Bezsenność to stan, w którym sen jest zaburzony. Jednocześnie człowiek nie może zasnąć, często budzi się w nocy, rano nie czuje się wypoczęty, dręczą go koszmary. Osoby, które mają ten problem, są zaniepokojone pytaniem „jaki jest lek na bezsenność”.
Ten stan może być przejściowy, na przykład podczas zasypiania w nietypowym miejscu, z nadmiernym pobudzeniem emocjonalnym, w wyniku przyjmowania pewnych leków. Napoje takie jak mocna kawa czy herbata, a także pikantne potrawy działają pobudzająco na organizm, zakłócając nocny odpoczynek. Jeśli takie naruszenia są obserwowane co najmniej trzy razy w tygodniu przez miesiąc, postawiono diagnozę bezsenności. Przyczyny i leczenie takiej choroby pomogą ustalić lekarza.
Choroba, która trwa latami, wyczerpuje człowieka. Głównymi przyczynami tego stanu są stres, przeciążenie nerwowe i fizyczne.
Przewlekłej bezsenności mogą towarzyszyć problemy z sercem, zgrzytanie zębami, drżenie rąk i stóp. Może wystąpić lunatykowanie. Długotrwała choroba wpływa na ogólny stan zdrowia. Osoba czuje się zmęczona w ciągu dnia, drażliwość, zmniejsza się koncentracja uwagi, pogarsza się pamięć. Problem często występuje u osób starszych. Objawia się to wczesnymi przebudzeniami, po których osoba nie jest już w stanie zasnąć.
Bezsenność. Przyczyny i leczenie
Wśród najczęstszych przyczyn eksperci wskazują:
- psychologiczne - lęk, depresja, stan nadmiernego podniecenia;
- fizyczna - może to być patologia układu oddechowego, bezdech, chrapanie, przepracowanie, problemy trawienne, obecność niektórych chorób;
- okolicznościowe - obejmują hałasy, ostre dźwięki, jasne światła, zaburzenia snu podczas pracy zmianowej itp.
Bezsenność w okresie menopauzy
Zjawisko to występuje dość często. Brak snu prowadzi do problemów z układem nerwowym, może pojawić się zwiększone ciśnienie, drażliwość i choroby serca. W dzień kobieta ma ochotę położyć się, a w nocy nie może zamknąć oczu. Jakie jest leczenie bezsenności w tym przypadku? Ten problem rozwiązuje się za pomocą środków uspokajających i nasennych. Jeśli ten stan utrzymuje się przez długi czas, należy skontaktować się z ginekologiem-endokrynologiem.
Bezsenność u osób starszych
Ludzie w podeszłym wieku lubią odpoczywać w ciągu dnia, a wieczorem mieć oczy otwarte. To nie jest bezsenność. Osoby starsze nie powinny dać się ponieść wieczornemu oglądaniu telewizji, to pomoże się uspokoićmleko z miodem, ciepła kąpiel. Jeśli dana osoba ma silny układ nerwowy, nie powinno być problemów z zasypianiem. Ale po szoku nerwowym, ciężkim obiedzie, dużej ilości wypitego płynu, mocnej herbacie lub kawie, można zaobserwować bezsenność. Choroby niektórych narządów wewnętrznych również często zakłócają normalny nocny odpoczynek.
Bezsenność u dzieci
U dzieci poniżej drugiego roku życia układ nerwowy dopiero się formuje, co może objawiać się zaburzeniami snu i czuwania. Dzieciom najczęściej uniemożliwiają zasypianie kolka, mokre pieluchy, głód, przegrzanie, hipotermia, lęki.
Konflikty, przeprowadzka do nowego miejsca zamieszkania może również powodować podobne zaburzenia u dzieci w każdym wieku. Wyrzynające się zęby, ból ucha i obce zapachy mogą zakłócać normalny odpoczynek. Inną przyczyną bezsenności u dzieci jest obecność pasożytów, podczas gdy dziecko odczuwa dyskomfort ze swędzenia w odbycie. Dziecko, które nie ma normalnego, dobrego wypoczynku w nocy, rośnie powoli i rozwija się gorzej.
Wpływ alkoholu
Osoba, która regularnie pije, na początku łatwo i szybko zasypia. Wtedy organizm się do tego przyzwyczaja i pojawia się bezsenność. Choroba u osób uzależnionych od alkoholu nie jest leczona w domu.
