Jakie są objawy niskiej energii? Zmęczenie, które gromadzi się na zwykłym
oparty, sprawia, że czujesz się przytłoczony prawie każdego dnia. Już rano czujesz się ospały, energia jakby opuściła twoje ciało, nawet sen nie przyniósł upragnionej ulgi. A jak przy takim ogólnym letargu zrealizować wszystko, co zaplanowano na dany dzień? W dni, kiedy organizm odmawia pełnej współpracy z nami, w pierwszej kolejności spuszczamy na niego ogromną ilość kawy, mając nadzieję, że to nada mu ton. W rzeczywistości, jeśli czujesz załamanie, co lepiej wziąć? W końcu nadmierne spożycie kawy może prowadzić do wysokiego poziomu kofeiny i cukru we krwi, a to oczywiście negatywnie wpływa na pracę nadnerczy. Teraz, gdy wiemy, że kawa nie jest najlepszym rozwiązaniem, porozmawiajmy o tym, jak w ludowy sposób wyeliminować objawy awarii i zwiększyć poziom energii.
Więc pierwszy. Spacery. Szybki spacer przez 5-10 minut na świeżym powietrzu pomoże organizmowi trochę się ożywić. Jeśli spędzasz dużo czasu w pracy i nie masz okazji na spacer, wypróbuj poniższe ćwiczenia.
Pociągnij nogi i ręce, a następnieoddychaj głęboko. Siedząc na krześle lub krześle, weź jeden głęboki oddech, wstrzymaj oddech i powoli policz do czterech. Następnie wstrzymaj oddech na sekundę, powoli policz ponownie do czterech i zrób wydech przez usta. Wykonuj to proste ćwiczenie 8-10 razy dziennie, a poczujesz przypływ energii, twoje ciało zostanie wypełnione energią, a objawy niskiego poziomu energii znikną.
Po drugie, pyłek kwiatowy. Tak, nie zdziw się. Jeśli poczujesz załamanie, którego objawy opisano w tym artykule, wypróbuj następującą skuteczną metodę z pyłkiem kwiatowym. Ten naturalny antydepresant zawiera ilość pożytecznych substancji niezbędnych dla organizmu, a także błonnik pokarmowy, witaminy i minerały. Uznawany za najbardziej odżywczy pokarm na świecie, zawiera 22 aminokwasy, 27 minerałów, 18 enzymów, 16 witamin, a także hormony roślinne i naturalne antybiotyki. Ale jeśli cierpisz na alergię na pyłki, lepiej usunąć objawy załamania za pomocą owoców. Wiadomo, że banany są najlepszym sposobem na zwiększenie witalności, zawierają trzy naturalne cukry: fruktozę, sacharozę i glukozę - dostarczając w ten sposób organizmowi energii.
Banany zawierają również węglowodany proste i złożone. Węglowodany proste zapewniają natychmiastową energię, a węglowodany złożone zapewniają wytrzymałość. Najlepiej spożywać banany codziennie. Oprócz banana niezwykle przydatne jest mango, zawiera dużą ilość witaminy C i potasu, które pomagają chronić mózg i układ nerwowy przed przepracowaniem. Mango można spożywać w formie koktajlu, do czegopotrzebny będzie jeden posiekany owoc, pół szklanki jogurtu naturalnego, tyle samo mleka. Nawiasem mówiąc, oprócz jedzenia owoców, nie zapomnij wypić co najmniej 1,5-2 litrów wody dziennie.
Zatem trzy rzeczy pomogą zwalczyć objawy niskiego poziomu energii: umiarkowane ćwiczenia, ćwiczenia oddechowe i jedzenie owoców.
