Szybki puls może pojawić się u osób w każdym wieku, a jeśli nie ma poprawy w stanie spokoju, to należy zmniejszyć puls na wszystkie możliwe sposoby. Pamiętaj, że niektóre opcje normalizacji tętna są używane w domu, podczas gdy inne wymagają obecności personelu medycznego. W naszym artykule przyjrzymy się, jak obniżyć tętno w domu.
Co to jest szybkie bicie serca?
Tętno, w skrócie HR, to indywidualna cecha każdej osoby. Jednak granice normy w stanie spokoju wahają się od 60 do 90 skurczów, których przekroczenie jest częstą oznaką poważnej choroby. Jeśli częstość akcji serca wzrasta, narządy są znacznie gorzej zaopatrywane w tlen, a to powoduje częste oddychanie. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak obniżyć puls ww domu w krótkim czasie.
Jak określić tętno?
Do pomiaru tętna stosuje się różne metody i testy, ale najłatwiejszym i najtańszym sposobem jest wyczuwanie pulsu na nadgarstku i liczenie go przez 60 sekund. Możesz zrobić interwał 30 sekund, a następnie pomnożyć tętno przez dwa. W niektórych sytuacjach puls przyspiesza na skutek reakcji na czynniki zewnętrzne, ale czasami dochodzi do patologicznie podwyższonego tętna. Przyjrzyjmy się bliżej, jak zmniejszyć przyspieszone tętno w domu bez pomocy lekarza z improwizowanymi środkami.
Co powoduje tętno
W większości sytuacji kołatanie serca pojawia się w wyniku działania kilku czynników środowiskowych. Ale są sytuacje, w których nie ma konkretnych przyczyn tego zjawiska, a częstość tętna wzrasta nawet przy normalnym ciśnieniu. Cokolwiek to było, nie można lekceważyć wzrostu tętna. Ponieważ serce jest „motorem” ciała, od którego w 100% zależy życie człowieka. Aby zredukować puls, należy najpierw ustalić, co jest przyczyną tego zjawiska.
Czasami nieco podwyższone tętno, czyli 85-100 uderzeń na minutę, jest dla niektórych osób całkowicie normalnym stanem. Ale to raczej wyjątek. Za główną przyczynę tachykardii uważa się nadmierne przyjmowanie pokarmów, stres i napięcie nerwowe, bieganie, nadwagę, niewydolność hormonalną, brak witaminy B, stosowanie leków, patologie serca i wysokie ciśnienie krwi. Po ustaleniu przyczyny natychmiastdziałaj - musisz zmniejszyć puls. Jak możesz to osiągnąć w domu? Możesz użyć różnych opcji: wpływ leków na organizm, medytacja, stosowanie wywarów i niektórych produktów.
Niebezpieczne konsekwencje szybkiego bicia serca
Według statystyk WHO, osoby z tętnem spoczynkowym powyżej 100 uderzeń na minutę mają o 78% wyższe ryzyko wszystkich rodzajów chorób serca, takich jak niedokrwienie i zawał mięśnia sercowego.
Wysoki puls przez długi czas jest często pogarszany przez ból w sercu, ogólne osłabienie, drażliwość, niepokój, duszność, upośledzenie funkcjonalności. Z powodu częstych uderzeń serca zaburzona jest hemodynamika, czyli występuje niedobór żywieniowy. Ten stan prowadzi do skurczów małych naczyń w różnych narządach wewnętrznych. Rozwijają się również następujące patologie:
- Nadciśnienie.
- Niewydolność serca.
- Niewydolność mięśnia sercowego.
Jak obniżyć tętno w domu
Aby to zrobić, możesz użyć jednej z następujących metod:
- weź głęboki wdech i trzymając nos i usta, zrób wydech - to pomaga pobudzić nerw błędny; w rezultacie tętno zmniejszy się;
- zamknij oczy i lekko naciśnij palcami gałki oczne - lekki nacisk na powieki przez 15-20 sekund wystarczy, aby znormalizować rytm serca;
- połóż się na płaskiej powierzchni twarzą do dołu i pozostań w tej pozycji przez 30-35 minut;
- wywoływać odruch wymiotny - podobnie jak powyższe metody, pobudza to przywspółczulny układ nerwowy i powoduje bradykardię.
Jak szybko obniżyć tętno w domu? Metody medyczne
U pacjentów z tachykardią często pojawia się pytanie, jak obniżyć tętno w domu za pomocą leków. Leki z apteczki pomogą szybko uspokoić rytm serca. Ale nie pozbędą się pierwotnej przyczyny, która spowodowała kołatanie serca. Aby obniżyć tętno, musisz zażyć jeden z następujących leków:
- "Validol" (włóż tabletkę pod język i ssij);
- Valocordin;
- nalewka lub tabletki waleriany;
- Krople Corvalolu (rozpuść 20-30 kropli w chłodnej wodzie).