Leczenie
Przede wszystkim należy wyeliminować przyczynę bezsenności. Zdrowa osoba może pozbyć się problemu bez użycia leków. Jakie jest leczenie bezsennościprzyczyną jest nadmierna pobudliwość układu nerwowego? W takim przypadku pomoże odpoczynek, długie spacery na świeżym powietrzu, kąpiele ziołowe. Przed pójściem spać lepiej odmówić jedzenia, herbaty i kawy.
Kojący masaż ma pozytywny wpływ. Jeśli problem jest związany z określoną patologią, choroba podstawowa musi być leczona.
Tradycyjne leczenie
Jak lekarze leczą bezsenność? Terapia polega na stosowaniu środków nasennych i uspokajających, benzodiazepinowych środków uspokajających, leków Z, melatoniny.
Przy pomocy takich leków stan można złagodzić, ale problem nie znika. W związku z tym odbiór takich środków nie powinien trwać dłużej niż dwa tygodnie. Jeśli regularnie zażywasz takie leki, to z biegiem czasu bez nich w ogóle nie da się zasnąć.
Środki uspokajające są przyjmowane w celu poprawy snu, zmniejszenia lęku, osiągnięcia relaksu, pozbycia się stanów obsesyjnych. Takie leki mają wiele skutków ubocznych, których lista obejmuje nawet rozdwojenie jaźni, więc są przepisywane tylko przez lekarza. Leki Z to te same środki uspokajające, tylko o innym składzie.
Syntetyczny hormon snu melatonina pomaga pozbyć się przewlekłej choroby, pomaga regulować cykl snu. Preparaty z melatoniną polecane są osobom starszym. Przebieg leczenia - nie dłużej niż trzy tygodnie. Skutki uboczne - zaparcia, ból brzucha, zawroty głowy, przyrost masy ciała, drażliwość, migrena.
Leczenie zhipnoza
Taką terapię stosują doświadczeni profesjonaliści, którzy potrafią kompetentnie wprowadzić i wyprowadzić pacjenta z hipnotycznego snu. Hipnoza na bezsenność nie ma przeciwwskazań i może być stosowana w leczeniu osób w każdym wieku, z wyjątkiem dzieci poniżej piątego roku życia.
Leki homeopatyczne
Leki homeopatyczne są również stosowane w leczeniu takich zaburzeń. Na przykład "Aconite" jest używany w przypadku problemów ze snem i gorączką. „Kawa” zawiera w swoim składzie kawę, która sprzyja zasypianiu, w przeciwieństwie do zwykłego napoju smakowego. Apteka Chilibukha leczy drażliwość, a „Album Arsenicum” łagodzi niepokój. Stan melancholii, lęku leczy "Ignatia".
Leczenie sanatoryjne
Ta metoda pomaga przywrócić siły i normalizować sen. Po ustaleniu przyczyny naruszeń przepisuje się leczenie sanatoryjne. Jednocześnie konieczne jest porzucenie złych nawyków, przestrzeganie reżimu snu i odpoczynku. Zaleca się terapię herbatą ziołową, kąpiele z masażem, masaże, fizjoterapię. Zalecane są ćwiczenia fizjoterapeutyczne i spacery na świeżym powietrzu.
Leczenie środkami ludowymi
Zabieg ten jest bezpieczny i nie uzależnia. Ludowe przepisy na bezsenność pomagają wyeliminować problem, sprzyjają dobremu nocnemu odpoczynkowi i regeneracji. Przyjrzyjmy się teraz niektórym z nich.
Nasiona kopru
Ten środek ludowy jest nieszkodliwy, zapewnia głęboki i zdrowy sen. Dodo przygotowania leku potrzeba pół litra Cahors lub wina porto. Nasiona kopru (50 g) wlewa się do wina i gotuje przez około 20 minut na małym ogniu, a następnie zawija i parzy przez godzinę. Następnie środek zaradczy musi zostać przefiltrowany. Weź 50 ml przed snem.
Nasiona konopi
Używam go na okazjonalną bezsenność. Dwie łyżki nasion konopi należy zmiażdżyć, przesiać. Następnie wlewa się je gorącą przegotowaną wodą (200 ml), owija i podaje przez pół godziny. Dwie godziny przed snem wypijają pół szklanki, godzinę później - co zostało. Napój musi być ciepły. Przebieg leczenia trwa dwa tygodnie.
Szyszki chmielowe
Rożki (2 łyżeczki) zalać szklanką wrzącej wody. Po owinięciu nalegaj przez cztery godziny, przefiltruj. Wypij 200 ml przed snem.
