Nie ma ludzi bez złych nawyków. Dla jednych to narkotyki, dla innych alkohol. Niektórzy ludzie nie mogą pozbyć się palenia, podczas gdy inni stale się przejadają. Ale to nie jest cała lista, a tylko najstraszniejsze i najczęstsze z nich, z którymi należy się uporać, zwłaszcza jeśli występują u dzieci. Profilaktyka obejmuje wiele metod mających na celu szybkie pozbycie się nałogów.
Palenie jako nałóg
Istnieje opinia, że to tylko nawyk. Dlatego można odstąpić w dowolnym momencie, jeśli zajdzie taka potrzeba lub jeśli chcesz. Ludzie lubią myśleć, że mają całkowitą kontrolę nad sytuacją, podczas gdy sami są na łasce reakcji chemicznych własnego organizmu.
Mechanizmy uzależnienia
Słysząc słowo uzależnienie, wielu natychmiast zaczyna myśleć o narkotykach. Niestety to skojarzenie jest najbardziej wiarygodne. Faktem jest, że nikotyna, substancja odpowiedzialna za początek uzależnienia, dociera do mózgu w ciągu 15 sekund po inhalacji. Taka sama ilość czasu będzie potrzebna na wstrzyknięcie lekówdożylnie. W efekcie w ciągu 15 sekund osoba otrzymuje potężny zastrzyk dopaminy, która odpowiada nie tylko za przyjemność, ale także za motywację. Co gorsza, jeśli to uzależnienie występuje u nastolatków. W tym przypadku konieczne jest zapobieganie złym nawykom.
Uzależnienie od nikotyny działa według następującego schematu: zaciągnięcie, substancja wchodząca do mózgu, pozytywne emocje, chęć powtórzenia – i tak dalej w kółko. Mózg myśli, że znalazł źródło pozytywnych emocji, więc teraz będzie stale wymagał powtarzania procesu, który pozwolił mu je otrzymać. Co więcej, nikotyna ulega zniszczeniu w ciągu kilku godzin, więc wkrótce konieczne będzie „doładowanie”. Tak więc nawet ci, którzy chcą używać palenia do łagodzenia stresu kilka razy dziennie, z czasem zaczną palić jeden po drugim i nie będą w stanie przestać.
Środki zapobiegawcze
Świat już dawno zrozumiał, że tworzenie prestiżu wokół palenia było dużym błędem, a miarowe wydmuchiwanie dymu nie tylko szkodzi zdrowiu, ale zabija. Coraz rzadziej widać palaczy na dużych i małych ekranach, reklama wyrobów tytoniowych jest zabroniona, a twórcy filmowi i telewizyjni muszą zachować ostrożność, nawet jeśli potencjalnie szkodliwy materiał pojawia się na ekranie tylko przez kilka sekund. Jednak prawie każdy szanujący się model ma sesję zdjęciową z papierosem, a wielu aktorów musiało palić na planie, aby stworzyć obraz. Wszystko to sprawia, że współczesne społeczeństwo czasami wciąż coś znajdujeatrakcyjny w tajemniczym wizerunku mężczyzny z papierosem. Dlatego profilaktyka złych nawyków u nastolatków musi być kontynuowana z pełną mocą.
Ze strony państwa zapobieganie paleniu to:
- W zakazie reklamy wyrobów tytoniowych.
- Wprowadzanie obowiązkowego etykietowania wyrobów tytoniowych etykietami ostrzegawczymi informującymi konsumentów o możliwych konsekwencjach.
- Zakaz otwartej sprzedaży produktów i wprowadzenie szeregu zasad, których sklepy muszą przestrzegać.
- Wprowadzenie obowiązkowych etykiet ostrzegawczych dla produktów multimedialnych zawierających powiązane obrazy lub odniesienia.