Leki obniżające częstość akcji serca nie eliminują od razu ataku tachykardii. Dlatego jeśli po 5 minutach pacjent nie poczuje się lepiej, nie należy podawać mu jeszcze więcej tabletek. Doprowadzi to tylko do tego, że puls spadnie do wartości krytycznej. W rezultacie będziesz już musiał radzić sobie z bradykardią. Leki powinny przywrócić normalne tętno w ciągu 15-30 minut.
Spadek tętna przy normalnym ciśnieniu
Przed obniżeniem tętna w domu, jeśli ciśnienie jest normalne, lekarze zalecają wykonanie następujących czynności:
- połóż pacjenta na podłodze (lub innej płaskiej i twardej powierzchni);
- usuń go z ciasnych i obcisłych ubrań, takich jak szalik lub obcisłekurtki umożliwiające swobodny dostęp powietrza;
- wypłucz ręcznik w zimnej wodzie i nałóż na twarz;
- Pacjent powinien wziąć głęboki oddech, a następnie lekko wstrzymać oddech.
Dodatkowe pomocne wskazówki
Jak szybko zredukować puls w domu, jeśli głównym powodem tego było nadmierne pobudzenie psychiczne i emocjonalne? Oczywiście najpierw powinieneś pozbyć się denerwujących czynników. Neurolodzy radzą wyjść na zewnątrz i odwrócić uwagę od nieprzyjemnych wydarzeń. Dzięki świeżemu powietrzu pozytywnie wpływa na stan naczyń krwionośnych i rytm serca.
Jak szybko obniżyć tętno w domu (około 100)? Lekarze zalecają picie środka uspokajającego. Najlepiej, jeśli ten lek jest pochodzenia roślinnego. Należą do nich „Barboval”, „Motherwort”, „Waleriana”. Leki te praktycznie nie powodują reakcji alergicznych i innych skutków ubocznych. Jeśli jednak masz indywidualną nietolerancję na którykolwiek składnik leku, lepiej ograniczyć ich spożycie.
Najlepiej wypić kilka łyków chłodnej wody, która odruchowo obniża puls. Lekarze zalecają masowanie miejsc pulsacji w okolicy szyi. Wykonaj powyższe ćwiczenia, w których musisz wstrzymać oddech. Stań przy otwartym oknie i weź głęboki oddech, a następnie wstrzymaj oddech. Policz do siebie do pięciu lub dziesięciu. Następnie wydychaj powoli.
Jak zmniejszyć tętno w domu podczas biegania? Podczas treningu staraj się oddychać przez nos, trzymajspokój iw żadnym wypadku nie zmuszaj ciała do ćwiczeń fizycznych. Najlepiej naprzemiennie biegać i chodzić, jeśli czujesz, że tracisz siły.
Jeśli patologie serca powodują wzrost częstości akcji serca, to w celu zmniejszenia wydajności lekarze zalecają przede wszystkim przewietrzenie pomieszczenia. Następnie musisz wypić lek przepisany przez lekarza do systematycznego leczenia tachykardii. Nie przepisuj sobie leków i używaj ich w niekontrolowany sposób.
Są sytuacje, w których tętno nie spada, a wręcz przeciwnie, stan pacjenta tylko się pogarsza. Potrzebujemy tu lekarza. Objawy niewydolności serca obejmują kaszel i bladość skóry. W tym przypadku skóra na uszach i nosie staje się sina i pojawia się duszność. Jeśli te warunki są obecne, musisz wezwać zespół pogotowia ratunkowego. Do czasu przybycia sanitariuszy postępuj zgodnie z powyższymi krokami.
Jak uniknąć tachykardii?
Aby nie myśleć o tym, jak obniżyć puls 140 w domu, czyli aby tachykardia nie stała się Twoim stałym towarzyszem, wystarczy skorygować swój styl życia. Jak dokładnie? Bardzo często u osób prowadzących siedzący tryb życia występują takie nieprzyjemne objawy, jak stały wzrost częstości akcji serca, duszność i osłabienie. Wolą leżeć na kanapie niż aktywne spacery i sport.
Aby serce pracowało jak zegar, wystarczy:
- spędzaj czas na świeżym powietrzu i ćwicz codziennie;
- pozbądź się nadwagi – dlatego zredukuj kilka razyprawdopodobieństwo tachykardii;
- opracuj odpowiednie menu - zmniejsz spożycie potraw z cholesterolem.
Dieta nie powinna zawierać smażonych i tłustych potraw. Warto ograniczyć ilość soli, masła, wszelkiego rodzaju słodyczy, produktów mącznych, konserw i wędzonych potraw. Również pikantne przyprawy wywołują pobudzenie układu nerwowego, co prowadzi do wzrostu częstości akcji serca, dlatego też należy z nimi uważać. Dodatkowo lepiej zrezygnować z alkoholu, mocnej kawy i czarnej herbaty.
