze lepiej - podbój, czy to partner w związku, czy podbój twórczego Olimpu. Jeśli jesteś w związku małżeńskim, zacznij odnawiać relacje ze współmałżonkiem lub wyremontuj swój dom. Jeśli masz już dzieci, zadbaj o ich wychowanie, a jeszcze lepiej naucz je czegoś pożytecznego i interesującego dla Was obojga: jeździć na rowerze, robić modele statków lub samolotów, rzeźbić z plasteliny, rysować portrety - cokolwiek.
Wartość procesu
Więc przestawisz swoje myśli na przyjemne rzeczy, życie stanie się szczęśliwsze, a potrzeba złych nawyków zniknie sama. I uwierz mi, sam nie zauważysz, jak możesz się bez nich obejść przez tygodnie, potem miesiące, a potem całkowicie o nich zapomnisz. I oczywiście pytanie, jak pozbyć się złych nawyków, straci na znaczeniu: obgryzanie paznokci, palenie papierosów, problemy z jedzeniem itp. A wszystko dlatego, że staniesz się szczęśliwą osobą, a wszystko, co zbędne, zostanie pozostawione. Pamiętaj raz na zawsze, że złe nawyki prześladują tylko słabych ludzi, niezadowolonych ze swojego życia, dlatego wyrwij się z tej listy.
Specjalny motyw
Jednak bez względu na to, jak trudno jest się kontrolować, jeszcze trudniej jest śledzić swojedzieci. Rzeczywiście, często rodzice, widząc jakiś zły nawyk u swojego dziecka, włączają reżim totalitarny i budują całe wyzwolenie od niego na prohibicji, karze i grzywnie. I to jest z gruntu błędne. Po pierwsze, tak jak w przypadku dorosłych, musisz zrozumieć genezę problemu. Psychologowie twierdzą, że w złym nawyku dziecko szuka wrażeń, których w danej chwili potrzebuje. Na przykład dzieci obgryzają paznokcie lub gryzą wargi, gdy są zaniepokojone, zdenerwowane niepowodzeniami w placówce edukacyjnej lub w relacjach z rówieśnikami, a szczególnie często z powodu problemów w rodzinie. W końcu w ten sposób starają się uspokoić, skupić na tym, co ważne, odwrócić uwagę od swoich doświadczeń. Na tej podstawie warto zbudować strategię walki.
Rozwiązywanie problemów
Na pytanie „jak pozbyć się złych nawyków” (dotyczy to szczególnie dzieci) odpowiedź jest niezwykle prosta: opiekuj się potomstwem, drodzy rodzice! Rozmawiaj z nimi serdecznie, częściej wyjeżdżaj na kulturalne wakacje, spędzaj z nimi czas w domu, zostań ich wiernymi pomocnikami i najlepszymi przyjaciółmi. Oczywiście nie oznacza to, że musisz ich ścigać przez całą dobę, wcale. Po prostu bądź z nimi ostrożny. I niech pojawienie się złego nawyku u dziecka nie będzie kolejnym powodem do krzyczenia na niego, ale powodem do martwienia się o jego życie i okazywania mu większego zainteresowania. A co najważniejsze, nie zapominaj, że rodzice są najjaśniejszym i najbardziej autorytatywnym przykładem w oczach dziecka. Dlatego nie skandal w rodzinie, ucz siępowstrzymuj emocje w trosce o przyszłość swojego dziecka, pomóż mu radzić sobie z osobistymi doświadczeniami, nagradzaj go za sukcesy, pielęgnuj jego zdrową dumę z siebie, wspólnie ćwicz samokontrolę. W końcu, jak mówi piosenka, „najważniejsza jest pogoda w domu, a wszystko inne to próżność”. Stąd wniosek: w szczęśliwej rodzinie dziecko nie będzie się rozwodziło nad swoimi problemami i nauczy sobie z nimi radzić bez złych nawyków.