Ten zestaw działań mających na celu zapobieganie złym nawykom stanowi podstawę do dalszych działań. Państwo jednak nie podejmuje takich działań, więc cała dotychczasowa praca wygląda na formalną wymówkę. Zabraniając czegoś, konieczne jest zaproponowanie w zamian alternatywy, co więcej, lepszej i bardziej opłacalnej. Jako taką alternatywę wielu postrzega zdrowy styl życia – jako profilaktykę złych nawyków, co należy popularyzować. W wielu szkołach zadanie to jest realizowane z większym powodzeniem. Pracownicy placówek oświatowych prowadzą wykłady edukacyjne i wykłady wyjaśniające, w których wyjaśnia się studentom mechanizmy uzależnienia i konsekwencje używania wyrobów tytoniowych o dowolnym charakterze. Koniecznie porozmawiaj o korzyściach i potrzebie zdrowego stylu życia, zaoferuj pomoc wykwalifikowanej kadry, a także za darmosekcje sportowe.
Uzależnienie od narkotyków
Uzależnienie od narkotyków to nic innego jak bolesne uzależnienie od jakiejkolwiek substancji z kategorii narkotycznej. Istnieją leki naturalne i syntetyczne. Bolesne uzależnienie powoduje jedno i drugie. Konsekwencją narkomanii jest intelektualna, moralna i etyczna degradacja osoby.
Uzależnienie od narkotyków, jak każda inna choroba, ma kilka form:
- Pierwszy etap. Na tym etapie choroby osoba zaczyna od sporadycznego używania, które staje się regularne. Przy regularnym stosowaniu zwiększa się dawka leku. Nawet w krótkim czasie można go zwiększyć 10-krotnie w porównaniu do pierwszego użycia. Jednocześnie osoba ta jest całkowicie pewna, że kontroluje sytuację. Dzieje się tak, ponieważ na tym etapie nie ma jeszcze fizycznej zależności.
- Drugi etap. W towarzystwie fizycznej zależności. Osoba zaczyna regularnie zażywać substancję odurzającą. Odstępy między iniekcjami stają się krótsze, jednocześnie zwiększa się dawka. Zespół odstawienia występuje, gdy zaprzestaje się zażywania narkotyków. Teraz osoba nie odczuwa euforii, działanie leku staje się tonizujące. Zainteresowanie życiem jest stracone, myśli człowiektylko o dawce. Zaczynają pojawiać się naruszenia funkcjonowania narządów i systemów podtrzymywania życia.
- Bez narkotyków człowiek nie może już żyć. Teraz zażywa narkotyk nie po to, by poczuć euforię, a jedynie po to, by po prostu utrzymać odpowiedni standard życia. Następuje całkowita degradacja osobowości. Istnieje kilka rodzajów uzależnień, na przykład: heroina lub kokaina. Ale każdy rodzaj uzależnienia od narkotyków prowadzi do tych samych konsekwencji.
Uczucie euforii, którego doświadcza podczas używania narkotyku, w końcowej fazie pierwszego etapu, staje się mniej wyraźne. Tam, gdzie wcześniej nie było pociągu do narkotyków, teraz nieustannie ciągnie go do odczuwania euforii.
Leczenie
Uzależnienie od narkotyków ma rozczarowujące statystyki. Dzięki stosowaniu środków odurzających i psychotropowych tylko 5-10% osób narkomanii jest w stanie powrócić do normalnego życia. Połowa z nich nie dożyje sędziwego wieku i umrze znacznie wcześniej niż inni. Dzieje się tak z reguły przez 3-5 lat od przedawkowania. Aby znaleźć się w najlepszych 10%, musisz w pełni przyznać się do swojego uzależnienia.
Leczenie uzależnienia składa się z kilku głównych etapów.
Kroki:
- Detoksykacja. Ma na celu usunięcie złamań i usunięcie szkodliwych substancji z organizmu.
- Aktywne leczenie. Kompleksowe leczenie według specjalnych metod psychologicznych, połączone z aktywnością fizyczną. Możesz nazwać ten etap nauczaniem życia od początku.
