"Hormony radości", są również endorfinami, są wytwarzane samodzielnie w ludzkim ciele. Istnieje jednak szereg czynników wpływających na ich produkcję, dlatego w razie potrzeby możesz samodzielnie spowodować uwalnianie endorfin. Nie jest to takie trudne, jak mogłoby się wydawać, wystarczy wiedzieć, co robić i jak. Co oznacza uwalnianie endorfin? Do czego służy i jak to zrobić? Wszystko to zostanie omówione w artykule.
Co to są endorfiny?
Endorfiny to grupa związków chemicznych wytwarzanych w neuronach mózgu. W ich efekcie można je porównać z opiatami. Jest jak naturalny lek wytwarzany przez sam organizm. Kiedy człowiek doświadcza przyjemnych emocji, wzrasta poziom endorfin we krwi, dzięki czemu doświadcza błogości, radości, szczęścia.
Znaczenie i rola endorfin
Wartość endorfin dla ludzkiego ciała jest bardzo wysoka. To nie tylko „hormon radości”, ale także reguluje pracę ważnych narządów, wspomaga układ odpornościowy. Ze znacznym wzrostem endorfin w ludzkiej krwipróg bólu może się zmniejszyć, a on będzie odczuwał znacznie mniej bólu. Dlatego musisz wiedzieć, jak nimi zarządzać, aby w razie potrzeby dostosować ich produkcję.
Przyczyny braku endorfin
Każdego dnia osoba ma do czynienia z dużą liczbą stresorów, radości, problemów, bólu, smutku, szczęścia. Ale nie wszystkie emocje mają na niego pozytywny wpływ. Każdy problem może powodować brak endorfin:
- niezgoda w rodzinie;
- zwolnienie;
- zerwanie z facetem (dziewczyną);
- trudność w poruszaniu się;
- choroba lub śmierć bliskiej osoby.
To tylko niektóre z najczęstszych problemów, ale może być ich znacznie więcej. I w wyniku takiego braku endorfin najpierw pojawił się letarg i apatia. Następnie rozwija się w smutek, smutek, melancholię i nostalgię, które nieleczone mogą powodować stres, bezsenność, problemy neurologiczne i depresję.
Endorfiny i uzależnienia
Radość i szczęście to największe pragnienie człowieka. Zadowolenie to znaczenie dziś, jak również wczoraj i jutro. Dlatego ci, którzy nie odczuwają tej satysfakcji, mogą zacząć sztucznie powodować radość, uwalnianie endorfin (hormonów) do krwi. Jest na to kilka opcji:
- leki;
- alkohol;
- sztuczna indukcja endorfin.
Pierwsze dwie metody są bardzo szkodliwe i ostatecznie prowadzą nieuchronnie do "otchłani" całkowitej rozpaczy i śmierci. Problemem jest,że wielu ludzi tak bardzo pragnie otrzymać tę radość, że dla niej posuwają się do skrajnych środków, zażywając narkotyki lub alkohol, aby się zrelaksować i poczuć szczęście. Jednak organizm ma tendencję do adaptacji, dlatego systematyczne przyjmowanie „sztucznej radości” prowadzi do tego, że hormon przestaje być wytwarzany. Uwalnianie endorfin zatrzymuje się całkowicie.
Jeśli endorfiny nie spełniają swojej funkcji, nie są potrzebne i dlatego po prostu znikają. Rozwija się niedobór tego hormonu, a człowiek nie może się już cieszyć bez butelki lub leków, które go zastępują. Oczywiście jest to leczone, ale tylko na życzenie pacjenta, a nie zawsze można to osiągnąć.
Ale trzeci sposób - uwalnianie endorfin, pozwala nie tylko zaspokoić pragnienie szczęścia, ale także poprawić kondycję organizmu. Oznacza to, że osoba psychicznie, moralnie i fizjologicznie staje się szczęśliwa.
Jak wywołać uwalnianie endorfin?
Jest tak wiele sposobów na zrobienie tego. Ale ich skutki mogą się znacznie różnić pod względem stopnia, czasu trwania i dostępności. Jak więc uwolnić endorfiny?
- Oczywiście najbardziej sprawdzoną i zawsze skuteczną metodą są tabletki, które są przepisywane najczęściej osobom z depresją. Nie tylko łagodzą ból lub nerwowość, ale także sprawiają, że osoba jest trochę szczęśliwsza lub bardzo szczęśliwa, w zależności od przepisanych leków. Ale ta metoda nie jest dostępna dla wszystkich ludzi. Podobne leki są wydawane w aptekachtylko na receptę.
