Współczesne życie to niekończący się cykl wydarzeń i nie każda osoba ma siłę, by wytrzymać tak poważny stres psychiczny bez znaczących konsekwencji. Z pewnością każdy, kto choć raz w życiu przeczytał ten artykuł, słyszał wyrażenie „wszystkie choroby pochodzą z nerwów”. I rzeczywiście tak jest. W medycynie istnieje cała nauka zwana psychosomatykami. Bada wpływ czynników psychologicznych na stan fizjologiczny człowieka. Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak uspokoić nerwy? W domu można to zrobić na kilka sposobów, rozważymy każdy z nich, aby w razie potrzeby jak najskuteczniej pomóc Tobie i Twoim bliskim.
Pierwszy krok do pokoju
Bez względu na to, jak banalnie to zabrzmi, ale pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, gdy emocje szaleją, jest próba odejścia od tego, co cię denerwuje. Masz dość pracy? Odłóż to na lepsze czasy. Jeśli przyczyna napięcia nerwowego jest nieprzyjemnawiadomości lub komunikacja z określoną osobą, nie kontaktuj się z nią. Najlepszym sposobem na szybkie wycofanie się jest przejście na emeryturę (nawet względna) i złapanie oddechu. Usiądź wygodnie na sofie, krześle lub łóżku i zamknij oczy, oddychaj głęboko i równomiernie, myśląc na przykład, że dziś słońce jest na dworze, a przedwczoraj po niebie unosiły się śmieszne kręcone chmury.
Inną opcją ucieczki od problemów „w inny wymiar” jest przeglądanie albumu ze zdjęciami z dzieciństwa. Z reguły wiele osób ma bardzo przyjemne wspomnienia związane z dzieciństwem. Wyjmując je przy pomocy starych zdjęć, możesz szybko uspokoić nerwy. W ten sam sposób możesz uspokoić dziecko. Posadź go obok siebie i porozmawiaj o swoim dzieciństwie. Z reguły dzieci w tym przypadku są szybko odwracane od zjawiska, które je denerwuje i nawiązuje kontakt z rodzicami.
Leki dla spokoju umysłu
Pierwszą rzeczą, która przychodzi na myśl każdej osobie doświadczającej silnego podniecenia emocjonalnego, jest stosowanie środków uspokajających. Rzeczywiście, kojące krople są w stanie w ciągu kilku minut rozładować napięcie nerwowe i pomóc się zrelaksować. Tutaj jest tylko jedno „ale”: wiele leków działa depresyjnie na układ nerwowy, co oznacza, że mogą wywoływać takie zjawiska jak letarg, senność i zwykła roztargnienie. Ponadto niektórych środków po prostu nie mogą zabrać osoby, które prowadzą samochód lub zajmują się przedmiotami wysokiego ryzyka, takimi jak urządzenia elektryczne. Dlategowybierz lek uspokajający układ nerwowy, musisz być bardzo ostrożny.
Jakie leki wybrać
Jednym z najtańszych i najbezpieczniejszych pod względem skutków ubocznych jest nowoczesny preparat ziołowy „Novopassit”. Można go zażywać nawet w nagłych przypadkach. Ale dla tych, którzy stale doświadczają stresu emocjonalnego i często cierpią na napięcie nerwowe, bardziej odpowiedni jest lek uspokajający układ nerwowy zgodnie z zasadą „akumulacji”. Takie leki trzeba brać przez długi czas, ale efekt utrzymuje się przez długi czas. Ta grupa leków obejmuje ekstrakt z waleriany lub waleriany w tabletkach. Te środki są najlepsze dla tych, którzy chcą na długo uspokoić nerwy. Leki, nawet jeśli są tworzone przy użyciu wyłącznie naturalnych ziół, mogą być stosowane tylko po konsultacji z lekarzem.
Ludowe środki na układ nerwowy
Poza lekami istnieje bardzo prosty i przystępny sposób na wyjaśnienie, jak uspokoić nerwy w domu – uspokajające preparaty ziołowe, z których można zrobić aromatyczną herbatę. Najpotężniejsze są te, które zawierają kilka roślin. Takie herbaty można kupić w aptece lub samemu przygotować kojącą kolekcję z następujących składników: korzeń kozłka, koniczyna słodka, suszone kwiaty głogu, szyszki chmielu, liście mięty pieprzowej, serdecznik i zegarek. Wystarczy zaparzyć łyżkę tej mieszanki na 0,25 litra wody i dobrze nalegać. Ta herbata ma bardzo szybki imocny efekt, dlatego lepiej zażyć go przed snem.