Metody ludowe
Myśląc, jak obniżyć wysokie tętno w domu, zwróć uwagę na metody ludowe. Jednym z najskuteczniejszych sposobów jest autotrening. Za pomocą specjalnie dobranych fraz osoba przekonuje się, że puls się zmniejsza. Musisz czuć to, co mówisz. Ta metoda nie jest odpowiednia dla wszystkich, ale nadal nie należy jej całkowicie wykluczać.
Jak jeszcze obniżyć tętno metodami ludowymi? W tym celu odpowiednie są wywary i nalewki z ziół leczniczych, na przykład korzeni omanu, serdecznika, czosnku. Skuteczny będzie również syrop miodowy z dzikiej róży oraz dżem porzeczkowo-jarzębinowy. Lepiej gotować „surowy” dżem. Aby to zrobić, zmiel jagodę z cukrem (1: 1) na sicie lub tarce i pozostaw powstałą mieszaninę w chłodnym miejscu. Ta opcja gotowania pomoże zachować maksymalną ilość składników odżywczych.
Medytacja
Wiele badań pokazuje nam, jak obniżyć wysokie tętno w domu, zmniejszyćnasilenie objawów stresu, które są główną przyczyną tachykardii. Niepokój lub uczucie strachu, które pojawia się na tle przypływu adrenaliny, uważane jest za normalną reakcję dla zdrowego organizmu. Jeśli jednak takie warunki nawiedzają człowieka cały czas, serce może szybko się zużyć. Aby zmniejszyć ryzyko tachykardii spowodowanej stresem, lekarze zalecają stosowanie różnych metod relaksacyjnych, takich jak medytacja. Aby się zrelaksować, włącz kojącą muzykę, usiądź lub połóż się w wygodnej pozycji, zamknij oczy i staraj się o niczym nie myśleć. Czas trwania medytacji może wynosić od 10 do 30 minut.
Banany
Jeden banan zawiera do 420 mg potasu, który bezpośrednio wpływa na obniżenie tętna. Jest to około 11% z 4,7 g potasu dziennie zalecanych przez American Heart Association. Banan zawiera również magnez, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania serca i mózgu. Stwierdzono, że codzienne spożywanie owoców pomaga uniknąć rozwoju patologii sercowo-naczyniowych, takich jak udar. Staraj się kupować zielone banany, ponieważ zawierają maksymalną koncentrację ważnych witamin i minerałów. Ale poczerniały lub kandyzowany owoc nie przyniesie prawie żadnych korzyści.
Granat
Zastanów się, jak obniżyć tętno w domu? Zwróć uwagę na naturalny sok z granatów. W 2012 roku odbyły siębadania, w których okazało się, że 330 ml soku z granatów wypijanych w ciągu dnia obniża nie tylko tętno, ale także ciśnienie skurczowe i rozkurczowe. Efekt obniżenia tętna zauważono dopiero po czterech tygodniach codziennego spożywania czerwonego napoju. W ten sposób możesz bezpiecznie zastąpić poranną herbatę lub kawę szklanką i połową tego pysznego produktu leczniczego.
Jajka
Jak zmniejszyć tętno w domu za pomocą prostych produktów? Pomogą w tym tradycyjne jajka kurze. Wcześniej uważano, że ten naturalny produkt nie jest dobry dla serca i naczyń krwionośnych. Ale ostatnie testy wykazały, że żółtka nie zwiększają ryzyka chorób serca. Honorowe miejsce na liście środków spożywczych obniżających tętno i ciśnienie krwi zajmują białka jaj. Stwierdzono to w wynikach badań przedstawionych na posiedzeniu Amerykańskiego Towarzystwa Chemicznego. Jak doniesiono w międzynarodowych czasopismach, kiedy szczury z wysokim ciśnieniem były karmione białkiem jajek, ich stan poprawił się, jakby otrzymywały małą dawkę kaptoprilu, który obniża ciśnienie krwi. Obecnie prowadzone są dodatkowe badania. Jednak już teraz można śmiało powiedzieć, że jajka są źródłem białka, witaminy D i innych ważnych składników odżywczych dla organizmu pacjenta z tachykardią.
Pieczony ziemniak
Lekarze zauważają, że to dobrze znane warzywo jest bogate w potas i magnez. Te dwa pierwiastki śladowe są ważneelement diety DASH. Skrót DASH oznacza Dietary Approaches to Stop Hypertension. Posiłki bogate w potas pomagają organizmowi lepiej wypłukiwać nadmiar sodu, co zwiększa ciśnienie krwi i tętno. Magnez jest w stanie wspierać zdrowe krążenie w całym ciele.
Ważne jest, aby podkreślić, że regularny wzrost tętna może być zwiastunem poważniejszych chorób, dlatego ważne jest, aby rozważyć domowe środki zaradcze wymienione w naszym artykule jako opcję, jeśli masz całkowitą pewność, że istnieje brak zagrożenia dla zdrowia.