- Drugą opcją jest jedzenie. Istnieje kilka produktów spożywczych, które zostaną omówione poniżej, które wpływają na produkcję endorfin.
- Trzecia opcja to myślenie. Pozytywne myśli wywołują odpowiednie emocje, a w rezultacie produkcję „hormonu radości”. Wszystko, czego potrzebujesz, to nauczyć się poprawnie myśleć i radykalnie zmieniać wszystkie złe myśli w dobre. W psychoterapii metoda ta jest szeroko stosowana przy różnych zaburzeniach, neurastenii, napadach paniki itp. Polega na ciągłym kontrolowaniu aktywności umysłowej i kierowaniu jej we właściwym kierunku.
- Śmiech zawsze powoduje uwolnienie "hormonu radości" i jednocześnie poprawia odporność.
- Aktywność ruchowa pozwala rozładować napięcie mięśni i spowodować silne wydzielanie endorfin. Idealną opcją jest seks, ale sport to dobra alternatywa. Najlepsze do tego sporty to bieganie, tenis, pływanie, jazda na rowerze. Innymi słowy, to, co musisz robić przez długi czas, jest odpowiednie - przynajmniej pół godziny, a to powinny być metodyczne, podobne ruchy, a nie rozgrzewka. W pewnym momencie treningu sportowiec po prostu odczuwa pełną satysfakcję, porównywalną do wysokiego.
- Nowe doświadczenia, tylko te dobre, mogą zwiększyć poziom endorfin. Nie bez powodu małe dzieci są tak szczęśliwe w Nowy Rok i święta Bożego Narodzenia, że nie mogą zasnąć po wyjściu do lasu czy obchodzeniu urodzin. Powodem tego są pozytywne wrażenia. W przypadku dorosłych sytuacja wygląda trochę inaczej. Wakacje często kojarzą się z wydawaniem pieniędzy, pracami domowymi i nie przynoszą upragnionej satysfakcji. Dlatego nowysensacji lepiej szukać w innych miejscach - wyjścia do kina, teatru, na wystawę, skoki spadochronowe, wyjazdy za granicę.
- Akupunktura i masaż mają pozytywny wpływ na układ nerwowy i całe ciało. Specjaliści wiedzą, jak zrelaksować klienta i mogą wpływać na najbardziej wrażliwe obszary, przyczyniając się w ten sposób do uwolnienia „hormonu szczęścia”.
Jedzenie
Wiadomo, że niektóre pokarmy wpływają na uwalnianie endorfin. Ich stosowanie poprawia nastrój, poprawia ogólne samopoczucie oraz pozwala złagodzić zmęczenie lub ból.
- Papryka chili, co dziwne, jest jednym z tych „radosnych” produktów. Nie trzeba go jeść, wystarczy przytrzymać go trochę na języku. To pozwoli Ci poczuć się zrelaksowanym, spokojnym, a nawet pozbyć się bólu.
- Czekolada jest idealna w małych ilościach. Pomaga czuć się lepiej, piękniej, bardziej pożądanie. Nastrój podnosi się i poprawia. Ale w dużych ilościach zaszkodzi, a nie pomoże, ponieważ wpływa na żołądek, serce i sylwetkę.
- Banany i truskawki nie tylko poprawiają nastrój, ale są również dobre dla organizmu. Zalecają je wszyscy bez wyjątku lekarze, jeśli nie ma przeciwwskazań.
- Tylko 1 awokado dziennie uczyni świat lepszym i szczęśliwszym miejscem.
- Ziemniak ma działanie przypominające banana na ludzki organizm, dlatego pomaga zwalczać stres i depresję, poprawiając nastrój.
- Cilantro stymuluje układ nerwowy i poprawia ogólne samopoczucie.
- Buraki rozkładają homocysteinę, która powoduje stres i depresję, a zatemnajbardziej podnoszący nastrój.
Ponadto istnieje wiele produktów spożywczych, które stymulują produkcję seratoniny, kolejnego „hormonu radości”. Są to musztarda, mleko, papryka, porzeczki, tymianek itp.
