W tym artykule poruszymy temat metabolizmu. W szczególności uwaga zostanie zwrócona na metabolizm typów przyspieszonych, wolnych i standardowych. Poznamy również sposoby na spowolnienie lub przyspieszenie metabolizmu, zdefiniujemy ogólne znaczenie terminu i dotkniemy pojęć ściśle z nim związanych.
Wprowadzenie
Metabolizm (metabolizm) to zespół reakcji chemicznych zachodzących w organizmach żywych istot. Jest niezbędny do ciągłego utrzymania życia na planecie. Zespół wszystkich procesów wchodzących w skład metabolizmu pozwala organizmowi rosnąć, rozwijać się i tworzyć potomstwo, a także zachować strukturę osobową i wykazywać reakcje na bodźce środowiskowe.
Metabolizm połączy etapy kataboliczny i anaboliczny. Katabolizm jest niezbędny do degradacji złożonych substancji organicznych do prostych form z jednoczesnym uwalnianiem energii. Podczas anabolizmu zachodzi proces odwrotny: stosunkowo proste substancje są przekształcane wzłożone i zużywają energię.
Na metabolizm organizmu składa się wiele reakcji chemicznych, które nazywane są szlakami metabolicznymi. Podczas procesu metabolizmu, pod wpływem enzymów, niektóre znaczące cząsteczki biologiczne są przekształcane w inne.
Funkcje enzymatyczne
Enzymy są niezbędne dla procesów metabolicznych, ponieważ:
- Są aktywnymi katalizatorami biologicznymi i zmniejszają zużycie energii w celu aktywacji reakcji chemicznej.
- Daje możliwość regulowania dowolnego szlaku metabolicznego w odpowiedzi na każdą zmianę w środowisku komórkowym.
Metabolizm określa zestaw substancji niezbędnych do naszego życia, rozwoju itp. Główny zestaw szlaków metabolicznych jest wspólny dla większości organizmów żywych zamieszkujących planetę, co wskazuje na wspólne pochodzenie wszystkich stworzeń zamieszkujących Ziemię. Przykładem jest zestaw niektórych kwasów karboksylowych, które są produktami pośrednimi w cyklu kwasów trikarboksylowych; są częścią wszystkich organizmów, od bakterii po wielokomórkowe zwierzęta eukariotyczne.
Koncepcja katabolizmu
Cechą metabolizmu jest struktura jego składowych składników: anabolizmu i katabolizmu.
Katabolizm odnosi się do szeregu procesów metabolicznych prowadzących do rozpadu stosunkowo dużych cząsteczek organicznych, takich jak cukry, tłuszcze, aminokwasy. Podczas katabolizmu występujetworzenie prostszych cząsteczek o charakterze organicznym, które w przyszłości zostaną wykorzystane do realizacji reakcji anabolicznych (biosynteza). Ten etap metabolizmu pozwala na tworzenie dostępnych do użycia związków ATP, zredukowanych koenzymów i cząsteczek o transbłonowej elektrochemii. potencjał.
Katabolizm nie jest niezbędnym elementem metabolizmu, ponieważ może być nieobecny w wielu organizmach. Wszystkie reakcje metaboliczne opierają się na reakcji typu utleniania i redukcji, podczas której elektrony są przenoszone między cząsteczkami donora (na przykład woda lub amoniak) a akceptorami (na przykład O2, związki azotanowe i siarczany).
Zwierzęta rozkładają się na dwutlenek węgla i wodę. Fotosyntetyczne rośliny i cyjanobakterie wykorzystują zjawisko przenoszenia elektronów do magazynowania zasobów energii pozyskiwanych w procesie pochłaniania promieni słonecznych.
U zwierząt reakcje kataboliczne tworzą trzy główne etapy: 1 - rozpad dużych cząsteczek organicznych (białek, lipidów, polisacharydów itp.) na składniki zewnątrzkomórkowe, 2 - wnikanie cząsteczki w grubość komórki i jego przekształcenie w mniejszy związek (przykładem może być acetylo-CoA), 3 - grupa acetylo-A-koenzymów ulega utlenieniu do powstania cząsteczek H2O i CO 2 (konsekwencja cyklu Krebsa i łańcucha oddechowego).
Koncepcja anabolizmu
Funkcje metaboliczne są determinowane nie tylko katabolizmem, ale także anabolizmem.
Anabolizm to uogólnienie procesów, podczas których zachodzi biosynteza najbardziej złożonych cząsteczek. Zużywa również zasoby energetyczne organizmu. Anabolizm składa się z 3 następujących po sobie etapów katalizowanych przez wyspecjalizowane enzymy.
Pierwszy etap prowadzi do syntezy cząsteczek prekursorowych, takich jak aminokwasy, nukleotydy, terpenoidy i proste węglowodany. Po zakończeniu drugiego etapu cząsteczki te przyjmują aktywowaną formę w wyniku działania energii ATP. Dzięki III etapowi monomery są łączone w substancje takie jak lipidy, kwasy nukleinowe, białka i związki polisacharydowe.