Możesz zrobić nalewkę alkoholową. W tym celu szyszki chmielowe zalewa się wódką lub alkoholem (1:4). Lekarstwo nalega przez 14 dni w ciemnym miejscu, po czym jest filtrowane i ściskane. Nalewkę stosuje się rano i wieczorem przed posiłkami, pięć kropli rozcieńczyć w łyżce stołowej wody.
Pokruszone szyszki chmielowe w postaci proszku są przyjmowane na noc jako środek uspokajający i hipnotyczny.
Możesz wypełnić małą poszewkę świeżymi szyszkami chmielowymi, spać na niej, gdy poczujesz bezsenność. Pomaga nawet w najcięższych przypadkach.
Valerian officinalis
Użyj wywaru, naparu lub nalewki alkoholowej z waleriany. Aby przygotować napar, korzenie kozłka (1 łyżka stołowa) zalewa się gotowanym zimnemwoda (1 łyżka stołowa). Musisz nalegać przez sześć do ośmiu godzin, przecedzić. Dorośli biorą 1 łyżkę. l., dzieci - 1 łyżeczka. trzy razy dziennie.
Aby przygotować wywar, zmiażdżony korzeń (1 łyżka stołowa) wlewa się szklanką wrzącej wody, gotuje na małym ogniu przez kwadrans. Bulion jest filtrowany, pobierany trzy razy dziennie. Dorośli jedna łyżka stołowa, dzieci jedna łyżeczka.
Nalewka alkoholowa jest kupowana w aptece. Weź zgodnie z instrukcją.
Miód
Miód to najbardziej nieszkodliwa pigułka nasenna. Przed pójściem spać należy wypić szklankę ciepłej wody lub mleka z rozpuszczoną w niej łyżką miodu. To narzędzie uspokaja, promuje zdrowy sen, pozytywnie wpływa na pracę jelit.
Kąpiele ziołowe
Kąpiele ziołowe działają uspokajająco i promują normalny sen. Zażywaj je przed snem przez 15-20 minut.
Przepis 1. Aby przygotować taką kąpiel, weź serdecznik (5 łyżeczek), miętę (4 łyżeczki), kwiaty rumianku. Zioła miażdży się, miesza i zalewa wrzącą wodą (2,5 litra). Domagaj się co najmniej sześciu godzin. Przed snem napełnij wannę ciepłą wodą, dodaj napar.
Przepis 2. Będziesz potrzebował ziół - oregano, mięta, serdecznik w pół szklanki, 5-6 szyszek chmielowych. Zioła należy wymieszać, zalać 4 litrami wrzącej wody, zawinąć i nalegać na godzinę. Odcedzony napar dodaje się do wody do kąpieli. Przebieg leczenia wynosi 14 dni.
Muzykoterapia
Naukowcy badali wpływ muzyki na stan fizyczny i psycho-emocjonalny człowieka. Może pomóc w zwiększeniulub obniżenie ciśnienia, łagodzi napięcie mięśniowe, aktywuje procesy pamięciowe i myślowe. Specjalnie dobrane melodie mogą złagodzić nerwicę, pomóc wyciszyć się i dobrze wypocząć w nocy.
Muzyka świetlna od bezsenności uspokaja i przygotowuje organizm do snu. Jeśli codziennie stosujesz muzykoterapię, organizm rozwinie odruch warunkowy „muzyka – zasypianie”.
Zalecenia ogólne
Aby pozbyć się takiego problemu jak bezsenność w nocy, musisz przestrzegać kilku zasad:
- ogranicz lub wyeliminuj spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości kofeiny i innych używek: kawy, herbaty (zielonej i czarnej), napojów energetycznych i alkoholowych, czekolady, ostrych przypraw;
- oducz się zasypiania podczas czytania książki lub przy włączonym telewizorze;
- nie obciążaj żołądka wieczorem. Ostatni posiłek powinien odbyć się 2-3 godziny przed snem;
- zasypiaj w ciemności i ciszy, powietrze w pomieszczeniu powinno być świeże i chłodne;
- zadbaj o wygodę: łóżko powinno być umiarkowanie twarde, równe;
- wieczorem warto wybrać się na spacer, wziąć ciepły prysznic lub kąpiel;
- brak snu w ciągu dnia;
- postępuj zgodnie z codzienną rutyną;
- zasypianie, pozbądź się myśli o problemach i kłopotach.
