W tym artykule porozmawiajmy o zaletach lwa w leczeniu gardła. Zrozumiemy szczegółowo, czym jest ta pozycja jogi, jaki ma wpływ na nasze ciało i czy może naprawdę pomóc w chorobach gardła.
O czym to jest?
"Simhasana" dosłownie oznacza "postawę lwa". Jest to dość prosta pozycja jogi, która w porównaniu z innymi pozycjami wykorzystuje dużo mięśni twarzy. Uważa się, że ćwiczenie to doskonale sprawdza się w przypadku różnych dolegliwości gardła, a także w ich profilaktyce. Dodatkowo asana ta jest polecana przez profesjonalistów w celu rozładowania napięcia całego ciała i radzenia sobie z wadami mowy. Pozycja lwa w jodze jest wskazana dla osób, które mają problemy z migdałkami i węzłami chłonnymi. Pomaga je stymulować i poprawiać krążenie krwi. Dodatkowo wzmacnia mięśnie szyi. Warto wiedzieć, że asana świetnie nadaje się również do rozluźniania twarzy, ramion i klatki piersiowej, co może poprawić wygląd twarzy i wygładzić zmarszczki.
Wskazania
Wielu jest zainteresowanych tym, czy możliwe jest zrobienie simhasany z dusznicą bolesną. Więc oto jest?właśnie w tej chorobie dana pozycja jest najskuteczniejsza. A także ma następujące odczyty:
- ARVI.
- Zimno.
- Zapalenie migdałków.
- Zapalenie krtani.
- Zapalenie gardła.
- Słaba odporność.
- Ostechondroza szyjna.
- Chrapanie.
- Ból szyi.
- Upośledzone krążenie.
Przeciwwskazania
Należy również pamiętać, że w niektórych przypadkach użycie lwa do leczenia gardła jest niemożliwe. Dlatego nie powinieneś uciekać się do tego ćwiczenia w takich przypadkach:
- guzy szyi lub krtani.
- Dolegliwości układu oddechowego.
- Przeciwwskazania osobiste.
Przydatne wskazówki
Wymieńmy kilka zaleceń, które pomogą Ci prawidłowo wykonać pozę lwa w jodze:
- Wyciągnij język tak daleko, jak to możliwe, aby poćwiczyć najgłębsze części krtani.
- Aby złagodzić nadmierne napięcie ramion i karku, mocno napnij palce.
- Kiedy obracasz głowę, nie odchylaj jej za bardzo do tyłu, ponieważ w tej pozycji mięśnie szyi rozluźnią się i nie będą w stanie w pełni pracować.
- Pociągnij szyję tak daleko, jak możesz.
Technika
Jak leczyć gardło w domu, jeśli zagłębisz się w metody jogi? Aby to zrobić, wystarczy wykonać omawianą asanę. Ale jest kilka ważnych punktów, o których należy pamiętać podczas wykonywania ćwiczenia. Więc klasykaopcja:
- Uklęknij i odsuń je około 40 centymetrów od siebie. Połącz duże palce. Pochyl się do przodu z tułowiem i połóż dłonie na podłodze. Powinny znajdować się między kolanami z palcami skierowanymi do wewnątrz.
- Zacznij stopniowo wyginać plecy, jednocześnie prostując ramiona. Odchyl głowę trochę do tyłu, ale tak, aby napięcie w szyi było wyczuwalne. Zamknij oczy i skup się na punkcie między brwiami. Pozostań w tej pozycji przez kilka minut, próbując się zrelaksować. Trzymaj usta zamknięte i mocno zamknij usta.
Druga opcja
Aby wykonać drugą opcję, całkowicie powtórz kroki opisane w wersji klasycznej. Następnie oddychaj głęboko przez 10 minut. Następnie otwórz usta do maksimum. Wystaw język tak daleko, jak pozwalają na to mięśnie. Spróbuj dotknąć językiem podbródka. Pozostań w tej pozycji przez 3-5 minut. Następnie zrób wydech, próbując wymówić dźwięk „haaa”. Następnie zamknij usta i weź normalny oddech.
Aby zauważyć skuteczność ćwiczenia, należy je powtarzać około 3-6 razy dziennie. Jednocześnie rób to w taki sposób, aby w pełni skupić się na wdrożeniu. Tylko ze względu na kleszcza nie powinieneś tego robić, ponieważ zmarnujesz tylko czas i nie przyniesiesz żadnych korzyści organizmowi. Więc jeśli nie mówisz poważnie, nie próbuj pozować lwa do gardła.
Korzyść
Oprócz wszystkich wymienionych korzyści, ta asana jest pozytywniewpływa na całe ciało. Wiemy już, jak leczyć gardło w domu, ale pozę lwa można ćwiczyć nie tylko w tych celach. Zwróć uwagę na jego zalety:
- Normalizuje pracę układu nerwowego i pozwala szybko wyciszyć się po stresie lub ciężkim dniu w pracy.
- Możliwość uratowania osoby przed jąkaniem dzięki regularnym i częstym występom.
- Poprawia umiejętności oratorskie dzięki temu, że wpływa na barwę głosu.
- Doskonale rozluźnia przeponę i mięśnie piersiowe, co jest szczególnie potrzebne osobom, które spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej w ciągu dnia.
Asana pozwala rozwiązać wiele problemów związanych z uszami, oczami, nosem i ustami. Jeśli masz jakiekolwiek dolegliwości lub wady, pamiętaj, aby ćwiczyć tę pozę lwa, aby zachować zdrowie.
Poza lwa do leczenia gardła: recenzje
Recenzje tej praktyki są dość pozytywne. Należy zauważyć, że nie wszyscy osiągają wynik, ale tylko dlatego, że nie postępują zgodnie z prawidłowymi instrukcjami. Zauważ, że teraz jest sporo artykułów, które uczą, jak prawidłowo wykonać to ćwiczenie. Aby zrozumieć główne punkty i zrobić to naprawdę dobrze, musisz przestudiować kilka źródeł. Co więcej, zanurz się w specjalistycznej literaturze napisanej przez profesjonalistów, którzy całe swoje życie poświęcili studiowaniu medycyny i jogi.
Chcę od razu powiedzieć, że wykonując to ćwiczenie nie można skrzywdzić ciała.
Różnice
Zauważ, że różnice w technice widać nie tylko w różnych artykułach, ale także w interpretacji różnych szkół jogi. Niektórzy z nich zalecają więc wykonywanie pozy lwa w leczeniu gardła przy jednoczesnym trzymaniu wydechu. Inni wręcz przeciwnie, uważają, że skuteczność będzie wyższa, jeśli wykonasz ćwiczenie wstrzymując oddech. A niektórzy twierdzą, że oddychanie powinno być równomierne i spokojne i być może ten punkt widzenia jest najbardziej zgodny z zasadami jogi.
Ponadto, zgodnie z niektórymi zasadami, uważa się, że głowa powinna być pochylona w dół lub uniesiona do góry. Inni twierdzą, że musi to być proste. Z fizjologicznego punktu widzenia bardziej przydatne jest, gdy głowa jest lekko odchylona do tyłu. Umożliwi to prawidłowe wykonywanie ruchów mimicznych, a także utrzymanie niezbędnego do tego napięcia w szyi.
Podsumowując artykuł, zauważamy, że korzyści płynące z pozowania lwa w leczeniu gardła są oczywiste. Eksploruj różne źródła i wyciągaj własne wnioski. Ćwicz często, aby czuć swoje ciało, kieruj się własnymi odczuciami i znajdź równowagę w ruchu, która jest dla Ciebie odpowiednia.