- Terapia przeciw nawrotom. Późniejsza kontrola nad osobą. Po przejściu leczenia narkomanii osoba będzie potrzebowała dużo czasu, aby powrócić do poprzedniego życia. Aby proces ten był szybszy i bardziej wydajny, istnieją pewne środki, aby:zapobieganie.
Zapobieganie nadużywaniu narkotyków
Kwestia zapobiegania powstawaniu złych nawyków (narkomanii) dotyczy wszystkich. Istnieje kilka obszarów zapobiegania.
Wskazówki:
- Ogólna profilaktyka. Zawiera raport informacyjny na temat konsekwencji zażywania narkotyków.
- Niestandardowe. Stosowany do niespokojnych nastolatków.
- Objawowy. Profilaktyka dla tych, którzy już mieli lub mają związek z substancjami odurzającymi.
- Przyciąganie narkomanów. Prowadzone są prace informacyjne mające na celu wyjaśnienie szkodliwości leków i możliwości zarażenia się śmiertelnymi chorobami poprzez wstrzyknięcie.
Odwyk
Rehabilitacja to sposób na zapobieganie złym nawykom u osoby, która przeszła leczenie narkomanii. Choroba narkomanii to problem społeczny, który można częściowo rozwiązać za pomocą środków zapobiegawczych.
Alkoholizm
Poważny problem w społeczeństwie. Choroba objawia się nie tylko fizycznym pragnieniem alkoholu, ale także uzależnieniem psychicznym. Uzależnienie od alkoholu następuje stopniowo. Na początku to tylko picie z przyjaciółmi, co zaczyna się zdarzać coraz częściej. Do tego dochodzi codzienne spożywanie napojów alkoholowych. Każda osoba przyzwyczaja się do tego po innym czasie. Zależy to od fizjologicznych i psychicznych cech organizmu. Ale prędzej czy później wynik jest nieunikniony iosoba wchodzi w pierwszy etap alkoholizmu.
Uzależnienie od alkoholu
Choroba alkoholizmu ma kilka etapów, z których każdy przebiega z charakterystycznymi objawami i powikłaniami. Celem zapobiegania złym nawykom w tym przypadku jest całkowite pozbycie się „zielonego węża”.
Etapy alkoholizmu:
- Pierwszy etap. Osoba zaczyna pić napoje alkoholowe 2-3 razy w tygodniu, stopniowo zwiększając dawkę alkoholu. Już uzależnił się od alkoholu, a wszystkie jego myśli dotyczą tylko kolejnego drinka. Nie interesuje go już nic innego. Wszystkie żywotne interesy pozostają w tyle. Konsekwencje picia alkoholu to: zaniki pamięci, silne zatrucie, utrata odruchu wymiotnego. Ale pierwszy etap nie jest nieograniczony i jeśli człowiek nie zatrzyma się w czasie i będzie kontynuował ten sposób życia przez kilka lat, pierwszy etap płynnie przejdzie w drugi.
- Drugi etap. Drugi etap to uzależnienie fizyczne. Alkohol zaczyna brać udział we wszystkich procesach życiowych organizmu, stopniowo go niszcząc. W rezultacie zapotrzebowanie na dzienną dawkę dramatycznie wzrasta, teraz staje się ona 5 razy większa niż pierwotna.
Jeśli alkohol przestanie dostawać się do organizmu, mogą wystąpić objawy odstawienia. W tym przypadku dochodzi do naruszenia pracy prawie wszystkich układów ludzkiego ciała. To na tym etapie następuje spożycie alkoholu. Osobowość do tego czasu już się zmieniła. Mężczyznastał się nieodpowiedzialny, wrażliwy, bezkrytyczny w swoich powiązaniach. Jest stale w stanie depresji, prowokuje kłótnie i konflikty między bliskimi, w pracy. Ponadto istnieją różne choroby związane z zaburzeniami układu nerwowego, narządów obwodowych i innych. Osoba próbuje złagodzić stres alkoholem, ale to tylko pogarsza jego sytuację.