Jeśli pytanie brzmi „jak uspokoić nerwy w domu?” przeszkadza przez cały dzień, wtedy zwykły miód uważany jest za najlepsze lekarstwo. Dodając tylko jedną łyżkę tego produktu do szklanki ciepłego mleka i wypijając powstały napój można bardzo szybko się uspokoić. Ten środek jest szczególnie odpowiedni dla dzieci, które z powodu niestabilności emocjonalnej mogą być zdenerwowane o każdej porze dnia.
Oprócz herbaty możesz użyć ziół do zrobienia pachnących saszetek. Powinni dodać te rośliny, które są używane do parzenia herbaty, a także gałązki rozmarynu, lawendy, piołunu i melisy. Te pachnące poduszki można umieścić w wezgłowiu łóżka, w łazience, a nawet w każdym pomieszczeniu w domu. Dostępne w ozdobnych woreczkach i breloczkach, saszetki są idealne do zabrania ze sobą do pracy, aby zachować kojące działanie ziół przy sobie przez cały dzień.
Spokój w muzyce
Od dawna udowodniono, że wiele klasycznych utworów muzycznych może działać na ludzki układ nerwowy nie gorzej niż narkotyki. Dlatego w okresie silnego podniecenia psycholodzy zalecają odizolowanie się od drażniących barierą dźwięku. Dziś nietrudno kupić kolekcje, które często nazywane są „Kojącymi Melodią” lub „Muzyką na Relaks”. Załóż ulubioną piżamę, włącz wybraną melodię i ciesz się pięknem sztuki muzycznej. Do kategorii relaksatorówzawiera utwory Twoich ulubionych artystów, nawet jeśli należą do gatunku muzyki pop lub rock. Oczywiście nie można ich używać w celu uspokojenia dziecka. Kojącymi melodiami są dla niego muzyczne arcydzieła Rachmaninowa, Czajkowskiego czy Beethovena.
Jeśli nie można podgłośnić muzyki, użyj słuchawek, to również pomoże odizolować się od bodźców zewnętrznych.
Zatop swój żal… w łazience
W tej części artykułu nie będziemy mówić o tym, co myśli co drugi czytelnik, który widział podtytuł. Jeśli kojący dźwięk nie był w stanie przywrócić spokoju ducha, warto rozważyć pachnącą relaksującą kąpiel. Woda w nim nie powinna być bardzo gorąca, ale nie chłodna. Podczas napełniania można dodać do kąpieli kilka kojących ziół lub wywar z nich. Leżąc w bujnej pianie można naprawdę zrelaksować nie tylko nerwy, ale i mięśnie całego ciała. Połóż się w nim, aż poczujesz się całkowicie usatysfakcjonowany własną doskonałością.
Gra jako sposób na zapomnienie o nerwach
Ta metoda jasno wyjaśnia, jak uspokoić nerwy w domu, jeśli chodzi o małe dziecko. Gra dla niego to najlepszy sposób na zapomnienie o kłopotach. Szczególną uwagę należy zwrócić na to, w co bawi się sfrustrowane dziecko. Lepiej zdecydować się na aktywną rozrywkę na świeżym powietrzu lub wymierną aktywność, na przykład modelowanie z plasteliny lub gliny. Jeśli emocje dziecka nadal przejmują kontrolę, może ono „ukarać” plastyczny materiał i „oślepić” przed nim swoje przewinienie.
Dorośli mogą również odwracać uwagę od kłopotów za pomocą na przykład kart lub szachów. Grając w pasjansa lub myśląc o kolejnym ruchu przeciwnika, możesz na chwilę zapomnieć o problemie. Niektóre osoby pocieszają się w swoim ulubionym hobby: haftowaniu, malowaniu lub rzeźbieniu w drewnie.
Zapach i gra światła
Jeśli odczuwasz emocjonalne podniecenie, napięcie lub złość, spróbuj zmienić atmosferę w pomieszczeniu za pomocą świec i lampek zapachowych, które można kupić w każdym sklepie. Aromaty paczuli, ylang-ylang i innych egzotycznych roślin i kwiatów w żadnym wypadku nie przypominają o istniejących problemach. Zmieniając oświetlenie, wypełniając dom nowymi aromatami, możesz zrobić wszystko: obejrzeć ulubiony film, poczytać książkę lub po prostu leżeć i patrzeć na cienie na suficie. Jeśli połączysz tę metodę relaksu z kąpielą, wtedy spokój przyjdzie wielokrotnie szybciej.
