Średnio człowiek spędza 25 lat swojego życia śpiąc. Niektórym ta myśl straszy, bo nie chcą tracić czasu na próżno, bo mają wiele ważnych lub ciekawych rzeczy do zrobienia. Ciekawe, że w historii byli ludzie, którzy spali w sumie dwie godziny dziennie. Ten tryb pozwala zaoszczędzić 20 z 25 lat! Dziś niektórym udało się nauczyć tej metody, nazywa się ją snem polifazowym. Przeczytaj artykuł, aby dowiedzieć się o tej metodzie.
Co to jest sen polifazowy?
Jest to technika, gdy osoba odmawia dobrego nocnego odpoczynku. Zamiast tego zasypia kilka razy dziennie na krótkie okresy. Więc może odpoczywać tylko od dwóch do czterech godzin. Warto zauważyć, że nie ma oficjalnych badań, więc każdy sam decyduje, czy skorzystać z tej oszczędzającej czas metody, czy nie.
Ci ludzie, którzy praktykują taki odpoczynek, podzielili wielofazowe sny na kilka technik wykonania.
Więc są tryby: Siesta, Everyman, Tesla, Uberman,Dymaxion. Ale osoba może stworzyć swój własny harmonogram lub wybrać dla siebie z tych, które już istnieją. W drugiej formie sen polifazowy (technika Everymana) jest praktykowany częściej niż inne. W tym przypadku w nocy możesz spać przez 1,5-3 godziny, a przez resztę czasu, po tym samym czasie, zdrzemnij się przez 20 minut trzy razy.
Od czego zacząć
Pierwszą rzeczą do zrobienia jest jasne obliczenie czasu, kiedy pójdziesz spać i wstaniesz. Ponadto ważne jest pielęgnowanie w sobie takich nawyków:
- wstań, gdy tylko włączy się alarm;
- unikaj herbaty, kawy, coli i innych napojów zawierających kofeinę;
- nie pij alkoholu.
Zanim zaczniesz ćwiczyć sny polifazowe, po raz ostatni musisz dobrze spać w nocy iw ciągu dnia, po takiej samej ilości czasu zrobić przerwę na sen na 20 minut (oblicz z góry). Nie możesz ich pominąć, w przeciwnym razie odzyskanie sił będzie możliwe dopiero po normalnym śnie.
Ten reżim będzie musiał być bardzo ściśle przestrzegany przez około pięć dni. Nie jedź w tym czasie.
Pierwsze uczucia
Prawie każdy może przyzwyczaić się do takiego reżimu, tylko niektórzy nie będą w stanie tego zrobić. Ale w każdym razie będziesz musiał przejść przez okres adaptacji. Poczujesz się rozdrażniony i senny. Chęć zdrzemnięcia się po budziku musi zostać pokonana. Korzyści z takiego snu może odczuć dopiero osoba po adaptacji.
Zalecenia dotyczące czasu adaptacji
Sny wielofazowe są dobremożliwość zrobienia wielu rzeczy. Aby jednak nauczyć się tak żyć, potrzebna jest najpierw silna motywacja. Dni zaczną się wydawać znacznie dłuższe niż zwykle, więc unikaj czynności biernych, zwłaszcza w nocy. Nie zaleca się czytania ani oglądania filmów.
Dobre planowanie to świetna pomoc. Na przykład przed następną przerwą na sen wyraźnie zdecyduj, co będziesz robić w ciągu najbliższych czterech godzin po przebudzeniu.
Optymalne, jeśli śpisz przez 20 minut. Na początku trudno będzie Ci zasnąć od razu, ale wkrótce zaczniesz tracić przytomność. Kiedy nadejdzie pora drzemki, wyłącz swoje myśli, jak liczenie uderzeń serca. Nigdy nie śpij po rozmowie.
Plusy spania w tym trybie
Sny wielofazowe pomagają w nadaniu priorytetu swojemu życiu. Robiąc nieistotne rzeczy, człowiek jest wciągany w sen. Dlatego mimowolnie zaczynasz robić tylko to, co jest naprawdę ważne. Możesz zrobić listę czynności, które możesz wykonać w tym wolnym czasie. Będzie też okazja do nauki nowego i ekscytującego rzemiosła. Co ciekawe, w przeszłości byli to kreatywni ludzie lub geniusze, którzy spali dwie godziny dziennie, ponieważ byli bardzo pasjonatami swojej pracy.
Zaletą snu wielofazowego będzie to, że wszystkie prace domowe zostaną wykonane.
Kiedy przyzwyczaisz się do spania kilka godzin dziennie, twój czas zacznie być liczony nie w dniach, ale w godzinach.