Ze względu na ich niesamowity wpływ na organizm, produkty te są polecane osobom z depresją w celu poprawy ogólnego samopoczucia, zastąpienia tabletek psychotropowych lub wzmocnienia ich działania. Oczywiście mogą być używane tak po prostu w różnych ilościach. Ale ważne jest, aby zrozumieć, że nie będzie już radości z liczby zjedzonych bananów. Pierwszą rzeczą, jakiej człowiek doświadczy po czwartym owocu, jest ociężałość w żołądku z powodu przejadania się, a nie radość. Dlatego stosowanie tych produktów powinno odbywać się z umiarem, we właściwej kombinacji z innymi produktami i tylko wtedy, gdy nie ma przeciwwskazań.
Endorfiny i depresja
Celem prawie każdej osoby jest szczęście. Po prostu bądź szczęśliwy, rób to, co cię uszczęśliwia. Za to szczęście, satysfakcję, radość odpowiada wytwarzana wewnątrz organizmu endorfina, czyli endogenna morfina. Jeśli ten hormon nie jest wytwarzany z tego czy innego powodu, osoba zaczyna odczuwać depresję, a następnie smutek, nudę, smutek, co powoduje depresję.
Leczenie depresji opiera się na zwiększeniu poziomu „hormonów szczęścia” we krwi na wszystkie możliwe sposoby. Jak wywołać uwalnianie endorfin we krwi? W grę wchodzą zarówno metody wymienione powyżej, jak i metody medyczne. Na przykład podczas stresu w organizmie poziom potasu, który bierze udział w walce z nim, jest znacznie obniżony. Dlatego musisz przestrzegać specjalnej diety o wysokiej zawartości tej substancji, która jest przepisywana osobie. Witaminy zawierające potas mogą być przepisywane jako suplement.
Leczenie depresji opiera się na pełnym badaniu medycznym i psychologicznym oraz rozwiązaniu problemu. Dlatego nie można go leczyć wyłącznie lekami lub śmiechem, potrzebne jest tutaj zintegrowane podejście.
Wpływ muzyki na poziom endorfin
Muzyka może również powodować silne wydzielanie endorfin, ale nie wszystkie i nie zawsze. Ale o wiele łatwiej jest poczuć szczęście z muzyki niż z czegokolwiek innego, jeśli ktoś ją lubi. Dobrze znana gęsia skórka, a nawet łzy są bezpośrednim znakiem, że poziom endorfin wzrósł.
Dziś istnieje wiele różnych utworów muzycznych, niektóre stworzone specjalnie do celów terapeutycznych, inne - dla zakochanych, fanów. Nie da się jednoznacznie powiedzieć, który z nich przyniesie satysfakcję, nawet naukowcy nie potrafią czegoś takiego stworzyć. Każdy człowiek ma swoje koncepcje piękna, skojarzenia, emocje i to właśnie te czynniki wpływają na jego postrzeganie podczas słuchania muzyki. Dla jednych nie ma nic lepszego niż country, inni kochają rock. Korea Południowa, Indie, Ameryka, Anglia i inne kraje mają swoje własne charakterystyczne cechy muzyczne. I znowu, ważny jest również rodzaj melodii – czy jest smutna czy wesoła, szybka czy wolna. Ale nie ma uniwersalnej „szczęśliwej” muzyki, która byłaby taka sama dla wszystkich ludzi. To, co podoba się jednej osobie, może drażnić drugą.
Ciekawe fakty
- Istnieją doniesienia o kobietach stosujących endorfiny jako środek przeciwbólowy podczas porodu. Dokonano tego poprzez słuchanie muzyki. W tym samym czasie praktycznie nie czuli bólu, jakby byli znieczulani.
- Nie tylko seks, ale każda fizyczna intymność może wywołać uwalnianie endorfin. Naukowcy zauważają, że osoby, które dużo się całują, są mniej podatne na stres. To samo dotyczy uścisków, podczas których osoba odpręża się i czuje przypływ radości.
- Rano, podczas popijania, poziom endorfin we krwi dramatycznie wzrasta.
- Jak wspomniano powyżej, śmiech przyczynia się do uwolnienia „hormonu radości”, ale dodatkowo przyczynia się do tego również prosty uśmiech, podczas którego jest on wytwarzany automatycznie.
Nie ma określonej normy dla endorfin. Dla każdej osoby istnieje odpowiednia ilość substancji dla normalnego samopoczucia i funkcjonowania organizmu.
Teraz wiesz, jak wywołać uwalnianie endorfin w organizmie. Bądź szczęśliwy!