Różne królestwa żywych istot różnią się zdolnością syntezy biologicznie aktywnych molekuł. Na przykład autotrofy są w stanie tworzyć złożone cząsteczki organiczne z najprostszych niskocząsteczkowych związków o charakterze nieorganicznym. Taki proces nie jest dostępny dla heterotrofów, dlatego potrzebują one obecności przynajmniej monosacharydów lub aminokwasów. Tylko z nich nasz organizm będzie w stanie tworzyć bardziej złożone związki molekularne.
Metody regulacji metabolizmu
Metabolizm w organizmie determinuje stałość homeostazy. Nasz organizm kontroluje i reguluje metabolizm na wiele sposobów. Jednak wszystkie one są w nas ułożone genetycznie, dlatego nasza świadomość bez użycia dodatkowych środków jest poza naszą kontrolą. Na przykład enzymy odpowiadają za wzrost lub spadekaktywność metaboliczna poprzez przekazywanie specjalnych sygnałów i stwarzanie warunków niezbędnych do szybkiej reakcji. Osoba jest w stanie samodzielnie w pewnym stopniu wpływać na procesy metaboliczne i w razie potrzeby je spowolnić/przyspieszyć. Jest na to wiele sposobów, w tym leki lub odpowiednie diety.
Jeden z poziomów kontroli metabolicznej jest reprezentowany przez aktywność hormonów, które określa się jako zewnętrzny rodzaj regulacji. Czynnik wzrostu i/lub hormony przekazują określone sygnały, które są odbierane przez receptory znajdujące się na powierzchni komórki. Następnie sygnał jest tłumaczony na strukturę komórki poprzez system wtórnych posłańców, najczęściej związanych ze zjawiskiem fosforylacji białek.
Przykładem jest działanie insuliny, która jest uwalniana, gdy wzrasta ilość glukozy w kolumnie krwi. Hormon tworzy wiązanie ze swoimi receptorami i aktywuje kinazę białkową, która zapewnia wchłanianie przez komórkę prostego węglowodanu, a następnie jego przemianę w kwas tłuszczowy i glikogen.
Informacje o przyspieszonym metabolizmie
Wzmożony metabolizm – dobry czy zły?
Ogólnie rzecz biorąc, nie ma szczególnej szkody z powodu tego zjawiska, jednak może to zależeć i być zdeterminowane przez subiektywne cele jednostki. Na przykład w przypadku przyrostu masy przeszkodą będzie szybki metabolizm, ale dla osoby z nadwagą stanie się jednym ze sposobów na eliminację tkanki tłuszczowej i zapobieganie gromadzeniu się nowych. W każdym razie osobliwości metabolizmu są genetycznie ułożone w każdym organizmie, dlatego nie można go bezpośrednio zmienić. To podstawowy proces, który zapewnia nam życie i rozwój. Odbywa się wewnątrz każdej żywej istoty nawet w momencie snu.
Czasami przyspieszony metabolizm staje się problemem nadmiernego odchudzania w ciele dorosłego lub dziecka. Dzięki niemu nasze ciała otrzymują zasoby energii. Trudność w przybieraniu na wadze zależy od wielu czynników, takich jak płeć, wiek, wzrost i budowa ciała, jego objętość, a także styl życia i nawyki. W sporcie szybki metabolizm jest często problemem, który utrudnia przyrost masy ciała.
Pomocne wskazówki, część 1
Istnieją leki, które przyspieszają metabolizm, diety, zajęcia, żywność itp.
Aby spowolnić metabolizm, musisz przestać używać kofeiny, ponieważ jest to środek pobudzający, który może zwiększyć tempo reakcji metabolicznych o 4-5%. Beztłuszczowe lub niskotłuszczowe produkty mleczne pozwolą organizmowi zmniejszyć ilość tłuszczu wchłanianego z innych pokarmów.
Jak mogę spowolnić przyspieszony metabolizm?
W tym miejscu warto wspomnieć o jednym z najgorszych wrogów człowieka - alkoholu. Tak zły nawyk jak picie alkoholu może korzystnie wpłynąć na spowolnienie metabolizmu i przytyć. Pamiętaj jednak, że napoje alkoholowe są jednymi z największych zabójców współczesnych czasów, pochłaniając życie większej liczby ludzi, niż mogłaby zabrać dżuma i wojna.
Węglowodany rafinowane z niewielką ilością błonnika (takie jak cukier lub biała mąka) mogą zwiększyć metabolizm o 15-30%. Białka z kolei są dość trudno przyswajalne przez organizm, dlatego w celu przyspieszenia procesów metabolicznych można zaobserwować spowolnienie przy nadmiernym spożyciu białka.