Trzeci etap. Na tym etapie następuje upojenie tolerancyjne. Człowiek zaczyna się upijać już z jednej wypitej szklanki, więc przechodzi na używanie taniego alkoholu. Prowadzi to do częstszych przypadków zatrucia zastępczego. Na tym etapie spożywanie alkoholu może powodować mimowolne oddawanie moczu, napady padaczkowe u osoby. Następuje całkowita degradacja osobowości. Dotknięte są prawie wszystkie narządy, rozwija się demencja alkoholowa. Co najważniejsze, jeśli pomożesz uzależnionemu przestać pić na tym etapie, może to doprowadzić do częściowej regeneracji ciała i stanu psychicznego. Należy zauważyć, że w przypadku tej choroby istnieje profilaktyka złych nawyków, których wpływ na zdrowie jest ogromny
Zapobieganie alkoholizmowi
Absolutnie wszystkie grupy wiekowe potrzebują profilaktyki. W końcu każdy może stać się ofiarą tej choroby. Aby w porę nie dopuścić do uzależnienia, konieczne jest prowadzenie działań profilaktycznych w każdym wieku. Istnieją trzy rodzaje profilaktyki tej choroby.
Rodzaje profilaktyki:
- Podstawowa profilaktyka złych nawyków wdzieci - rozmowa o problemie, o jego szkodliwym wpływie na organizm człowieka. Z reguły prowadzone są rozmowy informacyjne, oglądane są filmy i odbywa się dyskusja. Profilaktyka pierwotna prowadzona jest wśród młodzieży, uczniów, studentów.
- Drugi – rozmowa z byłym alkoholikiem, który jest już w trakcie leczenia. Spotkania z bliskimi, pomoc psychologiczna rodzinie.
- Tertiary - Anonimowi Alkoholicy. Wszystkie rodzaje profilaktyki mają korzystny wpływ na osoby uzależnione od alkoholu. Powinieneś wiedzieć, że na każdym etapie choroby istnieje możliwość zatrzymania i rozpoczęcia zdrowego stylu życia.
Przejadanie się
Przejadanie się to kolejny zły nawyk, który nie wydaje się być tak niebezpieczny, jak jest w rzeczywistości. W końcu uzależnienie od jedzenia prowadzi do nieodwracalnych konsekwencji, takich jak otyłość, a w konsekwencji zaburzanie normalnego funkcjonowania narządów w ciele. Prowadzi to do chorób takich jak cukrzyca, problemy ze stawami i nie tylko.
Aby zachować zdrowie, zapobieganie złym nawykom ma na celu wyeliminowanie przyczyn:
- Stres. Stresujące jedzenie różnych smakołyków to jeden z najbardziej ulubionych zabiegów u ludzi. W końcu wydaje się, że tak łatwo jest uciec od trudności jedząc tylko kawałek pysznego ciasta.
- Niedobory fizjologiczne. Niektórzy ludzie są po prostu uzależnieni od jedzenia, ponieważ nie czują się syci.
- Moralne niezrozumienie konsekwencji przejadania się. 75% ludzi jest przekonanych, że przejadanie się to kolejny mit naukowców. Zapobieganie złym nawykom u dzieci w przypadku przejadania się jest również bardzoważne.
Zapobieganie przejadaniu się
Aby nie wpaść w haczyk takiego nałogu, należy pamiętać o kilku zasadach zapobiegania złemu nawykowi. Ich wpływ na człowieka jest ogromny:
- Jedz jedzenie przez określony czas. Ludzie nie czują się od razu syci, dlatego warto poczekać kilka minut, nawet jeśli wydaje się, że organizm nadal nie jest nasycony.
- Jedz zdrową żywność. Takie szkodliwe produkty jak chipsy, krakersy, ciastka i inne powodują pewną zależność. Podczas spożywania takiego pokarmu organizm uwalnia endorfiny. Dlatego jego spożywanie staje się uzależnieniem, a nie zwykłym posiłkiem.
- Diety. Pozwalają oczyścić organizm ze szkodliwych substancji i zmuszają do przestrzegania diety.