Pomocne wskazówki, część 2
Jeśli masz pytanie, jak przytyć przy przyspieszonym metabolizmie, to warto wiedzieć, że aby przytyć kilka kilogramów, zalecane jest zastąpienie częstych posiłków 3 lub 4 posiłkami dziennie. Faktem jest, że do podziału każdej nowej porcji pożywienia wymagane jest wydatkowanie dużej ilości dodatkowego wydatku energetycznego na reakcje, które są bardzo energochłonne na początkowych etapach utleniania. Posiłków powinno być niewiele, ale muszą być bardzo gęste, co również pozytywnie wpłynie na spowolnienie metabolizmu i umożliwi przybranie kilku zbędnych kilogramów.
Ćwiczenia ciała w tempie o niskiej intensywności, przez krótki czas, to kolejny sposób na zwiększenie masy ciała. Na przykład podczas ćwiczeń na siłowni, jeśli pacjent jest ektomorfikiem (somatotypem o szybkim metabolizmie), zaleca się wykonanie bardzo skompresowanego treningu z minimalną liczbą ćwiczeń i powtórzeń.
Na przykład, jeśli chodzi o siłownię, w dniu obciążenia określonych grup mięśni (klatka piersiowa, barki, triceps) wystarczy wykonać wysokiej jakości rozgrzewkę, wyciskanie na ławeczce z 5-6 zestawami roboczymi i ciężarem pozwalającym na wykonanie do 5-6 powtórzeń, a także dodanie wyciskania na ławce iWyciskanie na ławce francuskiej z podobnym zakresem powtórzeń. Szybki metabolizm utrudnia przybieranie na wadze. Jednak przy odpowiednim podejściu do reżimu, diety itp. może stać się użyteczną cechą fizjologii ciała.
„Katalizator” metabolizmu
Wśród produktów przyspieszających metabolizm są:
- Owoce o niskim indeksie glikemicznym. Na przykład brzoskwinia, guawa, pomarańcza, arbuz itp.
- Zielona herbata liściasta zawiera EGCG, stymulant układu nerwowego, który przyspiesza aktywność metaboliczną.
- Przyspiesz swój metabolizm dzięki melonowi, szpinakowi (zawiera witaminy z grupy B) i cytrynie (przeciwutleniacz i katalizator układu pokarmowego).
- Kolejnym produktem przyspieszającym metabolizm są płatki owsiane - najlepsze śniadanie dla każdej osoby. Jest bogaty w błonnik i obniża stężenie cholesterolu we krwi.
- Niskotłuszczowe (chude) mięso przyspiesza metabolizm.
- Ziarna zawierają substancje, które pomagają spalać tłuszcz, a jednocześnie są bogate w białka, tłuszcze i węglowodany.
Istnieje wiele innych produktów spożywczych, które mogą przyspieszyć metabolizm, w tym imbir, szparagi, ogórki, woda, kolorowe warzywa, przyprawy itp. Pierwszym objawem szybkiego metabolizmu jest trudność przybierania na wadze.
Informacje o narkotykach
Istnieją inne, bardziej poważne sposoby ingerowania w naturalny przebieg metabolizmu. Na przykład przemysłFarmaceutyka dostarcza nam leków przyspieszających przemianę materii. Osobom z nadwagą mogą pomóc zrzucić znaczną ilość kilogramów. Należy jednak pamiętać, że przyjmowanie takich leków zaleca się odbywać pod nadzorem dietetyka, lekarza lub z wyjątkowo ostrożnym i ostrożnym podejściem do ich stosowania.
Takie leki jak „Reduxin” i „Goldline” wpływają na ośrodek mózgu odpowiedzialny za nasycenie. Przyspieszają szereg procesów metabolicznych, spalają tkankę tłuszczową oraz wydłużają czas obecności hormonu sytości.
„Orsoten” i „Xenical” działają blokująco na enzym trawienny – lipazę, który odpowiada za proces wchłaniania tłuszczów. Dobrymi lekami są również bioaktywne suplementy, na przykład MCC lub Turboslim, które działają moczopędnie, rozrzedzają krew i oczyszczają jelita wątrobą.
Przyspieszenie metabolizmu i całkowitą poprawę reakcji metabolicznych można osiągnąć za pomocą różnych substancji hormonalnych. Tutaj warto wspomnieć o tabletkach „L-tyroksyna” (coraz bardziej wpływa na aktywność tarczycy), „Danabol” i „Anivar” (leki z dużą ilością męskich hormonów). Każdy lek związany z działaniem hormonów należy przyjmować z najwyższą ostrożnością, ponieważ niewłaściwe stosowanie może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, a nawet nieodwracalnych konsekwencji.
"Lecytyna" to jedna z najpopularniejszych i najbezpieczniejszych substancji o korzystnym działaniuna metabolizm.
